متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Babchenko
الذهاب إلى القناة على Telegram
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Babchenko
تُعد قناة Babchenko (@babchenko77) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 80 231 مشتركاً، محتلاً المرتبة 742 في فئة السياسة والمرتبة 7 171 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 80 231 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -416، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 53.56%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 40.23% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 42 983 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 32 283 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 2 302.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل sab, ee584204278623498908, iban, нато, kazakov.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Канал Аркадия Бабченко”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة السياسة.
80 231
المشتركون
-624 ساعات
-357 أيام
-41630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+73
في 7 قنوات
يونيو '26
+635
في 21 قنوات
Get PRO
مايو '26
+627
في 17 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+143
في 17 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1 242
في 25 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 143
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 207
في 23 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+697
في 12 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+928
في 28 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+1 662
في 26 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2 344
في 19 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+2 752
في 20 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+2 154
في 19 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+2 212
في 22 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 034
في 24 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+938
في 22 قنوات
Get PRO
مارس '25
+945
في 34 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 211
في 37 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 421
في 30 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1 479
في 30 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 201
في 28 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+879
في 37 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+628
في 33 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+962
في 27 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+886
في 29 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+495
في 38 قنوات
Get PRO
مايو '24
+644
في 34 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+788
في 36 قنوات
Get PRO
مارس '24
+625
في 45 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+1 131
في 31 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 179
في 35 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+339
في 18 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+684
في 28 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+645
في 26 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+589
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+779
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+441
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+929
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+667
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+379
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+1 140
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+1 632
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 609
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+2 994
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+2 547
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+6 198
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+3 930
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 932
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+9 180
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+8 738
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+3 458
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+9 063
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+16 497
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+1 140
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+602
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+350
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+352
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+394
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+397
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+498
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+818
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+488
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+194
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+478
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+235
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+205
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+39 017
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +18 | |||
| 03 يوليو | +15 | |||
| 02 يوليو | +11 | |||
| 01 يوليو | +27 |
منشورات القناة
«Приношу личные и искренние извинения Рамзану Кадырову и всем верующим мусульманам за неуместно использованное видео. Мы ни в коем случае не хотели задеть или обидеть кого-то» - сказал когда-то (в октябре 14 года) Владимир Александровч "Сталевые Яйца" Зеленский.
Вот так вот он умеет говорить, когда на кону его личная шкура, а не политическое положение страны, не судьба девяти МИГов и прочие абстрактные глупости.
Павел Шехтман
А точно подмечено.
Сталеви яйца.
Начало.
Хе-хе.
| 2 |  Четвертого июля в Вашингтоне были замечены сотни членов группировки белых националистов Patriot Front («Патриотический фронт»), которые промаршировали по городу в одинаковой форме, масках и темных очках, неся флаги Конфедерации и перевернутые американские флаги.
Журналисты сообщают, что во время шествия у вокзала Юнион-стейшн и Капитолийского холма участники группы скандировали лозунг «Вернем себе Америку» и призывали к высылке иммигрантов.
Patriot Front позицируют себя как группировку, проповедующую идеи превосходства белой расы.
Игорь Поночевный
О, заебись. Вот и Штаты при Рыжей Халве дозрели до мильчаковых.
Ну, доброе утро. | 22 386 |
| 3 |  Больше половины собрали. Осталось меньше половины. Сбор на 10 медицинских штурмовых рюкзаков UTactic Animus Adapt для боевых медиков.
Цель: 60 000 гривен.
Донатьте, братцы, без вас мы не справимся!
Банка: https://send.monobank.ua/jar/9Z4NF63B1G
Карта: 5375411201285108
Дополнительные реквизиты МЕДИКАМ 🇺🇦
(на закупку средств тактической медицины)
Приват https://www.privat24.ua/send/1bdmd
5168752101652405
Моно https://send.monobank.ua/jar/HuBeiJymb
5375411200888910
IBAN для Western Union
UA613220010000026201331795598
Vyacheslav Kazakov
TransferGo, GMT, Paysend
5375411200888910, +380676972593 ,
Vyacheslav Kazakov
USDT TRC20
TDkqwTbDzGHvZctcJ7CfGhW9edCFJv65gs | 26 491 |
| 4 | Пожалуй, впервые в истории путинской россии холодильник реально начинает побеждать телевизор. Хуйло что-то там с надутым видом рассказывает, как освободили улицу Пупыркина в селе Верхние Лощины Луганской области, и как военно-космические - космические, карл - силы россии мощнейшим ударом кабами стоимостью в миллионы долларов разбомбили сегодня птицеферму в Чернобаевке - а всем уже глубоко похуй.
Пожалуй, впервые интересы Путина реально находятся в параллельной плоскости с интересами его самого ядреного электората, и впервые они перестали понимать друг друга. Плешивый чувак живет в мире, где у него есть освобожденные улицы каких-то там деревень, которых и на карте не видно - и он реально считает, что ради этих побед его преданный народ готов потерпеть все - и трудности с бензином, и очереди в Крым, и китайский автопром, и уазики по совершенно заоблачным ценам мерседеса, и удары по Питеру и Москве, и дикую инфляцию, и дорожание вообще всего и вся.
А преданный народ интересует только одно - Зина, где бензин на?
Причем, преданный народ, я уверен, абсолютно никак не связывает эти события. Как прекрасно сформулировал Павел Шехтман « ситуация глазами российского телезрителя выглядит так: СВО идет по плану. Украина или точнее НАТО бомбит в России мирные школьные общежития и автобусы с детьми. Такие они фашисты. Страшно подумать, что они бы сделали, если бы мудрый Путин не опередил их, начав СВО. Почему-то исчез бензин. Не очень понятно». Вообще, бензина-то у нас хоть залейся, но вот почему-то он исчез. И неясно, почему. Наверное из-за перекупов.
И вот это вот «почему-то исчез бензин» впервые в истории сытых путинских нефтяных лет начинает выходить на первый план и не то, чтобы вот прям побеждать телевизор - но наносит зомбоящику ощутимый укол.
Как это блестяще тонко подмечено на рисунке гениального Алешеньки Игорь Поночевный.
И вот просто по щелчку пальцев, одномоментно бытовые - причем, объективно-то говоря, далеко не самые серьезные даже не трудности, просто неудобства - моментально затмили все победы, все захваченные ценой взятия Кенигбсерга свинофермы и гусиные выгулы.
Все диктатуры рушатся тогда, когда диктатор отрывается от своих обожателей, и уходит в отрыв в какой-то свой мир.
Я не говорю, что путинским режим рушится или даже зашатался - но Путин сделал первый шажочек на этой тропинке.
Впервые его подвело чувство понимания чаяний глубинного народа.
Которое у него всегда было настроено прекрасно.
Впервые они перестали понимать друг друга.
Ну, в добрый путь, ребятки.
В добрый путь.
Ваш Дед. | 33 832 |
| 5 |  Блок НАТО должен быть готов к сценарию, при котором Россия продолжит эскалацию войны и перейдет к открытому противостоянию с альянсом. Об этом в пятницу, 3 июля, в интервью DW заявил президент Латвии Эдгарс Ринкевичс.
Наконец-то об этом заговорили на уровне первых лиц.
Похоже, все-таки проснулись.
Ну, слава те, господи.
Ваш Дед. | 32 323 |
| 6 |  Доброе утро, Санкт-Петербург!
Порт и нефтяной терминал.
Опять. | 33 609 |
| 7 |  Родина тебя вылюбит, сынок.
Всегда | 35 643 |
| 8 |  Родина тебя вылюбит, сынок.
Всегда | 36 324 |
| 9 |  +5Итак, у нас апгрейд лотереи. Помимо уникальной гильзы "Азов", от Третьего штурмового корпуса из рук легендарного Элвиса Олексій Пономаренко к призам добавляются: Шикарный Петро Олексійович в полный рост с ножичком, который как бы говорит нам всем: ну, вы поняли, что говорит, а то фб меня пожизненно забанит.
Флаг с подписью Валерій Залужний - в прошлый раз такой же принес на ЗСУ восемь тысяч триста, если не ошибаюсь, евро.
А также книга Алексея Анули с подписью автора.
Все остальные условия остаются прежними, кто уже купил билетики - просто получает дополнительный бонус, ничего не аннулируется.
Итак, лотерея №28.
Для участия в лотерее вам нужно перевести 30 евро - или 1500 гривень - на счет SAB UA.
В назначении платежа ОБЯЗАТЕЛЬНО написать «Donation, LOT-28» и ОБЯЗАТЕЛЬНО оставить свой контакт - связаться с победителем не всегда удается.
Пример:
“Donation, LOT-28, +380505364086”
или
“Donation, LOT-28, putinhuilo@mail com”
Если ошиблись, пишите на: auction@sabua.ee
После этого мы присваиваем вам номер, загружаем номера на random org - и он уже сам определит победителя.
Тридцать евро - один голос.
Количество голосов неограниченно.
На 100 евро, например, вы получите три отдельных голоса.
Соответственно, ваши шансы увеличатся.
Практика показывает, что эта стратегия себя оправдывает.
Все средства пойдут на наш новый сбор из четырех машин для Третьего армейского корпуса, для начмеда 125-й бригады легендарного Элвиса Олексій Пономаренко и в 60-ю бригаду легендарной Панде @Олеся Заморська, там сумма опять большая, 60 000 евро, но две трети закрывают наши норвежские друзья волонтеры, так что нам необходимо собрать всего 23 290 евро.
Поехали:
Монобанка. Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/APjVMiBvBa
Номер картки банки
5375 4112 0491 8994
Для удобства копирования.
5375411204918994
PayPal
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=R6GNS95KS2F5E
Банковский перевод: Кому: MTÜ SAB UA
Reg.№: 80610178
Адрес получателя: Estonia, Tallinn, 13620, Punane 15
Наименование Банка: Coop Pank AS
Номер счета: EE584204278623498908
SWIFT kood/BIC: EKRDEE22
IBAN: EE584204278623498908
Пояснение платежа: Abi SAB UA
Поскольку ФБ совсем перестал показывать посты со сборам для ЗСУ, то:
Лайк, коммент, расшар
Крайне приветствуются.
Спасибо. | 36 120 |
| 10 |  Публикация, возможно, содержит материалы, которые могут спровоцировать насилие и привести к риску физического ущерба или прямой угрозе общественной безопасности.
Ебанутый Фейсбук. | 35 466 |
| 11 |  Сбор на 10 медицинских штурмовых рюкзаков UTactic Animus Adapt для боевых медиков.
Цель: 60 000 гривен.
Донатьте, братцы, без вас мы не справимся!
Банка: https://send.monobank.ua/jar/9Z4NF63B1G
Карта: 5375411201285108
Дополнительные реквизиты МЕДИКАМ 🇺🇦
(на закупку средств тактической медицины)
Приват https://www.privat24.ua/send/1bdmd
5168752101652405
Моно https://send.monobank.ua/jar/HuBeiJymb
5375411200888910
IBAN для Western Union
UA613220010000026201331795598
Vyacheslav Kazakov
TransferGo, GMT, Paysend
5375411200888910, +380676972593 ,
Vyacheslav Kazakov
USDT TRC20
TDkqwTbDzGHvZctcJ7CfGhW9edCFJv65gs | 35 523 |
| 12 |  Raud - железо. "K-Rauta" к слову, финские магазины - какое-то "К-Железо", если вам интересно.
Raua - железа. Родительный падеж. А также Железный. В Таллинне есть микрорайон Рауа, значение одно единственное - Железный. Никаких других переводов у него нет.
Puu - дерево
Puud - деревья. Множественное число.
Rauapuudus - ?
Ваши варианты. Не подглядывайте. Я себе всю башку сломал, пока перевел. Ну, вот железные деревья же стопудово, да?
Фиг там.
Дефицит железа блеать!!
Нафига так делать...
Эстонцы?
Плачет.
Кстати:
raamat - книга - славянизм от грамота.
kirjuta - писать - славянизм от кириллицы.
Дословно: кириллить.
Грехи мои тяжкие... | 35 537 |
| 13 |  А у нашего легендарного волонтера Jan Laar, между прочим, Днюха. А за спиной у него более пятидесяти поездок на фронт. И еще БТР, который мы отогналя в батальон им. Номана Челебиджихана.
А какой лучший подарок волонтеру на день рождения?
Правильно. Донат.
Palju õnne, Jan!!
Вітаємо.
Монобанка. Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/APjVMiBvBa
Номер картки банки
5375 4112 0491 8994 | 37 019 |
| 14 |  В Германии украли статую Пушкина. Инцидент произошел в городе Хемер в Северном Рейне-Вестфалии. Бронзовую статую высотой 1,8 метра, вероятно, украли в пятницу, сообщили в местной полиции.
DW на русском
Спокойной ночи, пушкинисты. | 39 839 |
| 15 |  В Москве бум установки газобалонного оборудования. Ради экономии топлива москвичи массово переходят на газ — автосервисы забиты на месяц-два вперёд. Если недавно установка стоила 20к, то сейчас прокачка машины обойдётся от 50 до 200к — в зависимости от марки.
Раньше ГБО в основном ставили на такси и коммерческий транспорт. Теперь в сервисы едут обычные автовладельцы — люди готовы ждать месяцами и переплачивать в надежде сократить расходы на содержание автомобиля.
Москвичи. Скажите мне. А вот какой жопой вы там думаете? Ну, типа, такие, проснулись с утра - о, бандеры нам весь бензин выбили. Надо переходить на газ. Газ то будет всегда! По газовым терминала они бить не будут! Это же совсем, совсем другое! Это же не энергетическая инфраструктура! Не углеводороды! Не статья бюджета!
Вы там совсем все тупорылые идиоты, не способные просчитать на два шага вперед, да?
Ну, в добрый путь. | 42 113 |
| 16 |  Дитя заката. Полет розовых фламинго на рассвете божествен. Как упоительны в России утра.
Кто-нибудь слышал работу ПВО?
А зори здесь тихие.
Волгоград, вчера. | 40 173 |
| 17 | Дитя заката. Полет розовых фламинго на рассвете божествен. Как упоительны в России утра.
Кто-нибудь слышал работу ПВО?
А зори здесь тихие.
Волгоград, вчера. | 39 714 |
| 18 |  А прикиньте - сейчас половина россии залила половину бензина россии себе в пластиковые канистры, еврокубы, бутылки из-под колы, баклажки и просто в пакеты из магазина.
И где же вы все это храните, умные разумные вы мои?
А на улице плюс сорок...
Ну, удачного вам лета.
Запасливые вы мои.
Выпейте банку пива.
Покурите на балконе... | 43 552 |
| 19 | Наберите полный рот воды. Сдвиньте её максимально назад - чтобы при глотке она ополаскивала маленький язычок - увула, кстати, называется - и верхние боковые стенки гортани. И вот такими маленькими порциями глотайте. В одном заходе получится примерно десяток глотков. Пары заходов вполне достаточно для того, чтобы гортань дала вашему мозгу сигнал о том, что выпито достаточно, чтобы не чувствовать такой острой жажды, а желудок дал мозгу сигнал о том, что выпито недостаточно, чтобы начать процесс обильного потоотделения.
Таким образом ваша жидкость будет сохранена внутри вас.
Такими частыми маленькими партиями и поддерживаем гидратацию организма.
И не запускаем процесс потери электролитов.
Который, как известно, только усиливает жажду.
Порочный круг разорван.
Умные люди пишут, что в жару лучше пить горячий чай. Мол, лучше охлаждает. Логика такая - холодная вода охлаждает организм, чтобы её согреть он повышает выработку энергии, становится жарче. Чай же сразу делает жарче и запускает процесс потоотделения.
Ну, не знаю. Лично меня горячий чай в жару вообще просто распластывает по земле.
Мне эта логика кажется странной - температура организма и так, и так будет повышена, так почему бы перед этим не охладить его холодной водой и получить очередные 15 минут облегчения?
Если вы молоды и здоровы, с сосудами и с сердцем все в порядке, то приятно, конечно, стать под холодный душ или залезть в холодную ванную. Но вот ближе к полтиннику - я уже не рискую так охлаждаться. В двадцать лет здорового организма не ощущаешь вообще, в пятьдесят уже чувствуешь, что внутре у ей там что-то тикает и работает, и иногда требует смазки. И температурный коллапс больше - не наше все.
Поэтому охлаждаться надо тоже с умом.
Самый лучший способ для нас, старичья - поставить запястья под струю холодной воды из-под крана секунд на тридцать. Суть в том, что надо охладить кровь в несущих сосудах там, где они ближе всего примыкают к поверхности - запястья, локтевые сгибы, подколенки, горло (которое охлаждается при холодном питье, именно от этого и «сводит мозг»), подмышки, синусы на макушке.
Вот эти места охлаждаем, сердечко разгоняет холодную кровь по тушке - профит.
И никаких инфарктов с тромбозами.
Именно поэтому места с наивысшей теплоотдачей - голова, кисти, ступни - всегда должны быть максимально открыты, как радиатор.
Никаких кроссовок, только сандалии.
Шорты и футболка позволят охлаждаться локтям и подколенкам.
А бандана - защитит голову.
Чтобы усилить эффект, на запястья лучше всего повязать свернутую бандану, или платок, или тряпку, смоченную в холодной воде. И на голову повязать такую же. И время от времени поливать их новой порцией холода заново.
Это дает длительный охлаждающий эффект.
Таким образом, соблюдая эти небольшие простые правила, маленькими общими шагами мы приведем свое тельце к состоянию, когда оно сможет относительно комфортно переносить даже такую сильную жару.
Но Сахара тебя все равно убьет за несколько часов, юзернейм.
Помни.
Но самый лучший способ - приезжайте к нам на Север. У нас сейчас плюс двацать три и морько плюс девятнадцать.
Истинный рай на земле.
Не благодарите.
А вот пивом можете угостить:
https://www.buymeacoffee.com/babchenkoab | 42 674 |
| 20 | Пара советов, как пережить жару. Проверено на себе. В Германии новый температурный рекорд, плюс 41,7 на побережье Франции плюс сорок три, в Лейпциге плавятся трамвайные пути, в Дюссельдорфе текут светофоры, на автобанах от расширения лопается асфальт, кондиционеры низзя, потому что они вредят лягушкам, 1300 человек уже умерло, по-настоящему последствия Супер Эль Ниньо, говорят, мы почувствуем только в следующем году.
Так что ловите.
При сорока градусах Цельсия выше ноля человеческое тело теряет примерно два литра воды в час. Это если в тени и в спокойном положении. При физической активности человек теряет три литра в час. В тени. При физической активности на солнце человек может терять до четырех литров воды за час.
Любители сауны знают - возобновить такую потерю жидкости невозможно. Я вот, например, люблю долгие походы в сауну, по четыре пять часов, по пятнадцать заходов - и теряю за это время до восьми литров воды в общей сложности, но возобновить могу только примерно три, три с половиной.
То есть пять киллограмов в минус на круг.
Если два литра в час мы еще можем осилить, то выпить ведро воды за два часа человек просто не в состоянии.
Но проблема даже не в этом.
Проблема в том, что если бы мы и могли это сделать, то ведро воды нас убило бы. Потому что протащенные через организм восемь литров чистой воды вымоют из тебя, грешного, все электролиты. Любители сауны, опять же, знают этот эффект. Когда от недостатка электролитов в мышцах начинаются судороги. У меня ярко выраженные судороги были два раза. Один раз - вообще трындец. Когда знакомый, у которого мы парились, зачем-то хранил в предбаннике баклажку с дистиллированной водой для аккумулятора, но нас решил не информировать об этом факте. Дистиллят и так-то высасывает из организма все соли, а под нагрузкой втройне.
Судороги были, как в передачах Нейшнл Джеографик про укусы ядовитых змей - волнами по всему телу, каждая чертова мышыца, включая мышцы пальцев.
И если судороги мышц конечностей можно исправить: вы же знаете, что если свело мышцу разгибатель, скажем, трехглавую бедра - то тянем ногу пяткой к самой заднице, чтобы растянуть её. А если мышцу сгибатель - скажем, двуглавую, или ягодичную - то тянем ногу вперед и вверх, с максимальным выгибанием пальца.
То с мышцами, например, пресса это не работает. Нельзя так выгнуться назад на табуретке, чтобы растянуть сведенный живот.
Я тогда реально испугался - думал, у меня сейчас вся брюшина разойдется и будет пятнадцать новеньких красивеньких грыж.
Поэтому - при дегидратации пьем только минеральную воду. Магний, натрий, калий: наши любимые друзья электролиты при большой потере жидкости - наше все.
Но проблема даже не в этом.
Мы много потеем - много пьем - и снова много потеем. Запускается колесо Сансары замкнутого цикла. Сильно пропотели, пополнили потерю жидкости большим объемом жидкости, организм получил информации о восполнении объемов - и тут же выделил её новой порцией пота для охлаждения внешних покровов.
И вам снова надо пить.
А, как мы с вами выяснили, выпить ведро воды мы с вами не в состоянии. Возникает парадокс.
Что же делать?
Ответ - пить правильно.
Я не про алкоголь.
Информацию о пополнении запасов воды наш мозг получает из двух источников - от задней верхней стенки нёба, и от желудка. Везде пишут, что пить лучше маленькими глотками. Это не так. Если вы будете пить маленькими глотками - нёбо не получит раздражителя и мозг не получит сигнала. Вы не напьетесь.
Пить надо МАЛЕНЬКИМИ БОЛЬШИМИ глотками.
Что я имею в виду. | 39 996 |
