گوشه ای از کتاب🕯

سعی کنیم از این طرز فکر که ( اگه کامل نباشه ارزشی نداره ) دور بشیم و به این فکر کنیم ( اگه نسبت به قبل بهتر شدم یعنی موفقیت)

وقتی بیش از حد روی اشتباهات خودت زوم میکنی موفقیت رو نمیبینی و احساس میکنی هیچ وقت به اندازه کافی خوب نیستی درحالی که واقعیت بهتر از چیزیه که ذهن کمال گرا به تو نشون میده

ذهن کمال گرا یک اشتباه کوچیک و اونقدر بزرگ میکنه که تموم کارهای درست دیده نمیشن

نویسنده خاطره ای از دوران رنگ کردن خونه تعریف میکنه وقتی درحال رنگ کردن خونه بودند نویسنده تموم توجهش روی یک خط کج ک ایرادهای کوچیک دیوار بود پدرش متوجه شد و گفت وقتی خودت کاری و انجام میدی اونقدر به جزئیات و اشتباهش خیره میشی که از دیدن نتیجه کلی غافل میشی اگه شخص دیگه ای همون کار و انجام بده تو فقط نتیجه نهایی و میبینی و معمولا راضی هستی اما وقتی خودت انجامش میدی چون از تموم اشتباهات کوچیک خبر داری مدام احساس میکنی کار بد شده

بیش فکری فقط زمانت و نمیگیره اعتمادت به تصمیم گرفتن رو هم از بین میبره🕯

بیشترین چیزی که این روزها هممون درگیرشیم!

ذهن ما دائم درحال مصرف انرژیه نتیجه اش میشه ●اتلاف انرژی ذهنی مغز ظرفیت محدودی برای تصمیم گیری داره وقتی اونو صرف گذشته و فرضیات میکنیم برای مسائل واقعی امروز انرژی کمتری باقی میمونه ●افزایش استرس چون مغز بین اتفاق واقعی و سناریوهای خیالی تفاوت زیادی قائل نمیشه مدام تو حالت هشدار و نگرانی میمونه ●ضعیف شدن تصمیم گیری وقتی همیشه از تصمیم های قبلی پشیمون باشیم تصمیم های بعدی هم با تردید بیشتری عمل میکنن و دوباره وارد چرخه بیش فکری میشه

بیش فکری فقط زمان حال رو خراب نمیکنه حتی رو تصمیم های آینده هم اثر میزاره وقتی مدام با خودمون میگیم : • نکنه اشتباه کرده باشم؟ •اگه اون تصمیم رو میگرفتم چی میشد؟ • شاید باید جور دیگه ای رفتار میکردم

بیشتر ما فکر می‌کنیم کمال گرایی یعنی سخت‌کوش بودن درحالی که گاهی کمال گرایی فقط ترس پنهون از اشتباه کردنه وقتی منتظر زمان مناسب ، تصمیم درست یا نتیجه بی نقص میمونیم درواقع زندگی رو به تعویق میندازیم پیشرفت از کامل بودن نمیاد از شروع کردن میاد

کمال گراها معمولا بخاطر تنبلی عقب نمی افتند بخاطر ترس از ناقص بودن متوقف میشن

نکته مهم اینجاست که بیش اندیشی و کمال گرایی بهم وصل اند وقتی می‌ترسیم انتخاب اشتباهی داشته باشیم اونقدر تحلیل میکنیم تا دیگه نتونیم تصمیم بگیریم

کمال گرایی فقط عالی انجام دادن کارها نیست میتونه خودشو به شکل های زیر نشون بده : کارها و مدام به تعویق بندازیم تفکر صفر و صد داریم یا کامل یا شکست روی نقص ها بیشتر از پیشرفت تمرکز میکنیم تصمیم‌های قبلی و بارها مرور و بازبینی میکنیم

تو قرار نیست طعمِ محبوبِ همه باشی، و این اصلا اشکالی ندارد. چای تلاش نکرد قهوه باشه؛ فقط آدمایی رو پیدا کرد که دوستش داشتن. تو هم قرار نیست محبوبِ همه باشی. کافیه آدمایی رو پیدا کنی که تو رو همان‌طور که هستی دوست داشته باشن. #مهدی_احمدی @mdihnz

خدایا رزق و روزی من رو از راهی که برام خیره از همه‌ی مسیرهایی که خودت بهتر میدونی بگذرون تا بهم برسه♥️

یکی از نشونه های کمال گرایی این نیست که همه چیز و عالی انجام میدی بلکه اینه ک اونقدر منتظر بهترین شرایط میمونی تا اصلا شروع نمیکنی

نکته ای که بهش اشاره کرده ارتباط کمال گرایی با بیش از حد فکر کردن یعنی وقتی استاندارد ها غیر واقعی باشن ذهن مدام درگیر تحلیل میشه و تصمیم گیری سخت تر

اگه کمال گرایی و نشناسیم کم کم کنترل رفتار و افکار ما رو به دست میگیره نمونه های از کمال گرایی که شاید برای همه ما پیش بیاد •داشتن ذهنیت صفر و صد •سخت گرفتن بیش از حد به خود برای تموم کردن پروژه ها •نگاه انتقادی به خود و دیگران •مرور مداوم حرف ها و تصمیمات گذشته

این صفحه راجب کمال گرایی و اثر پنهان اون روی تصمیم گیری و زندگی روزمره صحبت میکنه مشکل اصلی تلاش برای بهتر بودن نیست مشکل زمانی شروع میشه که نیاز به کامل بودن باعث توقف و اضطراب میشه

هیچ‌چیز بیشتر از فکر و خیالِ خودت، انرژی‌ت رو نمی‌گیره. دست از حرص خوردن برای چیزهایی که کنترلی روشون نداری بردار. تو امروز به اندازه‌ی کافی تلاش کردی، و خودِ تو، همین‌جوری که هستی، کافی هستی. همه چیز درست می‌شه، قول می‌دم. #مهدی_احمدی @mdihnz