جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی
الذهاب إلى القناة على Telegram
إظهار المزيد
754
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-530 أيام
أرشيف المشاركات
Ⓜ️💠نکاتی در مورد ضرورت استفاده از میان وعده:👇
مصرف میان وعده می‌تواند از بروز خستگی زودرس در افراد جلوگیری كند و موجب افزایش تمركز شود.
یك میان‌وعده مناسب شامل انواع میوه‌ها و ساندویچ‌های خانگی است
🚫 استفاده از شیرینی، شكلات، چیپس و پفك به عنوان میان وعده مناسب نیست
به دلیل اینكه افراد چاق عادت به پرخوری دارند خوردن میان وعده ، از پرخوری آنها ودر نتیجه از چاقی جلوگیری می کند
افراد لاغر هم برای چاق شدن حتما میان وعده مصرف کنند
(میوه های خشک، انواع شیک ها ، انواع اسنک های سالم ' آجیل و مغزجات ...)
🎈 تمرین عالی برای اصلاح زانو پرانتزی
با استفاده از کش مینی لوپ
Ⓜ️فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است!👌👌
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند .
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید و تمرکز بیشتری روی ذهن و جسم داشته باشید
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است
هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کند
خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است
چـهار صبحانه بـرای زیبایی پوست:
🍶شـیر: ضد چروک
🍵چـای سبز: کاهش جوش
🥚تخم مرغ پخته: جلوگیری از افتادگی پوست
🍳املت گوجه: روشن کننده ی پوست
