پانته‌آ وزیری

. هفته دیگه ده سال میشه که من (در آمریکا)کار می‌کنم. هنوز مدیر نشده ام اما کارمندی هستم که از احساس شکست مطلق به یک آدم خوشحال و موثر تبدیل شده‌ام. این پست جمع بندی نشانه‌های کارمند موثره. هروقت به نظر خودم مدیر موثری بودم میام نشانه‌های اون رو هم مینویسم. هدف من از این پست اینه که بحث رو باز کنم که چطور میتونیم خودمون عملکرد خودمون رو بسنجیم. ‌ به نظر من کسی که در محیط کار موثره این خصوصیات رو داره: ۱. خروجی تولید میکنه. خروجی یعنی یک چیزی که شما بتونین بذارین جلوی کس دیگه و اونا نگاه کنند و از روش چیزی بفهمند. افکار فلسفی و غرغر و غیبت خروجی نیست. یک اکسل مرتب, داکیومنت مرتب, خلاصه جلسه, نتایج محاسبه خروجیه. هرچی خروجی مرتب تر بهتر. ترجیحا باید آنقدر مرتب باشه که رییس شما روش بشه همون ایمیل شما رو فورارد کنه به رییسش. ۲. در مورد پروژه یا کاری که دستتونه از رییستون باید بیش‌تر بدونید. اگه سه ماهه روی یه مطلبی دارید کار میکنید و هنوز رییستون از شما بیش‌تر تسلط داره یه جای کارتون مشکل داره. ۳. آدم وقتی با کاری که داره انجام می‌دهد درگیری مثبت داره خارج از محیط کار هم راجع بهش فکر میکنه. مثلا حین غذا پختن یهو…

تجربه افسردگی شدید: داستان من و راه‌هایی که برای درمان افسردگی، برای من کار کردند. در این ویدیو، با شما درباره تجربه شخصی خودم با افسردگی صحبت خواهم کرد. افسردگی یکی از موضوعاتی است که بسیاری از ما به طور مخفیانه و نهفته با آن روبرو می‌شویم و اغلب از بیان آن خجالت می‌کشیم. من تجربه‌ای پیچیده با افسردگی داشته‌ام که عوامل مختلف از کرونا، انقلاب مهسا امینی و مهاجرت، من را در وضعیتی قرار داد، که باعث شد این تجربه تصویری از من را به خودم نشان بدهد که تا به حال این نازنین را نمی‌شناختم. در این ویدیو به همه این موارد پرداختم و راه‌هایی که برای مقابله با آن پیدا کرده‌ام را با شما به اشتراک می‌گذارم. از روش‌هایی که در این ویدیو برای مقابله با افسردگی به آن‌ها اشاره خواهم کرد، می‌توان به مشاوره روانشناختی و روانکاوی، ورزش، تغذیه سالم، نوشتن و فعالیت‌های روانی مثبت اشاره کرد. امیدوارم این ویدیو برای شما مفید و الهام‌بخش باشد. اگر خودتان و یا کسی را می‌شناسید که با افسردگی مبارزه می‌کند، این ویدیو را حتما ببینید و به دیگران توصیه کنید. با هم، می‌توانیم افسردگی را بهبود ببخشیم و به یکدیگر در مسیر بهبودی کمک کنیم. اگر تجربه یا نظری درباره این موضوع دارید، لطفاً در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید تا بتوانیم با یکدیگر تجربیات خود را به اشتراک بگذاریم و از یکدیگر یاد بگیریم و درباره این موضوع بیشتر صحبت کنیم. منتظر نظرات شما هستم.💛 00:00 - داستان ناگفته زندگی من 1:15 - زن، زندگی، آزادی | مهاجرت 01:50 - شروع افسردگی 03:50 - افسردگی و تنهایی 04:40 - افسردگی و اضطراب 05:30- غول سیاه افسردگی 06:20 - احساس مرگ 06:35 - راه درمان افسردگی 07:30 - دو راه برای رهایی از افسردگی 08:30 - افسردگی بعد از مهاجرت 11:20 - کمالگرایی 14:45 - انگیزه‌های درونی و بیرونی 15:34 - برگشت به ایران 17:50 - هدف من از زندگی کردن 21:20 - حرف آخر Instagram: •Controlbcast

#افسردگی

یکی از کلیدهای موفقیت در زندگی قدرت تصمیم‌گیری قاطع در مراحل مختلف زندگی است. در این ویدیو چهارچوب فکری را میشنوید که به نظم ذهنی شما کمک خواهد کرد و ارزیابی گزینه‌های مختلف را آسانتر میکند. این نکات برآمده از تجربه شخصی و مطالعات من بر اساس ۲۳ سال تحصیل و کار در آمریکا، و تجربه‌ام به عنوان یک والد و همسر شاغل است. تد تاکی که در دقیقه 10:30 اشاره کرده‌ام:

0:00 مقدمه 00:48 هیچ تصمیم بی‌نقص نخواهد بود. زندگی پکیجه نه بردار 02:47 اکثر تصمیمات زندگی دائمی نیستند. زندگی فصول مختلف داره 05:29 پذیرش اینکه زندگی بده بستان هست. همه آپشنها را با هم نمیتوانیم داشته باشیم 09:40 تعریف مهارت "ول کردن استراتژیک" 11:48 تقویت رها کردن استراتژیک: دلایلتون رو بشناسید 14:57 تقویت رها کردن استراتژیک: برنامه خروج اضطراری را از قبل بریزید 17:10 تقویت رها کردن استراتژیک: مدیریت ریسک شکست 17:59 تقویت رها کردن استراتژیک: آگاهی بر خطاهای شناختی در تصمیم‌گیری 19:35 تقویت رها کردن استراتژیک: تصمیم نگرفتن هم خودش یک تصمیمه و اغلب بدترین تصمیمه 21:00 خلاصه و جمع‌بندی نکات

Pantea Vaziri's thoughts on what she learns as she lives her daily life as a working mom, wife, and global citizen.

همه ما وقتی پا به آستانه بزرگسالی میگذاریم با این حقیقت روبرو میشیم که در بعضی مهارتها فقیر هستیم. مخصوصا در دهه بیست سالگی و سی سالگی که مقایسه با دیگران پررنگتره ممکنه کاستی‌هامون رو مرتب با دیگران مقایسه کنیم و خودمون رو سرزنش کنیم. اما در این ویدیو من تعریف سرمایه‌های نسل به نسل درخانواده‌ها رو بسط میدم و توجهتون رو به مهارتهایی جلب میکنم که ممکنه داشتنشون برای شما بدیهی باشه اما آدمی مثل من در سن ۴۵ سالگی هنوز در اون جنبه‌ها دستش به نسبت خالیه. و در نهایت راه حلی پیشنهاد میدم که چطور کسب این ثروتهای غیر مالی رو که از خانواده به ارث نبرده‌ایم تسریع کنیم.