Тренировки | ПП-рецепты
❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал. АДМИН :@BaEleonora Прайс - @fitnesprice
إظهار المزيد1 384
المشتركون
-1624 ساعات
-1757 أيام
-1 12230 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Детокс смузи для похудения
Тренировки | ПП-рецепты | 1 282 | 2 | Loading... |
02 Запоминаем правило вилки 🍴
Тренировки | ПП-рецепты | 1 281 | 2 | Loading... |
03 💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер.
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня! | 1 125 | 1 | Loading... |
04 Как модели подтягивают низ живота 😍
Тренировки | ПП-рецепты | 1 313 | 2 | Loading... |
05 Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном
Эта простейшая из привычек может сделать многое для самочувствия и здоровья организма в целом. Лимон запускает в организме щелочную реакцию, отвечающую за подавление патогенных процессов и восстановление кислотно-щелочного баланса.
Для внешности вода с лимоном делает немало: аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимонах, является сильным антиоксидантом, чей отклик - ровный цвет лица.
Тренировки | ПП-рецепты | 1 393 | 2 | Loading... |
06 Домашняя тренировка на все тело!
Тренировки | ПП-рецепты | 1 419 | 4 | Loading... |
07 Просто попробуйте этот необычный овощной салат с бататом
КБЖУ на 100 гр: 126/4.5/4.7/13.6
Ингредиенты:
- батат 1.5 кг
- помидоры черри 150 гр
- авокадо 200 гр
- красный лук 100 гр
- фасоль красная консервированная 200 гр
- кукуруза консервированная 200 гр
- перец острый 10 гр
- лимон 1 шт
- капуста красная 200 гр
- йогурт 200 гр
- кумин 1 ч.л
- кинза или петрушка маленький пучок
Тренировки | ПП-рецепты | 1 482 | 1 | Loading... |
08 Зачем вообще нужны упражнения для лица?
Тренд на фейсфитнес появился еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы.
Грамотная гимнастика для лица способствует:
• улучшению кровообращения;
• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
• насыщению тканей кислородом;
• укреплению мышц лица и шеи.
Современные методики призваны не только «тонизировать» мышцы, но и расслаблять некоторые из них, ведь ученые доказали, что не весь «каркас» лица требует тонуса.
Тренировки | ПП-рецепты | 1 650 | 3 | Loading... |
09 Рацион для похудение на день🍱
КБЖУ: 1250/115/42/96
ЗАВТРАК
🟢Овсяноблин с рыбкой:
🟠Геркулес - 40 гр
🟠Молоко - 40 гр
🟠Яйцо - 1 шт
🟠Соль по вкусу
⠀
ПЕРЕКУС
🟢Яблоко красное -140 гр
🟢Горошек зелёный стручковый - 150 гр
⠀
ОБЕД
🟢Голень с овощами в рукаве:
🟠Голень куриная 3 шт - 350 гр
🟠Картофель - 150 гр
🟠Лук - 1 шт
🟠Перец болгарский - 200 гр
🟠Специи + пакет для запекания
УЖИН
🟢Голень с овощами в рукаве:
🟠2 шт голени
🟠Перец болгарский запечённый
🟠Огурец свежий - 100 гр
Тренировки | ПП-рецепты | 1 383 | 2 | Loading... |
10 👋 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а собрали их для вас в одном посте:
ПОДПИШИСЬ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО 👇
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
📌 Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
⛹️♀️ Тренировки | ПП-рецепты ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
🧘♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе | 1 127 | 1 | Loading... |
11 4️⃣ Упражнения для красивого пресса
Тренировки | ПП-рецепты | 1 289 | 2 | Loading... |
12 Развенчиваем популярный миф по поводу воды во время тренировки💦
Тренировки | ПП-рецепты | 637 | 1 | Loading... |
13 ПП-Хачапури
Пальчики оближешь!
КБЖУ - 196 ккал (17/10.8/7.4)
Ингредиенты:
-Творог - 200 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Разрыхлитель - 1ч.л.
-Соль
-Оливковое масло
-Мука - 130 гр.
-Сыр - 60-100 гр.
Тренировки | ПП-рецепты | 1 123 | 1 | Loading... |
14 Полезный прохруст спины
Тренировки | ПП-рецепты | 1 300 | 1 | Loading... |
15 5 упражнений для плоского живота | 1 773 | 1 | Loading... |
16 Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️♂️
Руки — одна из проблемных зон при похудении. | 1 948 | 0 | Loading... |
17 Укрепляем спину 👍
Чтобы хоть немного разгрузить спину, следует укрепить ее мышцы и тем самым перенести большую часть нагрузок на них. | 2 376 | 1 | Loading... |
18 ТЫКВЕННЫЕ ЗЕФИРКИ
🎃Тыква-100-120г
🎃Йогурт греческий-120г
🍫Горький шоколад
🍫Масло раст
✅Тыкву запекаем в разогретой до 180град духовке 30-35мин, немного посолить и сверху полить мёдом
✅Смешиваем в блендере тыкву и йогурт
✅В морозилку на 2ч
✅Потом опускаем зефирки в горький шоколад, растопленный с маслом | 3 518 | 6 | Loading... |
19 Тренировка дома на все тело
Фитнес тренировки | 2 660 | 1 | Loading... |
20 Вы давно мечтаете о подтянутом теле?
Сегодня ваш день!
Канал «Фитнесология | Фитнес» поможет вам в этом.
У нас на канале вы найдете множество коротких роликов с работой на все группы мышц.
У ВАС НЕ ПОЛУЧИТСЯ ПЕРЕЙТИ В НАШ КАНАЛ И НЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ!
«Фитнесология | Фитнес»
«Фитнесология | Фитнес»
«Фитнесология | Фитнес» | 1 924 | 1 | Loading... |
21 Тренировка мышц кора 🔥
Мышщы кора выполняют следующие функции:
- стабилизация тела в пространстве
- передача усилия при движении рук и ног
- защита внутренних органов
- защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках | 1 756 | 2 | Loading... |
22 Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓 | 2 021 | 1 | Loading... |
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Запоминаем правило вилки 🍴
Тренировки | ПП-рецепты
10.70 MB
Photo unavailableShow in Telegram
💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер.
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Как модели подтягивают низ живота 😍
Тренировки | ПП-рецепты
IMG_8485.MP42.09 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном
Эта простейшая из привычек может сделать многое для самочувствия и здоровья организма в целом. Лимон запускает в организме щелочную реакцию, отвечающую за подавление патогенных процессов и восстановление кислотно-щелочного баланса.
Для внешности вода с лимоном делает немало: аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимонах, является сильным антиоксидантом, чей отклик - ровный цвет лица.
Тренировки | ПП-рецепты
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Домашняя тренировка на все тело!
Тренировки | ПП-рецепты
IMG_5132.MP42.33 MB
00:49
Video unavailableShow in Telegram
Просто попробуйте этот необычный овощной салат с бататом
КБЖУ на 100 гр: 126/4.5/4.7/13.6
Ингредиенты:
- батат 1.5 кг
- помидоры черри 150 гр
- авокадо 200 гр
- красный лук 100 гр
- фасоль красная консервированная 200 гр
- кукуруза консервированная 200 гр
- перец острый 10 гр
- лимон 1 шт
- капуста красная 200 гр
- йогурт 200 гр
- кумин 1 ч.л
- кинза или петрушка маленький пучок
Тренировки | ПП-рецепты
IMG_1874.MP44.29 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Зачем вообще нужны упражнения для лица?
Тренд на фейсфитнес появился еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы.
Грамотная гимнастика для лица способствует:
• улучшению кровообращения;
• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
• насыщению тканей кислородом;
• укреплению мышц лица и шеи.
Современные методики призваны не только «тонизировать» мышцы, но и расслаблять некоторые из них, ведь ученые доказали, что не весь «каркас» лица требует тонуса.
Тренировки | ПП-рецепты
Photo unavailableShow in Telegram
Рацион для похудение на день🍱
КБЖУ: 1250/115/42/96
ЗАВТРАК
🟢Овсяноблин с рыбкой:
🟠Геркулес - 40 гр
🟠Молоко - 40 гр
🟠Яйцо - 1 шт
🟠Соль по вкусу
⠀
ПЕРЕКУС
🟢Яблоко красное -140 гр
🟢Горошек зелёный стручковый - 150 гр
⠀
ОБЕД
🟢Голень с овощами в рукаве:
🟠Голень куриная 3 шт - 350 гр
🟠Картофель - 150 гр
🟠Лук - 1 шт
🟠Перец болгарский - 200 гр
🟠Специи + пакет для запекания
УЖИН
🟢Голень с овощами в рукаве:
🟠2 шт голени
🟠Перец болгарский запечённый
🟠Огурец свежий - 100 гр
Тренировки | ПП-рецепты
👋 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а собрали их для вас в одном посте:
ПОДПИШИСЬ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО 👇
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
📌 Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
⛹️♀️ Тренировки | ПП-рецепты ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
🧘♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе