Дефицит калорий • вечный, рест

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 капец я даже не знаю что мне купить покушать, вообще ндф нету🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩225/3,8/9/32,4🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

жареная картошка с филе, айс латте

отлично я сегодня позавтракала конечно, вообще весь день есть не хотела, латте я попросила сделать с сахзамом, поэтому считаю только молоко, и то там какая то часть кофе ещев этих 375мл💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩486/43,5/15,3/43,4🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

вы бы знали какой бжу у меня сегодня если я это съем все…..

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️ две жареные куриные ножки, кофе с протеиновым молоком и сахзамом, ванильные сырники, ванильная творожная масса, голубика

я капец как наелась, я это ела еще 9 утра не было, до сих пор вообще не голодная🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩953/91,5/47,88/39,1🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🌊 🌊 🌊🤍🎀🤍🌊 🌊 🌊 🤍🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🤍 ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 скоро домой скоро домой скоро домой скоро домой 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1598/111,2/66,8/131,39🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 никому не пожелаю такого ужина, внезапно я оказалась на работе, у меня 12 рублей, а желудок стал плакать, капец, у меня аж голова заболела от этого божественного вкуса 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 0/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩205/3,8/9,5/26,5🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #lunch 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

шоколадный кекс в микроволновке; пирог зебра - по рецепту чихери

кекис база, не первый раз готовлю, мне нравится, а вот с зеброй стоило по другому муку добавить, тк во второй массе из-за какао она плотнее стала и все на дно ушло, а так я уверенна что пирог вкусный, только жаль верхушка подгорела👄 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 5/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩689/43,4/17,1/83,4🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

две жареные куриные ножки, кофе с протеиновым молоком и сахзамом, кусочек тортика

как же мне нравится пить кофе с молоком по утрам, вчера я поняла что ножки для меня стали такими сытными, что я и без гарнира наедаюсь ими, сейчас готовлю пирог зебру по рецепту чихэри!! у меня конечно не получилась красота как у нее, так еще и духовка страдает, я так думаю что у меня взбитые яйца вообще осядут пока она разогреется, обидно конечно💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩704/64,1/40,2/21,5🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

я третий день забываю итоги дня делать чорт, но уже хорошие новости, с первых дней как я стала вести тгк было сложновато и я часто переедала, вес дошел до 58….. а сегодня 55,7🙏🙏🙏

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

✍️ два кусочка клубничного тортика

это мой самый любимый тортик конкретно из тех, где верхушка это не шоколад, он такой вкусный прям🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩163/13,3/3,7/19,3🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 ☑️☑️🔡🔡🔠🔠🔠🔡☑️☑️ 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 💬 У тебя новое анонимное сообщение!

вы очень классная!

я забыла ответить извините!!! но много раз вспоминала!! мне очень-очень приятно читать такое, думаю вы не менее классная))) и вообще видеть какую-то активность на канале, буду стараться делать что-то интересное чтобы актива была больше💖💖 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 #answer

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 «клубничный торт» на 40г белка #recipe 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

💡СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ

1️⃣

Не добавляйте крахмал в конфи

2️⃣

Разогрейте духовку заранее, пп бисквиты капризнее обычных, их нужно делать быстрее и аккуратнее

3️⃣

Не переборщите с жидкостью

4️⃣

Следите за готовностью бисквита, проверяйте зубочисткой, не доставайте бисквит если он ещё сырой, не дайте ему пересечься (сгореть)

5️⃣

Помните, все зависит от вашей печки.

6️⃣

Используйте силиконизированный пергамент

7️⃣

Вымешивать и распределять тесто обязательно силиконовой лопаткой, мешая сверху вниз, аккуратно. ☀️

Приготовление:

БИСКВИТ

Разогрейте заранее духовку на 200 градусов. Отделите белки от желтка, нам понадобится один желток, к желтку добавляем все другие ингредиенты, а в белки добавляем маленькую щепотку соли и сахзам, взбивам до пиков, он должен держатся на лопатке и не течь. После, аккуратно перемешиваем сверху вниз массу желтка 1/3 в 1/3 массу белка, формируем круг и выпекаем, и так 3 раза, нельзя смешивать все массы сразу, иначе белок осядет за то время пока будут печься бисквиты. Выпекаем от 5 до 8 минут, бисквит должен совсем немного подрумяниться.

🙌

Приготовление:

КРЕМ И

🤩

КОНФИ

В мягкий творог добавить сахзам (я добавила 2 стика) Берем клубнику и пересыпаем в кастрюлю, на средний огонь, толчем вилкой или толкушкой для пюре, добавляем сахзам (2-3 стика) и просто мешаем венчиком пока не закипит, после закипания уменьшаем огонь и мешаем минутку, можно проблендерить как я, или оставить конфи кусочками.

🤡

Сборка:

Дальше собираем чередуя бисквит, крем и начинку. Затем остатки творога я распределяю по всему торту, через кондитерский мешок делаю круги из остатков конфи, потом шпажкой или зубачисткой линии из центра в стороны, еще украсила крошкой из вафли.

Можно кушать тортик, но!лучше дать постоять ему несколько часов, чтобы он пропитался. 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ▫️моя оценка 9/10▫️

вкус должен быть хороший, но у мне плоховато получились бисквиты по рецепту чихери, наверное буду делать по своему, не дано мне

💖

🤩🤩🤩🤩 ➖🪩490/40/11,5/65,5🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 гречка, жареные куриные голени, кофе с протеиновым молоком белый шоколад с арахисом фрутелла наесться я наелась, но как же много калорий оказалось в ножках💖 раньше я могла бесконечно их есть… тортик я кстати сделала!! но кушать его уже завтра конечно, рецепт попозже выложу, мне кажется будет вкусненько кстати не смотря на такой завтрак, бжу хорошенький💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1414/103,3/68,3/89,8🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡

гречка, жареные куриные голени, кофе с протеиновым молоком

белый шоколад с арахисом

фрутелла

наесться я наелась, но как же много калорий оказалось в ножках💖 раньше я могла бесконечно их есть… тортик я кстати сделала!! но кушать его уже завтра конечно, рецепт попозже выложу, мне кажется будет вкусненько кстати не смотря на такой завтрак, бжу хорошенький💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1414/103,3/68,3/89,8🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 долго думала пюрешку сделать или макароны, но все же протеиновая☝️пюрешка будет завтра с тем, что я очень-очень давно не ела, а котлетки между прочим очень очень вкусные!! кстати я клубнички нигде не нашла близко, завтра выходной у меня, сбегаю за клубничкой и сделаю тортик💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩796/92,1/23,6/56,4🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

думаю сегодня сделать тортик с клубничным конфи, рецепт нужен??🌟

как смешно у меня пост не выложился

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 вообще не поняла этого восхваления карамельного пудинга, ванильный тоже так себе, из этих протеиновых пудингов мне больше всего понравился шоколадный, а вот кофе получился очень вкусный, жаль я не сфоткала, мармеладки тоже бомбезные жаль их маловато((( 🐱 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩496/38,2/6,1/71,6🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ну не прям еда богов, ну пойдет, зато сытая буду 💖 я если что в течении дня это все кушала, ну просто на 3 раза поделила 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 8/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1324/91/44/137,1🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 попыталась я сделать пп пиццу, тесто естественно больше омлет напоминало, и развалилось немного….. и в принципе вчера я наверное всера протеинок наелась и вообще есть не хочу, съела с трудом половину пиццы, собственно половину и записала, сейчас вообще не знаю чего хочу 💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 3/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩221/18,8/12/9,5🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?