﹙𝖱𝗂𝗋𝖺 ♡゙ !خودت رشد بدهᰤ

پست جدید+این تکست رو فور کنید چنل/دیلی هاتون پست مشخص کنید متقابل فور میکنم✨️💗

اینجا جوین باشید

                                            -🩵    Correct reading method                     Self/care     ::     "click" here for  reed                                   🩵𓏼𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎, 𝗐𝗂𝗍𝗁 𝗅𝗈𝗏𝖾

⚠️دوپک بالا + این پیامو فور کنید .

لیمیت سین : نداریم !!

شیش بعد از ظهر پروموت میشید

‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ an𝗀𝖾𝗅 ‘s  𝟢/𝟣𝟪  𝗄ꪱ𝗌𝗌𝖾𝗌 ‌ ‌ ‌ 夜空 ’ 𝖽۫oo𝗋𝗌 ‌ ‌ ݄ ‌🌟 ‌s𝗈𝖿𝗍 𝖼𝗅𝗂𝖼𝗄

‌ ◜🦢 somewhere between dollhouse & ‌ ‌ melanie be , softly haunting◝

مزه‌هاے دنیا 🥐 #2

‌ ‌ ‌ 𓂃 ‌ ‌ ‌ ‌ the upside 📼 down `s era ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌  ‌  1983 ៸ hawkins Steve

اون پکای توعه

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌⁽⠀⠀ֺ𓇼⠀⠀ᤱ◌⠀⠀𝃛 𝗃𝗂𝗌𝗈𝗈─( #T𝗁𝖾F𝖺𝖼𝗍﹚⠀ּ⠀⠀❀⠀ֵ ⠀

عاشق کاراکتر ریرام😭

اون کار توعه باور کن

مهربون خدانکنه

از جهتی که مدارس/دانشگاه‌ها باز میشن به احتمال زیاد یه سری روتین‌هامون رو از دست میدیم برای همین توی چالش ۳۰ روزه‌ی قدم‌های کوچک قراره روتین‌هامون رو زنده نگه داریم یا اگر جزو روتینمون نیستن به زندگیمون‌اضافه کنیم این چالش تنها فقط سه تا روتین داریم ورزش، کتاب و زبان که اینها هرکدوم میتونن در نوع خودشون با توجه به وضعیت شما تغییر پیدا کنن اما برای شروع چالش یک سری قوانین هست که رعایتشون مهمه🍁 💌 𝗥𝘂𝗹𝗲𝘀 𓍼 ⭒ تا جایی که میتونید هر روز انجامشون بدید حتی شده پنج دقیقه اما انجام بدید ⭒ برای ورزش: میتونه شامل حرکات کششی، چندتا دراز نشست یا شنا یا هر حرکت ورزشی‌ای که دوست دارید باشه میتونه شامل مدیتیشن هم باشه اصلا ایرادی نداره یا حتی پیاده‌روی پیاده‌روی‌های به سمت دانشگاه/مدرسه حساب نیست خودتون رو گول نزنید! ورزش رو ترجیحا صبح انجام بدید ⭒ برای کتاب: میتونه شامل کتاب‌های الکترونیکی و یا حتی پادکست‌ هم‌بشه! درسی نباشه یا اگر درسی باشه مرتبط با کار شما نباشه. میتونه شعر یا مقاله‌هم باشه مانهوا و فیکشن جزوشون نمیشه! حتی شده یک جمله بخونید اما حتما اینکارو بکنید ⭒ برای زبان: میتونه هر زبانی باشه بستگی به خودتون داره. میتونید فقط یه کلمه یاد بگیرید یا یه جمله جدید اما یاد بگیرید اگر دولینگوتون جزو روتینتون هست حساب نمیشه! ولی اگر توی دولینگو روتین ندارید جزوش حساب میشه ⭒ به هیچ‌وجه کمال‌گرایی نکنید توی انجامشون، تمام تلاشتون رو برای انجامش بکنید اما اگر خیلیییییییی اوضاع اضطراری بود اشکالی نداره خودتون رو اذیت نکنید ⭒ من دیگه آب خوردن رو جزو روتین نذاشتم ولی یادتون باشه آب زیاد بخورید و یه نکته‌ی خیلی مهم اینکه این فقط و فقط یه روتینه نه وظیفه‌ای که قراره باشه بخاطرش خودتون رو سرکوب کنید! 🌱میتونید چاپش کنید یا نه توی دفترتون بنویسیدش یا حتی توی گوشیتون باشه ولی اگر وارد چالش میرید باید تا آخرش باشید! موفق باشید💋

ㅤㅤ🪵·՞𓈒 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗽𝘀 ｀ 𔘏🍀

امیدوارم براتون مفید باشه ریکت یادتون نره