روانشناسی-احساس خوب

نام زیـبـای پــدر با سیم ورز باید نوشت خوب وعالی با عـیاری معتبر باید نوشت روز پدر پیشاپیش مبارک🎉

..

اگر تنش و استرس زیاد دارید، هماهنگ با این تصویر، هنگام بازشدن شکل نفس عمیق و هنگام بسته شدنش بازدم کنید!

🧠 آیا می‌دونستی شکل مغزت می‌تونه نشونه‌ای از خطر دمانس باشه؟  یک تحقیق جدید نشون داده که علاوه بر حجم مغز، تغییرات در شکل سه‌بعدی مغز با افت حافظه و قدرت استدلال ربط داره. مثلاً نواحی پشت مغز که کوچیک‌تر می‌شن، بیشتر تو افرادی دیده می‌شن که تست‌های شناختی ضعیف‌تری دارن.  حتی ممکنه فشار روی بخشی به نام «کورتکس انتورهینال» باعث بشه بیماری آلزایمر زودتر شروع بشه!  پس فقط حجم مغز مهم نیست؛ شکلش هم حسابی مهمه! 😍🧩 منبع:  https://www.sciencealert.com/a-signal-of-future-dementia-may-be-hidden-in-the-shape-of-your-brain

شما همان کتاب‌هایی هستید که می‌خوانید، فیلم‌هایی که می‌بینید، موسیقی‌ای که گوش می‌دهید، آدم‌هایی که وقت‌تان را با آن‌ها می‌گذرانید، گفت‌وگوهایی که مشغول‌شان می‌شوید. آن‌چه به مغزتان می‌خورانید را خردمندانه انتخاب کنید...! 📚

آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ ساختیم. آنتوان دوسنت اگزوپری

سلام صبح برفی تان به مهر و شادمانی. شکرگزار این‌نعمت الهی هستیم روان‌شناسی احساس خوب ⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️

آیا ما مادی‌گرا شدیم؟ آلن دوباتن جواب می‌ده شاید شما هم شنیده باشید که ملاک دخترا شده فقط پول. یا پسرها به خانم‌ها نگاه جنسیتی پیدا کردن. یا این که بشریت آرمان‌های والا مثل هنر و عشق و صلح رو کنار گذاشته و فقط به رولکس و رولزرویس فکر می‌کنه. اما آیا این برداشت از انسان امروزی درسته؟ دوباتن می‌گه آدم‌ها، چه امروز و چه در گذشته، به دنبال یک چیز بودن. عشق و احترام. زمانی این نیاز با نزدیک شدن به دربار به دست میومد، حالا هم ممکنه توی رولکس و رولزرویس پیدا شه. در واقع چیزی که مردم خواهانش هستن، حتی الان، در واقعیت پول نیست، بلکه پول رو ابزاری دونستن برای خرید عشق و احترام. دوباتن می‌گه، جمله‌ای وجود داره که خیلی قشنگ اما خیلی خطرناکه: هر کسی می‌تونه به هر چیزی که می‌خواد برسه. آره قشنگه، اما خیلی خطرناک. چون اولا، به احتمال زیاد بیشتر ماها به چیزی که می‌خوایم نمی‌رسیم، و این جمله داره به ما می‌گه که ما به خواسته‌مون نرسیدیم، چون به اندازه کافی تلاش نکردیم . چون تنبل بودیم. چون بازنده‌ایم. و از همه مهم‌تر، پس ما لایق عشق و احترام نیستیم. در باور دوباتن، مردم از کتاب‌های چطور میلیاردر شویم خوششون میاد، نه چون فکر می‌کنن واقعا می‌تونن با این کتاب‌ها میلیاردر بشن. خودشون هم می‌دونن که خیلی بعیده بتونن رولزرویس بخرن. اما این کتاب‌ها براشون جذابه چون داره بهشون می‌گه: تو می‌تونی، تو لیاقتش رو داری، و بالاخره به رویاهات می‌رسی... حرف‌هایی که خیلی‌ها، خیلی وقته از هیچ کس، حتی از عزیزترین‌هاشون نشنیدن. دوباتن می‌گه اما پیامی بهتر از این هم هست. بجای این که بگیم تو می‌تونی بهترین باشی، شاید بشه بگیم: تو خوبی، حتی اگر شکست بخوری. تو دوست داشتنی هستی حتی اگر معمولی باشی‌. پیش تو حس خوبی دارم حتی اگر خودت الان احساس خوبی نداری. تو همین طور که هستی، به اندازه کافی خوبی. ما باید یه بار دیگه به یاد بیاریم که لذتبخش‌ترین تجربه زندگی، غذا خوردن در گرون‌ترین رستوران جهان نیست. بلکه خوردن یک غذای معمولی، توی یک خونه معمولی، کنار دوستان معمولی‌ای هست که ما رو همون‌طور که هستیم دوست دارن. آره دوست‌های معمولی و نه حتی یک عشق افسانه‌ای و بی‌نقص. کسی که در تاریک‌ترین لحظه‌ها کنارت باشه، دستت رو بگیره، با این که نمی‌دونه توی سرت چی می‌گذره، اما بهت بگه، تو سعی‌ت رو کردی، و اگر هم به چیزی که خواستی نرسیدی، اشکالی نداره، من همین که هستی رو دوست دارم. بجای رویافروشی درس موفقیت، شاید ما به آدم‌های بیشتری از جنس آلن دوباتن نیاز داریم که بهمون بگن: تو، همین توی معمولی، توی این ماشین و خونه معمولی، با وجود تمام رنج‌ها و شکست‌ها، شایسته عشق و احترامی.

📌بعضی وقتا حجم ناراحتی اونقدر زیاده که کلمه‌ها توان به دوش کشیدنش رو ندارن... 🩵 سکوت می‌کنیم نه اینکه حرفی برای گفتن نداشته باشیم، بلکه چون می‌ترسیم درک نشیم، یا اونقدر خسته‌ایم که توان توضیح دادن نداریم. فرو رفتن تو خودمون، مثل یه سپر دفاعی موقته در برابر دنیایی که گاهی خیلی بی‌رحم به نظر میاد. 🩵 این آدما رو قضاوت نکنیم، فقط سعی کنیم کنارشون باشیم. گاهی حضور ما، بلندتر از هر کلامی حرف می‌زنه.

🔹برخی افراد ظرفیت این را دارند که «بهترین ورژن» دیگران را بیرون بکشند و فعال کنند، برخی دیگر هم «بدترینِ» ورژن آنها را. رشد انسان تا حد زیادی شامل بازسازیِ دنیای درونی بر اساس تجربه‌ ای هست که در روابط بین‌فردی با دیگران داریم؛ یعنی هرچه شناختمان از خود، عمیق‌تر شود، شناخت از دیگران نیز عمیق‌تر می‌شود اوتو کرنبرگ ..

لطفا این دو فایل صوتی را گوش کرده. نظرات و پیشنهادات خود را به همین پست ، فوروارد بفرمایید @OHADIpsychologist https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

خوانش کتاب " مزرعه حیوانات " جورج اورول و بحث راجع به شخصیت های قهرمان‌های این داستان بسیار عالی https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

🛑خواستن، توانستن است! 📕مهم ترین عاملی ک پیش بینی میکند به یک رابطه عاطفی و عاشقانه می‌رسید این است که با دلایل و انگیزه درونی اتان(نه دلایل بیرونی) به دنبال آن باشید. 📌چطور؟

بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که به دنبال روابط عاشقانه هستند زیرا واقعاً خواهان ارتباط و صمیمیت هستند - نه به دلیل فشار یا ناامنی - احتمال بیشتری دارد که به یک رابطه ختم شوند.  این مطالعه مقیاس جدیدی را برای اندازه‌گیری دلایل افراد برای جستجوی عاشقانه معرفی کرد و دریافت که انگیزه‌های مبتنی بر علاقه و ارزش‌های شخصی، احتمال بیشتری را برای شراکت شش ماه بعد پیش‌بینی می‌کنند.

📌انگیزش های درونی شامل چه هستند؟

انگیزش درونی شامل جستجوی یک رابطه به دلیل اینکه واقعاً لذت‌بخش یا از نظر عاطفی رضایت‌بخش است—افرادی که این انگیزه را دارند، تجربه خود رابطه را ارزشمند می‌دانند. انگیزش شناسایی‌شده نشان‌دهنده این است که بودن در یک رابطه با ارزش‌ها یا اهداف زندگی فرد هم‌راستا است، مانند تمایل به ساخت خانواده یا رشد همراه با شریک. + انگیزش مثبت درون‌پذیرفته شامل پیگیری یک رابطه برای افزایش عزت نفس یا احساس غرور از بودن در یک رابطه است.

📌موانع ایجاد یک رابطه عاشقانه

+انگیزش منفی درون‌پذیرفته توسط تمایل به اجتناب از احساسات منفی مانند شرم، گناه یا احساس شکست به خاطر تنها بودن هدایت می‌شود. +انگیزش بیرونی از فشارهای بیرونی ناشی می‌شود، مانند تمایل به برآوردن انتظارات دیگران یا اجتناب از انگ‌های اجتماعی. +بی انگیزگی(amotivation) نشان‌دهنده فقدان هرگونه دلیل یا انگیزه روشن برای پیگیری یک رابطه است—افرادی که این طرز فکر را دارند ممکن است احساس عدم قطعیت، بی‌علاقگی به  ایده داشتن شریک را تجربه کنند.