روانشناسی-احساس خوب

🔔📃 استرس چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟ ✍️ استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟ ☑️ استرس چیست؟ 🔻استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و درماندگی می‌شود.عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد. 🔻بدن شما،به استرس واکنش نشان می‌دهد استرس موجب بروز واکنش فیزیکی حقیقی در بدن‌تان می‌شود.وقتی فرد با ترس یا تهدیدی مواجه می‍‌‌شود، چه واقعی و چه خیالی،بدن بطور اتوماتیک ،وارد مکانیسم دفاعی می‌شود که به آن اغلب واکنش ” جنگ یا گریز ” می‌گویند. بدن‌تان برای محافظت از شما شیوه خاص خودش را دارد،وقتی استرس دارید،آدرنالین و کورتیزول در خون‌تان آزاد می‌شود،تنفس‌تان تندتر شده و خون از دستگاه گوارش‌تان دور شده و به ماهیچه‌ها و اندام جنبشی‌تان فرستاده می‌شود، پیام‌های عصبی‌تان سرعت گرفته و مردمک‌تان گشاد می‌شود. ترشح کورتیزول زیادشده و تمام این واکنش‌های فیزیکی، اولین شیوه بدن جهت آماده شدن برای مقابله با ترس یا تهدید دریافت شده است. ☑️ تاثیر کورتیزول 🔻کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می‌کند.کورتیزول، سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می‌دهد.درنتیجه، می‌تواند باعث افزایش اشتها به‌منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود. 🔻در زمان استرس،وقتی کورتیزول اضافی ترشح می‌شود، الگوهای طبیعی میزان کورتیزول مختل می‌شود.بطور طبیعی ،بالاترین میزان کورتیزول صبح‌ها و پایین‌ترین میزان آن شب‌ها می‌باشد.اختلال دراین الگو می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.کورتیزول می‌تواند پیام و علائم گرسنگی را آشفته کرده و تشویق‌تان کند تا چربی بیشتر و کربوهیدرات‌هایی بخورید که بدن می‌تواند آن‌ها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت‌های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری‌ها به راحتی مصرف می‌شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله‌های زیاد و گرفتاری‌های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری‌های اضافی را بسوزانیم. ‏@ehsasekhooob 🌸🍀🌸🍀🌸🍀

🍀🌸رازهای موفقیت از نگاه نلسون ماندلا 1. موفقیت به معنی پیش رفتن است نه لزوما به یک نقطه پایان رسیدن. 2. شک هایت را باور نکن و هرگز به باورهایت شک نکن. زندگی شگفت انگیز است فقط اگر بدانید که چطور زندگی می کنید. 3. شادترین مردم لزوما کسی که بهترین چیزها را دارد نیست بلکه کسی است که از چیزهایی که دارد بهترین استفاده را می کند. 4. اگر من نگرش و طرز فکرم را کنترل نکنم او مرا تحت کنترل خود درخواهد آورد. 5. زمینه ها و شرایط خانوادگی و اجتماعی بر آنچه که هستم تاثیرگذار بوده اند اما من خودم مسئول آنچه خواهم شد هستم. 6. من باور دارم که گاهی هنگاهی که عصبانی هستم حق دارم که عصبانی باشم اما این به من این حق را نمی دهد که ظالم و بی رحم باشم. @ehsasekhooob 🌸🍀🌸🍀🌸🍀

‍ 🌹مضرات ازدواج با فردی که زود وابسته می شود؟ 💚وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساسات مان تاثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم از این نظر وابستگی همیشه یک فرایند دونفره است و همیشه باید دو طرف ماجرا حاضر در ایجاد وابستگی موثرند 💢بی تو می میرم!! افرادی که دچار وابستگی می شوند یا اساسا شخصیت های وابسته دارند همیشه با خودشان فکر می کنند که اگر طرف مقابل شان نباشد، آنها نمی توانند روی پای خودشان بایستند و از عهده امورات شان بر بیاید و یا در مقابل چالش های زندگی مقاومت کنند. این جمله را از افراد وابسته زیاد می شنویم که: «اگر فلانی نباشد من می میرم!» یا «بدون تو من هیچم!» زندگی با یک فرد وابسته، کار وحشتناکی است. شاید در روزهای آشنایی یا نامزدی این وابستگی به چشمتان شیرین و دوست داشتنی بیاید اما در دراز مدت، زندگی با چنین فردی زیر یک سقف برایتان بسیار جانکاه و آزار دهنده خواهد شد. بنابراین باید وابسته ها را بشناسید و از آنها دور کنید. 💢وابسته ها چه شکلی اند؟ این افراد شخصیت وابسته ای دارند و در مورد همه چیز از غذا، رنگ و مدل لباسشان گرفته تا انتخاب همسر، هیچ نظری ندارند 1️⃣در تاریخچه زندگی آنها می توانید قطع ارتباط هایی را ببینید که بلافاصله با یک رابط دیگر جایگزین شده اند. چون این افراد به شدت از تنهایی و به حال خود رها شدن واهمه دارند. او همه تصمیم گیری ها را به شما محول می کند و سعی می کند پشت تصمیمات شما پنهان شود. او در طلب محبت و حمایت دیگران (شما یا پدر و مادر و اطرافیانش) افراط می کنند، تا حدی که داوطلب انجام کارهایی می شود که برای بیشتر آدم ها یا حتی برای خودش ناخوشایند است. 2️⃣این افراد مدام برای تصاحب، کنترل و در تله انداختن شما نقشه می کشند. او بدون نظر دادن شما قادر به اخذ تصمیمات روزمره نیست یا حداقل خودش اینطور فکر می کند. 3️⃣افراد وابسته احتیاج دارند که شما مسئولیت بیشتر زمینه های مهم زندگی آنها را بپذیرید. این افراد در ابراز مخالفت با دیگران به دلیل ترس از قطع حمایت و مقبولیت آنها دچار اشکال هستند. 4️⃣افراد وابسته در شروع برنامه ها و انجام کارها به تنهایی به مشکل بر می خورند. 5️⃣افراد وابسته وقتی تنها هستند به دلیل ترس مبالغه آمیزشان از ناتوانی برای مراقبت از خود، احساس ناراحتی و درماندگی می کنند. 6️⃣افراد وابسته عموما عزت نفس پایین دارند و به همین دلیل بیش از سایر افراد در معرض خطر وابسته شدن به دیگران قرار دارند. @ehsasekhooob

هدف داشتن در زندگی موجب طول عمر می‌شود... جدیدترین مطالعات محققان نشان می‌دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد... انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری‌های قلبی را 20 درصد کاهش می‌دهد و سبب طول عمر می‌شود. محققان با بررسی اطلاعات بیش از 136 هزار نفر احتمال می‌دهند، که هدف داشتن و حس مفید بودن سبب می شود، @ehsasekhooob🌸🍀🌸🍀🌸🍀 افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند، و در صورت بروز بیماری‌ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند... از طرفی هدف در زندگی یکی از مهم‌ترین دلایل اجتناب از افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

❓به جای قهر کردن، چه کنیم؟ در شرایطی که با همسرتان به مشکلی برخورده‌اید که ادامه صحبت کردن در مورد آن تنها به مشاجرات بیشتر ختم می‌شود، بهترین راه‌حل موقت این است که از روش سکوت استفاده کنند، نه روش قهر کردن! در روش سکوت که راهکاری موقت است، فرد باید به طرف مقابل توضیح دهد که با توجه به شرایطی که بین ما ایجاد شده و ناشی از هیجان است، ادامه بحث می‌تواند شرایط مان را بد‌تر کند. بنابراین ترجیح می‌دهم در این رابطه فعلا سکوت کنم. @ehsasekhooob 🌸🍀🌸🍀🌸🍀

پروانه با شرمندگی و خجالت، به کرمی که بود، نگاه نمی‌کند. شما هم نباید به گذشته خودتان، با شرمندگی و خجالت نگاه کنید. گذشته شما بخشی از، تغییر و تحول‌تان بوده است... .

تله زندگی اطاعت به دو صورت بروز پیدا می کند: 🔶 اطاعت از نیازها: در این مورد افراد گرفتار در تله اطاعت، نیازهای خود را نادیده گرفته و به اصطلاح نیازهایشان را پس می زنند و از نیازها و توقعات دیگران اطاعت می کنند. 🔶 اطاعت از هیجان ها: در این مورد افراد به دلیل ترس از دیگران ، احساسات خود را پس می زنند.

🟠 تله ی اطاعت با چه احساسی در فرد همراه است؟ هیجان غالب تله زندگی اطاعت، خشم است که در اغلب موارد این خشم منفعالانه است! هر چند فرد در تمام امور زندگی از دیگران اطاعت می کند، اما همین اطاعت در او موجب شکل گیری خشم می شود. مانند زمانی که راننده تاکسی بقیه پولش را نمی دهد او اعتراضی نمی کند ولی بعدا از بد شدن جامعه با دیگران حرف می زند یا زمانی که در دانشگاه استاد به همه دوستانش ارفاق می کند به جز او، فرد گرفتار در تله اطاعت به دلیل ترس از کسر نمره سکوت کرده و سپس شروع به بد گویی از استاد می کند. 🔴 این رفتارهای پرخاشگرانه-منفعلانه بیشتر از هر چیزی ابتدا به خود فرد آسیب می رساند چرا که عدم برون ریزی صحیح هیجان ها عواقبی خوبی ندارد.

🟦 اگر علائم و نشانه های زیر را در درون خودتان می بینید؛ تله اطاعت در شما وجود دارد که باید به فکر رهایی از این تله زندگی باشید: آیا دوست داری که همه اطرافیانت از تو راضی باشند؟ آیا مدام تلاش میکنی که دیگران را از خودت راضی نگه داری؟ آیا همیشه سعی میکنی با نظرات دیگران، موافقت و همراهی کنی؟ آیا واقعا دوست نداری با ابراز نظر مخالف خودت،دل کسی را بشکنی؟ آیا هدف تو در زندگی آن است که آدم حرف گوش کن و سر به راهی باشی؟ آیا عموما حس میکنی که دیگران هر آنچه دلشان بخواهد را از تو تقاضا میکنند؟ آیا اکثر اوقات اجازه میدهی که دیگران، مسیر زندگی تو را کنترل و هدایت کنند؟ آیا میترسی که اگر مطابق میل دیگران عمل نکنی، آنها عصبانی شوند و تو را طرد کنند؟ آیا میترسی که اگر نظر مخالف خودت را بیان کنی،مورد نفرت دیگران قرار بگیری؟ آیا احساس میکنی که تصمیم ها و انتخاب های مهم و سرنوشت ساز زندگی ات را تو نگرفتی؟ آیا در روند زندگی خودت، بسیار محتاط و دست به عصا راه میروی و انگار نقش مهمی نداری؟ آیا احساس میکنی که بر جریان مسیر زندگی خودت، تسلط کافی و تأثیر لازم را نداری؟ آیا عمیقا در دل و جان خودت از دیگران انتظار داری که به حقوق تو احترام بگذارند؟ آیا خیلی سخت، نگران پذیرش و تأیید و تحسین دیگران هستی که مبادا تو را طرد کنند؟ آیا برای فرار از بحث و جدل، هیچوقت نظر حقیقی خودت را بیان نمیکنی؟ ایا همیشه سعی کردی تا سفیر صلح و دوستی باشی اما اینکار برایت بسیار سخت است؟ آیا در روابط اجتماعی خودت اکثرا به نفع دیگران کنار میکشی و بی خیال نفع خودت میشوی؟ آیا آدم خوش برخوردی هستی ولی در برابر زور و اجحاف دیگران، سکوت میکنی؟ آیا آدم بسیار دل رحمی هستی تا حدی که زحمت مراقبت از نزدیکان، روی دوش تو است؟ آیا آدم خاکی و خوبی هستی؛ چون بیش از آنچه به فکر حال خودت باشی به فکر رفاه دیگرانی؟ آیا خودت را مسئول خوشبختی و آسایش دیگران میدانی و در این راه، ایثار و فداکاری میکنی؟ آیا چون طاقت دیدن ناراحتی و رنج دیگران را نداریاز خواسته های آنها، اطاعت میکنی؟ آیا نمیتوانی خوش بگذارنی در حالی که دیگران در سختی و مشقت به سر میبرند؟ آیا پدر و مادرت در دوران کودکی عشق و محبت خودشان را مشروط به مطیع بودنت میکردند؟ آیا همیشه برای اینکه نیازهای خودت را بخاطر نیازهای دیگران نادیده گرفتی، عصبی و ناراحتی؟ آیا عموما به دنبال مشاغل، تحصیلات و روابطی میروی که پدر و مادرت با آنها مخالف هستند؟ آیا در خیلی از مواقع نسبت به معیارهای والدینت، سرکشی میکنی چون نمیخواهی کم بیاوری؟ آیا مخالفت در برابر والدین برای تو مساوی بود با گوشمالی، بی اعتنایی و عذاب وجدان؟

🔴 تله اطاعت! ⭕در صورت وجود تله اطاعت ، نیازهای خودتان را قربانی نیازهای دیگران کرده و به دیگران اجازه می دهید ازشما سواستفاده کنند! ⭕ فکر می کنید اگر نیازهای خودتان را در اولویت قرار دهید به دیگران صدمه می زنید و یا تنبیه و طرد می شوید . ⭕به احتمال زیاد در کودکی یکی از والدین ، شما را به شدت تحت کنترل داشته است و در بزرگسالی نیز دائم با افراد سلطه گر وارد رابطه می شوید !

۱۶ روش مفید برای ترشح هورمون‌ها و ایجاد شادی: ۱. اندورفین: این هورمون مسکن طبیعی مغزه، استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش میده و میتونی با - ورزش کردن - موزیک گوش کردن - خندیدن - فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب تقویتش کنی. ۲. اکسیتوسین: این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری و میتونی با - اجتماعی شدن - وقت گذروندن با حیوون خونگی - غذا پختن برای خودت و یا بقیه - وقت گذروندن با عزیزانت تقویتش کنی. ۳. سرتونین: این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی. این هورمونو می‌تونی با - مدیتیشن - قدم زدن - ورزش‌های هوازی - آفتاب گرفتن تقویتش کنی. ۴. دوپامین‌: این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون هم می‌تونی با - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت‌های مراقبتی از خودت تقویتش کنی.

🍁🍃درمان انواع افسردگی 🍁🍃اضطراب ، وسواس ، انواع فوبی ، 🍁🍃شکست های عشقی / عاطفی 🌿🔴با روش CBT و اسکیماتراپی🔴🌿 ============================== ❤️مشاوره پیش از ازدواج ( با انجام تست های استاندارد و کاملا تخصصی ) 💖زوج درمانی( درمان مشکلات ارتباطی ، عاطفی و جنسی زوجین ) 🏵انجام انواع تست های هوش و شخصیت برای بزرگسالان و کودکان 👇👇👇👇👇 ادرس مطب " تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه- طبقه دوم @OHADIpsychologist

❤️ دوستان نازنینم طرحواره ها قابل درمان اند .. با درمان زندگی شادی را تجربه کنید ❤️ ادرس مطب "👈 1- تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه-سهروردی - طبقه دوم 🔴 22922193تلفن https://t.me/ehsasekhooob/9745

‍ 🌹مضرات ازدواج با فردی که زود وابسته می شود؟ 💚وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساسات مان تاثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم از این نظر وابستگی همیشه یک فرایند دونفره است و همیشه باید دو طرف ماجرا حاضر در ایجاد وابستگی موثرند 💢بی تو می میرم!! افرادی که دچار وابستگی می شوند یا اساسا شخصیت های وابسته دارند همیشه با خودشان فکر می کنند که اگر طرف مقابل شان نباشد، آنها نمی توانند روی پای خودشان بایستند و از عهده امورات شان بر بیاید و یا در مقابل چالش های زندگی مقاومت کنند. این جمله را از افراد وابسته زیاد می شنویم که: «اگر فلانی نباشد من می میرم!» یا «بدون تو من هیچم!» زندگی با یک فرد وابسته، کار وحشتناکی است. شاید در روزهای آشنایی یا نامزدی این وابستگی به چشمتان شیرین و دوست داشتنی بیاید اما در دراز مدت، زندگی با چنین فردی زیر یک سقف برایتان بسیار جانکاه و آزار دهنده خواهد شد. بنابراین باید وابسته ها را بشناسید و از آنها دور کنید. 💢وابسته ها چه شکلی اند؟ این افراد شخصیت وابسته ای دارند و در مورد همه چیز از غذا، رنگ و مدل لباسشان گرفته تا انتخاب همسر، هیچ نظری ندارند 1️⃣در تاریخچه زندگی آنها می توانید قطع ارتباط هایی را ببینید که بلافاصله با یک رابط دیگر جایگزین شده اند. چون این افراد به شدت از تنهایی و به حال خود رها شدن واهمه دارند. او همه تصمیم گیری ها را به شما محول می کند و سعی می کند پشت تصمیمات شما پنهان شود. او در طلب محبت و حمایت دیگران (شما یا پدر و مادر و اطرافیانش) افراط می کنند، تا حدی که داوطلب انجام کارهایی می شود که برای بیشتر آدم ها یا حتی برای خودش ناخوشایند است. 2️⃣این افراد مدام برای تصاحب، کنترل و در تله انداختن شما نقشه می کشند. او بدون نظر دادن شما قادر به اخذ تصمیمات روزمره نیست یا حداقل خودش اینطور فکر می کند. 3️⃣افراد وابسته احتیاج دارند که شما مسئولیت بیشتر زمینه های مهم زندگی آنها را بپذیرید. این افراد در ابراز مخالفت با دیگران به دلیل ترس از قطع حمایت و مقبولیت آنها دچار اشکال هستند. 4️⃣افراد وابسته در شروع برنامه ها و انجام کارها به تنهایی به مشکل بر می خورند. 5️⃣افراد وابسته وقتی تنها هستند به دلیل ترس مبالغه آمیزشان از ناتوانی برای مراقبت از خود، احساس ناراحتی و درماندگی می کنند. 6️⃣افراد وابسته عموما عزت نفس پایین دارند و به همین دلیل بیش از سایر افراد در معرض خطر وابسته شدن به دیگران قرار دارند. @ehsasekhooob

✴️درمان طرحواره منفی گرایی و بدبینی اگه شما هم این طرحواره رو دارین باید: در نظر داشته باشین که دارین فضای اطراف خودتونو مسموم می کنین و دیگران از شما زده می شن، پس زودتر شروع کنین به کمتر حرف منفی زدن. می تونین خودتونو جریمه کنین که هر وقت جمله منفی ای گفتین بعدش یکی دوتا جمله مثبت بگین. قبل از اینکه توی دورهمی یا مهمونی وارد بشین با خودتون قرار بگذارین درباره چند موضوع مثبت صحبت کنین و از قبل اون موضوعات رو انتخاب کنین. برخلاف طرحواره منفی گرایی و بدبینی که شواهد منفی رو گردآوری می کنه، هر شب قبل خواب به این فکر کنین که چه اتفاقهای مثبتی تو اون روز افتاده و بابت اونها شکرگزاری کنین. حتی اتفاق ساده ای مثل زنگ زدن دوستتون، یا دیدن یه فیلم خنده دار، بازی کردن بچه ها تون با هم، یه مشتری خوش رو و جدید ممکنه طرحواره شما همراه با اختلال افسرده خویی، وسواس، اختلال دوقطبی و …. همراه باشه. حتما برای درمان دارویی و رواندرمانی اقدام کنین. بدونین که با طرحواره درمانی و مراجعه به طرحواره درمانگر می تونین خاطرات هیجانی ای که تو دوران کودکی براتون ایجاد شده و باعث شکل گیری این طرحواره شده رو کشف و از شدت هیجاناتشون کم کنین. @ehsasekhooob

هر روز صبح با روانشناسی کودکان در این کانال ب ما همراه باشید🕵️🎅👶👦👮👩👷🏻💂👰🏼👸🏻https://telegram.me/ehsasekhooob