روانشناسی-احساس خوب

‌‌"دکتر ویلیام گلاسر" روان شناس برجسته آمریکا و جهان و بنیان گذار "تئوری انتخاب" (Choice Theory) است. ‌ ‌ تئوری انتخاب می گوید که همه انسان ها، رفتارهای خود را خودشان انتخاب می کنند و فشارهای بیرونی، در نهایت محکوم به شکست هستند. این تئوری قائل به این است که حتی رفتارها و احساساتی مانند خشم و افسردگی نیز، محصول انتخاب مستقیم یا غیر مستقیم خود ما هستند هر چند که بعد از وقایع ناگوار بیرونی حادث شوند. اصل دیگر تئوری انتخاب این است: تنها کسی که می می توانم کنترلش کنم ، خودم هستم. من فقط روی رفتار خودم تسلط دارم نه بر روی دیگران. تنها کاری که من می توانم در قبال دیگران انجام دهم، "ارائه اطلاعات" به آنهاست نه به کنترل گرفتن زندگی، رفتار، افکار و احساسات شان. ‌ تئوری انتخاب معتقد است که کنترلگری، هم به شخص کنترلگر آسیب می زند و هم به شخص تحت کنترل. این رنجی دو سویه است که در سراسر تاریخ بشر استمرار داشته است و اکنون باید بدان پایان داده شود. https://t.me/ehsasekhooob

▪️حافظه انسان و ترجیح غذاهای پرکالری مغز در هنگام تصمیم‌گیری برای انتخاب مواد غذایی ما را به سمت غذاهای پرکالری سوق می‌دهد و ما را متمایل به غذاهایی می‌کند که در رده خوردنی‌های پرکالری طبقه‌بندی می‌شوند. این قابلیت به اجداد شکارچی ما که نمی‌دانستند وعده غذایی بعدی آن‌ها چه وقت خواهد بود این امکان را می‌داد تا بتوانند بیش‌تر دوام بیاورند، اما این قابلیت برای انسان امروزی می‌تواند مضر باشد. یافته‌ها نشان می‌دهد وقتی افراد در یک مارپیچ پر از مواد غذایی گوناگون قرار می‌گیرند، شکلات و چیپس را بیش‌تر از مواد خوردنی سالم مانند سیب یا گوجه‌فرنگی به یاد می‌آورند. حتی هنگامی که افراد در معرض بوی مواد خوراکی قرار می‌گیرند، باز هم مواد غذایی پرکالری را بیش‌تر به بخش حافظه فضایی مغز می‌سپارند. حافظه فضایی مغز در واقع تمایلات محیطی و غذایی ما را رتبه‌بندی می‌کند. حس بویایی انسان‌ها در مقایسه با حیوانات ضعیف‌تر است، اما توانایی مغزی در تشخیص کالری غذا از روی یک حس بویایی قوی در انسان و حیوانات تقریباً مشابه است. Source: Scientific Reports @asibshenasiEjtemae

#اموزش #خیانت 🛑 جلسه سوم تدریس @OHADIpsychologist گروه سوپرویژن دانشجویان روانشناسی

پنج اصل برای آرامش روح اصل اول من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم. اصل دوم من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است اصل سوم من اجازۀ تنبلی،تن‌پروری ،بیکاری را ندارم . من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم من فشار های جسمی و فیزیکی را تحمل میکنم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم اصل چهارم من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم من باید بدانم من باید بخوانم اصل پنجم من غیر از خداوند به هیچ کسی نیاز ندارم او برای من کافی است ذکر او مایۀ آرامش روح من است او همنشین من است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🍁🍃درمان انواع افسردگی 🍁🍃اضطراب ، وسواس ، انواع فوبی ، 🍁🍃شکست های عشقی / عاطفی 🌿🔴با روش CBT و اسکیماتراپی🔴🌿 ============================== ❤️مشاوره پیش از ازدواج ( با انجام تست های استاندارد و کاملا تخصصی ) 💖زوج درمانی( درمان مشکلات ارتباطی ، عاطفی و جنسی زوجین ) 🏵انجام انواع تست های هوش و شخصیت برای بزرگسالان و کودکان 👇👇👇👇👇 ادرس مطب " تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه- طبقه دوم @OHADIpsychologist

وقتی کودک دیگر چیزی برای از دست دادن ندارد... چنانچه زندگی كودک پر از تنبیه، مواخذه و سختگیری باشد، کودک دیگر چیزی برای از دست دادن ندارد در نتیجه تلاشی برای از بین بردن یا کاهش رفتارهای نامناسب خود نخواهد داشت. مانند یک آدم‌آهنی با کودک رفتار نکنید بلکه از تشویق، همدلی، همکاری، جملات محبت آمیز و هدیه دادن در تربیت کودک کمک بگیرید. https://t.me/ehsasekhooob

خشم نشانه قدرت نیست. نشانه کمک خواستن است. هنگام خشم فرزندتان نیازش را برطرف نکنید چون یاد می‌گیرد در آینده نیازش را با خشم از شما، از جامعه، از همسرش بخواهد، درکش کنید، با او صحبت کنید تا خشمش تخلیه شود ولی تسلیم نشوید. https://t.me/ehsasekhooob

"فرزندم مرا عصبانی نمی‌کند، او فقط خشم درون مرا آشکار می‌کند." این جمله را وقتی فهمیدم که زمان‌هایی که عجله داشتم، سرم درد می‌کرد، از دست کسی یا چیزی کفری بودم یا هزارتا کار داشتم و نمی‌دانستم کدام‌شان را اول انجام دهم، وقتی توی ترافیک مانده بودم و ماشین‌ها بی‌هوا جلویم می‌پیچیدند توی هر رفتار بچه و هر کلمه‌ای که از دهانش خارج می‌شد، چیزی بود که مرا از کوره در ببرد. برای هر حرکت نابجایش یک فریاد و تهدید توی هوا ول می‌دادم و مدام این سوال توی سرم وول می‌خورد که این بچه چرا این‌قدر یک دنده‌ست؟ چرا اینقدر حرف می‌زنه؟ چرا این قدر یواش راه می‌ره؟ چرا….؟ اما او فرقی نکرده بود من کم حوصله بودم . وقت‌هایی که سرحال بودم، خبر خوشی شنیده بودم، وقتم آزاد بود، همه چیز آرام بود و من خوشبخت بودم، برای همان کارها و همان کلمات دلم غنج می‌زد و ذوق می‌کردم که چقدر این بچه شیرین است، چه خوب حرف می‌زند، چقدر اعتماد به نفس دارد، چه پشتکاری دارد و … مادر یا پدر  شدن مثل این می‌ماند که آدم دوباره به خودش معرفی شود. من با فرزندم چهره‌هایی از خودم را دیدم که هرگز نمی‌دانستم در من وجود دارند. من کم حوصله باشم  همه بدند همه اشکال دارند همه میخواهند مرا اذیت  کنند من شاد باشم  همه خوبند  وبا گذشت  ما همه ذات خودمان را تفسیر میکنیم  دیگران را خوب یا بد میدانیم درحالی که اینگونه نیست. #دکترمحمدرضاحلاج #روانشناس_بالینی @ravanshenasy_va_zendegy

باید خودت را مشغول به کار و مشغله‌ای کنی تا فرصت نکنی به مسائل پوچ و بی‌اهمیت فکر کنی یا به رابطه‌های سمی و آزاردهنده و بی‌هدف بپردازی! مشغول که باشی، ذهن و روان منسجم‌تر و افکار آرام‌تری داری و به سخنان بیهوده و بحث‌های بی‌نتیجه فکر نمی‌کنی. مشغول که باشی و هدف که داشته‌باشی، زود نمی‌رنجی از هر اظهار نظری ; و هر گفتگوی فاقد منطق و کودکانه‌ای را ادامه نمی‌دهی و هر واکنشی را به خودت نمی‌گیری و هر رفتار و اشتباه جزئی و آزاردهنده‌ای را به کل یک انسان تعمیم نمی‌دهی! سعی کن هرجای جهان که هستی و با هر سطح از توانایی و مهارتی که داری، خودت را در مفیدترین شرایط ممکن جهانت مشغول به کاری کنی، تلاش کنی، نگاهت به مقابل باشد و هدفمند باشی. از قدیم درست گفته‌اند که ریشه‌ تمام اندوه‌های جهان در بی‌هدفی و بی‌کاری‌ست. بیش از حد اهمیت نده، کار کن، وقت نداشته‌باش، خسته‌شو و بدون فکر بخواب...

🍁🍃درمان انواع افسردگی 🍁🍃اضطراب ، وسواس ، انواع فوبی ، 🍁🍃شکست های عشقی / عاطفی 🌿🔴با روش CBT و اسکیماتراپی🔴🌿 ============================== ❤️مشاوره پیش از ازدواج ( با انجام تست های استاندارد و کاملا تخصصی ) 💖زوج درمانی( درمان مشکلات ارتباطی ، عاطفی و جنسی زوجین ) 🏵انجام انواع تست های هوش و شخصیت برای بزرگسالان و کودکان 👇👇👇👇👇 ادرس مطب " تهران - خیابان میرداماد - نرسیده به شریعتی -دست چپ- نبش خیابان رودبار- پلاک 7 - زنگ 3 -بالای داروخانه- طبقه دوم @OHADIpsychologist https://t.me/ehsasekhooob

خودت را بی‌اجازه کشف کن، باید چیزی درون تو باشد که دیگران، جز خودت نداشته باشند. چیزی که تنها تو داری، ایمان داشته باش وجود دارد، اگر پیدایش نمی‌کنی تقصیر توست. شاید آنقدر از خودت دور شده‌ای و دست به تقلید زده‌ای که درونت را گم کرده‌ای! خودت را کشف کن، آلیس باش، درون تو سرزمین عجایبیست که نیاز به کشف دارد، اما تو همیشه درگیر ِ دنیای بیرونت هستی، همه‌اش می‌خواهی دیگران را کشف کنی، نیتشان را بفهمی، اصلا بفهمی خوبند یا بد! خودت را پیدا کن، آن قدر خودِ جذابی درون هر انسان هست که اگر کشفش کند آن را به هیچ قیمتی نمی فروشد، خودت را با نيروی مثبت كشف كن، تو بهترين هستی. 📕 آدم خوبه زندگی خودت باش https://t.me/ehsasekhooob

#مقاله به میزانی که شما خواب بد می‌بینید و می‌ترسید، به همون میزانم طی روز واکنش‌تون نسبت به وقایع استرس‌زا کمتر میشه تا بتونید منطقی‌تر موضوعات رو تحلیل کنید. اخیرا مطالعه جدید و مفصلی در خصوص کابوس دیدن تو ژورنال بسیار معتبر Nature neuroscience به چاپ رسیده. تو این گزارش اعلام شده که کابوس دیدن یه روش هوشمندانه‌ای از مغزه که با شبیه‌سازی بدترین اتفافات، خودش رو برای چالش‌های روزمره آماده می‌کنه. مغز، اگه حدس بزنه که چالش‌های احساسی سنگینی پیش‌ رو تونه، شدت کابوس‌ها رو بیشتر می‌کنه تا توان تحمل استرس رو در شما تو زندگی واقعی بالاتر ببره! در واقع، به میزانی که شما خواب بد می‌بینید و می‌ترسید، به همون میزانم طی روز واکنش‌تون نسبت به وقایع استرس‌زا کمتر میشه تا بتونید منطقی‌تر موضوعات رو تحلیل کنید، عجب مکانیسم خفنی! پس با این اوصاف، انتظار نداشته باشید خواب‌های خوشمزه ببینید، چون فلسفه خواب‌دیدن، واکسینه کردن شما در برابر تنشه. #مقاله #خواب #کابوس #استرس #اضطراب ✍ دکتر بهزاد چاوشی

فلسفه و هنر خوب زندگی کردن ‍ فلسفه و فلسفه‌ورزی در زندگی به چه کار ‌می‌آید؟ به تعبیر مونتنی، فیلسوف و ادیب فرانسوی عصر رنسانس اروپا، «روح و روان ما زودتر از جسم ما چروک بر می‌دارد»، اما چون چروک‌های روح به ‌راحتی جسم دیده نمی‌شود، از آن غفلت می‌ورزیم. آیا انسان‌های امروزی اندکی از زمانی را که برای زیبایی ظاهری و جسم خود می‌اندیشند و می‌کوشند، برای نیرومندی، شادابی، زیبایی، و جوان‌ماندن روان و روحشان، می‌اندیشند و می‌کوشند؟ و آیا اساساً نزد آنها اندکی ایده و اراده‌ٔ مشابهی مشاهده می‌گردد که نشانگر نگرانی جدّی آنها نسبت به زیبایی روحشان باشد؟ به‌راستی، چرا همان‌گونه که نزد همگان این نکته بداهت دارد که چنانچه جسم مدتی طولانی بی‌غذا، بدغذا یا کم غذا بماند و یا دچار رخوت و سستی شود از پا درمی‌آید، این حقیقت نزدشان بدیهی نیست که روح و روان انسان هم نیاز‌هایی مشابه دارد و اگر با بی‌غذایی، کم‌غذایی، بدغذایی، بی‌تحرّکی و عدم پویایی مواجه شود، پژمرده، افسرده و فرسوده خواهد شد؟ یونانیان فلسفه را نوعی «رژیم غذایی» مفید و ضروری برای «سلامتِ روان» می‌دانسته‌اند؛ چنانکه آن را «ژیمناستیک روح» نیز می‌خوانده‌اند. فلسفه برای آنها، نه مجموعه‌ای از «آموزه»های ساخته و پرداخته، و نه صرفاً یک «شیوه‌ٔ دانستن»، و نه یک فعالیت نظری مختص به نخبگان، بلکه یک «شیوهٔ زیستنِ» ضروری برای همهٔ شهروندان به منظورِ «زندگی سعادت‌مندانه» بوده است. متأسفانه در دنیای جدید، رفته‌رفته، ‌فلسفه از آن خاستگاه اصیل تاریخی و جایگاه رفیع فرهنگی خود در عصر باستان دورگشته؛ نیروی روشنگر و درمانگرش را از دست داده؛ و از فروکاسته شدنش به یک «فعالیت نظری»، یا یک «رشتهٔ دانشگاهی»، و یا یک «جلوهٔ روشنفکری» رنج‌ می‌بَرد. باری به تعبیر دیوید ثورو، فیلسوف عارف مسلک قرن نوزدهم اروپایی، «امروزه پرفسورهای فلسفه داریم، اما فیلسوف نداریم!»* «فلسفه‌درمانی»، در واقع، بازگشت به تعبیر فلاسفهٔ باستانی از فلسفه به مثابهٔ «هنر خوب زندگی کردن» و «هنر خوب مردن» و تعالیم آنها به همین منظور است. به عبارت دیگر، «فلسفه» چیزی نیست جز «خردورزی ضروری آدمی برای خوشبختی خویش». از این منظر، تاریخ فلسفه را می‌توان تاریخ کوشش‌های فکری و نظری برای دفاع از «زندگی» و بهبود عملی آن، و نهایتاً کمک به «خوشبختی» آدمی دانست؛ چنانکه می‌توان هر فیلسوف را نیز یک «طبیب فرهنگی» خواند که به شیوه و به ‌نوبهٔ خود، می‌کوشد تا «خوشبختی» را برای عصر خویش به ارمغان آوَرَد. بنابراین، «خوشبختی»، به یک معنا، چیزی نیست، جز «فلسفه‌ورزی»؛ یعنی همین «گفت‌وگویِ دوستانه و جُست‌وجویِ خردورزانه دربارهٔ خوشبختی». اگرچه از همگان نمی‌توان و نمی‌بایست انتظار داشت که فیلسوف حرفه‌ای یا به اصطلاح «پرفسور» فلسفه باشند، اما از همه می‌توان و می‌بایست انتظار داشت که فلسفه بورزند . چراکه فلسفه دقیقاً فایده و ضرورتی مشابه ورزش و رژیم غذایی دارد، البته نه در ارتباط با «جسم»، بلکه در ارتباط با «روان» آدمی. بدین معنا، لزومی ندارد که همگان پزشک، مهندس، نویسنده، عکاس، نجار، یا نانوا باشند، چراکه هرکسی را بهر کاری ساختند؛ اما از آنجاکه هیچ‌کس را از خوشبختی ممنوع نساخته‌اند، ضروری است که همگان برای خوشبختیِ خود خردورزی پیشه کنند؛ یعنی همگان می‌بایست به شیوهٔ خود فلسفه بورزند. از همین رو است که اپیکور، فیلسوف یونانی (۲۷۰ - ۳۴۱ پیش از میلاد)، فلسفه را با خوشبختی قیاس می‌کند که نه پیر و نه جوان نمی‌تواند نسبت به آن بی‌اعتنا باشد: «برای مراقبت از نفسِ خود نه هرگز خیلی زود است، نه هرگز خیلی دیر. پس باید به هنگام جوانی و پیری، فلسفه ورزید.» اپیکور در پیوند فلسفه و زندگی تا آنجا پیش می‌رود که از ما می‌خواهد: «ما بايد همزمان بخنديم و به فلسفه بپردازيم و كارهای خانه را انجام دهيم و از ساير استعدادهای خود بهره‌برداری كنيم.» ✍🏻مسعود زنجانی #فلسفه‌روانشناسی‌زندگی

شما فرد مهرطلبی هستید یا مهربان ؟ ❌ مهرطلبی: اگه احساسات واقعیت رو پنهان میکنی که بتونی اطرافیانش رو راضی نگهداری ✅ مهربانی : اگه جملات و احساسات محبت آمیزت  بر اساس واقعیت است و صرفا برای خوشحال کردن طرف مقابل نیست ❌ مهرطلبی : اگه رفتارهای ناسالم دیگران رو تحمل میکنی تا عشق و محبت اونهارو حفظ کنی ✅ مهربانی : اگه حد و مرزهای مشخص داری و به کسی اجازه عبور از اون رو نمیدی ❌ مهرطلبی : اگه برای مورد قدردانی قرار گرفتن به دیگران کمک میکنی ✅ مهربانی : اگه عمیقا از کمک به دیگران لذت میبری و انتظار جبران نداری ❌ مهرطلب : اگه در برابر احساسات و اعمال دیگران احساس مسئولیت میکنی و فکر میکنی باید اونارو اصلاح کنی ✅ مهربانی: اگه باور داری که هرکسی توانایی این رو داره که بهترین تصمیم رو خودش بدون نیاز به کمک دیگران بگیره https://t.me/ehsasekhooob