روانشناسی-احساس خوب

کنار آب بودی و لبت سوخت فرات از شرم در تاب و تبت سوخت سرت را تا به روی نیزه ها دید دل غم هم برای زینبت سوخت. #مجتبی_رمضانی @mojtaba_ramezani58

🔻عقب انداختن کارها و تنبلی کردن در بلند مدت باعث افزایش استرس میشه! 🔹این نمودار رو ببینید، اون آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده نتیجه نمودار آبی میشه. یعنی یه سختی رو تحمل می‌کنه ولی بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره. 🔹حالا اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه برای مدتی اضطرابش کم میشه(دره اول) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه می‌کنه(دره‌های بعدی) ولی درنهایت اضطراب زمینه‌ای زیاد میشه. اونقدر زیاد که انجام کار عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره. تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه! 🔹تقریبا برای همه کارها سخت همینه. اگر انجام نشه اضطراب شما موقتا کم و در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه! 🔹این نمودار رو حفظ کنید، هر وقت خواستید کار مهم رو عقب بندازید اینو یادتون بیاد و کار رو انجام بدید... ✍️ مجید میرزایی

بس‌كن‌رباب‌سربه‌سر‌غم‌گذاشتی اصلاًخیال‌كن‌علی‌اصغرنداشتی..💔

🧠 زنانی که شریک زندگی خود را در آغوش گرفتند، کاهش سطح کورتیزول ناشی از استرس نشان میدهند 📆18 مه 2022 خلاصه: زنانی که شریک زندگی خود را قبل از یک رویداد استرس زا در آغوش می گیرند، در مقایسه با زنانی که شریک زندگی خود را در آغوش نمی گیرند، پاسخ استرس بیولوژیکی کمتری دارند و سطح کورتیزول کاهش می یابد. 🔻زنانی که قبل از تجربه یک تجربه استرس زا به آنها آموزش داده شد که شریک عاشقانه خود را در آغوش بگیرند، در مقایسه با زنانی که شریک زندگی خود را در آغوش نگرفتند، پاسخ استرس بیولوژیکی کمتری داشتند - همانطور که سطح هورمون استرس کورتیزول در بزاق نشان می دهد.این اثر برای مردان دیده نشد. 🔻تحقیقات قبلی نشان داده است که ماساژ، آغوش همراه با گرفتن دست، و آغوش همراه با ارتباط محبت آمیز همگی می توانند علائم استرس را در زنان کاهش دهند. با این حال، مطالعات کمی این اثرات را در مردان بررسی کرده اند، و همچنین اثرات آغوش کوتاه را به تنهایی مورد بررسی قرار نداده اند. 🔻برتز و همکارانش برای بررسی اثرات کاهش استرس احتمالی در آغوش گرفتن، تجزیه و تحلیلی از 76 نفر در روابط عاشقانه انجام دادند. همه شرکت‌کنندگان تحت یک تست استرس‌زا قرار گرفتند که در آن از آنها خواسته شد تا یک دست خود را به مدت سه دقیقه در حمام آب یخ نگه دارند، در حالی که تحت نظر بودند و تماس چشمی با دوربین برقرار می‌کردند. قبل از این آزمایش به نیمی از زوج ها دستور در آغوش گرفتن داده شد و بقیه آنها را در آغوش نگرفتند. محققان شاخص های مختلف استرس از جمله سطح کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان را قبل و بعد از آزمایش اندازه گیری کردند. 🔻تجزیه و تحلیل آماری نشان داد که زنانی که شریک زندگی خود را در آغوش گرفتند نسبت به زنانی که شریک زندگی خود را در آغوش نگرفتند پاسخ کورتیزول کمتری به تست استرس داشتند. با این حال، برای مردان، هیچ ارتباطی بین آغوش و پاسخ کورتیزول ناشی از استرس مشاهده نشد. سایر معیارهای استرس از جمله تغییر در فشار خون و وضعیت احساسی هیچ ارتباطی با در آغوش گرفتن شریک زندگی نشان ندادند. 🔻این نتایج نشان می دهد که یک آغوش کوتاه با یک شریک عاشقانه ممکن است متعاقباً پاسخ کورتیزول را برای زنانی که با موقعیت های اجتماعی استرس زا روبرو هستند، مانند امتحانات مدرسه، مصاحبه های شغلی یا سخنرانی ها کاهش دهد. 🔻نویسندگان همچنین خواستار تحقیق در مورد اثرات مرتبط با همه‌گیری COVID-19 هستند. چنین تحقیقاتی می تواند بررسی کند که آیا محدودیت های اجتماعی که تماس اجتماعی را کاهش می دهد ممکن است با افزایش مشاهده شده در استرس و افسردگی در طول همه گیری مرتبط باشد یا خیر. 🔻نویسندگان اضافه می‌کنند: «به عنوان یک زن، در آغوش گرفتن شریک عاشقانه‌تان می‌تواند از پاسخ استرس حاد بدنتان جلوگیری کند.» @ehsasekhooob

🟠🟡🟢🟣🔴🔵

🔰‍ #تجاوز به #حریم_شخصی کودکان، یعنی عدم آموزش «نـه»، گفتن؛ یعنی اگه فردا عمو یا خاله خواست بهت دست درازی کنه، همونطور که من حریمت رو رعایت نمیکنم و به «نـه» گفتن تو اهمیت نمیدم، اونا هم میتونن حریمت رو به اَشکال مختلف بشکنن و «نـه» گفتن و عدم علاقه تو، اصلا برای ما اهمیتی نداره! عدم رعایت حریم شخصی بچه‌ها یعنی: چون منِ بزرگسال زورم از تو بیشتره و چون من تو رو به دنیا آوردم، پس من مالک تو هستم و این منم که تصمیم میگیرم با جسم و روان تو چیکار کنم! عدم رعایت حریم شخصی بچه‌ها یعنی: فردا این بچه در بزرگسالی، خودش انواع دیگه‌ی تجاوز رو (حالا نمیدونیم جنسی، جسمی یا روانی) به کوچکتر از خودش مرتکب میشه چون توجیهش اینه: چرا فقط من بهم زور گفته بشه؟! زورم به بزرگتر از خودم نمیرسید، کوچیک‌تر از خودمو که میتونم لِه کنم! عدم رعایت حریم شخصی کودک یعنی: غلط میکنی نمیخوای تو کادر دوربین باشی، من بزرگترِ توأم؛ پس من هر جور شده حریمت رو میشکنم و فیلم میگیرم و پخش میکنم و تو هیــچ کاری نمیتونی بکنی چون ابزار مَنی! و انواع جنایات خاموش و روشن دیگه رو با شکستن حریم شخصی کودکان و رعایت نکردن حقوقشون باعث میشیم که به به همه ی ما کاملا مربوط میشه و چهار روز دیگه که ایام کهنسالی وارد ادارات شدیم و این بچه‌های حاصل از تربیت‌ غلط، پشت میز نشستن و انواع رفتار ناشایست رو با ما و بچه‌هامون کردن، اون وقت ریشه‌ش رو همین جاها و همین روزا باید جستجو کنیم! ‌@ehsasekhooob

🌱 درحالیکه تقریبا بر همگان آشکار است که تلاش و کوشش تنها راه رسیدن به موفقیت است، گاهی اوقات از نتیجه نگرفتن‌ها خسته و دلزده می‌شویم و فکر می‌کنیم ، تلاشمان بیهوده و بی‌نتیجه است. ✴️ اما فرآموش نکنید که هیچ کار و تلاش هدفمندی بی نتیجه نخواهد بود. 🍃 ممکن است که تلاش‌های امروز تو، بنظر بی‌نتیجه باشند... ولی به کارت ادامه بده مطمئنا در بلند مدت نتیجه این تلاش‌ها رو خواهی دید... ☘️ افرادی که صبر خوبی دارند، اتفاقات خوبی برایشان رخ می‌دهد و اتفاقات عالی برای افرادی که اتفاقات عالی را خودشان با تلاش خودشان محقق می‌کنند. @ehsasekhooob

📌شما پر بازده هستید یا صرفا پرمشغله؟ پر مشغله: بله گفتن به همه چیز ✅پربازده: نه گفتن در بیشتر مواقع پر مشغله: پیش رفتن بر طبق برنامه دیگران ✅پربازده: پیش رفتن بر طبق برنامه خود پر مشغله: نداشتن وقت آزاد ✅پربازده: داشتن وقت آزاد به اندازه کافی پر مشغله: نگران و مضطرب ✅پربازده: آرام و آسوده پر مشغله: سخت کار کردن ✅پربازده: هوشمندانه کارکردن پر مشغله: خوب بودن در همه چیز ✅پربازده: عالی بودن در چیزهای مهم پر مشغله: توجه به هر مساله ای ✅پربازده: توجه به مسائل مهم پر مشغله: نشأت گرفته از کمال گرایی ✅پربازده: نشأت گرفته از رسالت فردی پر مشغله: انجام چند کار همزمان(کم عمق) ✅پربازده: انجام یک کار(همیق) پر مشغله: داشتن اولویت های گوناگون و مختلف ✅پربازده: داشتن اولویت های مشخص و شفاف @ehsasekhooob

[Forwarded from دانشگاه مجازی تکنولوژی فکر برتر (✔️ Mrs.Talaee Zadeh)] "ریشه های حسادت حسادت ازکودکی در همه وجود دارد... اگر عکس العمل های کودکان را مورد توجه قرار دهیم می بینیم که حسادت با شکل ها و حالت های مختلف ظاهر شده و اثرات خود را در بزرگ سالی هم نشان خواهد داد ... اشکال حسادت را می توان در رقابت و یا کناره گیری در بخشش بی رویه و یا طمع بی حساب در جاه طلبی و یا تواضع و فروتنی مشاهده کرد اثرات بد حسادت ها و هم چشمی های دوران کودکی ، در بزرگسالی این طور خود را نشان می دهد که مثلاً این افراد در رانندگی همیشه سعی می کنند از دیگران سبقت بگیرند و یا اگر در بازی شطرنج ببازند ، همواره رنج می برند ، آنان بر سر موارد کوچکی شرط بندی می کنند و یا در همکاری ها بیشترین نیرو را می گذارند ، در حالی که ممکن است توان و کشش آن را نداشته باشند . اثرات بد و تلخ حسادت های دوران کودکی که درمان نشده و در خانواده به وجود آمده اند ، آینده را خراب کرده و اثرات بدی را بر جای خواهد گذاشت . حسادت اگر کنترل و درمان نشود به طور دائم اثرات نابهنجار شخصیتی به وجود می آورد. شایع‌ترین حسادت ها -کسانی بیشتر حسادت می‌کنند که توانمندی‌های خودشان را دست‌کم می‌گیرند. -کسانی که خودشان را توانا می‌دانند، ممکن است به موقعیت والای دیگران غبطه بخورند. -بیشتر افراد هم‌سطح و هم‌طبقه به هم‌دیگر حسادت می‌کنند. -هرچه پایگاه اجتماعی افراد به هم نزدیک‌تر باشد، بیشتر به هم حسادت می‌کنند. راهکار روانشناسی برای رفع حس حسادت حسادت ویژگی رفتاری و شخصیتی ارثی نیست و در نتیجه با ایجاد و اجرای راهکارهای مناسب در خانواده و اجتماع می‌توان مانع پیشرفت و حتی بروز آن شد. بنابراین عوامل مختلفی باعث می‌شوند که این خصیصه کمتر بروز کند.درذیل به این عوامل اشاره می شود. بلندنظر باشید... تنگ‌نظری ریشه حسادت است. این که فردی از پیشرفت مادی و معنوی دیگری و برخورداری وی از نعمات زندگی ناراحت و آزرده شود چه معنایی جز تنگ‌نظری می‌تواند داشته باشد. حسودها گمان می‌کنند اگر دیگران پیشرفت نکنند یا از نعمات برخوردار نباشند آنان زندگی بهتری خواهند داشت! خوش‌بین باشید... پیشرفت دیگران باید بیش از آنکه مایه بی‌اعتنایی یا حسادت ما باشد باعث خوشحالی‌مان شود. برای مثال اگر در میان افراد فامیل فردی از نظر اقتصادی و شغلی موفق باشد این امکان را برای سایر آشنایان پدید می‌آورد که آنان نیز پیشرفت کنند. یک کارخانه‌دار یا کارآفرین می‌تواند جوانان فامیل را از بیکاری نجات دهد و یک مدیر موفق و خوشنام می‌تواند به آشنایانش برای پیمودن مسیر پیشرفت کمک کند. مقایسه نکنید... از قدیم گفته‌‌اند دست بالای دست بسیار است. آن که به او حسادت می‌کنیم خود نسبت به دیگران حسادت‌‌های رنگارنگی دارد و شرایط امروز ما نیز برای بسیاری مایه حسادت و حسرت است. اگر قرار باشد شرایط خود را با دیگری که از ما بالاتر است، مقایسه کنیم دائم باید غصه بخوریم... تقویت اعتماد به نفس عزت نفس در مقابل حقارت قرار می‌گیرد که ریشه اغلب حسادت‌هاست. افراد ضعیف که برای شخصیت خود و موجودیتشان ارزشی قائل نیستند تا این درجه پایین می‌آیند که به خاطر چیزی به دیگری حسادت کنند. صاحبان اعتماد به نفس به جای حسادت بیهوده شرایط خود را می‌پذیرند، برای ارتقای خود تلاش می‌کنند و با صبوری مسیر ترقی را می‌پیمایند. توجه به رحمت و حکمت‏ خداى متعال توجه به گستردگى نعمت‏ها و نیز حکمت‏خداى متعال، که هر کارى را از روى حکمت انجام مى‏دهد، مى‏تواند چاره بدبینى در حسود باشد.اگر نعمت‏هاى الهى را به دریایى از آب شیرین و گوارا تشبیه کنیم، هیچ کس بر سر سیراب شدن از آن، به دیگرى حسد نخواهد برد. توجه به ضررهاى حسادت... تلقى حسادت به عنوان یک بیمارى خطرناک، مى‏تواند زمینه را براى درمان آن فراهم آورد. حسد موجب ضررهاى بدنى و نیز رنج و اندوه فراگیر و طولانى مى‏شود.توجه به این‏که حسادت پیش از فرد مورد حسادت، اولین ضربه و مهلک‏ترین آن‏ها را بر حسود وارد مى‏آورد و او را اسیر غم و اندوه مى‏سازد، مى‏تواند به عنوان زنگ بیدار باش مورد توجه قرار گیرد. برای آنچه در زندگی دارید اهمیت و ارزش قائل شوید... وقتی در زندگی با افرادی مواجه می شوید که شرایط و امکانات بهتری دارند، بلافاصله به کسانی بیندیشید که موقعیت پایین تری از شما دارند . به این ترتیب به یاد خواهید آورد که اگر چه به برخی از خواست های خود نرسیدید، هنوز از بیشتر مردم جهان خوشبخت ترید. در واقع مابسیاری از چیزهایی که به طور طبیعی داریم یا به دست آورده ایم، نادیده می گیریم و فراموش می کنیم، چیزهایی نظیر سلامتی، ایمان، خانواده خوب و سالم ، تحصیلات مناسب... @ehsasekhooob

این دیگر چه معمایی است که هیچ کس مرا درک نمی کند ولی همه مرا می پذیرند! - آلبرت اینشتین

دوستان ایشون و کارشاند مورد تایید است 🟥🟦🟪🟨🟧🟩

مدرس دروس پایه متوسطه دوره اول و دوم :سرکار خانم فاضلی بویژه دروس :ریاضی/فیزیک/عربی

چرا یک آهنگ، مدام در ذهن تان تکرار می شود؟ تیمی از محققان انجمن روانشناسی آمریکا با انجام یک پژوهش مقیاس بزرگ توانسته‌اند دلیل علمی تکرار بی‌اختیار یک شعر یا آهنگ در ذهن را کشف کنند. کرم گوش، کرم مغزی، خارش گوش و حتی سندرم تکرارهای غیراختیاری، بعضی از اسم‌هایی هستند که در مورد این موضوع به‌کار می‌روند. اصطلاح «کرم گوش» یا (earworm) در حقیقت مشتق از یک کلمه آلمانی با همین نام هست. در موسیقی آلمان این اصطلاح در مورد گونه‌ای از آهنگ‌ها به کار می‌رود که ریتم تندی دارند و در آن‌ها بعضی از جملات موسیقی بارها و بارها تکرار می‌شوند. به گونه‌ای که در عین جذابیت و زیبایی، حالتی آزار دهنده به خود می‌گیرند. در اصطلاح بین‌المللی کرم گوش به بخش‌های معمولا کوتاهی از یک ترانه یا آهنگ گفته می‌شود که به‌صورت ناخودآگاه وارد ذهن شخص شده و او احساس می‌کند در حال شنیدن آن موسیقی است. اما در حقیقت هیچ منبع صوتی در حال پخش آن نیست. در بسیاری موارد افرادی که به این موضوع دچار می‌شوند حتی دلیل و خاطره‌ای از چگونگی ابتلا به آن ندارند. یعنی در خاطرشان نیست کجا، چه وقت و یا حتی از چه منبعی آن را شنیده و به قولی به آن مبتلا شده‌اند. محققان به مقایسه این تکرارهای بی‌اختیار با سایر آهنگ‌هایی پرداختند که در همان زمان شهرت یافته بودند اما در ذهن تکرار نمی‌شدند. کلی جاکوبوفسکی، مولف ارشد این تحقیق اظهار کرد: این آهنگ‌های جذب کننده دارای چند ویژگی مشترک هستند از جمله اینکه ضرب‌آهنگ تندی دارند که با یک شکل ملودیک مشترک و فواصل یا تکرارهای غیر معمول همراه است. برای مثال برخی از آن‌ها از یک الگوی مکرر گام بالا و پائین پیروی می‌کنند و برخی دیگر، نت‌های بیشتری را تکرار می‌کنند که با فواصل غیرمنتظره همراه هستند. محققان با بررسی این تکرارهای آهنگین غیراختیاری همچنین توانستند شیوه عملکرد شبکه‌های مغزی دخیل در احساسات، حافظه و افکار خود انگیخته را در افراد مختلف درک کنند. محققان به عنوان راه‌حل‌هایی برای خلاصی از این تکرارهای ذهنی می‌گویند بهتر است حواس خود را پرت کرده و اجازه دهید تا بطور طبیعی این حالت کمرنگ شود یا آهنگ مورد نظر را تا انتها گوش دهید یا شعر را تا انتها بخوانید تا دیگر گرفتار تکرار آن نشوید. این یافته‌ها در مجله Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts منتشر شده است. @ehsasekhooob

ملتِ بی سواد ، زاده نمی شود ، ساخته می شود ... ! بی سوادی ربطی به معلومات و تحصیلات ندارد ! بی سوادی یعنی ؛ شبکه ی محبوبِ اجتماعی را که باز می کنی ؛ تمامِ صفحات ، پر باشد از روزمرگیِ آدم معروف ها ، مسخره بازیِ معروف نماها ، قضاوت هایِ بی سر و ته ، و توهین هایِ شرم آور ... ! نه از مطالبِ آموزشی خبری باشد ، نه از چهار کلام حرفِ حساب ... ! بی سوادی یعنی ؛ تویِ صفحه و روی پروفایلت بنویسی ؛ "به بهشت نمی روم اگر مادرم آن جا نباشد ... " و کمی آنطرف تر ، مادرت از بی توجهی ات بغض کرده باشد ... بی سوادی یعنی ؛ مسیرِ تمامِ لباس فروشی و آرایشگاه هایِ شهر را از حفظ باشی ، اما حتی یک بار هم گذرت به کتابفروشی نیفتاده باشد ... این بی سوادیِ مدرن دارد فرهنگمان را از ریشه می خشکانَد ... حواستان هست ؟! @OHADIpsychologist https://t.me/ehsasekhooob