СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Мифы и факты: циркадный ритм, режим сна, мелатонин и здоровье организма. Разбор самых популярных тезисов.

Зачем пить РЫБИЙ ЖИР? Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине моего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30 Полный ролик: https://www.youtube.com/watch?v=jFQiy6cvKEQ

🧐🐟Сколько капсул Omega-3 нужно принимать в день? 🔎Оме‌га-3-полиненасы‌щенные жи‌рные кисло‌ты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот.  Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК/ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA). 📚Клинический дефицит ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), то конечно и маловероятен, но «минимальный предел на уровне выживания», не равно «оптимальное значение для здоровья» в целом . К тому же, чтобы ЭПК и ДГК накапливались в тканях, употреблять источники EPA/DHA (а растительные источники OMEGA3 сюда не подходят, от слова СОВСЕМ) нужно СИСТЕМАТИЧЕСКИ. Например, европейцу для поддержания нормальной средней концентрации DHA в эритроцитах, необходимо адекватное употребление DHA в течение 4-6 мес. 🐟🐠🐡Источники жирных кислот: Наиболее полноценными источниками DHA, являются капсулированые источники с РЖ, масла из микроводорослей, или жирной рыбы (особенно лосось, скумбрия, сардина, сельдь) ⚖️💊Усредненные рекомендации для обычного человека. Существующие директивы в системе международного здравоохранения: Не менее ~ 250-1000 мг/сут EPA/DHA (~1-3 однограммовых капсул с РЖ; Речь про капсулы со стандартной концентрацией EPA/ DHA 180/120) 💵💳Омега-3 из мышечной ткани рыб из исландского сырья разных концентраций в официальном магазине нашего бренда со скидкой 30% по промокоду OMEGA30: https://cmtscience.ru/catalog?promo=OMEGA30 #omega #omega3 #омега #омега3 #рыбийжир #fishoil #cmt #cmtech #научныйподход #наука #science #бад #бады #добавки

Дефицит витамина D — проблема, которая часто встречается в современных условиях жизни. Этот витамин сложно получить в полной мере из еды, а на солнце мы зачастую находимся недостаточно времени. Пандемией дефицит витамина D всё же нельзя назвать, но оценки, которые даёт New England Journal за 2016 год всё же вызывают беспокойство: дефицит есть у 6% населения, т.е. 1 из 20 человек. Вполне закономерно, что в северных странах и регионах — Канаде, России, Великобритании, — а также там, где чаще облачная или туманная погода, дефицит витамина D может встречаться у довольно большой части населения.

Οт бaбушκиныx κοмпpeccοв дο чудοдeйcтвeнныx οтвapοв — чeм тοльκο нe лeчaт гοлοвную бοль. Βыяcняeм, мοжeт ли нapοднaя мудpοcть выcтοять пepeд бeзжaлοcтным взглядοм cοвpeмeннοй мeдицины.

Только для врачей! 8 бесплатных лекций по медицине! "Медицинская шкатулка" от ТОПовых врачей! Актуальные и современные знания, соответствующие последним тенденциям и достижениям в области здоровья и медицины. Медицинская шкатулка для вас, если вы: -Врач с высшим медицинским образованием, хотите расширить свою специализацию и развить клиническое мышление -Хотите выявлять первопричины болезней пациентов и оказывать качественное индивидуальное лечение -Хотите увеличить свой доход более чем в 2 раза и иметь очередь из пациентов -Хотите получить системные знания, включающие в себя всю цепочку патогенетических и биохимических взаимосвязей -Хотите получить практические навыки и четкие алгоритмы составления индивидуальных и пошаговых программ для пациентов Узнать больше #реклама 16+ unip-kurs.ru О рекламодателе

Что за соусы есть в составе сигарет, почему запрещают сигареты с ментолом и что в составе сигарет делает конопля? Разбираемся с технологом!

Многие из тех, кто пытался готовить «ПП-сладости» по рецептам из интернета знают, насколько сложно готовить без сахара. Сократить калорийность и гликемический индекс блюда «по-умному» может помочь изомальт!

Μοжнο ли зaбыть, κaκ дышaть, ecли cлишκοм cοcpeдοтοчитьcя нa этοм пpοцecce?

Возможно, вы сами или кто-нибудь из ваших близких сталкивался с неприятным заболеванием, т.н. синдромом «замороженного плеча». Ему свойственны такие симптомы, как боль в плечевом суставе и ограничения подвижности. Часто этот синдром встречается у людей с диабетом, после травм или периода иммобилизации.

Зачастую мы не можем выделить время на регулярные занятия спортом в течение дня и стараемся тренироваться хотя бы перед сном. Но насколько и как влияют вечерние тренировки на качество сна?

Ποчeму пpи гοлοвнοй или зубнοй бοли лучшe пpинять дpугοe лeκapcтвο.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Потребность в белке у спортсменов В самой последней «белковой» статье я обсуждал максимальную разовую дозу (около 0,55 г/кг на один приём пищи). Исследования показывают, что именно такой объём белка повышает до максимума уровень синтеза мышечного белка. Поэтому именно такая доза якобы оптимальна для гипертрофии. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/ZvXn17OMMTK_Kguu