BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

5 фундаментальних принципів wellness життя #здоровя #саморозвиток Wellness — концепція усвідомленого підходу до життя, що охоплює фізичне, ментальне та емоційне здоров’я. Це не лише тренди та інноваційні технології, а й прості звички, які допомагають покращити якість життя. Збалансоване харчування. Це та відправна точка, без якої всі наші спортивні зусилля й пошуки ідеальної “магічної таблетки” втрачають сенс. Пам'ятайте про гармонію між білками, жирами та вуглеводами, про вітаміни, мінерали й різноманітні поживні речовини, та про водний баланс. Фізична активність. Найкраще рішення – знайти той вид активності, який приносить задоволення: пробіжки, йога, велопрогулянки, танці або просто швидка хода в парку. Усе це працює на користь тіла й загального самопочуття. Сон та відновлення. Сон — це не просто “пауза” між днями, а головний механізм відновлення організму. Саме в цей час мозок аналізує отриману інформацію, а тіло набирається сил для нових викликів. Добре висипатися — це найпростіший спосіб відчувати себе сповненим сил, а ще зміцнити імунну систему та зберегти креативність. Ментальне здоров’я. Почати можна з простого: час від часу ставити собі запитання “Як я зараз почуваюся? Чесна відповідь допоможе усвідомити свої переживання й уникнути накопичення негативних емоцій. Також підтримувати ментальне здоров'я допомагають ведення щоденника, медитації, дихальні практики, робота з психологом тощо. Ефективне управління часом і work-life balance. Чітке розуміння, на що витрачається кожна година, дає відчуття контролю та спокою. Дотримання балансу між роботою і особистим життям дозволяє прокидатися з енергією та мотивацією, знаючи, що день розпланований розумно. І саме це робить життя гармонійним, без відчуття постійної гонитви. BE IN PROGRESS

Як новини впливають на наш емоційний стан? #психологія Чи помічали ви як після прочитання чи перегляду новинних каналів змінюється ваш настрій та самопочуття? Як проходить ваш день, якщо ранок почали з новин? Студенти магістратури клінічної психології КНУ ім. Шевченка проводять дослідження, як воєнні новини у соцмережах впливають на наш емоційний стан і благополуччя. Ваша участь може стати частиною важливого внеску в науку та методи роботи психологів під час війни. Опитування займає 15-20 хвилин і не потребує жодних персональних даних. Це також чудова можливість відрефлексувати свій стан, емоції та розібратися у своїх реакціях на медіа. Долучайтесь за цим посиланням. Разом зробимо щось корисне для себе і української науки.

Токсична продуктивність: що це і як проявляється #психологія #карєра Токсична продуктивність — це не лише коли працюєш на вихідних або забуваєш поїсти, бо «завал». Це ще й коли без роботи не залишається нічого. Коли всі розмови — про проєкти, а будь-який вільний час здається змарнованим, якщо в ньому немає завдань. Найнебезпечніше те, що зсередини все це виглядає нормально. Саме тому важливо мати поруч близьких, які у відповідь на ваші фрази типу «Знову працював на вихідних» чи «Не обідаю, бо працюю», зможуть спитати: «А ти точно не загнався?». Якщо ви працюєте забагато, тіло теж про це сигналізує. Токсична продуктивність часто супроводжується психосоматичними симптомами: хронічною втомою, головними болями, проблемами зі шлунком, затисками в плечах або шиї. Це не просто застуда або сезонне загострення хронічної хвороби, а незрозумілі, затяжні стани, які складно діагностувати. Ще одна характерна риса — крихка самооцінка. Похвала від колег та керівника або вдячність клієнтів стають головним джерелом власної цінності. Якщо ж їх немає — з’являється нав’язливе відчуття, що ти «недостатньо стараєшся», а слово бере внутрішній критик, який повторює: «Ти можеш краще». Ще один тривожний дзвіночок — втрачена автентичність. Робота за протоколом, без права на експерименти. Ви можете відчувати, що начебто маєте цікаві ідеї, бажання пробувати нове, але натомість робите тільки те, що «правильно» і точно спрацює. Токсична продуктивність легше вкорінюється в людей, які бачать себе, інших та світ як набір функцій. Вони оцінюють себе через призму корисності: наскільки добре працюють, які результати приносять, чи «оптимізовані» вони як особистості. Цей підхід зазвичай формується ще з дитинства, коли в сім’ї цінували лише за перемоги в олімпіадах або новий пояс із карате, а не просто за те, що ти є. В дорослому віці такий патерн переростає в потребу безперервно доводити власну цінність через успіхи. Досягнення — це нормальна, природна і приємна частина нашого життя. Але проблема, якщо поза результатами вас немає, коли без чергової перемоги ви не відчуваєте власної цінності, коли не знаєте відповіді на запитання «Хто я поза роботою?». BE IN PROGRESS

#мотивація Ваша робота займатиме значну частину вашого життя, і єдиний спосіб бути по-справжньому задоволеним — це робити те, що ви вважаєте великою справою. А єдиний спосіб виконувати роботу добре — це любити те, що ви робите. Якщо ви ще не знайшли її, продовжуйте шукати. Не зупиняйтеся на досягнутому. Як і у випадку з усіма справами серця, ви зрозумієте, коли знайдете її. © Стів Джобс

КПТ: від теорії до практики #психологія Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) фокусується на тому, як ваші думки, переконання і ставлення впливають на ваші емоції і поведінку, і допомагає вам освоїти навички, які необхідні для вирішення різних проблем. Хочете дізнатися більше про цей метод? Запрошуємо на триденний безкоштовний онлайн-практикум «КПТ: від теорії до практики: важливе про когнітивно-поведінкову терапію та третю хвилю КПТ», який проводитиметься 31 березня, 10 та 21 квітня о 19:00. В світ КПТ вас проведуть міжнародні фахівці: Алекс Гершанов, Алекс Дімитревич та Ігор Мішунін. Програма включає вступ до КПТ, практичне використання у роботі з найпоширенішими запитами, а також реальні кейси з практики КПТ-терапевтів. Кожний слухач за умови відвідування всіх трьох етерів, матиме можливість отримати сертифікат учасника. Реєструйтеся зараз і отримайте бонус: доступ до відео класиків КПТ та лекцій від провідних викладачів UpPro School, які ви зможете подивитися ще до початку практикуму.

7 надихаючих фільмів про видатних особистостей #мотивація Ці фільми покажуть, що шлях до успіху часто буває складним, але завжди вартий ваших зусиль. Небезпечний елемент . Фільм про видатну вченицю Марію Склодовську-Кюрі, яка відкрила радій і полоній та двічі здобула Нобелівську премію. Її історія — це приклад боротьби за право жінки були визнані в науці в той час, коли це було майже неможливо. Теорія всього. Зворушлива історія про життя відомого фізика Стівена Гокінга, який, незважаючи на невиліковну хворобу, зробив революційні відкриття в науці. Це історія про силу духу, інтелект і любов, яка разом долати будь-які життєві труднощі. Король Річард: виховуючи чемпіонок. Надихаюча історія про Річарда Вільямса, батька легендарних тенісисток Серені та Вікторії Вільямс. Він вирішив, що його доньки стануть чемпіонами, навіть коли все навколо казали, що це неможливо. Тесла. Це фільм про одного з найвизначніших винахідників в історії — Ніколу Теслу. Стрічка показує його боротьбу за реалізацію своїх ідей, складні стосунки з конкурентами та пошуки фінансування для своїх проєктів. Темні часи. У фільмі зображено перші місяці управління Вінстона Черчилля на посаді прем’єр-міністра Великої Британії. Події відбуваються в період Другої світової війни і показано як він зумів згуртувати країну, щоб чинити опір Гітлеру. Гра в імітацію. Фільм про Алана Тюринга, який зламав код німецької шифрувальної машини "Енігма" і допоміг змінити хід Другої світової війни. Фільм про розум, що змінює історію. Лінкольн. Це історія про одного з найвпливовіших президентів США — Авраама Лінкольна, який намагався об’єднати країну під час Громадянської війни. Тут про його боротьбу за скасування рабства та непрості переговори з парламентом. BE IN PROGRESS

Як почати власний товарний бізнес? #карєра #фінанси #рекомендація Цей вид бізнесу є одним із найпопулярніших у світі і останніми роками він зростає неймовірними темпами: з'являються сотні онлайн-магазинів та інсташопів, які генерують мільйонні обороти. Якщо ви також давно задумувалися відкрити власний магазинчик, зверніть свою увагу на телеграм-канал «Товарка без води». Тут ви абсолютно безкоштовно знайдете актуальні новини українських та закордонних маркетплейсів, лайфхаки і секрети від практиків, відео про товарку, а також корисні контакти, сервіси та звʼязки. Автор каналу — засновник бізнес-клубу «King of marketplaces” Дмитро Куріс. Переходьте за цим посиланням і отримуйте корисну інформацію про товарний бізнес.

Три ознаки нав’язаних амбіцій #психологія Розпізнати чужі мрії не складно — достатньо чесно відповісти самому собі на чотири питання. Ось головні критерії «не своїх» цілей. Вони не приносять радості. Вам подобається сам процес чи лише уявлення про те, як у майбутньому всі заздритимуть вашому успіху? Вони засновані на страху. Якщо ви не досягнете мети — чи вважатимете себе невдахою? Вони про зовнішній ефект. Успіх важливий сам по собі чи тільки заради визнання, статусу, компліментів? І головне питання: чи хотіли б ви цього так само, якби ніхто ніколи не дізнався про ваш успіх? Якщо так — чудово, значить, це дійсно ваше. Якщо ні — можливо, вам потрібне схвалення, а не сам результат. BE IN PROGRESS

Квадрат Декарта: перевірена техніка для прийняття рішень #саморозвиток #психологія Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс методу в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді. • Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси). • Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання). • Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо). • Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо). Чому ця техніка працює? Справа в тому, що в ситуації, яка потребує вирішення, ми часто зациклюємося на одній позиції: що буде, якщо це станеться? За допомогою квадрата Декарта ми розглядаємо ту саму ситуацію з 4 різних сторін. Це і допомагає зробити виважений та усвідомлений вибір. Також метод Декарта підходить для швидкої перевірки своїх цілей. Він допомагає прибрати емоційний шум і подивитися на свої бажання без ілюзій. Задайте собі чотири питання: • що буде, якщо я досягну мети? • що буде, якщо я її не досягну? • чого не буде, якщо я її досягну? • чого не буде, якщо я її не досягну? Відповіді на ці питання виявлять приховані страхи, хибні очікування та справжні мотиви. BE IN PROGRESS

Як почати кар'єру веброзробника? #карєра У сучасному світі веб-розробник — це одна з найбільш затребуваних професій. Щодня тисячі сайтів і додатків з’являються в мережі, і всі вони потребують досвідчених фахівців, здатних створити функціональні та привабливі інтерфейси. Як стати веб розробником з нуля? Почніть з безоплатного практикуму з верстки сайтів. За 7 днів навчання ви напишете перші рядки коду та опануєте стилі CSS, створите персональний сайт-візитку, який стане вам в нагоді під час пошуку роботи, а також прокладете «дорожню карту» в IT в ролі Fullstack-розробника. Формат: вечірні заняття + фідбек від ментора. А ще, той, хто здасть 6 дз — отримає бонусний мінікурс із адаптивної верстки. Реєстрація доступна за цим посиланням.

6 правил фінансової грамотності #фінанси Фінансова грамотність є надзвичайно важливою навичкою, яка допомагає кожному з нас ефективно управляти своїми фінансами, зберігати і примножувати свої кошти та забезпечувати стабільне майбутнє. Бюджет — основа фінансової стійкості. Створення бюджету — це перший і найважливіший крок у фінансовому плануванні. Чітко визначте обсяг своїх місячних доходів та витрат. Виділіть кошти на обов'язкові та додаткові витрати. Головне, щоб витрати були меншими за дохід. Також, не забудьте відкласти частину доходу на резерви та інвестиції. Обґрунтовані інвестиції. Інвестування допомагає зростати вашим фінансовим активам. В той же час, це пов'язано з ризиками. Завжди проводьте детальне дослідження інструментів перед тим, як здійснити інвестицію. Диверсифікуйте свої вкладення для зменшення ризику. Створення резервів. Неочікувані події можуть похитнути ваш фінансовий план. Тому важливо підтримувати резерви, що дорівнюють трьом-шести місяцям вашого доходу. Це допоможе вам уникнути заборгованостей у разі непередбачених витрат. Помірковане споживання. Розсудливе витрачання грошей допомагає зберегти фінансову стабільність. Перед покупкою обдумайте, чи вона є дійсно необхідною, а також порівняйте ціни та якість товару. Купуйте тільки те, що ви можете собі дозволити. Збільшення та диверсифікація доходів. Шукайте шляхи збільшити власний дохід — розвивайте свою експертизу та професіоналізм, щоб отримати більш високооплачувану роботу. Розділіть джерела надходження коштів. У час, вільний від основної роботи, можна брати фріланс-проєкти чи займатися власною справою. Таким чином ви зменшите вірогідність залишитися без доходу в разі непередбачуваних обставин. Пенсійне планування. Ніколи не рано думати про пенсію. Почніть збирати кошти на пенсію якнайшвидше, використовуючи спеціальні пенсійні програми або інвестиційні рахунки. Ранній старт допоможе вам накопичити достатню суму на комфортне життя у старості. BE IN PROGRESS

#мотивація Ви обираєте життя, яким живете. Якщо воно вам не подобається, ви повинні його змінити, бо ніхто інший не зробить цього за вас. © Кім Кійосакі

Інформаційний детокс: як собі допомогти, коли енергії бракує #психологія Інформація, яку ми споживаємо за день, для наших предків була розтягнута на місяці, а то й роки. Технологічний прогрес різко відкрив доступ до необмеженої кількості даних, але нервова система залишилася такою ж, як і 100 років тому. Неконтрольований інформаційний потік виснажує вашу нервову систему та погіршує здатність відновлюватись. Що з цим робити? Зробіть перегляд новин запланованим і дозованим. Визначте для цього конкретний слот у вашому розкладі – наприклад, 20 хвилин під час обідньої перерви або поки їдете на роботу. Найкраще, якщо ця активність має природне завершення, як-от вихід з транспорту чи закінчення перерви, або ж допоможе звичайний таймер. Це простий спосіб не дати новинам поглинути більше вашого часу та енергії, ніж ви самі вирішили. Не починайте ранок з новин. Якщо звичка починати ранок з телефоном в руках здається нездоланною — обхитріть мозок, замінивши її іншими діями. Наприклад, короткою рефлексією про плани на день, записом трьох ключових завдань або навіть роздумами про те, що може зробити цей день хорошим. Не дозволяйте новинам впливати на ваш стан. Щоб не потонути в тривожності через події, важливо перемкнути увагу з кола турбот (того, що неможливо змінити) на коло впливу (те, що реально у ваших руках). Наприклад: ви не контролюєте економічну ситуацію в країні, але можете покращити свої професійні навички. Нічого не робіть. Нині медитація в тренді, але як давно ви пробували буквально «робити нічого» впродовж 5 хвилин? Ви здивуєтесь як швидко можна відпочити, якщо не слухати, не читати, не говорити, а просто мовчки спостерігати за тим, як пропливають хмари в небі за вікном. Дослідження Сіднейського університету показало, що п’ятихвилинні перерви підвищують концентрацію та продуктивність під час виконання складних завдань. BE IN PROGRESS

Як вивчити англійську швидше: 6 перевірених порад #саморозвиток Якщо банальні книги та мовні курси не дають бажаного результату, прислухайся до цих порад. Ігри + англійська = результат. Якщо шукаєш практику усного спілкування та листування, онлайн-ігри — ідеальний варіант. Крім кайфу від гри, ще й англійську підтягнеш. Читай адаптовані книги. Спочатку читай лише адаптовані книги. Цей метод допоможе поповнити словниковий запас найпотрібнішою лексикою для вашого рівня і не зіпсувати нерви перекладом специфічних речень. А коли відчуєш себе сенсеєм в англійській — спробуй оригінали. Дивись фільми англійською з подвійними субтитрами. Якщо дивитися фільм із подвійними субтитрами, це не означає, що ти будеш чілити на розслабоні. Перегляд фільму англійською — робота, і до неї треба ставитися серйозно. Виписуй невідомі слова, повторюй фрази за акторами, перекажи сюжет. Оточи себе англійською. Підпишись на англомовні акаунти в соцмережах і гортай стрічку з користю. Тобто, крім перегляду відфотошоплених світлин своїх друзів, ти ще вивчиш кілька нових слів або повториш старі. Так можна непогано прокачати англійську, ще й безкоштовно. Навчайся щодня. Поєднуй приємне з корисним та приділяй мові щонайменше 30 хвилин щодня. Зроби мову своєю звичкою, і ти побачиш, що це дасть свої плоди. Святкуй свої помилки. Страх помилок — це вічна проблема всіх, хто вивчає мову. Насправді робити помилки — корисно. Адже це гарний спосіб отримати урок, головне — більше не повторювати їх у майбутньому. BE IN PROGRESS

​​5 страхів, які обмежують ваш розвиток #психологія Страх — одне з найсильніших почуттів, знайоме кожному. Він допомагає уникнути небезпеки, але при цьому часто блокує нові можливості та зміни. Як мислення може блокувати наш успіх і що з цим робити? Страх невідомого. 9 із 10 людей бояться змін. У момент невизначеності наш мозок малює найстрашніші ситуації, які тільки можуть трапитися. Щоб подолати цей страх, необхідно ввімкнути раціональну частину мозку: скласти чіткий план дій, зважити всі плюси й мінуси, можливості та загрози прийнятого рішення. Страх невдач або помилок. Прийміть за істину, що помилки завжди будуть. Усвідомте, що це частина зростання і без помилок не буде результату. Для цього можна згадати всі помилки, яких ви припустилися в житті, але вижили після, щоб зрозуміти, що помилятися — не смертельно. Страх бути покинутим. Соціум нав’язує нам певні стандарти, і якщо людина почне вирізнятися за певними критеріями, є ймовірність, що інші можуть від неї віддалятися. Страх осуду може зупиняти від змін, яких вона насправді прагне. Розширте діапазон своїх думок і можливих варіантів: усе не лише чорне чи біле, є багато можливостей. Страх втратити контроль. Нам хочеться, щоб хтось гарантував результат. Для декого втрата контролю щоразу рівносильна маленькій смерті, коли потім потрібно витрачати багато часу на відновлення. Але навіть найкрутіша стратегія може розвиватися не за планом, тож важливо вміти адаптуватися й бути гнучкими. Страх болю або страждань. Часто після пережитих травм і поразок, хочеться опустити руки і більше ніколи не починати це знову. Але потрібно прожити минулий досвід, виписати, виплакати його і йти далі. BE IN PROGRESS

Друзі, сьогодні представляємо вашій увазі канали, які дійсно на це заслуговують #карєра #фінанси #саморозвиток Саме їх читають та цитують. Підписуйтесь на наших колег: 💰 LIGA.Бізнес — актуальні новини, тренди та аналітика для тих, хто будує бізнес, стежить за економікою та прагне йти в ногу з сучасним світом. 💵 Міністерство Бізнесу — медіа про бізнес та гроші №1 в Україні: розповідають, як «влаштувати на роботу» свої заощадження та убезпечити себе від криз на 10-15 років. ⚖️ Територія права — мобілізація, зміни у законодавстві, поради від юристів, знай свої права. 💵 Business Diary| Бізнес Щоденник — нові прибуткові бізнес-ідеї, ефективні поради для бізнесу від ТОП-бізнесменів та інвесторів. Актуальні пропозиції по заробітку без вкладень. BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія

10 ефективних звичкок успішних людей #саморозвиток Видання Inc. опублікувало 21 корисну звичку, яку варто додати до свого життя для досягнення успіху. Ми виокремили з них 10 головних, на нашу думку. Виходити за межі своєї зони комфорту. Сприймайте виклики як можливість розвиватися та досліджувати незнайоме середовище, усвідомлюючи, що дискомфорт — це шлях до зростання. Завжди прагнути ставати кращими. Постійно розширюйте свої можливості та встановлюйте для себе високу планку. Вчитися на помилках. Ми всі робимо помилки, тому найкраще — вчитися на них і не зациклюватися на минулому. Це дозволить вам рухатися вперед замість того, щоб завжди озиратися назад. Знаходити задоволення всередині. Приділяйте більше уваги внутрішньому щастю та саморозвитку, а не зовнішньому визнанню, такому як слава чи статус. Таким чином те, що ви робите, матиме більше сенсу. Уникати багатозадачності. Зосередьтеся на глибокому аналізі проблем, вирішуючи їх по черзі, замість того, щоб намагатися жонглювати багатьма кулями в повітрі одночасно. Це підвищує продуктивність і знижує тривожність. Цінувати відносини та будувати зв’язки. Надавайте пріоритет створенню та розвитку мережі взаємин і зв’язків. Чим більше людей у вашій мережі, тим ефективніше ви будете працювати. Бути справжніми. Найуспішніші люди є справжніми — вони розкривають своє справжнє «Я» у всьому, що роблять. Піклуватися про себе. Регулярно виділяйте час на відпочинок і відновлення сил, щоб бути свіжим і здоровим, здатним сконцентруватися і функціонувати з максимальною віддачею. Брати на себе відповідальність. Не шукайте собі виправдань, натомість беріть на себе відповідальність за те, що ви робите, добре це чи погано. Вчитися протягом усього життя. Постійно вчіться та вдосконалюйте себе, ніколи не йдіть на компроміси, коли йдеться про позитивні зміни у вашому житті. BE IN PROGRESS

#мотивація Потрібно 20 років, щоб створити репутацію, і п’ять хвилин, щоб її зруйнувати. Якщо ви подумаєте про це, ви будете робити все по-іншому. © Воррен Баффет

Три ефективних способи знизити рівень стресу #психологія В сучасному світі важко не стресувати. Але практикуючи ці методики, ви зможете швидко повернути собі спокій і контроль над ситуацією. Дихання 4-7-8. Ця техніка працює як «природний заспокійливий засіб» для нервової системи. Вдихайте через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихайте ротом протягом 8 секунд. Повторіть 4 рази. Це зменшує рівень кортизолу та швидко знімає напругу. Метод «заземлення 5-4-3-2-1». Якщо відчуваєте, що стрес зашкалює, сконцентруйтеся на теперішньому моменті: • назвіть 5 речей, які бачите; • торкніться 4 предметів навколо; • прислухайтеся до 3 звуків. • відчуйте 2 запахи; • згадайте 1 смак. Ця практика допомагає повернутися в реальність і заспокоїти думки. Прогулянка без гаджетів. 10–15 хвилин на свіжому повітрі без телефону можуть творити дива. Рівень стресу знижується, мозок отримує перезавантаження, а настрій покращується. Спробуйте пройтися повільним кроком, звертаючи увагу на звуки, запахи й деталі навколо. BE IN PROGRESS

Як розвивати емоційний інтелект: 5 дієвих порад #психологія #саморозвиток Емоційний інтелект (EI) — це не лише здатність розпізнавати та керувати власними емоціями, а й вміння розуміти почуття інших людей. Люди з високим емоційним інтелектом досягають кращих результатів. Розвивайте самоусвідомлення. Самоусвідомлення — це здатність свідомо спостерігати за своїми думками, емоціями та поведінкою. Люди з високим рівнем самоусвідомлення краще контролюють свої реакції та приймають обґрунтовані рішення. Щоб розвинути цю навичку: ведіть щоденник емоцій, рефлексуйте, визначайте тригери. Розвивайте емпатію. Емпатія — це здатність розуміти почуття та емоції інших людей. Вона допомагає уникати конфліктів і знаходити спільну мову навіть із складними людьми. Щоб її розвинути: практикуйте активне слухання, ставте себе на місце іншої людини, слідкуйте за невербальними сигналами. Покращуйте соціальні навички. Вони допомагають будувати міцні та довірливі відносини. Аби їх розвинути: чітко доносьте свою думку (уникайте двозначностей), розвивайте емоційну гнучкість, будьте відкритими до нових контактів. Навчіться справлятися з конфліктами. Суперечки виникають майже кожного дня, але далеко не всі вміють їх вирішувати конструктивно. Щоб навчитись це робити: контролюйте свої емоції, будьте відкритими до конструктивної критики, шукайте компроміс. Зберігайте позитивне мислення. Люди з високим емоційним інтелектом можуть позитивно мислити та знаходити ефективні рішення навіть у складних ситуаціях. Ось кілька кроків, щоб розвинути це вміння: перестаньте зациклюватися на проблемах, практикуйте вдячність, не сприймайте все надто серйозно (гумор рятує). BE IN PROGRESS