جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ نحوه صحيح ✅ و غلط ❌ انجام حركات ورزشی در منزل👌👍

7⃣ عادت آسیب رسان به ریه ها 🔸وایتکس و شوینده ها 🔹عدم تهویه هوای منزل 🔸عدم فعالیت بدنی 🔹آتش شومینه 🔸سیگار 🔹قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران 🔸عدم محافظت در محیط کاری پرخطر

Ⓜ️ ویتامین E 🔸مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تامین می کند و برای پیشگیری از بیماری های عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است.

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸تمرینات شکم مخصوص حرفه ای ها 😍👍

طراحی تمرین وتغذیه دکترروشنی///تغذیه درمانی دکترایمانی///زیبایی پوست ومو دکترتهامی ///کلینیک پزشکی زیبایی ورزشی افرا☆

پر مخاطب ترين نمایش كمدى موزيكال #خسيس . دو هفته مانده تا پايان . سالن اصلى تئاترشهر ساعت ٢٠ . ___________________ . نویسنده: ژان بابتیست مولیر مترجم، طراح و کارگردان: مریم کاظمی بازیگران : حسین محب اهری، جمشید جهانزاده، ساقی زینتی، افشین زارعی، هومن رهنمون، میلاد رمضانی ورجاوند، عرفان میدانلو، حسام کلانتری، حسین مزینانی، نازنین صفا، مهراد زمانی، فاطمه خدابنده لو، سعید قره داغلی، حسن همتی، سعید تاجیک، مهدی رمضانی، #شادی_کارآئین ، نرگس صفامنش، سمیه بیگی، سعید طاهرخانی، مجید مظفری، تانیا زارع، شقایق اصلانی، علی قره خانی، بیتا اتفاق، سما احمدی، سبا کریمیان . بازیگران خردسال: امیرعلی بنی هاشم، باران خسرو نژاد، مانی مصحفی، فریماه کیهانی، افرا فردافشار تنظیم قطعات و سرپرست ارکستر: فرید نوایی نوازندگان : امیر سلیمانی مقدم، حمید ابراهیمی، هیوا محمود زاده دربندی، بنیامین قهرمان، سحر بغدادی، علیرضا ترابی، شکیلا کیانی خوانندگان: مهسا گرگین، مهراد زمانی، پرستو سیار، محمد کاظم یوسفیان گروه کارگردانی: سمیرا مهدوی - آزیتا خرمی مدیران صحنه: سعید قره داغلی - شقایق اصلانی طراح صحنه : رضا مهدی زاده طراح نور : رضا خضرایی طراح لباس: مژگان عیوضی طراح گریم و کلاه گیس: افسانه قلی زاده مجری طرح: امیرحسین شفیعی گروه تولید: حسین بنیاد علیرضا فتاحی شهداد قهرمانی عکاس: امیر عابدی دستیار لباس: آزاده چهره قانی روابط عمومی: زهرا شایان فر مشاور تبلیغات: مریم شریعتی تبلیغات مجازی: گروه هنری پژواک طراح پوستر و بروشور: پریسا فلاح زاده ،هژیر مهرآوران طراحی و ساخت تیزر:بهنام فردافشار، سجاد ایرانمنش،امین ملک زاده مدیر اجرایی گروه: جواد اعرابی تبلیغات: گروه تئاتر مستقل . تلگرام گروه تئاتر مستقل @freewilltheatre . تلفن هماهنگى ٠٩٣٠٢٣٢٨١٩٠ . __________________ @pezhvakartgroup @maryamshariatiii ________________ #pezhvakartgroup • #گروه_هنرى_پژواك #پژواك #نمايش #تئاتر #تئاترشهر #تئاتر_شهر #خسيس #مريم_كاظمى #گروه_تئاتر_مستقل #تير #مرداد #پیشنهاد_متفاوت_این_روزها #تئاترببینیم #اخبار #خبر #سلبریتی #تیوال #خبرفوری #عکس #کمدی

یکی ازنمایشهای پرشور وطنزپرطرفدار با حضوربازیگران بسیار. خوب کشورمان ویکی ازاهالی اکادمی فیت نس وبدنسازی خانم شادی کارآئین که هم ازمربیان فعال هم ازاهالی هنرهستند☆

مدیرباشیم

خلاقیت درهرکاری باعث جذابیت خواهدشد

Ⓜ️حرکت جلو بازو با دمبل تمرکزی 🔸عضلات درگیر در حرکت جلو بازو با دمبل تمرکزی 🔹عضلات اصلی : دو سر بازویی 🔸عضلات کمکی : بازویی قدامی بازویی زند زیرین عضلات ساعد

استفاده از ترازو فقط هر ۱۰ روز یکبار ... عده ای هستند که هر روز سوار بر ترازو میشوند و وزن خود را اندازه گیری میکنند ، کم شدن و یا زیاد شدن وزنشان در حد نیم الی یک کیلو هم انها را تحت تاثیر قرار میدهد و مدام از خود میپرسند چرا از دیروز تا به امروز دچار تغییرات وزنی شده ام و این داستان هر روز گریبانگیر سیستم عصبی انها خواهد بود  و حتی گاهی با ناراحتی و یا خوشحالی های کاذب به اندازه گیری روزانه وزن خود ادامه میدهند عملکرد مثبت در سیستم تغذیه و تمرینات شما هر ده روز یکبار قابل به اندازه گیری میباشد ، گرچه پیشرفت فرد را تنها در پایین و بالا رفتن اعداد ترازو مشخص نمیکند ✔️✔️، بلکه انچه مقیاس رشد و پیشرفت شما خواهد بود ، کیفیت بدن شماست ، کنترل و یا از دست دادن لایه های اب و چربی و همچنین افزایش سایز ، فرم و چگالی عضلات مهمترین مقیاس در پیشرفت و سپس تغییر در اعداد ترازو در گزینه اخر میتواند نتیجه رشد و پیشرفت نهایی شما را مشخص نماید بیاموزیم تا حرفه ای تر زندگی کنیم ✔️✔️ عدد روی ترازو نشانگر کیفیت اندام شما نیست

Ⓜ️انگیزشی 👌👍💪

طراحی تمرین وتغذیه دکترروشنی///تغذیه درمانی دکترایمانی///زیبایی پوست ومو دکترتهامی ///کلینیک پزشکی زیبایی ورزشی افرا☆

دانستنیها👌

به دشمنان خودمحترم باشید زیرا بغض آنها نشانگر پیشرفت وگامهای درست شماست همانکه درآشفتگی خیالشان بغض میکنندو کینه می ورزند عذابی است برای روح وروانشان #انسان باشیم