روانشناسی-احساس خوب

4⃣ سلام دکترهای گرامی با جبهه گیری های همسرم چه کنم؟!وقتی بین خانواده اش هستم خیلی احساس تنهایی می کنم انگار همه ور مقابل من و همسرمه که مهم هست برام و اونم تو لشگر کشی خانواده اش شرکت می کنه این احساس و ازش خیلی میگیرم الان 10 سال از زندگی مون گذشته و من این احساس حامی داشتن رو تو زندگیم کم دارم البته فقط در ارتباط با خانواده اش 😔چه کنم که بپذیرم این چنین هستن و تغییر نمی کنن دلم می خواد آنقدر قوی شم که ناراحت نشم و جا نخورم راه کار چیست ؟! خیلی از قبل بهتر هستم تو پذیرش ناخوشایند ها اما هنوز هم یه جاهایی انتظار ندارم و جا می خورم اونم از همسرم . telegram.me/ehsasekhooob

باسلام و خسته نباشید خدمت اساتید محترم,بنده ۴ساله ازدواج کردم و خداروشکر مشکلی باهمسرم نداشتم, الان ی مدت ک ایشون بهانه گیری میکنن موقع رابطه زناشویی و سکس مقعدی رو پیشنهاد میدن که من قبول نمیکنم و ایشون میگن اگه دوسم داری باید قبول کنی…یا مثلا فلان کارو برات انجام میدم!… (مادرم به شدت منو ترسوندن و منع کردن دلیلشونم اینه که میگن مرد از زنش بیزار میشه )سوالم اینه که چطور باهمسرم برخورد کنم که فکرش از این قضیه جدابشه چون خودمم از رابطه ای که هیچ لذتی نبرم بیزارم واز این کار بدم میاد, وآیا واقعا مرد از زنش بیزار میشه؟!… telegram.me/ehsasekhooob

با #پول چه چیزهایی نمیشه #خرید!؟ ➕اگر ثروت چشمگیری نداشته باشید، با تن سالم، #استعدادهای #شکوفا شده، علم، هنر، #عشق، #شخصیت و محبوبیت می‌توانید از زندگی خود بی‌اندازه لذت ببرید. بی‌تردید که فقر، سلامتی و عشق و شادی را از انسان می‌گیرد. منظورم داشتن مقدار متعادلی مال و ثروت در کنار بهره‌مندی از مقدار مُعتنابهی علم و عشق است.

با #پول چه چیزهایی نمیشه #خرید!؟ ➕اگر ثروت چشمگیری نداشته باشید، با تن سالم، #استعدادهای #شکوفا شده، علم، هنر، #عشق، #شخصیت و محبوبیت می‌توانید از زندگی خود بی‌اندازه لذت ببرید. بی‌تردید که فقر، سلامتی و عشق و شادی را از انسان می‌گیرد. منظورم داشتن مقدار متعادلی مال و ثروت در کنار بهره‌مندی از مقدار مُعتنابهی علم و عشق است.

ناخن_جویدن ♦️فرزندم ناخن می‏جود. این مشکل را چگونه برطرف کنم؟ ♦️ فرزند شما دچار فشارهای روحی و است. بررسی کرده، منشأ این فشارها را بیابید و از بین ببرید. ✅سرچشمه‏ی فشارهای روحی فرزند شما می‏تواند عوامل ذیل باشد: 🔻1. درگیری پدر و مادر: اختلاف والدین، یکی از مهم‏ترین عوامل فشار روحی کودکان است. برخی گمان می‏کنند مقصود از اختلاف والدین، درگیری فیزیکی است؛ در حالی که هرگونه مجادله‏ی لفظی نیز از دید کودک، اختلاف است و در موارد بسیاری، با التماس همراه با دلهره، از پدر و مادر می‏خواهد که دعوا نکنند. اگر به سعادت فرزند خود علاقه‏مند هستید، به اختلافات پایان دهید. 🔻2. حسادت به برادر یا خواهر کوچک‏تر: یکی از مهم‏ترین عوامل فشار روحی کودکان، تولد برادر یا خواهر است که به جهت عدم آمادگی او قبل از تولد نوزاد و رفتارهای نسنجیده‏ی والدین و نزدیکان، دچار فشار روحی شدید می‏شود. 🔻3. نگرانی ناشی از عدم مشارکت: وقتی کودک، گروه همسالان را در حال بازی یا فعالیت‏های گروهی می‏بیند و به جهت کمرویی یا عدم آشنایی با آنان، در آن فعالیت‏ها مشارکت نمی‏کند، ناخن می‏جود. شما می‏توانید زمینه‏های این مشارکت را با آشنا کردن کودکان با هم فراهم سازید. 🔻4. ترس از سرزنش و تنبیه: تهدید دائم به تنبیه، و سرزنش کودک، آرامش روحی او را به هم می‏زند. 🔻5. فیلم‏های ترسناک: کودک خود را از دیدن فیلم‏های ترسناک و عاطفی منع کنید. ✅چند توصیه 🔻أ. از پیچاندن انگشتان با پارچه و امثال آن و زدن فلفل به انگشتان کودک بپرهیزید. 🔻ب. زمینه‏ی فعالیت‏های دستی او (جورچین یا پازل، خمیر بازی، توپ، نقاشی و...) را فراهم سازید. 🔻ج. او را از سیمای زشت این رفتار با قرار گرفتن جلو آینه آگاه کنید. 🔻د. دست خود را با دست‏های او و انگشتان خرابش مقایسه کنید تا متوجه خرابی انگشتان خود شود. 🔻ه. لبه‏های خشن ناخن‏ها را هموار کنید. این لبه‏های خشن، وسوسه انگیزند. 🔻و. در صورت تخفیف این رفتار، او را تحسین و تشویق کنید. 🔻ناخن جویدن، معمول‏ترین عادت عصبی است که به سبب ایجاد آلودگی در روده و خراب شدن انگشتان دست، باید درمان شود زمینه‏ی فعالیت‏های دستی او (رایانه، نقاشی، طراحی و...) را فراهم سازید. 🔻باتوجه به سن او راه‏های کسب آرامش (Relaxation) را به او بیاموزید. به او بیاموزید که هنگام نیاز به جویدن، دست‏های خود را محکم مشت کرده، تا 15 شماره بفشارد و یک باره آن‏ها را باز کند؛ لب‏ها و دندان‏ها را روی هم قرار داده، لبخند بزند و نفس عمیق بکشد؛ دهان را حدود 2 سانتیمتر بگشاید؛ چند لحظه روی دست‏هایش بنشیند و فشار بدن را احساس کند؛ اگر در مدرسه یا اتاق مطالعه قرار دارد، دسته‏های صندلی را برای 3 دقیقه بفشارد و یک باره رها کند.

حقیقتش کودک شما گزینه خوبی برای درد و دل کردن نیست وقتی بزرگ شد اون به جای شما مجبوره بره #تراپی لطفا ناخواسته بهش ضربه نزنید ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

۳.آدمای دیگه هم جذابن. دیدین دعوای زن و شوهرا خیلی وقتا چیه؟ اینکه یکیشون از زن یا مرد دیگه‌ای تعریف کرده.این طبیعیه که آدمای دیگه به نظر ما جذاب، باهوش، مهربون، قدرتمند و .... به نظر بیان ولی نکته اینجاست که شما پارتنر یا همسر خودتون رو دارید و قرار نیست خوب بودن دیگران معنی خاصی داشته باشه یا رابطه شما رو تهدید کنه. ۴. شما میتونین و حتی باید یه زمانی رو جدا از هم سپری کنین. روابط وقتی موفقترن که یه حدی از استقلال و حریم شخصی رو برای هر طرف قائل باشیم. پارتنر یا همسرتون رو تشویق کنید با دوستاش وقت بگذرونه و علایقش رو دنبال کنه و بهش نشون بدید که خودتون هم همین برنامه رو دارید.

✍️ آلفرد آدلر: احساس گناه: آدلر احساس گناه را راهی برای ادامه گناه می دانست یعنی فرد تلاش می کند تا بگوید انسان خوبی است، بدون آنکه رفتار خوبی نشان بدهد. احساس گناه تلاشی است برای انحراف به آنچه شده است‌‌ به جای آنچه که باید بشود. آدلر بحث و جدل، احساس گناه و گاهی تفکر وسواسی را روش های سپر ایمنی می دانست و معتقد بود که عقده گناه (guilty complex) روشی است برای ماندن در سمت ناسودمند زندگی. یکبار آدلر حضور داشت که بیماری با وسواس‌ احساس گناه در کلیسا با صدای بلند گفت: «من گناه کارترین آدم روی زمین هستم»، سپس، آدلر گفت: «احساس گناه او وسیله ای است برای اینکه خود را از دیگران صادق تر نشان بدهد تا بدین نحو نسبت به دیگران برتری به دست آورد». یکبار دیگر هم، مرد جوانی به آدلر می گوید «من خودارضایی می کنم، و احساس گناه می کنم.» و آدلر پاسخ می دهد: «تو‌ هم خودارضایی می کنی و هم احساس گناه؟ این خیلی زیاد است، یا خودارضایی کن، یا احساس گناه». (نقل از کورت آدلر پسر آلفرد آدلر) دکتر حمید علیزاده استاد روان شناسی دانشگاه علامه طباطبایی

🔹یکی از دلایل اینکه از داشتن اضطراب شرم یا اضطراب میگیریم اینه که بجای تلاش برای فهمیدنِ خود، با سرزنش دنبال علت های بزرگ در دنیای بیرون میگردیم(چته عروسیته) 🔅علتِ اضطراب را باید در درون جُست، اضطراب‌ها عمدتا دلایل مبهم و نسبتاً نامشخصی دارند و برای تشخیصش باید دقت و تلاش زیادی داشت و این فرق بین ترس و اضطراب هست، یعنی اضطراب منبع درونی و مبهمی داره و ترس منبع بیرونی و مشخص 🔆اضطراب هم یا بخاطر احساسی ناخوشایند فعال میشه، مثل اینکه وای داری از کسی که عزیزت هست عصبانی میشی و خطر آسیب به او و رابطه زیاده و سریع این خشم را خاموش کن 🔅یا هم بخاطر فکر و تصویرپردازی هست که ذهنمان باورش میکنه و اضطراب زیادی تولید می‌کنه، مثلا امتحان را خوب نخوندم، پس میفتم، پس آدم بی ارزشی میشم، مشروط میشم، اخراج میشم، بدبخت میشم و....    همه اینها را ذهن باور میکنه و آن را واقعیت در نظر می‌گیره و چنان میترسه که انگار بدبخت و هیچ شده 🔹حالا چون اینا خیلی سریع و عمدتاً ناهشیار اتفاق می‌افتند نمیتوینم خیلی واضح بررسی و تفکیک کنیم و فقط علایم اضطراب را تجربه می‌کنیم و مثل یک والد شروع به سرزنشِ داشتنِ اضطراب می‌کنیم #طاهر_علیزاده

*۱. هشت راهبرد ساده برای توسعه‌ی ذهنیت رشد.* 🔴دیدگاه یک فرد مبتدی را داشته باشیم: ذهن یک مبتدی، تفکر نوآورانه را جرقه می‌زند. هنجارها را به چالش بکشید و به دنبال دیدگاه‌های تازه باشید. 🟢شکست‌ها را به داده تبدیل کنید: شکست‌ها، پله‌های ترقی هستند. درس‌هایی که آموخته‌اید را یادداشت کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. 🔵به‌دنبال ناحیه‌ی چالش - Challenge zone - باشید: رشد از جایی آغاز می‌شود که آسایش به پایان می‌رسد. به‌طور منظم خود را در موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز قرار دهید. 🟤مقایسه‌ها را به الهام تبدیل کنید: مقایسه می‌تواند سوخت حرکت باشد، نه ناامیدی. از افراد موفق یاد بگیرید و از آنها الهام بگیرید. 🟠«نمی‌توانم» را به «هنوز نه» تغییر دهید: مهارت‌ها با تمرین ساخته می‌شوند، نه با استعداد ذاتی. به‌جای «نمی‌توانم»، بگویید: «در حال یادگیری هستم.» 🟡یک اکوسیستم بازخورد ایجاد کنید: بازخورد، ابزاری ارزشمند برای رشد شخصی است. سیستمی طراحی کنید که بتوانید بازخورد بگیرید و بر اساس آن عمل کنید. 🟣انعطاف‌پذیری شناختی را تمرین کنید: ذهن انعطاف‌پذیر، با هر چالشی سازگار می‌شود. مغز خود را برای تفکر متنوع و خلاقانه تمرین دهید. ⚫️ذهنیت «معلم» داشته باشید: آموزش به دیگران، درک شما را عمیق‌تر می‌کند. دانش خود را به اشتراک بگذارید تا هم یاد بگیرید و هم رشد کنید. 👤پرویز زارعی --------- *۲. ویژگیهای رهبران سنتی و مدرن* 🔸ویژگیهای رهبر سازمانی سنتی: 🔴ارباب (Master): رهبر در راس گروه یا سازمان قرار دارد. سازمان و افراد همگی تابع محض هستند. 🟢اقتدارگرا (Authoritarian): رهبر سازمان خواهان اطاعت بی‌چون و چرای زیردستان است و به هر نحو که شایسته بداند آن را پیاده ‌‌می‌کند و آنان را بر آن می‌دارد که به‌جز خواسته او به خواسته دیگری توجه نکنند. 🔵برده‌دار (Slave Driver): با اقتدار تمام به‌کار اعضا می‌نگرد و به جزئیات کار آنها توجه دارد و به محض انحراف از مسیر، آنها را با اقتدار تمام به مسیر باز می‌گرداند و می‌داند که دیگران چه باید بکنند. 🟤زمامدار مستبد (Tyrant): رهبر سازمان کنترل اربابانه در فعالیت دیگران دارد. 🟠نخبه (Elite): رهبران سازمان به عنوان بالاترین و پرامتیازترین طبقات به حساب می‌آیند. 🟡فرمانروا (Ruler): رهبران سازمان، فرمانروایان بلامنازع بر گروه خود بوده و آنان را به هر شکل که خود صلاح می‌دانند هدایت ‌‌می‌کنند. 🔹ویژگیهای رهبر سازمانی مدرن 🟥رهبری مدرن (خدمتگزار servant): در شرایط جدید کسب‌وکار، رهبری سازمانی از یک ارباب به یک خدمتگزار تبدیل شده است. 🟩توانمندساز (Empower): رهبر سازمان کارکنان و اعضای گروه خود را به‌منظور مشارکت در فضای اجتماعی و اقتصادی توانمند می‌سازد. 🟦داستان‌پرداز (Recounter of Stories): رهبر سازمان داستان‌های اتفاق افتاده در سازمان و یا سرگذشت شکل‌گیری گروه را برای افراد و اعضا بازگو ‌‌می‌کند. او همچنین تاریخ سازمان، افتخارات و آینده سازمان را به آنان عرضه می‌دارد. 🟫تصویرساز (Visionary): رهبر با ترسیم آینده سازمان، کارکنان را به سوی پیشرفت سازمان هدایت ‌‌می‌کند. 🟧دوجنسیت نگری (Androgynous): رهبر سازمان زنان و مردان سازمان یا گروه را تواما در نظر دارد و یکی را بر دیگری ترجیح نمی‌دهد. 🟨شبكه ساز (Networker): رهبر سازمان شبکه‌ها و تیم‌های متفاوتی را می‌سازد و آنها را اداره ‌‌می‌کند. 🟪تیم ساز (Team-builder): رهبر سازمان تیم‌های خودگردان و مستقل ایجاد و آنها را راهبری ‌‌می‌کند. ⭕️🌈⭕️🌈⭕️🌈

*۱. هشت راهبرد ساده برای توسعه‌ی ذهنیت رشد.* 🔴دیدگاه یک فرد مبتدی را داشته باشیم: ذهن یک مبتدی، تفکر نوآورانه را جرقه می‌زند. هنجارها را به چالش بکشید و به دنبال دیدگاه‌های تازه باشید. 🟢شکست‌ها را به داده تبدیل کنید: شکست‌ها، پله‌های ترقی هستند. درس‌هایی که آموخته‌اید را یادداشت کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. 🔵به‌دنبال ناحیه‌ی چالش - Challenge zone - باشید: رشد از جایی آغاز می‌شود که آسایش به پایان می‌رسد. به‌طور منظم خود را در موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز قرار دهید. 🟤مقایسه‌ها را به الهام تبدیل کنید: مقایسه می‌تواند سوخت حرکت باشد، نه ناامیدی. از افراد موفق یاد بگیرید و از آنها الهام بگیرید. 🟠«نمی‌توانم» را به «هنوز نه» تغییر دهید: مهارت‌ها با تمرین ساخته می‌شوند، نه با استعداد ذاتی. به‌جای «نمی‌توانم»، بگویید: «در حال یادگیری هستم.» 🟡یک اکوسیستم بازخورد ایجاد کنید: بازخورد، ابزاری ارزشمند برای رشد شخصی است. سیستمی طراحی کنید که بتوانید بازخورد بگیرید و بر اساس آن عمل کنید. 🟣انعطاف‌پذیری شناختی را تمرین کنید: ذهن انعطاف‌پذیر، با هر چالشی سازگار می‌شود. مغز خود را برای تفکر متنوع و خلاقانه تمرین دهید. ⚫️ذهنیت «معلم» داشته باشید: آموزش به دیگران، درک شما را عمیق‌تر می‌کند. دانش خود را به اشتراک بگذارید تا هم یاد بگیرید و هم رشد کنید. 👤پرویز زارعی --------- *۲. ویژگیهای رهبران سنتی و مدرن* 🔸ویژگیهای رهبر سازمانی سنتی: 🔴ارباب (Master): رهبر در راس گروه یا سازمان قرار دارد. سازمان و افراد همگی تابع محض هستند. 🟢اقتدارگرا (Authoritarian): رهبر سازمان خواهان اطاعت بی‌چون و چرای زیردستان است و به هر نحو که شایسته بداند آن را پیاده ‌‌می‌کند و آنان را بر آن می‌دارد که به‌جز خواسته او به خواسته دیگری توجه نکنند. 🔵برده‌دار (Slave Driver): با اقتدار تمام به‌کار اعضا می‌نگرد و به جزئیات کار آنها توجه دارد و به محض انحراف از مسیر، آنها را با اقتدار تمام به مسیر باز می‌گرداند و می‌داند که دیگران چه باید بکنند. 🟤زمامدار مستبد (Tyrant): رهبر سازمان کنترل اربابانه در فعالیت دیگران دارد. 🟠نخبه (Elite): رهبران سازمان به عنوان بالاترین و پرامتیازترین طبقات به حساب می‌آیند. 🟡فرمانروا (Ruler): رهبران سازمان، فرمانروایان بلامنازع بر گروه خود بوده و آنان را به هر شکل که خود صلاح می‌دانند هدایت ‌‌می‌کنند. 🔹ویژگیهای رهبر سازمانی مدرن 🟥رهبری مدرن (خدمتگزار servant): در شرایط جدید کسب‌وکار، رهبری سازمانی از یک ارباب به یک خدمتگزار تبدیل شده است. 🟩توانمندساز (Empower): رهبر سازمان کارکنان و اعضای گروه خود را به‌منظور مشارکت در فضای اجتماعی و اقتصادی توانمند می‌سازد. 🟦داستان‌پرداز (Recounter of Stories): رهبر سازمان داستان‌های اتفاق افتاده در سازمان و یا سرگذشت شکل‌گیری گروه را برای افراد و اعضا بازگو ‌‌می‌کند. او همچنین تاریخ سازمان، افتخارات و آینده سازمان را به آنان عرضه می‌دارد. 🟫تصویرساز (Visionary): رهبر با ترسیم آینده سازمان، کارکنان را به سوی پیشرفت سازمان هدایت ‌‌می‌کند. 🟧دوجنسیت نگری (Androgynous): رهبر سازمان زنان و مردان سازمان یا گروه را تواما در نظر دارد و یکی را بر دیگری ترجیح نمی‌دهد. 🟨شبكه ساز (Networker): رهبر سازمان شبکه‌ها و تیم‌های متفاوتی را می‌سازد و آنها را اداره ‌‌می‌کند. 🟪تیم ساز (Team-builder): رهبر سازمان تیم‌های خودگردان و مستقل ایجاد و آنها را راهبری ‌‌می‌کند. ⭕️🌈⭕️🌈⭕️🌈

🇮🇷❤️🇮🇷❤️🇮🇷❤️🇮🇷❤️ایران

«بی‌حسی روانی» حالتی است که در آن انسان‌ها در مواجهه با درد، رنج یا مرگ گسترده دیگران، دچار کرختی عاطفی و بی‌تفاوتی اخلاقی می‌شوند. به‌عبارت دیگر، وقتی ابعاد فاجعه بسیار بزرگ باشد، ذهن انسان برای حفظ تعادل روانی، احساسات همدلی و نگرانی را سرکوب می‌کند. این مکانیسم دفاعی می‌تواند فردی یا جمعی باشد، و در جامعه باعث کاهش حساسیت نسبت به ظلم، جنگ، یا حتی نسل‌کشی می‌شود. این نظریه هشدار می‌دهد که عادی‌سازی رنج انسان‌ها در رسانه‌ها و سیاست، می‌تواند زمینه‌ساز بی‌عملی و سکوت عمومی شود. @Farzaneh_3dr روبرت جی. لیفتون

✒️