جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

ده هانوع پلانک را می توان انجام داد. که تاثیرات مثبتی روی عضلات راست شکمی وموربی ها وهمچنین عضلات سینه ای ودربخش ثانویه بالاتنه عضلات پشت وگردن ودربخش پائین تنه عضلات پا چون بلند ترین عضله بدن همان عضله خیاطه یا سارتوریوس وعضلات پشت پا (همسترینگ )وحتی سورنی این حرکت بی صدا یک تقویت کننده عمومی دربدن محسوب می شود که درانواع مختلف می شود آن را انجام داد ورزش_در_خانه#دکترمسعود_روشنی وآموزشهای ایشان درچهارشبکه #تلویزیونی

روزمعلم واستاد مبارک باد🎊

5 تمرین عالی برای عضلات پایین تنه @fitness_mr

تمرين در منزل👍👍 @fitness_mr

تمرين در منزل👍👍 @fitness_mr

تمرين در منزل👍👍 @fitness_mr

تمرين در منزل👍👍 @fitness_mr

تمرين در منزل👍👍 @fitness_mr

تو هیچ کاری نکنی، هیچ اتفاقی هم برات نمی افته. اما برنده ها اونايي نيستن كه هرگز شكست نخوردن بلكه اونايي هستن كه هرگز دست از تلاش نكشيدن @fitness_mr

علائم بیماری کرونا بروزرسانی شد لیست علائم معرفی شده از سوی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری برای مبتلایان به ویروس کرونا بروزرسانی شد؛ 🔸تب 🔸سرفه 🔸تنگی نفس 🔹لرز 🔹لرز مکرر و احساس سرما 🔹درد ماهیچه 🔹سردرد 🔹گلودرد 🔹از دست دادن حس بویایی یا چشایی

اولین دوره مربیگری بدنسازی رشته های و رزشی بصورت آنلاین با حضور شانزده استادومدرس نام آشنای علوم ورزشی

🔻چگونه زولبیا و بامیه را ضدعفونی کنیم؟ ◽نحوه ضد عفونی کردن خرما، زولبیا و بامیه در روز‌های شیوع کرونا از سوالات و ابهام‌هایی است که از سوی بسیاری از روزه‌داران مطرح شده است. ◽کیسه و جعبه مقوایی که برای بسته بندی محصول در نظر گرفته شده ممکن است آلوده به ویروس کرونا باشد بنابراین بسته بندی ها را پس از بازگشت به منزل، مانند سایر بسته های خریداری شده، قبل از استفاده بشویید و ضد عفونی کنید. ◽بهتر است زولبیا و بامیه را قبل از مصرف، داخل ماکروفر یا روی حرارت اجاق گاز با هر وسیله گرماساز دیگر حرارت داده و سپس میل کنید.

از اسپری مستقیم مواد ضدعفونی کننده بر تلفن همراه جدا خودداری کنید @fitness_mr روش صحیح تمیز کردن گوشی را در این فیلم از یک تعمیرکار تلفن همراه بیاموزیم

تقدیم به تمام خانم هایی که عادت به پوشیدن کفش های پاشنه بلند دارند. @fitness_mr سلامتی رو فدای زیبایی نکنید!

شست کج از جمله ناهنجاری هایی می باشد که شیوع بالایی دارد . پوشیدن کفش پنجه باریک و پاشنه بلند از علل آن می باشد @fitness_mr

خسته هستید؟ 🤔 شانه هایتان را بالا بیندازید 👈شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشوند 👈آنها را تا نزدیکی گوشها بالا تا 10 بشمارید و سپس با نفسی عمیق پایین ببرید @fitness_mr

اصول تغذیه در ماه رمضان در شرایط کرونا @fitness_mr

🔸چه خوراکی هایی برای حساسیت فصلی مفید است؟ @fitness_mr

لطفا بعد از #آنفولانزا این اشیا را ضدعفونی کنید تا سایر اطرافیانتان در امان باشند @fitness_mr - ریموت کنترل - گوشی تلفن - ملافه‌ها و روبالشتی‌ها - پتو - مسواک - دستشویی - عروسک - آشپزخانه