BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

​​​​Як тримати себе у формі? Наше тіло – наш храм, і ми повинні піклуватися про нього, щоб бути здоровими і добре себе почувати. Більшість з нас рідко піклується про здорове харчування і спосіб життя, але при цьому нас дуже турбує як схуднути, повернути натуральний колір шкіри і відчути легкість в тілі. Подумайте про своє тіло як про вашу фізичну оболонку, яка необхідна вам для життя, і почніть слідкувати за ним. А допоможе вам у цьому канал Just do it!, де зібрано безліч корисної інформації про безпечні та ефективні тренування, а також прості та швидкі рецепти страв, що не шкодять фігурі та здоров'ю. Тут ви дізнаєтеся який вид кардіо найбільш ефективний – біг чи велотренажер, чим шкідлива відмова від жирів, з чого почати підготовку до пляжного сезону, як впливає капучино та лате на вашу фігуру та багато іншого. Just do it! – ваша спортивна енциклопедія.

​​​​​​5 книг, які можна прочитати під час карантину Карантин вніс кардинальні корективи у наші плани. Тому варто залишатись вдома й витрачати цей час на свій розвиток. Саме тому пропонуємо 5 книг, які не дадуть вам нудьгувати в цей період. 1. «Homo Deus. Людина божественна. За лаштунками майбутнього» Ювал Ной Харарі Ювал Ной Харарі, професор історичного факультету, піднімає філософські питання, аналізує досвід, який людство здобуло за час свого розвитку, заглиблюється в наші емоції і свідомість. Автор пропонує ескіз майбутнього людства, цілком реальний і не обов’язково райдужний. 2. «21 урок для 21 століття» Ювал Ной Харарі Що можна зробити з епідемією фейкових новин? Чи наближається нова Світова війна? Яка цивілізація домінує в світі? Чи варто Європі тримати відкритими двері для іммігрантів? У цій книзі простих відповідей не буде. Проте захоплива подорож навколо глибокого смислу подій, що відбуваються сьогодні — гарантована. 3. «Психологія впливу» Роберт Чалдині Класичний підручник з психології переконання пояснює, чому люди кажуть «так», і як застосовувати це розуміння на практиці. Наведені автором принципи дії підштовхнуть вас до глибоких особистих змін і виступатимуть рушійною силою вашого успіху. 4. «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові Це твір про гармонійний розвиток людини, про пошук сенсу життя і правильної реакції на обставини. Людина завжди може вибирати, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Навіть у ситуації крайньої несвободи і безвиході у людини завжди залишається свобода діяти так або інакше. 5. «Прокрастинація» автора Джейн Бурка, Ленора Юен Відкладаєте важливі й дрібні справи на потім? Ця книжка — ефективний порадник із рекомендаціями, які допоможуть вам взятися до справи, оминаючи перешкоди прокрастинації, аби врешті успішно долати особистий шлях до психологічного зростання та успіху.

​​4 важливих причини почати займатися фітнесом вже сьогодні ✅ З першого погляду фітнес здається черговим модним фізкультурним напрямком. Всі ми пам’ятаємо повальне заняття аеробікою, моду на йогу тощо. Але фітнес-це не просто спорт або фізкультура, це і правильне харчування, режим дня, відпочинок і відновлення, ціла наука про здоровий спосіб життя, що включає різні аспекти та напрями, пов’язані з поліпшенням і збереженням здоров’я сучасної людини. 1. Спорт - це добре самопочуття і здоров’я. За кілька днів після початку занять кожен почуватиметься молодше і здоровіше, а недуги, придбані малорухливим способом життя, почнуть відступати. 2. М’язи тіла зміцніють, форми покращаться, вага знизиться. А правильне харчування закріпить і підсилить ці досягнення. 3. Фітнес – це і новий погляд на світ. Тому що здорова, красива і успішна людина дивиться на світ зовсім по іншому, ніж людина хвора і неуспішна. Депресії і пригнічений настрій залишаться у далекому минулому. 4. Відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, рухова активність, гарне здоров’я і оптимізм значно підвищують наші шанси на те, щоб прожити довге і гідне життя.

​​​​Як купити квартиру: поради експертів Придбання нового житла – угода, яка істотно вплине на ваше подальше життя. Фахівці з @vncomua розкривають секрети, як купити квартиру і не помилитися. 1. Вибрати клас житла Перед покупкою треба чітко розуміти, який рівень житла ви можете собі дозволити. Спробуйте спланувати, скільки квадратних метрів вам реально потрібно для повсякденного використання. 2. Новобудова або вторинний ринок Перегляньте кілька квартир як в новобудовах, так і в старих будинках. Визначтеся для себе, який варіант для вас краще. 3. Перевірка власників В ідеалі, якщо у квартири, що купується, буде один власник, з яким ви укладете договір. Однак частіше власників декілька. Особливу увагу приділіть перевірці всіх осіб, зареєстрованих в квартирі. 4. Перевірка стану квартири Уважно огляньте пропоноване житло. Сконцентруйтеся на огляді стель, водопроводу і стічних труб, перевірте якість проводки та електрообладнання. 5. Підготовка угоди Домовтеся з власниками обраної квартири про дату угоди, виберіть нотаріуса. Якщо необхідний час для підготовки документів, укладіть попередній договір, який передбачає розмір завдатку і встановлює день підписання договору купівлі-продажу. При необхідності проконсультуйтеся у юриста. Більше корисних порад та лайфхаків у сфері нерухомості, а також новин та вигідних пропозицій від забудовників, шукайте на каналі @vncomua.

​​Раціон молодості. Якою має бути їжа впродовж життя, щоб на старості подорожувати Ми всі захоплюємося літніми людьми, які подорожують світом, і самі мріємо про те, щоб бути такими крутими пенсіонерами. Тема старіння актуальна завжди: древні алхіміки шукали філософський камінь, а сучасні вчені досліджують можливості продовження активного життя людини. ♾ Потрібно звести до мінімуму вплив шкідливих чинників – вживання рафінованої переробленої їжі, напоїв із тривалим терміном зберігання, смажених м’яса, риби та овочів; копченостей, запліснявілих продуктів, та ліків. Це перша умова. ♾ Другою є збалансоване харчування, що включає щоденне вживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, фітохімічних речовин та води у достатній кількості. Чим старшими ми стаємо, тим гірше засвоюються білки і тим складніше організму їх синтезувати. Білки (протеїни) необхідні для побудови всіх тканин нашого тіла, утворення ферментів, гормонів, гемоглобіну. Не забувайте і про рослинні білки: збагачуйте страви меленими горіхами та бобовими (у подрібненому вигляді і горіхи, і бобові краще засвоюються). Наш кишечник – це поле битви корисних та хвороботворних бактерій: хто над ким візьме гору, в тому напрямку і буде рухатись наше здоров’я. Актуальними залишаються слова Шекспіра: "Здоров’я значно більше залежить від наших звичок харчування, ніж від лікарського мистецтва".

​​​​Як акторське мистецтво допоможе вам на шляху до успіху? Ви можете бути блогером, 45-річним власником туристичного бізнесу, юристом або навіть депутатом — успішна комунікація важлива в усіх сферах. Артистизм та емоційність, впевненість та переконливість, чарівність та креативність — ось ті якості, які важливі для кожного, хто думає про перспективу в кар'єрі та бізнесі. Якщо ви хочете навчитися тримати увагу аудиторії, взаємодіяти з партнером чи групою людей та бути впевненими за будь-яких обставин, радимо пройти турбо-курс з акторського мистецтва «Acting. Art. Business». Цей курс буде корисним для кожного, хто прагне вдосконалювати свої таланти та ставати успішнішим. Він допоможе вам звільнитися від психологічних та фізичних зажимів, пізнаєте та розвините акторські і ораторські інструменти на базі акторського тренажу, навчитеся впливати на партнерів і аудиторію. «Acting. Art. Business» – ваш шанс вийти на новий рівень комунікації.

​​​​Топ-5 фільмів для вашого саморозвитку «Мирний воїн» (2006) Ден Мілмен – талановитий гімнаст, який мріє про виступ на Олімпійських іграх. У нього є все. Але коли він зустрічає незнайомця Сократа усе змінюється. Після серйозної травми, його життя змінюється і на нього чекає довгий шлях самопізнання. «Дерево життя» (2011) Стрічка розглядає не тільки проблеми однієї людини, але і всієї нашої сучасної цивілізації. Фільм зачіпає найбільші проблеми: біль, страждання, поведінка людей, смерть. «Самсара» (2011) Фільм — своєрідна подорож по різних куточках Землі. Глядач пронесеться через всі континенти, побувавши в більш ніж двадцяти країнах. У фільмі розвивають тему дослідження взаємовідносин людства і вічності. «Попіл і сніг» (2005) Головний герой вирішує на час розпрощатися з шумом цивілізації і відправитися до першоджерела життя – до дикої природи лише з фотокамерою і кількома кредитними картками. «Тепер я йду у дику далечінь» (2007) Фільм розповідає реальну історію мандрівника Крістофера Маккендлесса. Цей юнак з вельми забезпеченої сім’ї, відкинув матеріальні цінності сучасного суспільства, роздав всі свої гроші на доброчинність, а сам зробився волоцюгою.

​​​​Чому не потрібно боятись змін? 1. Все і всі змінюються. Чим швидше ви звикнете до думки, що все непостійне і змінюється, тим легше адаптуєтесь до нових викликів у вашому житті. 2. Зміни відображаються на вашому особистому рості. Для того, щоб жити краще, ви повинні почати змінювати власні звички, ставлення до себе та інших людей, та змінити свій погляд на світ. 3. Ви повинні відпустити старі ідеї та пристосуватись до нових. Старі ідеї більше не служать вам добре, якщо ви хочете досягнути успіху в житті. Це особливо важливо, якщо ви хочете розвиватись у своїй кар'єрі, розвивати бізнес і мати більше успішних зв’язків. Кожна зміна у вашому житті — це як закінчення однієї глави і початок іншої. 4. На вас чекає щось краще. Приймаючи зміни, ви скоро зрозумієте, що це може допомогти вам відкрити двері для місць і речей, про які ви завжди мріяли. Зміни справді відбуваються на краще, якщо ви хочете випробувати те, що ще ніколи не відчували, чи побувати в місцях, в яких ви ніколи не були. 5. Страх перед змінами — це тільки ілюзія. Страх перед новою роботою, новим містом для проживання чи новими друзями є просто ілюзією, те, що ви створили у своїй голові, і те, що ви можете видалити. 6. Подумайте, скільки речей налагодиться, коли ви почнете змінюватись. Уявіть, як все впорядкується в вашому житті, і як ваші бажання здійснюються. Ви завжди повинні націлюватись на більш позитивні прогнози для зовнішнього світу і як зміни у вашому житті принесуть правильні речі, і приведуть вас до того, що ви станете частиною більш захоплюючих подій. 7. Прийміть зміни і насолоджуйтесь ними. Просто прийміть зміни такими, як вони є, і насолоджуйтесь ними. Подумайте, скільки позитивних можливостей вони зможуть принести вам.

​​Гелеподібний холодильник майбутнього від Electrolux 🥦 Дизайн дивного холодильника Bio Robot був розроблений російським студентом Юрієм Дмитрієвим для участі в конкурсі Electrolux Design Lab 2010 року. Відповідно до завдання конкурсу (Побутова техніка 2050 років) дизайнер з Чебоксар розробив концепцію холодильника-біоробота без дверей і полиць, в чотири рази меншого ніж звичайний холодильник. Продукти в ньому зберігаються в спеціальному біогелі, який створює захисну капсулу довкола поміщених в холодильник предметів. Вбудовані сенсори розпізнають типи продукту і створюють необхідну температуру для зберігання. ✴️ Холодильник не споживає електроенергії, оскільки працює «за принципом перетворення невидимого інфрачервоного випромінювання у видиме світло. Охолоджування відбувається за рахунок поглинання теплової енергії і випромінювання в іншому діапазоні довжин хвиль». Інші особливості – компактність, ергономічность і повна відсутність шуму при роботі.

​​Гелеподібний холодильник майбутнього від Electrolux 🥦 Дизайн дивного холодильника Bio Robot був розроблений російським студентом Юрієм Дмитрієвим для участі в конкурсі Electrolux Design Lab 2010 року. Відповідно до завдання конкурсу (Побутова техніка 2050 років) дизайнер з Чебоксар розробив концепцію холодильника-біоробота без дверей і полиць, в чотири рази меншого ніж звичайний холодильник. Продукти в ньому зберігаються в спеціальному біогелі, який створює захисну капсулу довкола поміщених в холодильник предметів. Вбудовані сенсори розпізнають типи продукту і створюють необхідну температуру для зберігання. ✴️ Холодильник не споживає електроенергії, оскільки працює «за принципом перетворення невидимого інфрачервоного випромінювання у видиме світло. Охолоджування відбувається за рахунок поглинання теплової енергії і випромінювання в іншому діапазоні довжин хвиль». Інші особливості – компактність, ергономічность і повна відсутність шуму при роботі.

​​3 найдорожчих і розкішних варіантів відпочинку у світі ✔️Катайтеся на лижах, як суперзірка Більшість гірськолижних курортів може запропонувати вам відпочинок в неймовірно розкішних шале, вартість яких перевищує мільйонний рубіж. Тому зовсім не дивно, що оренда такого альпійського будиночка на тиждень може коштувати дуже дорого. Шале Лотті, розташоване в Гштааді, обладнано власним кінотеатром і сауною. Тут для вас будуть працювати особистий водій та кухар. А ось в австрійському шале N, розташованому в Оберлехе, є все це і набагато більше. За відпочинок в шале Лотті ви заплатите 55 000 доларів на тиждень, а шале N обійдеться вам 232 900 доларів на 7 днів. ✔️ Побувайте на краю землі Щоб не упустити шанс побачити Південний полюс, відправляйтеся в тур від Whichaway Camp в Антарктиду. Експедиція розпочинається в Кейптауні, звідки експерти-полярники проведуть вас через весь південний континент. Цей табір налічує лише шість місць, а поїздки відбуваються 3 рази на рік, у листопаді та грудні. Така 9-денну подорож обійдеться вам 71 000 доларів. ✔️ Орендуйте острів на півдні Тихого океану Магнат, що володіє брендом Red Bull, також є власником Лаукала, розкішної резиденції на Фіджі, дістатися до якої можна тільки приватним літаком. Цей ексклюзивний відпочинок підійде для прихильників екологічного способу життя. Сюди не імпортують м'ясо, займаються власним вирощуванням і виробництвом багатьох продуктів, а також виготовляють мінеральну воду. Ексклюзивна оренда для 72 гостей на тиждень обійдеться 1 068 790 доларів.

​​​​Як підвищити настрій читаючи новини? Всі ми звикли, що в новинах постійно розповідають про війни, скандали, кримінал та інший негатив. Після прочитання чергової такої новини нерідко відчуваєш себе понурим і псується настрій. Як бути в курсі всіх важливих подій і не тільки не псувати собі настрій, а ще й надихатися і радіти? Читайте РУН — канал Радісних Українських Новин. Тут в режимі 24/7 діляться головними оптимістичними подіями, що відбуваються в Україні та світі. Наприклад, розповідають, що нового з'явиться у додатку Дія до кінця року, показують, як знайти безкоштовні курси англійської мови або ж куди звернутися, якщо ви знайшли аварійну ділянку автошляху. І це далеко не все... Приєднуйтеся до РУН та читайте інформацію, яка приносить користь і гарний настрій.

​​Як втілити мрію в життя: 5 кроків Уолт Дісней колись сказав: “Правильний спосіб почати щось — це припинити говорити і робити”. Цей вислів, зокрема, стосується наших мрій, а точніше — їх втілення в життя. Ось 5 звичок, які допоможуть вам перетворити вашу мрію в реальні результати: 1. Матеріалізуйте вашу мрію за допомогою візуалізації. Візуалізація — метод, за допомогою якого ви уявляєте собі те, чого хочете від життя, використовуючи силу уяви. Завдяки цьому людина може перетворити свої мрії в майбутні можливості. 2. Розставте пріоритети. Маючи чітке уявлення власної цілі, потрібно перейти до її пріоритетності стосовно інших справ — саме це вважається вдалим початком на шляху до мети. Цілі повинні бути не надто віддалені від реальності (такі, яких неможливо досягнути). 3. Визначте основні етапи. Американський вчений Уоррен Бенніс сказав: “Альпіністи не піднімаються на вершину від підніжжя гори. Вони дивляться на вершину і подумки рухаються в зворотньому напрямку — туди, звідки мають почати”. Це саме стосується і визначення цілей — коли ви в думках починаєте з кінця і складаєте конкретний план дій, можете почати працювати в зворотньому напрямку і встановити проміжні цілі, які допоможуть досягнути кінцевого результату. 4. Слідкуйте за прогресом. Однією з переваг структурованого підходу до цілі і бачення обстановки є те, що люди можуть чітко уявляти, як кожна дія і зусилля штовхає їх до вищої мети. Це допомагає створити імпульс і мотивацію. 5. Знайте, коли потрібно зупинитись. Всі мотиваційні історії вчать нас, як досягати цілей та здійснювати мрії. Однак досягнення цілі пов’язане з сьогоденням. Тому відмовтесь від нереальних мрій, які лише те й роблять, що висмоктують з вас енергію та творчий потенціал, і подумайте про те, що справді можна втілити в життя.

​​Від мети бізнесу - один крок! Правило успіху. 🗯 У кожного існує свій, індивідуальний рецепт щастя. Але є сфери людської діяльності, які базуються на загальних законах, які будуть сприяти досягненню поставленої мети. Будь-який підприємець прагне створити такий бізнес, який буде відмінним від інших своєю унікальністю. Тому докладає неймовірних зусиль, щоб виявити залишені без уваги ніші і зацікавити споживача незвичайною пропозицією - унікальною новинкою. Перше, що потрібно зробити для втілення задуманого - візуалізувати поставлену мету. Тоді розпливчаста мрія отримає чітку форму у вигляді картинки, фото, рядки з тексту чи предмета, і буде асоціюватися у вас з досягненням бажаної мети. Цьому правилу не відразу довіряють і спочатку висміюють, але на практиці цей метод спрацьовує безпомилково. І справа тут зовсім не в магічному "залучення успіху" і усвідомленні основних принципів роботи. Просто, щоб легше було домогтися задуманого, необхідно реалізувати спочатку в невеликих об'ємах, нарощуючи надалі. Друге - дотримуватися регулярність. Рухатися до задуманої мети потрібно постійно, крок за кроком, кожен день. Тільки таким способом можна до неї наблизитися. Третє правило - необхідно вибрати оптимальний напрямок. Для коригування та підтримки правильного напрямку занесіть в свій бізнес-план, аналіз, який виявить всі недоліки та переваги вашого бізнесу. Завдяки аналізу можна буде прорахувати можливий потенціал, запобігти загрози і побачити реальну картину речей.

​​Як зберегти здоров’я в сучасних умовах життя? 🥦 Кожному з нас відомо: від того, який спосіб життя ми ведемо, в остаточному підсумку залежить стан нашого здоров’я. Прекрасно це усвідомлюючи, ми намагаємося встигнути завершити всі свої необхідні проекти і не відстати від прискореного ритму сучасного життя. Останнє, про що згадуєш в цій гонці – власне здоров’я. ✅ Підтримка нормальної ваги. Нормальна за медичними показниками вага – запорука здоров’я і гордість за своє тіло! Важливо не тільки час від часу сідати на дієту для того, щоб привести своє тіло в порядок, але і постійно підтримувати досягнутий результат. ✅ Уміння справлятися зі стресовими ситуаціями. Бажано не приймати неприємні події «близько до серця». Потрібно вчитися правильно виходити з виникаючих стресових ситуацій, філософськи мислити, жити у злагоді зі своєю совістю, ладити з людьми. ✅ Фізична активність, загартовування. Кілька хвилин в день, які присвячені нескладній зарядці і загартовуючиим процедурам дозволять зміцнити найцінніше, що у нас є – наше здоров’я.

​​​​7 речей, які щодня необхідні мозку для розвитку 1. Подрімати посеред дня 10-15 хвилин сну не лише відновлює фізичні сили, але й активізує діяльність мозку, покращує пам’ять і поліпшує настрій. 2. Дозволити собі трохи творчості перед сном Помалюйте щось перш ніж лягати спати. Це допоможе не лише розвантажити мозок після робочого дня та розслабитися, але й активізує його творчу діяльність. 3. Сказати "ні" багатозадачності Якщо прагнете максимальної продуктивності, навантажуйте мозок лише одним завданням протягом певного часу. Лише в такому режимі він здатен працювати найбільш ефективно. 4. Жити активно Кардіовправи допомагають не лише підтягнути тіло, але й "підкачати" мозок, покращивши розумову діяльність. Лише 15-30 хвилин щоденних занять слугуватимуть справжнім еліксиром для стомленого мозку. 5. Пам’ятати про вітаміни Скорегуйте свій раціон та забезпечте регулярне споживання вітамінів. Вони пришвидшать добову активність мозку, покращать коротко- й довготривалу пам’ять, підвищать кмітливість. 6. Вивчити іншу мову Вивчення нової мови — чудова зарядка для мозку, що відкриває його приховані ресурси й можливості. 7. Зайнятися медитацією Медитація заспокоює, знімає напругу і, відповідно до результатів досліджень, сприятливо впливає на всі частини мозку.

​​​​Навіщо вчити англійську мову? Як ви могли помітити, серед іноземних мов англійська стоїть на першому місці, і вже давно вийшла на міжнародний рівень. Сьогодні повсюди використовується англійська мова - бізнес, подорожі, наука, навчання, інтернет, фільми, тощо. Англійська об'єднує людей та допомагає отримувати знання з великих джерел інформації. Хочете вивчити англійську, але не вистачає часу? Тоді радимо завітати на безкоштовний вебінар від онлайн-школи EnglishTochka, який відбудеться 3 березня о 19:00. Тут вам розкажуть як, не прив'язуючись до комп'ютера, офісу або будинку, займаючись декілька разів на день по 15 хвилин, вийти на абсолютно новий рівень володіння англійською. Реєструйтесь на вебінар та вчіть англійську із задоволенням.