⚡️خانه روانشناسي⚡️

ما در زندگی، همه تنگاتنگ هم افتاده‌ایم. فکر می‌کنم هنر اصلی، هنر فاصله‌ها باشد. زیاد نزدیک به هم، می‌سوزیم. زیاد دور از هم، یخ می‌زنیم. باید یاد بگیریم جای درست و دقیق را پیدا کنیم و همان جا بمانیم. این یادگیری هم مانند بقیه چیزهایی که واقعا یاد می‌گیریم فقط با تجربه‌ای دردناک میسر است. باید قیمتش را بپردازیم تا بفهمیم! ‌رنج را دوست ندارم. هرگز دوست نخواهم داشت اما باید قبول کنم آموزگار خوبی است. بوبن @effective_communicate

‍ افرادی که از اتفاقات ناخوشایند زندگی خود چیزی نمی آموزند، وجدان هستی را مجبور می کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناخوشایند می خواهند آموزش دهند، یاد گیرد. آنچه که انکار میکنی تو را شکست می دهد، آنچه که قبول می کنی تو را تغییر می دهد. 👤 #کارل_گوستاو_یونگ 《📚 @effective_communicate

هفت نشانه دوست فیک و دروغین؛ 1.  اون‌ها فقط وقتی باهات تماس می‌گیرن که به چیزی نیاز داشته باشند. 2. اون‌ها رازهاتون رو نگه نمی‌دارن و به حریم خصوصی‌تون احترام نمیذارن. 3. اون‌ها هرگز به وعده‌ها و قول و قرارشون عمل نمی‌کنن‌. 4. اون‌ها همیشه منفی هستن و با افکار و حرفاشون حالتون رو بد می‌کنن. 5. در روزهای سخت وقتی به اون‌ها نیاز دارید کنارتون نیستند. 6. اون‌ها برای منافع خودشون از شما سواستفاده می‌کنند. 7. پشت سرتون حرف می‌زنن و با شما صادق نیستند. @effective_communicate ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎

🌱 ۵ مسئله در رابطه عاطفی که دونستن و بررسیش مثل نون شب برای رابطه‌ات واجبه: ۱. شیوه برخورد این فرد با تو چطوره؟ باهات مهربونه و بهت احترام میزاره؟ یا برات ارزشی قائل نیست ‌و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه؟ ۲. آیا این فرد بهت امنیت کافی رو میده تا خود واقعیت باشی؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن بخش هایی از وجودت رو سانسور میکنی و خود واقعیت نیستی؟ ۳. آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری ؟ ۴. آیا اون فرد حد و مرز های تورو میشناسه و به اون ها احترام میزاره و وقتی بهش نه میگی٬ ظرفیت پذیرش اونو داره؟  یا اینکه فقط نظر خودش مهمه؟ ۵. آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک دنده هست و فقط حرف خودشو قبول داره؟ یا اگر شواهد براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده @effective_communicate

نوشته بود؛ خیانت با رابطه جنسی شروع نمی شود، با صحبت های یواشکی شروع می شود…  +به نظر من قدم اول خیانت تو ذهن آدم اتفاق میوفته و فقط خيانت با رابطه جنسی تعریف نمیشه! پنهان کاری، دروغ، زیرآبی رفتن، مکالمات و چت های پنهان، عدم صداقت در مورد فعالیتهای روزانه و ملاقات افراد... همشون خیانت به حساب میان! وقتی راجع به روابط و ارتباطاتت صادق نیستی و چیزایی رو نمیگی(خيانت كردی)  پيام شخص یا تماسی رو از گوشيت حذف ميكنی تا شريک عاطفيت نبينه، يعنی (خيانت كردی) وقتی كنار همسر يا شريک عاطفيت هستی ولی فكرت درگير يه آدم ديگه اس، يعنی(خيانت كردی) به سرت ميزنه حلقه ات رو در بياری تا نفهمه متاهلی، يعنی (خيانت كردی) يه لبخند يا نگاه هوس آلود به ديگری هم، خيانت محسوب ميشه گاهی حتی توجه و محبتت رو از پارتنر و خانواده ات دريغ ميكنی، خيانت محسوب ميشه... @effective_communicate

طبق یه تحقیق دانشگاه در کالیفرنیا، ۸۵ درصد چیزهایی که بابتش نگرانیم هرگز رخ نمیدهند. و برای اون ۱۵ درصد باقی مانده ۷۹ درصد مردم راهکاری بهتر از تصورشون پیدا میکنند. ولی خب باز ما همچنان نگرانیم @effective_communicate

اینفلوئنسر‌ها چگونه به انسان‌ها آسیب روانی می‌زنند؟ مطالعه دانشگاه یورک نشان می‌دهد که ادیت عکس ها، جراحی‌های زیبایی و تغییر دیجیتالی عکس‌ها به یک امر عادی تبدیل شده است. اگرچه تغییر یک عکس یا انجام جراحی پلاستیک غیرقانونی نیست، اما وقتی این کار توسط اینفلوئنسر‌ها انجام می‌شود، اثراتی بسیار منفی روی سلامت روان بازدیدکنندگان خواهد گذاشت. الگو‌های تناسب اندامی که اغلب توسط جراحان زیبایی به اینفلوئنسر‌ها تقدیم می‌شود، باعث می‌شود زنانی بد ظاهر بهنجار احساس کنند که زیبا نیستند. افزون بر این، ویدئو و عکس‌هایی که با دوربین‌های تمام حرفه‌ای و با کیفیت ضبط می‌شوند نیز تصویری متفاوت با واقعیت را نشان بازدیدکنندگان داده و احساس بدی به مخاطبان می‌دهد. @effective_communicate

پذیرش یعنی به دیگران اجازه دهید همان چیزی باشند که تمایل دارند؛ چه مورد پسند شما باشد چه نباشد. این امر به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه فقط تسلیمِ چیزی می شوید که در حال حاضر وجود دارد و با انجام دادن این کار می توانید آرامش را در رابطه خود حفظ کنید. مجبور نیستید ثابت کنید حق با شماست. می دانم که کنار آمدن با سوء برداشت دیگران از رفتارتان کاری دشوار است، اما باید این واقعیت را بپذیرید که برخی افراد شما را درک نمی کنند. 👤ندرا گلاور تواب(درمان گر امریکایی) 📚به دور از تنش @effective_communicate

هیچ کس قدرتِ حدس زدن احساسات را ندارد؛ اگر از هم دلخورید با هم حرف بزنید. ➰یادتان باشد، رابطه ها با نگفتن ها به پایان می‌رسد. @effective_communicate

اگر کسی پیشرفت نمی‌کند، لزوماً مسالهٔ شرایطِ محیطی، درمیان نیست. زیرا افرادی هستند که فرصت‌های بسیاری دارند، اما به صورت ناهُشیار، خود را لایق پیشرفت نمی‌دانند؛ آن‌ها در تلاشند که همیشه در جایگاه قربانی باشند. @effective_communicate

‏نمیدونم کدومتون نیاز داره اینو بشنوه ««ولی نبودنش بهتر از نصفه نیمه بودنشه، رهاش کن.»»» @effective_communicate

یکی از قشنگ‌ترین متن هایی که امروز خوندم این بود که می‌گفت‌: "‏ما کسی رو به دست نمیاریم که کنترلش کنیم، محدودش کنیم و یا عذابش بدیم ما انتخاب میکنیم پر پرواز چه کسی باشیم تا کنار هم رشد کنیم، بزرگ بشیم و بالا بریم اسم رنج و عذاب دادن به هم رو عشق نذارید، دوستداشتن واقعی در توانمند کردن همدیگه و ایجاد احساس امنیت و آرامش تعریف می‌شه.” @effective_communicate

افسردگی فقط تو تختخواب افتادن و گریه کردن نیست آدم میتونه درحالیکه داره برای ده سال آینده زندگیش برنامه ریزی میکنه و سفر و مهمونی و تولد میره و به خودش و زندگیش میرسه در تمام این لحظات آرزوی مرگ کنه آدم موجود مجبوریه خیلی مجبور @effective_communicate

اغلب همینیم! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌ @effective_communicate

با آدم چشم و دل سیر هرگز به مشکل نمی‌خوری! حرف می‌زنه و عمل می‌کنه، اصالت داره، خیانت نمی‌کنه! کنارش پیشرفت می‌کنی، حرمت بلده و پا پس نمی‌کشه، زخم نمی‌زنه، عقده نداره، مرهم می‌شه، رفیق می‌شه، یار می‌شه ... آدمی که چشم و دلش سیر باشه، به هیچی جز اینکه چه‌طوری باهاش رفتار می‌کنی اهمیت نمی‌ده! امیدوارم تو زندگیتون عاشق چشم‌هایی نشین که سیر نیست، چون زخمش تا سال‌ها باهاتون موندگاره؛ عاشق چشم‌هایی بشین که سیره ... @effective_communicate

⚡️ اگه به دنبال رابطه ی عاطفی سالم هستین٫خیلی به این نکات توجه کنین : ۱. هیچ مسئله ای خود به خود حل نمیشه. پس صادقانه و با خونسردی درمورد مشکلتون صحبت کنین چون شفافیته که رابطه رو نجات میده ۲. تو رابطه به دنبال برنده شدن نباشین ! به جای اینکه تلاش بکنین که می راست میگه حق با کیه و مقصر کیه به دنبال راه حل و پذیرش باشین ۳. احساسات طرف مقابل رو نادیده نگیرین ۴. به دنبال این که طرف مقابل هم مثل شما فکر کنه نباشین ! ۵. این ذهنیت که اون آدم باید ذهن شما رو بخونه یا نیاز های شما رو حدس بزنه رو کنار بذارین ۶. این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای شما رو باید برآوردهکنه رو فراموش کنین @effective_communicate

راه‌های کاهش استرس ۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید. ۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان). ۳- پیاده روی کنید. ۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید). ۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید). ۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد). ۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ). ۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. @effective_communicate

شاید "رها کردن" بیشتر از "ادامه دادن" جرات می‌خواد ... @effective_communicate

الهی چشم و دلت روشن بشه به اتفاقهای خوب که چشم هایت برای غمگین بودن، زیادی زیباست صبحتون بخیر 🌞 @effective_communicate