مجله روانشناسی و شعر

دسته که رد میشه من تو ۵ دقیقه اولش تو کمدم

«بیون می‌گوید گاهی ما چیزی را تجربه می‌کنیم که نام ندارد؛ ترسی بی‌نام، که پیش از زبان و اندیشه است، او آن را نام‌ناپذیر می‌نامد: Nameless Dread. وقتی روان نمی‌داند از چه می‌ترسد، فقط می‌خواهد فرار کند.» در زیر بمباران، روان هنوز کار می‌کند؛ اما نه برای فکر کردن بلکه برای زنده ماندن. بیون می‌نویسد: «panic without catastrophe» وحشتی بی‌دلیل... چون فاجعه هنوز به زبان نیامده. ما هنوز در لحظه‌ای هستیم که فاجعه در حال شدن است و همین تحملش را دشوارتر می‌کند. روان در وضعیتی میان ندانستن و نتوانستن گیر افتاده. نه آن‌قدر نزدیک که فاجعه را لمس کند، نه آن‌قدر دور که فراموشش کند و درست در این میانه، بدن می‌لرزد و فکر کردن عقب می‌نشیند. بیون می‌گوید: وقتی فکر کردن ممکن نیست، روان شروع می‌کند به دفاع‌های خام، پرتابِ محتوا به بیرون، یا انجمادِ کامل؛ مثل کودکی که چیزی دیده اما هنوز زبان ندارد برای گفتنش. این همان وحشت بی‌نام است. بی‌فریاد، بی‌تصویر، بی‌معنا... و اگر زنده بمانیم، شاید سال‌ها بعد بتوانیم آن را روایت کنیم. اگر نمی‌توانی فکر کنی، خودت را سرزنش نکن. بیون می‌گوید گاهی روان فقط تلاش می‌کند زنده بماند نه اینکه معنا بدهد یا تحلیل کند و همین خودش یک کار بزرگ است: "دوام آوردن، بدون فروپاشیدن." اگر فقط توانسته‌ای بخوابی، اگر فقط خیره شده‌ای به دیوار یا فقط بغض کرده‌ای، بدنت دارد کاری می‌کند که از پس افکارت برنمی‌آید، می‌توانی به سراغ دوستانت بروی و حرف بزنید از هرجا، هر خاطره، هر چیزی که بی‌فکر به زبان می‌آید. تو فقط سخن بگو و فقط باش، همین. @alidarbani

موهایمان در جوانی سفید شد... گفتند؛ ارثی است، درست گفتند ما وارثان اضطراب در تاریخ بودیم... @alidarbani

این تغییرات میزان دوپامین (یک پیام رسان عصبی) در هنگام خواستن و بدست آوردن، خیلی جالبه. انگار چیزی که برامون مهمه، خواستن wanting است نه داشتن having. برای همینه شاید که دور و برمون پر از چیزای بلا استفاده است، یا روابطی که دیگه ول معطلند. ما بنده اشتیاقیم نه وصال! @alidarbani

  @alidarbani

  @alidarbani

نمیدونم خوشحال از آتش بس باشم یا نگران از فردای حمله دوباره دلخوش به جان سالم به در بردن دیروز باشم یا ترسان شربت اجباری شهادت ای کاش دیر هنگام قرص خواب نمیخوردم و از این کابوس بی امان زودتر بیدار شوم #علی_دربانی @alidarbani

‹یک روز در گودال بمب ها، درخت خواهیم کاشت..› @alidarbani

. مرداب به رود گفت: چه کردی که زلالی؟! گفت: گذشتم @alidarbani

«همه دنبال پناهگاه بودن من دنبال چشم‌هات..» @alidarbani

همه مردم آموزگاران شما هستند: آدمهای خشمگین به شما آرامش می آموزند؛ آدمهای ریاکار به شما یکرنگی می آموزند؛ آدمهای سرسخت به شما نرمش می آموزند؛ آدمها ی وحشت زده به شما شهامت می آموزند؛ همیشه در رابطه با آدمهایی که وارد زندگیتان میشونداز خود بپرسید: این شخص برای آموزش چه چیزی به من فرستاده شده؟؟! @alidarbani

۱. اعتیاد همیشه بد نیست! گلسر با جسارت می‌گوید: بعضی از اعتیادها، نه تنها آسیب‌زا نیستند، بلکه می‌تونند ما رو قوی‌تر، خلاق‌تر و خوشحال‌تر کنن—مثل اعتیاد به دویدن، نوشتن، مراقبه یا کمک به دیگران. ۲. اعتیاد مثبت یعنی "وابستگی سازنده" برخلاف اعتیادهای مخرب، اعتیاد مثبت به فعالیت‌هایی گفته می‌شه که به انتخاب خودمون، به‌صورت منظم و با لذت انجام‌شون می‌دیم، و باعث رشد روانی‌مون می‌شن. ۳. ذهنِ درگیر، رنج کمتری حس می‌کنه وقتی ذهن‌مون درگیر یک عادت مثبت و فعالانه باشه، کمتر درگیر وسواس‌های فکری، اضطراب یا افسردگی می‌شه. این اعتیاد مثبت می‌تونه جایگزینی واقعی برای دردهای روانی باشه. ۴. اعتیاد مثبت «فرار» نیست، «بازگشت» به خوده برخلاف فرارهایی مثل شبکه‌های اجتماعی یا پرخوری، اعتیاد مثبت ما رو به احساس کنترل و خلاقیت برمی‌گردونه. ۵. روزی ۲۰ دقیقه کافی‌ست برای ایجاد یک اعتیاد مثبت، نیازی به ساعت‌ها وقت نیست. فقط کافیه روزی حدود ۲۰ دقیقه رو به یک فعالیت لذت‌بخش و سازنده اختصاص بدی—مثل قدم‌زدن، طراحی، نوشتن یا حتی خلوتِ بی‌صدا. ۶. اعتیاد مثبت باید در "خلوت خودت" اتفاق بیفته یکی از ویژگی‌های کلیدی اعتیاد مثبت اینه که لازم نیست برای کسی انجامش بدی. این عادت برای خود خودته، نه برای تأیید دیگران. ۷. در اعتیاد مثبت، رقابت ممنوعه! تو قرار نیست بهترین دونده یا موفق‌ترین نویسنده باشی. فقط باید "خودت" باشی و از اون عادت لذت ببری. این‌طوره که رشد واقعی شکل می‌گیره. ۸. اعتیاد مثبت، درمانگر خاموشه گلسر تأکید می‌کنه که آدم‌هایی که اعتیاد مثبت دارن، نه‌تنها حال روانی بهتری دارن، بلکه روابط‌شون هم سالم‌تره. چون درون‌شون پرتر و راضی‌تره. ۹. بزرگ‌ترین دشمن اعتیاد مثبت؟ مشغله‌ی ذهنی بی‌وقفه اگه مدام درگیر بایدها، نگرانی‌ها و انتقاد از خودت باشی، جا برای شکل‌گیری یه عادت مثبت باقی نمی‌مونه. سادگی، آرامش و تمرکز سه کلید طلایی‌اند. ۱۰. هر کسی می‌تونه یکی بسازه مهم نیست چند سالته یا چقدر مشغولی؛ فقط با کمی خواستن و پیگیری، می‌تونی یک اعتیاد مثبت مخصوص خودت بسازی—و بذاری از همین امروز حال دلت بهتر بشه. #ویلیام_گلسر @alidarbani

برنده ی واقعی این جنگ بابام بود که تونست ۱۲ روز اخبار ببینه و کسی بهش گیر نده

کارزار استفاده نکردن از طبل در محرم امسال