BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

​​​​Як у новому році розпочати кар'єру в IT? Робота в IT – це можливість працювати віддалено, подорожуючи світом, займатися цікавими проєктами та отримувати гідну зарплату в $. Тому не дивно, що сьогодні кожний третій збирається переходити в IT. Але як це зробити? Наші друзі GoIT організували безкоштовний марафон з розробки сайтів. На марафоні ви створите сайт "Резюме", який зможете показувати друзям та пишатися собою, дізнаєтесь про нові методи збільшення особистої ефективності, отримаєте безкоштовний доступ на 3 місяці до додатка по вивченню англійських слів, навчитесь складати резюме, яким будуть захоплюватися HR-и і потенційні роботодавці, а також багато іншого корисного і цікавого. Не пропустіть свою можливість "увійти в IT", реєструйтеся.

Ми маємо по-справжньому кохати один одного, жити у світі гармонії. Замість цього ми сваримося та воюємо. Так не має бути. ©Боб Марлі

​​​​5 книг на основі реальних подій Іноді найцікавіші сюжети придумує саме життя, а письменнику лише залишається записати на папір драми, трагедії, смішні колізії та історії успіху. «Список Шиндлера» Томас Кініллі. Сюжет цієї книжки знайомий багатьом – польський бізнесмен Оскар Шиндлер рятує приречених на смерть в’язнів краківського гетто. На його рахунку 1300 врятованих життів. «Американська трагедія» Теодор Драйзер. Вічна класика американської літератури, сюжет якої списаний з кримінальної хроніки: у 1906 році Честер Джилет вбив свою наречену Грейс Браун. Під однією обкладинкою зібрані детектив, драма і трилер, щедро приправлені тогочасною американською культурою. «Мисливець за розумом» Джон Дуглас, Марк Олкшейкер. Автори книжки – професійний профайлер та агент ФБР розповіли про свою роботу, додали трохи неповторного гумору та байок із власного життя і вийшла непересічна книга. Детектив без видумок та фантазій – з реальними злочинами, моторошними серійними вбивствами і жахами, від яких холоне кров. «Сам в океані» Слава Курилов. Океанолог Слава Курилов написав про свою мрію та досягнення її у формі цікавого пригодницького роману: про неймовірну втечу з Радянського Союзу у 1974 році, про те, як пливти більше 3-х діб до Філіппін, здолавши майже 100 км. За цю втечу він отримає заочний вирок: 10 років позбавлення волі. «Вуличний кіт на ім’я Боб» Джеймс Бовен. Ця книжка не претендує на лаври гостросюжетного роману, котрий триматиме в напрузі від сторінки до сторінки, але читатимете ви його того точно з насолодою. Щири та щемка історія про тих, кого прийнято називати невдахами: колишнього наркомана та бездомного кота.

​​​​4 техніки боротьби зі стресом Без стресу сучасне життя уявити важко. Тому ось деякі методи боротьби із ним. Пошук булавки. Французький філософ Еміль-Огюст Шартьє у подоланні стресової ситуації радить «знайти булавку». За його словами, мамі, яка колише малюка, що ніяк не може заспокоїтися, навряд чи спаде на думку, що він плаче не заради власного задоволення, а тому, що йому заважає булавка, яка потрапила в ковдру. Так само в стресовій ситуації важливо знайти ту саму «булавку», яка приносить вам негативні відчуття. Чорне та біле. Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві половини. Зліва напишіть негативні думки, які вам заважають, не дають рухатися далі або займатися звичними справами. Справа випишіть те, що вас надихає, дає силу, ваші досягнення та позитивні думки. Після цього розріжте аркуш на дві частини і знищте ліву, сповнену негативом. Можете дозволити собі політ фантазії: спаліть і розвійте попіл, порвіть на малесенькі шматочки тощо. Праву частину збережіть та повертайтеся до неї щоразу, коли накриває стрес. Верхній одяг. Це вправа на уяву та правильне дихання. Займіть зручне положення, заплющте очі. Далі зробіть глибокий вдих та уявіть напруження та стрес, який відчуваєте, і на видиху скиньте його з себе, як верхній одяг, різко опустивши плечі. Повторіть вправу сім разів і ви зможете повернути до норми ритм дихання. Вправи Еверлі. Сидячи зосередьтеся на м’язах стегон: випряміть ноги перед собою, потримайте декілька секунд та, розслабивши, опускайте. Далі стисніть кисті в кулак настільки сильно, наскільки це можливо – потримайте, розслабте. Підніміть плечі максимально до гори – потримайте, розслабте. Посміхаєтеся настільки широко, наскільки це можливо протягом декількох секунд, далі розслабтеся. Міцно зажмурте очі, розслабте.

​​​​Як впоратися з підлітковим періодом? Це питання хвилює не тільки батьків, а й підлітків — як їм пережити цей момент емоційних сплесків і щоденних змін? Батькам не легше — колись мила дитина стає усвідомленим дорослим і може зробити багато помилок. У цих відносинах краще попросити допомоги у психолога — Ліка Шерман є практикуючим психологом, членом Організації з розвитку символдрами і глибинної психології. Вже 23 роки вона допомагає батькам і підліткам жити в мирі та злагоді, зберігати теплі сімейні відносини і підтримувати один одного. Вправи, розбір цікавих кейсів, обговорення проблем «батьків і дітей» — все це ви можете знайти на її телеграм-каналі. Також у Ліки стартує марафон "Підліткові самопошкодження", які допоможе підліткам з усвідомленням своїх емоцій і батькам, які зможуть допомогти своїм дітям. Приходьте до загальної сімейної усвідомленості разом з професіоналами.

Наш великий недолік в тому, що ми занадто швидко опускаємо руки. Найбільш вірний шлях до успіху — весь час пробувати ще раз. ©Томас Едісон

​​​​На що витрачати гроші, щоб стати щасливішими Часто висока зарплатня не приносить очікуваного задоволення. Можливо, вся справа у неправильних витратах? Інвестуйте у час із близькими. Людей роблять здоровішими та щасливішими зустрічі з друзями, час, проведений з сім’єю, тощо. Тому витрачаючи кошти на побачення з дружиною у кіно або на зустріч з друзями в улюбленому ресторані, ви станете щасливішим. Витрачайте на враження, а не на речі. Покупка речей не здатна довгий час робити щасливим навіть найбільш затятих шопоголіків. До того ж витративши гроші, наприклад, на подорож, ви будете почуватися щасливим у передчутті події, безпосередньо під час неї і ще тривалий час після, згадуючи моменти та переглядаючи фото. Не шкодуйте коштів на економію часу. За даними опитування Каліфорнійського університету щасливішими виявилися ті, хто цінує свій час більше за гроші. Тож не шкодуйте коштів на те, що звільняє ваш час для улюблених занять чи навіть роботи, якщо вона робить вас щасливим. Витрачайте гроші на інших. Експерименти дослідників показують, що люди, які витрачали гроші не на себе, почували себе краще. Тому вони прийшли до висновку, що просоціальні витрати дарують більше позитивних емоцій. Купуйте подарунки близьким, робіть добрі справи, жертвуйте кошти на благодійність, і ви відчуєте себе трохи щасливішими. Почуйте себе. Часто люди забувають про власні бажання через нав’язані їм ззовні, і не можуть себе відчути щасливим, хоча гроші витрачають ніби і на те, що потрібно. Тому спробуйте відкинути всі поради і почути власне «Я». Визначте, що робить щасливим саме вас, і час від часу витрачайте на це гроші.

​​​​Як перейти в IT безболісно та відносно швидко? Зараз сфера технологій знаходиться на піку своєї привабливості. Чому? Хороша заробітна плата, навчатись можна безкоштовно і, найголовніше, хорошому спеціалісту європейські роботодавці забезпечують стабільність (і не лише фінансову). Окей, припустимо, з чого почати? На каналі English for IT & from IT два програмісти та вчитель англійської розповідають які напрямки в IT зараз популярні і легкодоступні та як перейти в IT з кардинально іншої сфери. А ще вони допомагають розширити словниковий запас в англійській, розбирають граматку на прикладах і мотивують навчатись. Приєднуйся до English for IT & from IT, щоб почати забезпечувати собі впевненість у майбутньому, ну і просто класно проводити час.

​​​​Стратегії ефективного читання: 4 кроки до правильного засвоєння інформації Читання – найєфективнійший засіб сприйняття інформації, який досі залишається головним джерелом набутих знань. Як читати, щоб запам'ятовувати головне? Крок 1. Ви маєте знати, що саме хочете знати. По-перше, запитайте себе, чому я читаю цей текст? Які знання я хочу одержати після прочитання? Відповівши на ці питання, можете починати процес читання. Спочатку прочитайте введення та підзаголовки абзаців або глав. Це має зорієнтувати, що хочуть донести автори до вашої свідомості. Підзаголовки дадуть розуміння структури інформації. Крок 2. Ви маєте знати, наскільки глибоко потрібно вивчити матеріал. Запрограмуйте себе на певний рівень оволодіння матеріалом: поверхове ознайомлення, помірне освоєння або детальне занурення. Крок 3. Активне читання. Під час читання корисним буде виділяти, підкреслювати, коментувати важливі ключові моменти. Це зафіксує інформацію у вашій підсвідомості та допоможе не пропустити важливе. Допоможе тримати фокус на потрібних моментах. Крок 4. Використання словників. Якщо вам доводиться читати велику кількість текстів зі спеціалізованою інформацією, стосовно технологій, юридичних аспектів та ін., використовуйте спеціальні словники, або глосарій – спеціальний словник, що пояснює застарілі, маловідомі та спеціфічні слова у різних областях знань. Для кращого запам’ятовування записуйте ключові поняття й звертайтесь до них за потребою.

​​​​Як боротися зі страхом, якщо він заважає досягати цілей? Там, де нема страху, немає і розвитку. Але що робити, якщо страх заважає ставити та досягати власних цілей? Дізнайтеся, чого насправді боїтеся. Копніть глибше у ваші страхи. Чого саме ви боїтеся? Визначте конкретно по пунктах що саме навіює вам страх. Прийміть свій страх. Відносьтеся до нього як до друга, а не як до ворога. Зрозумійте, що страх має великі очі, але короткозорі. Наш страх вкрай тривожний та з гарною фантазією. Він як почне фантазувати про провал за провалом, помилку за помилкою, катастрофу за катастрофою, що і зупинитися важко. А найбільше він полюбляє робити із мухи слона. Маленьку задачу перетворить на величезну проблему, невдалий досвід – на катастрофічний сором. А наші навички та таланти навпаки – зменшить, сховає та й зовсім забуде про них. Неначе господар кімнати кривих дзеркал. Тому виводьте свій страх на денне світло та дивіться на свою мету ясними очима. Що тобі потрібно, щоб досягти її? Які навички у вас вже є? Які треба здобути? Де і як? На які маленькі кроки можна розбити дорогу до мети? Візьміть свій страх під руку та крокуйте разом до мрій. Не треба брати за мету перестати боятися йти до своєї цілі. Треба вчитися витримувати свій страх поруч з вами і йти у зручному темпі. Боятися і робити, боятися і робити. А згодом можна озирнутися та побачити, що страх давно вже загубився десь дорогою.

​​​​6 способів більше рухатися, коли ви працюєте вдома Все більше людей працюють вдома. І внаслідок цього їх рухова активність сильно знижується. Як з цим боротися? Працюйте стоячи. Якщо у вас сидяча робота, то хоча б 1-2 години працюйте стоячи. Медики наголошують: якщо ви стоїте протягом тривалого відрізка часу, то спалюєте більше калорій, ніж сидячи. До того ж робота в такому положенні підвищує концентрацію уваги, сприятливо впливає на тиск та рівень глюкози в крові. Рухайтеся під час роботи. Найкращим варіантом буде зробити невеличку зарядку в перервах між роботою. Проте якщо ви затятий антиспортсмен, то є спосіб рухатися і без фізичних вправ. Посовайтеся на стільці, змініть позу під час сидіння, розімніть ноги під столом, відкиньтеся на спинку стільця, коли читаєте пошту тощо. Вставайте з-за столу. Протягом робочого дня частіше вставайте з-за столу, щоб налити собі води чи взяти корисний перекус. Переходьте з ноутбуком з кабінету в кухню, а з кухні – у кімнату. Таким чином ви і зміните положення, і трохи збільшите рухову активність. Влаштуйте прибирання. Прибирання здатне дати вам не лише чисту квартиру, а й замінити невелике тренування. Залежно від розмірів квартири та наявності у ній поверхонь, на яких потрібно витирати пил, ви можете здійснити близько 3 тисяч кроків. Танцюйте. Увімкніть музику, поки готуєте, прибираєте чи навіть працюєте і підтанцьовуйте під улюблені ритми. Ідеально, якщо після завершення робочого дня ви зможете потанцювати під ритмічну музику або влаштувати ранкові танці. Виходьте з дому. Наприкінці робочого дня вийдіть прогулятися у найближчий сквер, щоб подихати свіжим морозним повітрям, зустріньтеся з друзями на каву або просто оберіть для покупок магазин далі як за 100 метрів від будинку.

Оточуй себе лише тими людьми, які будуть тягнути тебе вище. Просто в житті вже повно тих, хто хоче тягнути тебе вниз. ©Джордж Клуні

​​​​Як правильно працювати за комп'ютером? Більшість з нас проводять свій робочий день, сидячи за комп’ютером. Тож розберімося з головними правилами роботи за комп’ютером, які допоможуть залишатися здоровими. Монітор – на рівні очей. Дуже важливо працювати саме за столом навіть вдома. Необхідно домогтися, щоб монітор знаходився на рівні очей, щоб вам не доводилось опускати їх донизу. За поглядом опускається і голова, ви починаєте горбитися та неприродно витягувати шию. Працюючи в такому положенні навіть годину, ви втомлюєтеся значно більше. Рівна спина. Протягом робочого дня ви почуватиметесь чудово, якщо ваша спина буде знаходитися у правильному положенні. Для цього перш за все потрібно підібрати потрібне крісло. Якщо ви працюєте вдома і не маєте наміру змінювати меблі, можна просто підкласти під спину подушку – головне, щоб ваша спина залишалася рівною. Розташування ніг та рук. Положення ваших кінцівок теж мають значення. Важливо, щоб руки, коли ви їх згинаєте під кутом 90 градусів, були в рівень столу, а лікті мали опору. Стопи мають рівно стояти на підлозі. Коліна водночас мають бути зігнутими під кутом 90 градусів. Освітлення. Відрегулюйте яскравість монітора. Як визначити комфортний рівень яскравості? Все дуже просто: ваші очі не втомляться від екрана, який за кімнатного освітлення схожий на матово-білий листок паперу. За сонячної погоди, на екрані не має відбиватися вуличне світло, ви не мусите напружуватися, щоб побачити зайву букву. Тому контролюйте потрапляння світла з вулиці та вчасно закривайте штори. Відпочинок. Як би правильно ви не сиділи за комп’ютером, цілий день у такій позі все одно негативно впливає на здоров’я. Тому під час роботи обов’язково потрібно робити перерви: вставати зі стільця та робити зарядку або пройтися квартирою чи офісом.

​​​​Як вберегти своє емоційне здоров’я? Емоційне здоров’я полягає у можливості людини відчувати себе гармонійно та врівноважено, незалежно від зовнішніх обставин. Зменште вплив негативної інформації. Намагайтеся менше дивитися новин, споживайте інформацію лише з офіційних джерел, але також дозуйте її. Піклуйтеся про себе. Старайтеся більше спілкуватися з рідними та друзями, займайтеся улюбленою справою, релаксуйте, дивіться фільми та читайте книги. Розвивайте самоконтроль та самодисципліну. Саме вони допоможуть вам впоратися з негативними емоціями, які викликають події у зовнішньому світі. Психологи радять займатися медитацією та спортом. Тренування протягом 10-15 хвилин не вкрадуть вашого дорогоцінного часу, проте зможуть допомогти вам придушити власну лінь і почуватися краще увесь день. Ведіть здоровий спосіб життя. Обмежте вживання алкоголю, їжте більше свіжих овочів та фруктів, пийте багато води. Також для підтримки емоційного здоров’я важливий здоровий сон.

​​​​Яку правду приховують про професію дизайнера? Запланували в новому році опанувати нову професію і обрали дизайн? Таку обіцянку собі варто виконати. Але треба перевірити: чи справді ви розумієте, що очікує на майбутнього дизайнера. Інколи достатньо просто поспілкуватися з практиками наживо. І така можливість є. 18-19 січня Європейська Школа Дизайну EDS в Києві проводить Відкриті практичні заняття – офлайн-захід, який допоможе дійти остаточного рішення. Спікери івенту – досвідчені дизайнери, архітектори та стилісти, які розкажуть про всю специфіку світу дизайну. Реєструйтеся та робіть свій перший крок в цю професію.

Мабуть, не існує більш важливої риси характеру, ніж тверда рішучість. Людина, яка хоче стати відомою або, так чи інакше, залишити слід у цьому житті, має вирішити не тільки подолати тисячу перешкод, а й перемогти, незважаючи на тисячу невдач і поразок. ©Теодор Рузвельт

​​​​5 книг, які допоможуть покращити рівень фінансової грамотності Добірка книг, які допоможуть розібратися в особистих фінансах, розкажуть про основні бізнес-стратегії та сприятимуть покращенню вашого фінансового становища в цілому. Річард Темплар «Правила багатства. Свій шлях до добробуту». Автор книги переконаний, що потенціал кожної людини величезний. Проте багато з нас визначили для себе мінімальну межу мрій або просто змирилися з бідністю. Річард Темплар вчить повірити в себе і свою значущість та досягнути тих вершин, про які ви навіть мріяти боялися. Наполеон Гілл «Думай і багатій». Автор переконаний, що «бідність – це стан розуму. Успіх приходить до тих, хто мислить категоріями успіху. Тож його книга навчить вас мислити саме так. Роберт Кіосакі «Багатий тато, бідний тато». Автор розповідає про виховання двох батьків – бідного та багатого. Саме уроками останнього він ділиться у своїй книзі і запевняє, що гроші приходять та йдуть, але якщо навчитися ними керувати, то ви станете багатшими. Джордж Клейсон «Найбагатший чоловік у Вавилоні». Джордж Клейсон впевнений, що гроші сьогодні підкоряються тим самим законам, що і колись давно, у древньому Вавилоні. Ці закони він виклав у формі притч, які легко читаються та запам’ятовуються. Книга навчить вас не лише заробляти, а й відкладати та примножувати свої накопичення, думати про майбутнє та віднайти додаткові джерела доходу. Харв Екер «Думай як мільйонер». Автор переконаний, що у людській підсвідомості є «фінансова програма» і якщо вона не закладена на успіх – вам ніколи не стати багатієм. У своїй книзі він детально розповідає, що це за програма та як її змінити.

​​​​Як у 2022 році нарешті вивчити english? Традиційно кожен з нас на новий рік ставить масштабні цілі: підвищити дохід, відвідати нову країну, схуднути, або наприклад вивчити англійську. Бо скільки врешті-решт можна тягнути з цим? Якщо серед твоїх цілей на 2022 рік є підкорення англійської, то школа Project 12 допоможе з цим. Вже 17го січня стартує новий навчальний семестр. За 3 місяці навчання ти отримаєш максимум спілкування англійською, 4 заняття на тиждень: 2 групові уроки у Zoom + 2 уроки на інтерактивній платформі, а також доступ 24/7 до онлайн-кабінету та інтерактивного підручника. Навчатись можна з будь-якої точки України та світу, адже твій викладач і група завжди з тобою у ZOOM. Адаптивний графік дає змогу в онлайн кабінеті обирати день та час свого наступного заняття. А ще й перше заняття безкоштовне. Не дай своїм цілям залишитися тільки на папері — клікай на посилання, щоб дізнатись більше про курси та пройти безкоштовний онлайн-тест на визначення рівня англійської.

​​​​Як правильно відмовляти, щоб не образити людей У житті потрібно вміти відмовляти, але інколи сказати "ні" буває складно. Тому ділимось порадами, як не погоджуватись на зайві справи чи пропозиції так, щоб не образити співрозмовника. Пояснюйте причину. Не варто відмовляти без пояснення, краще коротко аргументувати, чому ви не зможете допомогти. Зробіть комплімент. Коли просте пояснення причини не діє, то дозвольте людині зрозуміти, що ви справді цінуєте ваші стосунки, тож допомогли б за інших обставин. Знайдіть інше або краще рішення. Людина не образиться на відмову, якщо вдасться запропонувати вдалу альтернативу. Пообіцяйте подумати. Якщо ж від вас категорично не хочуть прийняти "ні", то ви хоча б отримаєте відтермінування. Похваліть ідею. Так ви вкажете, що варіант цікавий, але вам не надто підходить. Змініть тему. Це винятковий варіант, який краще використовувати тільки у тих випадках, коли інші не працюють.

​​​​Як покращити пам'ять: метод коротких перерв З віком процес запам'ятовування стає складнішим, тому дуже важливо турбуватись про свою пам'ять. Але як це зробити? Виявилось, що у процесі вивчення потрібно час від часу робити короткі перерви на 10-15 хвилин. Ідеально було б у цей проміжок відволікатись від всіх гаджетів та просто насолоджуватись спокоєм. Згодом ви переконаєтесь, що справді краще запам'ятали інформацію. Це підтвердив і експеримент, який проводили дослідники з університету Міссурі й Единбурга ще на початку 2000-х. Для цього вони попросили добровольців прослухати різні історії, а потім відповісти на питання щодо них. Але розділили всіх учасників на дві команди: перша мала час на відпочинок після розповідей, а друга одразу перейшла до тестів. Виявилось, що представники першої змогли згадати 50% почутого, а другої - всього 28%.