انجمن ديابت گابريک

✨ انجام کارهای روزمره؛ اما این بار با تحرک بیشتر! چند انتخاب ساده برای روزهای پرمشغله 👇 📱 وقتی با موبایل حرف می‌زنی: به‌جای اینکه تمام مدت تماس بشینی، می‌تونی بخشی از گفت‌وگو رو قدم بزنی. یک گپ دوستانه، با چند قدم بیشتر! 💻 وقتی پشت میز مشغول کاری: به‌جای اینکه یکسره پشت میز بمونی، بین کارها بلند شو و چند قدم راه برو. به نشستن، یک وقفه بده. 📺 وقتی توی خونه سریال می‌بینی: به‌جای اینکه مستقیم بری سراغ قسمت بعد، قبلش کمی راه برو و حرکات کششی و تعادلی انجام بده. بین دو قسمت، نوبت حرکت توئه! 👥 وقتی یک جلسه کاری داری: به‌جای اینکه تمام جلسات کاری رو نشسته بگذرونی، می‌تونی بخشی از جلسات رو قدم بزنی. گفتگوها ادامه دارن؛ قدم‌ها هم همین‌طور. 🏠 وقتی می‌خوای ورزش کنی: اگه امروز فرصت باشگاه رفتن رو نداری، یک تمرین کوتاه و متناسب با توانت در خانه انجام بده. 🚶‍♂️ وقتی داری میری سر کار: به‌جای اینکه با ماشین درست جلوی محل کارت پیاده شی، می‌تونی ماشین رو دورتر پارک کنی و بخشی از مسیر رو پیاده بری. پس برای ورزش، چند جا می‌شه زمان گذاشت: باشگاه، خونه یا فضای باز. ✨ برنامه روزانه‌ات یکسانه، اما انتخابت می‌تونه پرتحرک‌تر باشه. وقفه‌های کوتاه بین نشستن + زمانی برای ورزش منظم تو کدوم انتخاب رو از امروز امتحان می‌کنی؟🤔 📌 از راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید: ☎️ مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) ⏰ شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ 📱 ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله ⏰ هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir

💚 چطور می‌تونید از خدمات رایگان گابریک استفاده کنید؟ کلاس‌های آموزشی و خدمات مشاوره گابریک رایگانه و برای استفاده از این خدمات، فقط کافیه عضو گابریک باشید. 📱 توی این ویدیو مراحل عضویت رایگان در سایت گابریک رو بهتون نشون دادیم تا بتونید به‌راحتی ثبت‌نام کنید. ✅☺️ برای عضویت در گابریک اینجا کلیک کنید. 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir

🎒📚✏️ 💬 «یاد گرفتم که…» این ویدئو پر از همین جمله‌های کوچک و شنیدنی است؛ حرف‌های بچه‌ها درباره آنچه در کلاس «زنگ شیرین مدرسه» یاد گرفته‌اند. ☺️ به مناسبت روز کودک، چند لحظه همراهشان می‌شویم و از زبان خودشان می‌شنویم که این آموزش‌ها چه چیزی به دانسته‌هایشان اضافه کرده است. 💙 ✨ در این کلاس، کودکان با زبانی ساده و متناسب با سن خود، نکات مدیریت دیابت در مدرسه را یاد می‌گیرند؛ آموزشی برای آمادگی بیشتر در کنار درس، بازی و دوستی. فرصت شرکت در آخرین دوره «زنگ شیرین مدرسه» را از دست ندهید؛ تا فرزندتان بداند در مدرسه چطور از خود مراقبت کند و چه زمانی کمک بخواهد. 👇🏻👇🏻 🎒 برای ثبت‌نام در کلاس‌ها اینجا کلیک کنید 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.gabric.ir

تهیه دارو و تجهیزات مدیریت دیابت، دغدغه هرروزه بسیاری از ماست.💙 وقتی هزینه‌ها بالا می‌رود یا پیدا کردن دارو و تجهیزات سخت می‌شود، نگرانی ما فقط برای خرید امروز نیست؛ نگرانیم که روزهای بعد چطور درمانمان را ادامه دهیم و هزینه‌هایش را تأمین کنیم. این نگرانی برای خانواده‌هایمان هم آشناست. 🔹 کمیته مدافعه‌گری گابریک همچنان پیگیر مشکلات ناشی از افزایش قیمت دارو و تجهیزات مدیریت دیابت است. چون باور داریم باید بتوانیم آنچه برای مدیریت دیابت نیاز داریم، به‌موقع و با هزینه‌ای قابل‌پرداخت تهیه کنیم. دسترسی به درمان، فقط موجود بودن دارو نیست؛ باید بتوانیم در زمان نیاز آن را پیدا کنیم، هزینه‌اش را بپردازیم و درمانمان را ادامه دهیم. 📰 بخشی از این دغدغه‌ها را در فرارو بخوانید: «دسترسی پایدار به درمان؛ وقتی ادامه درمان به قیمت و موجودی دارو گره می‌خورد» 🔗 https://fararu.com/fa/news/1005779

📌 شما هم وقتی استرس دارید، مدام دنبال شیرینی و تنقلات می‌گردید؟🍰🍩 تا حالا شده وقتی روزتون سخت بوده یا حسابی کلافه و استرسی هستین، ناخودآگاه دستتون بره سمت شکلات، پفک یا بستنی؟ 😩 یا مثلاً وقتی دلتون گرفته، یهو اشتهاتون برای شیرینی‌جات زیاد بشه؟ نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! این اتفاق برای خیلی‌ها می‌افته و خبر خوب اینه که می‌شه این عادت رو مدیریت کرد. 🤝 یکی از بهترین و علمی‌ترین راهکارها برای این کار، استفاده از تکنیک «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) هست. بیایید خیلی ساده با هم تمرین کنیم: ✨ ۱. یه ذره مکث کنید! قبل از اینکه اولین لقمه رو بخورید، مگث کنید و از خودتون بپرسید: «من واقعاً گرسنه هستم یا فقط از استرس و بی‌حوصلگی دارم این کار رو می‌کنم؟» 🧐 همین یه سوال ساده، اولین قدم برای کنترل کردن خودتونه. ✨ ۲. حواستون رو پرت کنید. اگه حس کردید این فقط یه هوس لحظه‌ایه، چند دقیقه خودتون رو درگیر یه کار دیگه کنید. مثلاً یه کم راه برید، یه لیوان آب بنوشید یا یه کار کوچیک انجام بدید. خیلی وقت‌ها می‌بینید که این هوس، خودبه‌خود محو می‌شه. 👋 ✨ ۳. اگه هنوز میل به خوردن داشتید، پس آگاهانه بخورید! اگه واقعاً خواستید بخورید، پس بیایید با تمام وجودش حسش کنیم: 👀 به ظاهرش نگاه کنید، 👃 بوش رو حس کنید و لمسش کنید 😌 با آرامش و ذره‌ذره مزه‌اش رو بچشید. وقتی با تمرکز کامل و خیلی آروم می‌خورید، مغزتون خیلی زودتر (حتی با یکی دو لقمه!) به حس «رضایت» می‌رسه. با تکرار این روش دیگه لازم نیست کل ظرف یا کل جعبه رو تموم کنید! 😉 🎯 یه نکته دوستانه و خیلی مهم: اگه یه روزی نتونستید مقاومت کنید و زیاده‌روی کردید، ابداً خودتون رو سرزنش نکنید. ❌ چون سرزنش کردن باعث استرس بیشتر می‌شه و این استرس دوباره شما رو به سمت پرخوری می‌کشونه. 💛 یک بار متفاوت خوردن، مسیرتان را خراب نمی‌کند؛ مهم این است در وعده بعدی، دوباره انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید . 📌 اگر سوالی درباره این موضوع دارید، با ما در ارتباط باشید: ☎️ مشاوره تلفنی : ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) ⏰ شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ 📱 ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله ⏰ هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir

🔔 زنگ همراهی؛ حالا دو سوم مسیر را با هم آمده‌ایم.💙 هر بار که یک سهم به «زنگ همراهی» اضافه می‌شود، یک قدم به آموزش کودک و خانواده دیگری نزدیک‌تر می‌شویم. تا امروز، با همراهی شما هزینه آموزش ۱۳۲ کودک مبتلا به دیابت نوع ۱ و خانواده‌هایشان تأمین شده است. 🌱 هنوز به همراهی شما نیاز داریم تا ۶۸ کودک دیگر و خانواده‌هایشان هم به این آموزش دسترسی داشته باشند؛ تا بچه‌ها بتوانند در مدرسه، مثل بقیه دوست‌هایشان بازی کنند، ورزش کنند، به اردو بروند و از روزهای مدرسه‌شان لذت ببرند؛ و پدر و مادرها هم وقتی فرزندشان را راهی مدرسه می‌کنند، خیالشان راحت‌تر باشد. برای اینکه دیابت از شیرینی روزهای مدرسه کم نکند؛ نه برای کودک، نه برای خانواده‌اش.💙 🔹 هر سهم همراهی: ۱۵۰ هزار تومان رسیدن به کودک دویستم، با همین همراهی‌های کوچک و بزرگ ممکن می‌شود. 💙 اگر دوست دارید در ادامه «زنگ همراهی» کنارمان باشید، اینجا کلیک کنید و همراه شوید.

❤️ حواست به قلبت هست؟ ✨ به بهانه روز جهانی قلب، می‌دونستی سلامت قلب تو از همین انتخاب‌های ساده‌ی امروزت شروع می‌شه؟ گاهی فقط چند تغییر کوچک توی طول روز، می‌تونه مسیر سلامتی‌ات رو کاملاً عوض کنه. یادت باشه مدیرت قند، فشار و چربی خون، سه رکن اصلی سلامت قلب هستن؛ و نکته‌ی طلایی اینجاست: خیلی از عادت‌های سالم، هم‌زمان به کنترل هر سه کمک می‌کنن! 😍 بیا با این چند قدم ساده شروع کنیم: 🏃‍♂️️ بیشتر حرکت کن: ورزش منظم، کلید مدیریت قند، فشار و چربی خون هست. لازم نیست از روز اول قهرمان بشی؛ فقط کافیه کمتر بنشینی و توی طول روز بیشتر راه بری. (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته عالیه! ) 🧂 نمک رو کنترل کن: کنترل نمک، یعنی مدیریت ریسک فشار خون. سعی کن نمکدان رو از سفره حذف کنی و خوردن غذاهای پرنمک رو (مثل کنسرو، فست‌فود، چیپس، سوسیس و کالباس) کمتر کنی. 🚫 🥗 بشقاب غذایت رو انتخاب کن: غذای امروزت، آینده‌ی قلبت رو می‌سازه! برای مدیریت بهتر چربی خون، بیشتر سراغ سبزیجات، حبوبات و غلات کامل برو و مصرف غذاهای سرخ‌شده، روغن‌های حیوانی و خامه رو محدود کن. 🐟🥦 📏 اندازه دور کمر رو فراموش نکن: برای قلب، فقط عدد روی ترازو مهم نیست؛ محل تجمع چربی هم خیلی حیاتیه! چربی‌های ناحیه شکم و دور کمر، خطر مشکلات قلبی رو بالا می‌برن؛ پس با مدیریت وزن، از قلبت حمایت کن. 💪 ✨ دیگه چی مهمه؟ علاوه بر موارد بالا، یادت باشه که: ✅ از دخانیات دوری کنی. ✅ خواب کافی و باکیفیت داشته باشی. ✅ قند، فشار و چربی خونت رو به‌طور منظم چک کنی. یادت باشه: قلب سالم، از انتخاب‌های کوچیک اما مداوم ساخته می‌شه... 🌱 📌  از راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید: ☎️ مشاوره تلفنی : ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) ⏰ شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ 📱 ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله ⏰ هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir

هر کسی در مسیر زندگی با دیابت، نیازها و تجربه‌های متفاوتی داره؛ کلاس‌های گابریک هم متناسب با همین نیازها، برای گروه‌های مختلف و با موضوعات متنوع برگزار می‌شن . 🌱 کلاس‌هایی برای افراد مبتلا به دیابت، والدین و کودکان دیابتی که می‌تونن به یادگیری و مراقبت بهتر از دیابت کمک کنن. 📚 بخشی از کلاس‌های مهر ماه: 🔶 کلاس‌های حضوری: 🔹 دوره آموزشی پیشرفته دیابت (ویژه افراد دارای دیابت نوع یک): ۶ و ۸ مهر ساعت ۱۴ تا ۱۷ 🔹 ماجراهای کیپو (ویژه کودکان دیابتی ۷ تا ۱۲ سال): ۲۶ و ۲۹ مهر ساعت ۱۵ تا ۱۷ 🔹 در کنار فرزندم (ویژه والدین کودکان دیابتی ۴ تا ۱۲ سال): ۲۶ و ۲۹ مهر ساعت ۱۵ تا ۱۷ 🔶 کلاس‌های آنلاین: 🔹 در کنار فرزندم (ویژه والدین کودکان دیابتی ۴ تا ۱۲ سال): ۱۲ و ۱۴ مهر ساعت ۱۴ تا ۱۶ 🔹 ماجراهای کیپو (ویژه کودکان دیابتی ۷ تا ۱۲ سال): ۱۳ و ۱۵ مهر ساعت ۱۵ تا ۱۷ 🔹 تناسب اندام: ۱۴ مهر ساعت ۱۴ تا ۱۶ 🔹 دوره آموزشی مقدماتی دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع دو ): ۱۶ مهر ساعت ۱۰ تا ۱۲ 🔹 زنگ شیرین در مدرسه (ویژه کودکان دیابتی): ۱۲ مهر ساعت ۱۵ تا ۱۷ 🔹 الفبای کنترل دیابت در مدرسه (ویژه والدین): ۱۹ مهر ساعت ۱۴ تا ۱۶ ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر یا ثبت نام از راه‌ زیر با ما در ارتباط باشید: 📱 پیام به واحد مشاوره آنلاین گابریک در پیام‌رسان بله ⏰ هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir

🔔 زنگ همراهی از نیمه مسیر گذشت. 💙 با همراهی شما، تا امروز هزینه آموزش ۱۰۵ کودک و خانواده تأمین شده است؛ آموزشی برای اینکه کودک مبتلا به دیابت نوع ۱ و خانواده‌اش، برای موقعیت‌های واقعی مدرسه آماده‌تر باشند و دیابت از شیرینی زنگ تفریح، بازی، ورزش، اردو و روزهای مدرسه کم نکند. 🌱 این همراهی تا همین‌جا راه بلندی آمده؛ اما هنوز ۹۵ کودک و خانواده دیگر مانده‌اند تا به هدف زنگ همراهی برسیم. هر سهمی که به این مسیر اضافه می‌شود، می‌تواند بخشی از هزینه آموزش کودک و خانواده دیگری را تأمین کند. 🔹 هر سهم همراهی: ۱۵۰ هزار تومان 💙 اگر دوست دارید در ادامه این مسیر کنارمان باشید، از لینک زیر به «زنگ همراهی» بپیوندید: https://gdia.ir/zng2

این زنگ با همراهی شما به صدا درآمد. 🔔

هر سفیر، با توانایی و علاقه‌ای که داره، می‌تونه توی بخشی از مسیر گابریک همراه بشه. 💙 توی این ویدئو، یکی از سفیران گابریک از کاری می‌گه که انجام می‌ده و نقشی که در این مسیر داره. 💫 «سفیران گابریک، افرادی هستن که داوطلبانه کنار گابریک فعالیت می‌کنن.» اگر تو هم دوست داری بخشی از این مسیر باشی، می‌تونی به باشگاه سفیران گابریک بپیوندی. 🔹 برای پر کردن فرم عضویت باشگاه سفیران اینجا کلیک کنید.

💉 درباره آمپول‌های لاغری و راه‌های مدیریت چاقی سؤال دارید؟ ثبت‌نام نوبت دوم کلاس آنلاین و رایگان «فراتر از ترازو؛ راه‌های مدیریت چاقی در دیابت نوع ۲» آغاز شده است. 🔍 در این کلاس درباره راه‌های مختلف مدیریت چاقی صحبت می‌کنیم؛ از سبک زندگی و دارودرمانی تا جراحی و اینکه هرکدام چه جایگاهی دارند. ✅ همچنین بررسی می‌کنیم: • آمپول‌های لاغری چه جایگاهی در درمان دارند • برای انتخاب مسیر درمان به چه چیزهایی باید توجه کرد • بعد از شروع درمان چه انتظاری می‌توان داشت • چطور اطلاعات علمی را از تبلیغات و توصیه‌های پراکنده جدا کنیم 🎯 هدف این کلاس این است که با شناخت بهتر گزینه‌های موجود، برای گفت‌وگو و تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر درباره مسیر درمان آماده‌تر شوید. 📅 پنجشنبه ۹ مهر ⏰ ساعت: ۱۰ تا ۱۲ 💻 آنلاین و رایگان 🔗 برای شرکت در کلاس، اینجا کلیک کنید.

🍎🥒 انتخاب میان‌وعده در مدرسه؛ برای قند خون بهتر با یک ایده سه‌رنگ، انتخاب میان‌وعده را برای کودک ساده‌تر کنید.👇 لازم نیست کودک کربوهیدرات خوراکی‌ها را خودش محاسبه کند. می‌توانید مقدار مناسب هر خوراکی را از قبل آماده کنید و با یک برچسب رنگی مشخص کنید که هر بسته برای چه زمانی در نظر گرفته شده است: 🔴 قرمز | برای درمان افت قند 🟢 سبز | میان‌وعده معمولی 🟡 زرد | برای زمانی که قند خون بالاتر از محدوده هدف است می‌توانید از سه کیسه زیپ‌دار کوچک یا یک ظرف سه‌خانه ساده استفاده کنید. 🔴 قند خون زیر ۷۰ است؟ ابتدا به معلم یا یک فرد امن در مدرسه اطلاع دهید و سپس یکی از خوراکی‌های قرمز را مصرف کنید. 🔸آبمیوه پاکتی 🔸نوشابه غیررژیمی 🔸عسل 🔸شکر یا قند ⚠️ ۱۵ دقیقه بعد، قند خون را دوباره بررسی کنید. اگر همچنان زیر ۷۰ بود، درمان افت قند را تکرار کنید. 🟢 قند خون در محدوده هدف است؟ می‌توانید یکی از این انتخاب‌ها را داشته باشید؛ مثل: 🔹 ۱ واحد میوه 🔹سه لیوان ذرت بوداده خانگی 🔹۳۰ گرم نان با پنیر یا تخم‌مرغ 🔹 ۳۰ گرم نان با یک قاشق کره بادام‌زمینی 🔹 ۲ عدد بیسکوییت ساده 🔹۲ عدد رایس‌کیک با پنیر، خیار و زیتون هر میان‌وعده را به اندازه یک نوبت و در یک بسته جداگانه آماده کنید تا کودک بداند هر بار فقط همان بسته را بردارد. 🟡 قند خون بالاتر از هدف است، اما احساس گرسنگی دارید؟ ابتدا به یک فرد امن در مدرسه اطلاع دهید، آب بیشتری بنوشید و یکی از خوراکی‌های زرد را انتخاب کنید؛ مثل: 🔹خیار، کرفس یا کدوسبز با یک قاشق کره بادام‌زمینی 🔹گوجه، کاهو یا قارچ کبابی 🔹یک تخم‌مرغ آب‌پز با سبزیجات 🔹۸ عدد زیتون 🔹۱۰ تا ۱۲ عدد بادام‌زمینی یا آجیل 🔹 ۲ قاشق تخم کدو 🔹یک لیوان ذرت بوداده خانگی ✅ قبل از شروع مدرسه، یک «فرد امن» را در مدرسه برای فرزندتان مشخص کنید. این فرد می‌تواند معلم، مربی بهداشت یا یکی دیگر از مسئولان مدرسه باشد که از شرایط کودک اطلاع دارد. 📌 به کودک آموزش دهید: «هر وقت قند خونم پایین یا بالا بود، یا حالم خوب نبود، اول پیش خانم یا آقای … می‌روم.» 📌 چند نکته را هم در نظر داشته باشید: ✅ برچسب‌ها را درشت و واضح انتخاب کنید. ✅ خوراکی قرمز را در جایی قرار دهید که کودک بتواند سریع آن را پیدا کند. ✅ مواد غذایی فاسدشدنی را در ظرف مناسب و در جای خنک نگه دارید. 🚦 این سه مورد را با فرزندتان تمرین کنید: 🔴 قند خون زیر ۷۰ ← اطلاع دادن به فرد امن + خوراکی قرمز 🟢 قند خون در محدوده هدف ← میان‌وعده زمان قندخون سبز 🟡 قند خون بالاتر از محدوده هدف ← اطلاع دادن به فرد امن + نوشیدن آب بیشتر + خوراکی زرد این سه رنگ کمک می‌کنند کودک در هر شرایط، انتخاب ساده‌تر و مشخص‌تری داشته باشد. 📌 اگر سوالی درباره این موضوع دارید، با ما در ارتباط باشید: ☎️ مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) ⏰ شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ 📱 ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله ⏰ هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ 👈 عضویت در کانال بله گابریک 🌐 وبسایت گابریک: www.Gabric.ir