روانشناسی-احساس خوب

#نوجوان-حد-مرز-روابط چیزهایی که نوجوان لازم است در مورد حد و مرز بداند - بخش اول ⚜⚜⚜ متاسفانه، بسیاری از نوجوان‌ها در وضع حد و مرزهایشان با دوستانشان و در روابط عاطفی‌شان مشکل دارند؛ و وقتی حد و مرزهای مشخصی برای رابطه وضع نشده است، خطر از بین رفتن دوستی و قلدری کردن و یا سوء استفاده در روابط عاطفی به وجود می‌آید. اگر نوجوانتان در زندگی‌اش دوستانی دارد که وانمود به دوستی می‌کنند، یا رابطه عاطفی‌ای دارد که در آن طرف مقابل او را کنترل می‌کند، یا با بزرگسالی در ارتباط است که از ارتباط با او احساس ناراحتی می‌کند، بی‌احترامی می‌بیند، و یا احساس بی‌ارزشی می‌کند، لازم است تا در مورد برقرار کردن حد و مرزهایش با چنین افرادی تجدید نظر کند. اجازه دادن به دیگران برای اینکه هر گونه دلشان خواست رفتار کنند، نه تنها به رابطه‌ای ناسالم منتهی می‌شود، بلکه بر سلامت روحی و هیجانی نوجوان نیز تاثیر می‌گذارد. همه انسان‌ها لیاقت دارند تا با آنها با مهربانی و احترام برخورد شود و اگر کسی با نوجوان به این شیوه برخورد نمی‌کند، شاید لازم است تا او حد و مرزش را با آنها مشخص کنند. ❇️به نوجوان کمک کنید تا احساس‌هایش را شناسایی کند. یاد گرفتن شناسایی احساس‌ها و برچسب زدن به احساس‌های مختلف آنطور که به نظر می‌رسد کار آسانی نیست. برای نوجوان مقداری زمان می‌برد تا صبر کند و در مورد اینکه چه احساسی دارد فکر کند تا بتواند نام آنرا بگوید. ممکن است احساس نا‌امیدی کند، ولی در عین حال عصبانی یا سرخورده و یا غمگین باشد. توانایی نام‌گذاری احساس‌ها را می‌توانیم اولین قدم مشخص کردن حد و مرزها بدانیم. ❇️به نوجوان یاد بدهید به شهودش اعتماد کند. حتما به نوجوان اجازه دهید که به شهودش اعتماد کند. اگر نسبت به چیزی یا موقعیتی احساس بدی دارد، احتمالا آن چیز و یا موقعیت برایش خوب نیست. نوجوان بیخود و بی جهت نسبت به چیزی احساس بد و ناخوشایندی ندارد. نکته اصلی این است که نوجوان نیاز دارد تا خودِ واقعی‌اش باشد – نه کسی که ما از او انتظار داریم باشد. نویسنده: شری گوردون مترجم: فرهاد معمارصادقی

🟣 افسردگی در دوران بازنشستگی و سالمندی | قسمت دوم جالب است بدانید که افسردگی در سالمندان بیشتر خود را با علائم جسمی مانند کاهش تمرکز و فراموشی، اختلالات خواب، ناامیدی و بی‌حوصلگی نشان می‌دهد. به همین دلیل ممکن است به درستی تشخیص داده نشده و اقدامی برای درمان آن صورت نگیرد. اطلاعات بیشتر درباره این علائم را می‌توانید در این بخش از ویدئوی آقای دکتر دلبری ببینید.

🔴 افسردگی در دوران بازنشستگی و سالمندی | قسمت اول معمولاً سه اتفاق مهم در زندگی فردی که به سن سالمندی رسیده و بازنشسته شده رخ می‌دهد: - تغییر در وضعیت ترتیبات زندگی - تغییر در کار و امورات اداری - تغییر در وضعیت سلامتی این موارد ممکن است به مشکلات روحی، روانی و مسائل اجتماعی منجر شوند که در راس این اتفاقات اضطراب و افسردگی وجود دارد. در این ویدئو آقای دکتر احمد دلبری، عضو هیئت علمی دانشگاه و متخصص سالمندان، موضوع افسردگی را در سالمندان بررسی می‌کند.

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی و ✳️افسردگی ✳️وسواس فکری ✳️ اضطراب ✳️ فوبی های خاص با تکنیک های: ✅CBT ✅Schema therapy ✅paradoxical ✅DBT ❇️ و به زودی با دستگاه واقعیت مجازی 💢 حضوری 💢تلفنی 💢آنلاین ( ایران و خارج از کشور) 🅰 آدرس خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ 📱۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ 📱۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

کتاب‌های خودیاری نمی‌توانند به صحبت‌های شما گوش دهند یا پاسخ دهند. آدام فیلیپس، روان‌کاو بریتانیایی، بیش از تمرکز بر نظریه‌های مربوط به روابط، جنسیت، اضطراب یا مسائل مشابه، بر روان‌کاوی به‌عنوان مجموعه‌ای از گفت‌وگوهای اکتشافی تأکید دارد. ​ ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

چهره‌خوانی و زوال عقل؛ شاید نشونه از دست دادن حافظه باشه! 😳👀 تحقیقات جدید میگه اگر فردی نتونه احساسات یا نشونه‌های چهره آدم‌ها رو به‌درستی تشخیص بده، ممکنه این یکی از اولین علامت‌های پنهان زوال عقل (دمانس) باشه.  توانایی ما برای “خواندن” چهره دیگران معمولاً قبل از مشکلات حافظه و دیگر علائم اصلی دمانس آسیب می‌بینه. این نشونه، معمولاً توسط خود فرد یا اطرافیان خیلی جدی گرفته نمی‌شه، اما می‌تونه یک زنگ خطر زودهنگام باشه! اگر متوجه شدی که خودت یا یکی از عزیزانت در تشخیص احساسات تو چهره دیگران مشکل داره، شاید بد نباشه با پزشک مشورت بشه.  منبع:  https://www.sciencealert.com/an-early-signal-of-dementia-could-be-hidden-in-how-we-read-faces

🎧 مدیتیشن: رها شدن از افکاری که دوسشون نداری و‌نمی خوای رفیق شون بشی 🧘‍♂️ راهنما ( بجای اینکه به صدای دیگران گوش کنی این متن رو با صدای آرام خودت بخون با یه موسیقی زمینه ای که خودت دوست داری، صداتو ضبط کن و‌بعد چشمهات رو‌ببند و بزار آنچه خوندی اتفاق بیافته) سلام دوست من… الان وقتشه که چند لحظه با خودت باشی… یه جای راحت بشین یا دراز بکش… چشمهات رو ببند… یه نفس عمیق بکش… و بذار که هوای تازه واردت بشه... 🫧 نفس رو بیرون بده... آروم... با هر دَم، خودت رو در آغوش بگیر… با هر بازدَم، افکارت رو رها کن... 🌿 الان، فقط صدا و لحظه‌ی اکنونه… اگر فکری اومد تو ذهنت، فقط نگاهش کن… نه قضاوتش کن… نه دنبال کن… فقط ببینش… یه فکر می‌تونه تو رو به ناکجا‌آباد ببره… اما تو، خودت رو آویخته‌ی اون فکر نکن… تو فقط ناظر این افکاری… نه خودِ اون‌ها… اگه دیدی فکری اومد که با علاقه‌هات یکی نبود… دوستش نداشتی یه وقفه بنداز… بذار اون فکر رد شه… تو جاتو عوض کن… شاید بلند شی، یه چای برای خودت بریزی… یا فقط لبخند بزنی… مکثی کنی و یا هر چیزی می تونه فاصله ای بیانذازه تو سیر افکاری که دوست شون نداری ☕ الان همین‌جا، با خودت تکرار کن: «من از افکارم بزرگ‌ترم… من انتخاب می‌کنم که کدوم فکر بمونه… و به کدوم بی‌محلی کنم…» 🌬️ حالا دوباره نفس بکش… آروم… و وقتی آماده بودی، چشم‌هات رو باز کن… تو برگشتی… اما سبک‌تر، آرام‌تر و با یک یادآوری مهم: افکار می‌رن، اگر بهشون نچسبی. الان می تونی فایل مدیتیشن خودت رو واسه ی اونایی که آرامش شون برات مهه، بفرستی طرح از: رحیم گشتی روان شناس

برخی از راه‌های افزایش عزت نفس در کودکان ۱. شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید ۲.اشتباه‌ش راحت ببخشید ۳. خوبیهاشو بزرگ کنید ۴. به حرفاش خوب گوش بدید ۵. بی‌دلیل بغلش کنید و ببوسید ۶. مقایسه‌ش نکنید ۷. «اگه نکنی وای به حالت» رو نگید ۸.گاهی باهاش کارتون‌هایی که دوست داره ببینید ۹.بهش نگید «تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن» ۱۰. اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید ۱۱. در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده ۱۲.القای بینش: میدونم از عهده انجام اون بر میایی ۱۳. روابط‌تان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید ۱۴. برای تفریح و بازی وقت بزارین. ❤️❤️

وقتی به خودتون میگید باید فلان کار رو بکنم مغزتون شروع میکنه به مقاومت...

#کتاب-چگونه-با-کودکم-رفتار-کنم؟ اثر استفن گاربر(قسمت ۴۶) ⚜⚜⚜ با کودکان خواب آلوده چگونه رفتار کنیم؟ این بخش برای والدینی است که کودک آنها بیش از حد می خوابد و اغلب برایش مشکل است که صبح ها از خواب برخیزد و هنگامی که برخاست مایل به شروع فعالیت روزانه نیست. پیش از اینکه تصمیم بگیرید راه حلهای ما را اجرا کنید ابتدا باید تعیین کنید که آیا مقدار خواب کودک شما کافی است و یا اینکه بیش از حد می خوابد. این مسأله را بدین ترتیب امتحان کنید که او را کمی دیرتر یا کمی زودتر به رختخواب بفرستید تا دریابید ، واقعاً به چند ساعت خواب نیاز دارد. اگر مقدار خواب کودک کافی است ولی در طول روز احساس خستگی یا کسالت میکند او را نزد متخصص اطفال ببرید تا پزشک، او را از نظر مشکلات جسمی احتمالی مورد بررسی قرار دهد. هنگامی که مطمئن شدید مشکل دیگری وجود ندارد باید یک واقعیت مهم را در نظر بگیرید، شما همیشه نمی توانید یک کودک خواب آلوده را به آدمی سر به راه که به راحتی از خواب بر می خیزد تبدیل کنید. با این حال می توانید از خواب برخاستن و آماده شدن برای شروع کارهای روزانه را برای همه اعضاء خانواده خوشایندتر کنید.  ❇️ کودک را زیر نظر بگیرید و برنامه خواب و بیداری او را تنظیم کنید. هرگز کودک را در حین یک رویا از خواب بیدار نکنید اگر کره چشم کودک در هنگام خواب در حال حرکت به اطراف است، به این معنی است که کودک در حال خواب دیدن است و بنابراین چند دقیقه صبر  کنید تا رویای کودک به پایان برسد. ❇️از یک ساعت جیرجیرکی' استفاده کنید. هنگامی که این ساعت را به کار میگیرید آن را روی ساعتی زودتر از هنگامی که کودک باید برخیزد، تنظیم کنید. سپس به او اجازه دهید که زنگ ساعت را چندین بار قطع کند تا اینکه به تدریج از چرخه خواب بیرون بیاید. بدین ترتیب این ساعت چندین بار به کودک یادآوری میکند که وقت بیدار شدن است و موقعیت را کمتر آزار دهنده می کند. ادامه دارد...

همانطور که شخصیت بزرگسالان از طریق کسب تجربه در زندگی تحول می‌یابد، شخصیت کودکان نیز از طریق بازی و فانتزی تحول می‌یابد. کودکان با غنی ساختنِ خودشان به‌تدریج ظرفیت خود را برای دیدن غنای دنیای واقعی بیرونی افزایش می‌دهند؛ بازی گواه دائم بر خلاقیت و به معنای زنده بودن است. وینیکات حتی بازی را دروازه‌ای به ناآگاه می‌دانست و معتقد بود کارکرد بازی مانند رویا، آشکارسازی سلف است. • برگرفته از کتاب زبان وینیکات

💟واقعاًمی‌شه تو فضای مجازی عاشق شد ؟ خیلیامون تجربه آشنایی اینترنتی داشتیم. ولی خب عشق یه سفره، ایستگاه به ایستگاه داره. بیاید با هم سوار شیم ببینیم کجا می‌ره. 💘 مرحله اول: شیفتگی یا آشنایی اینجا همه‌چی برق‌آسا می‌شه. چند تا چت، یه دونه عکس پروفایل، قربون صدقه های شبانه… بعد می‌گی: «یعنی الان باید حلقه بگیرم یا هنوز زوده؟» 😂 چی آدما رو جذب می‌کنه؟ 1. عکس پروفایل و استایل شیک یه عکس با فیلتر می‌ذاره، در حدی که اگه باباش ببینه، بگه: «این کیه؟ بچه منه؟» 🤭 2. نحوه‌ی چت و نوشتن دو تا جوک می‌گه، سه تا استیکر بامزه می‌فرسته… یهو تو دلت می‌گی: «خب، این دیگه همسر  آیندمه!» 3. علایق مشترک می‌فهمی اونم مثل تو عاشق تتلو !. سریع فکر می‌کنی خدا از آسمون واست فرستاده! 4. توجه و پیگیری زیاد هر روز صبح بخیر، شب بخیر، ناهار خوردی؟ … دیگه حس می‌کنی خاص ترینی... 5. رازگویی زودهنگام دو روز نشده، می‌گه: «بچگیام خیلی سخت گذشت» … تو هم با خودت می‌گی: «دیگه ما محرم اسرار هم شدیم!» 😂 6. فانتزی‌سازی ذهنی اون بخشایی که نمی‌دونی رو خودت قشنگ می‌سازی: «حتماً مهربونه، حتماً وفاداره، حتماً آشپزی هم بلده،حتما آستین پیراهن مردونشو تا میزنه…» خلاصه بیشتر عاشق تصورات خودت می‌شی تا اون آدم. پس : تو مجازی خیلی راحت می‌شه شیفته شد. 💘 مرحله دوم: شناخت واقعی اینجاست که کار گره می‌خوره. آدما تو مجازی بهترین ورژن خودشونو نشون میدن .شناخت یعنی بفهمی اون تو دنیای واقعی چطوریه ؟! مثلاً علی همیشه خوش‌اخلاق پیام می‌ده… اما آیا پشت فرمون هم همینطوره یا داد می‌زنه؟ الله اعلم. 🤦‍♀️ پس تو مجازی این مرحله نصفه و نیمه می‌مونه، مگه رابطه بیاد تو دنیای واقعی. 💘 مرحله سوم: صمیمیت صمیمیت یعنی دیگه فقط پای چت نباشه. یعنی با هم برید قدم بزنین، تو سفر وسط بارون گیر کنید، ببینید کی غر می‌زنه و کی لبخند می‌زنه.کافه برید و برخورد پارتنرتونو با آدمای دیگه ببینید . واقعاً با استیکر قلب و «بووووس» مجازی صمیمیت درست نمی‌شه. 😅 💘 مرحله چهارم: تعهد تعهد یعنی انتخاب کنی: «من می‌خوام کنار تو بمونم، با همه‌ی سختیاش.» ولی خب خیلی از رابطه‌های مجازی قبل از اینکه به اینجا برسن، تو همون شیفتگی وای‌میستن. ✨ پس نتیجه اخلاقی:😅 جواب سؤالِ آیا تو مجازی می‌شه عاشق شد؟ چی میشه؟ می‌شه شیفته شد، می‌شه حتی شروع قشنگی داشت… ولی عشق واقعی وقتی شکل می‌گیره که از گوشی بیایم بیرون و زندگی واقعی رو تجربه کنیم.

💟واقعاًمی‌شه تو فضای مجازی عاشق شد ؟ خیلیامون تجربه آشنایی اینترنتی داشتیم. ولی خب عشق یه سفره، ایستگاه به ایستگاه داره. بیاید با هم سوار شیم ببینیم کجا می‌ره. 💘 مرحله اول: شیفتگی یا آشنایی اینجا همه‌چی برق‌آسا می‌شه. چند تا چت، یه دونه عکس پروفایل، قربون صدقه های شبانه… بعد می‌گی: «یعنی الان باید حلقه بگیرم یا هنوز زوده؟» 😂 چی آدما رو جذب می‌کنه؟ 1. عکس پروفایل و استایل شیک یه عکس با فیلتر می‌ذاره، در حدی که اگه باباش ببینه، بگه: «این کیه؟ بچه منه؟» 🤭 2. نحوه‌ی چت و نوشتن دو تا جوک می‌گه، سه تا استیکر بامزه می‌فرسته… یهو تو دلت می‌گی: «خب، این دیگه همسر آیندمه!» 3. علایق مشترک می‌فهمی اونم مثل تو عاشق تتلو !. سریع فکر می‌کنی خدا از آسمون واست فرستاده! 4. توجه و پیگیری زیاد هر روز صبح بخیر، شب بخیر، ناهار خوردی؟ … دیگه حس می‌کنی خاص ترینی... 5. رازگویی زودهنگام دو روز نشده، می‌گه: «بچگیام خیلی سخت گذشت» … تو هم با خودت می‌گی: «دیگه ما محرم اسرار هم شدیم!» 😂 6. فانتزی‌سازی ذهنی اون بخشایی که نمی‌دونی رو خودت قشنگ می‌سازی: «حتماً مهربونه، حتماً وفاداره، حتماً آشپزی هم بلده،حتما آستین پیراهن مردونشو تا میزنه…» خلاصه بیشتر عاشق تصورات خودت می‌شی تا اون آدم. پس : تو مجازی خیلی راحت می‌شه شیفته شد. 💘 مرحله دوم: شناخت واقعی اینجاست که کار گره می‌خوره. آدما تو مجازی بهترین ورژن خودشونو نشون میدن .شناخت یعنی بفهمی اون تو دنیای واقعی چطوریه ؟! مثلاً علی همیشه خوش‌اخلاق پیام می‌ده… اما آیا پشت فرمون هم همینطوره یا داد می‌زنه؟ الله اعلم. 🤦‍♀️ پس تو مجازی این مرحله نصفه و نیمه می‌مونه، مگه رابطه بیاد تو دنیای واقعی. 💘 مرحله سوم: صمیمیت صمیمیت یعنی دیگه فقط پای چت نباشه. یعنی با هم برید قدم بزنین، تو سفر وسط بارون گیر کنید، ببینید کی غر می‌زنه و کی لبخند می‌زنه.کافه برید و برخورد پارتنرتونو با آدمای دیگه ببینید . واقعاً با استیکر قلب و «بووووس» مجازی صمیمیت درست نمی‌شه. 😅 💘 مرحله چهارم: تعهد تعهد یعنی انتخاب کنی: «من می‌خوام کنار تو بمونم، با همه‌ی سختیاش.» ولی خب خیلی از رابطه‌های مجازی قبل از اینکه به اینجا برسن، تو همون شیفتگی وای‌میستن. ✨ پس نتیجه اخلاقی:😅 جواب سؤالِ آیا تو مجازی می‌شه عاشق شد؟ چی میشه؟ می‌شه شیفته شد، می‌شه حتی شروع قشنگی داشت… ولی عشق واقعی وقتی شکل می‌گیره که از گوشی بیایم بیرون و زندگی واقعی رو تجربه کنیم.

🍃🌺 ۱. اگه احساس می‌کنی برای اطرافیانت مهم نیستی، احتمالاً با والد یا مراقبی زندگی کردی که در دسترس نبوده یا بیش از حد به خودش توجه داشته. ۲. اگه گاهی احساس بی‌ارزشی یا ناکافی بودن داری، احتمالاً مجبور بودی برای به‌دست آوردن محبت، تلاش کنی و خودت رو ثابت کنی. ۳. اگه وقتی صداها بلند می‌شن یا کسی با عصبانیت حرف می‌زنه، آزرده می‌شی، احتمالاً با مراقبی پرتنش یا ترسناک بزرگ شدی. ۴. اگه گاهی فکر می‌کنی روی دوش دیگران یه بار اضافی هستی، احتمالاً نیازها و خواسته‌هات نادیده گرفته می‌شد یا باعث شرمندگی‌ات می‌شد. ۵. اگه از اینکه دیگران بهت بگن چیکار کنی ناراحت می‌شی، احتمالاً در گذشته احساس می‌کردی کنترل می‌شی و اجازهٔ ابراز نظر نداشتی. ۶. اگه اغلب بازخورد دیگران رو به‌عنوان انتقاد برداشت می‌کنی، احتمالاً با والدینی سخت‌گیر یا دائم ناراضی سر و کار داشتی. ۷. اگه همیشه نگران ناراحت شدن دیگران از خودت هستی، احتمالاً با والدی سخت‌گیر یا تنبیه‌گر زندگی کردی. ۸. اگه احساس می‌کنی دیگران حرفت رو نمی‌شنون یا بهت بی‌اعتنایی می‌کنن، احتمالاً اجازه نداشتی احساساتت رو بروز بدی یا کسی تو رو جدی نمی‌گرفته. ۹. اگه می‌ترسی چیزی یا کسی که دوستش داری از دست بره، احتمالاً تجربهٔ طرد شدن یا رها شدن رو داشتی. 📌واکنش‌های احساسی ما، آینه‌ای از دردهای ما هستن…

⭕️افراد دارای اعتیاد به ویدیوهای کوتاه، پاسخ‌های مغزی متفاوت در هنگام تصمیم‌گیری نشان می‌دهند 📌یافته های مهم

این تحقیق نشان می‌دهد که اعتیاد به ویدیوهای کوتاه ممکن است منجر به کاهش توانایی در اتخاذ تصمیمات مبتنی بر تفکر و به جای آن، انتخاب پاداش‌های فوری‌تر شود.

📌یعنی چه؟

این افراد در تصمیم گیری های مهم زندگی خودشون، خیلی انگار براشون چالش برانگیز و استرس زا نمیشه جوری که شما تعجب میکنید که چقدر ممکنه در برابر ضرر های مهم و با تاثیرات بلند مدت بی خیال عمل میکنند!!! ولی این به خاطر اینه که این ها اصلا اینقدر تمرکزشون رو پاداش لحظه ای هستش که اصلا تصمیم گیری های مهم و پیامد هایی که دیرتر می‌رسن براشون ایجاد حس خط نمیکنه!!!

 🖍امیررضا میرزاجانی

لینک مقاله کلیک کنید