علم النفس وتطوير الذات

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 🌼١_ البيت الممتلئ بالمشاكل والتوتر والصراع والأمراض ليس السبب السحر ولا الجن والعفاريت السبب #الطاقة_السلبية #القادمة من #مشاعرهم_اليومية تجاه بعض .! 🌼٢_ ‏من الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي التأجيلات التي لاتنتهي نؤجل الشكر ، الإعتذار ، اﻻعتراف ، المبادرة ، وكأننا نضمن العيش طويلاً ! 🌼٣_ الرجل هو من يمنح السعادة للأسرة، والمرأه هي من تمنح الحب.. لا يستطيع الرجل منح السعادة بدون الحب، ولا تستطيع المرأة أن تمنح الحب بدون أن تكون سعيده 🌼٤_ بعض الرجال يريدون امرأه: مطيعه لكن مستقله - غيورة لكن متفهمه - مغفله لكن لطيفة - ناعمة لكن قوية.. يعني حلمهم امرأه مريضه نفسياً ولكن بانفصام الشخصيه 🌼٥_ ‏أسوء شعور هو عدم معرفتك سبب غضبك .. وفي نفس الوقت .. لا تعلم مالذي يمكن أن يرضيك ! 🌼٦_ كلما زاد تدقيقك في كل مسألة في حياتك زاد تعبك النفسي.. لذلك علماء النفس بنصحون بأهمية أن تتجاهل وتستخف بالأمور من حين لآخر .. 🌼٧_ لن ينسى الله سكوتك عن الكلام ، ولا عتباً كتمته ، ولا قهرًا لجمته ، ولا ألماً تحملته فـثق بالله وأطمئن ... و‏لا تكن خائف أبداً من أن تبدأ من جديد ، إنها فرصه جديده لإعادة بناء ما تريد .. 🌼٨_ ‏"إذا أردت أن تجتاز مرحلة مؤلمة في حياتك، عشها كاملًا لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول وحدها المواجهة سوف تشفيك" @advv0

#نفسياً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﻘﻂ ﺩﻣﻌﺘﻚ ﻟﺠﺮﺡ ﻗﺪﻳﻢ ﺃﻭ ﺗﺬﻛﺮ ﺷﻲ ﻣﻀﻰ ! فاﻋﻠﻢ ﺃﻥ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﺣﻨﻴﻦ ﻟﺸﺨﺺ ﺧﺬﻟﻚ . @advv0

#معلومات_نفسية 🌕: 1⃣ - أسرار شخصية : من يخاف النوم في الظلام : هي شخصيه تعاني من الوحده وتخشاها بحاجه الى الإحتواء وبحاجة لقرب الأهل والاصدقاء يتعبها الفقد و البعد اكثر من غيرها سريعة التأثر..(تحليل نفسي ). 2⃣ - حاله تسمى الطلاق النفسي: والمصاب بها يطلق من يحبه وينفصل عنه مشاعرياً وفكرياً ومهما كانت الأجساد قريبه فالأنفس والارواح ستكون بعيده .! 3⃣- حاله نفسيه تسمى "النهم" : والمصاب بها لا لا يتمالك نفسه عند رؤية الأكل ، لدرجة انه قد تتكون علاقة حب بينه وبين الطعام ويصبح "الأكل" هو أهم شيء لديه بالحياه .! 4⃣ - أغلب من يقول أنا وقعت في "الحب": هو في الحقيقه وقع في "الإعجاب" لأن الحب أعمق بكثير .! 5⃣ - توجد حاله نفسيه : تسمى"LETHOLOGICA" والشخص المصاب بها ينسى أسماء الأشخاص ويعجز عن تذكرها ، رغم معرفته أشكالهم وصفاتهم وبعض ذكرياتهم ولكن لا يستطيع تذكر الأسم ، ومصاب بها كثير من الأشخاص في عصرنآ الحالي .! 6⃣ - نظرات جانبيه : ترافقها إبتسامه أثناء إنشغال الشخص بالحديث أو القراءه أو غيرها ، كلما زادت لمعة العين التي تنظر إليك أثناء أنشغالك ، كلما دل على عمق الشعور (لغة الجسد). 7⃣ - الشعور بالذنب والندم وعتاب الذات على الأخطاء : يعتبر من صفات الشخصيه الحساسه وكذلك دليل على "الضمير الحي " ولكن كثرته تسبب الإكتئاب .! 8⃣ - اصحاب الشخصيات المؤثرة : تجدهم يرددون ذكر أسماء الأشخاص أثناء الحديث معهم وهذه الطريقه تُدّرب في فن التواصل لجذب إنتباه الطرف الآخر.! 9⃣ - لاشك أَن ميول الشخص : وأنجذابه لبعض الصور ووضعها خلفيه لجواله أو صورة عرض لبرامجه ، دليل أن هذه الصوره فيها محاكاة لأفكاره ويمكن أن تكشف شخصيته. مثلا : الأشخاص الذين صور عرضهم تحتوي على قمر وليل وما شابه يميلون للهدوء ويفضلون الوحده ، الخيال عالمهم الممتع ولديهم حب تملك وغيرتهم شديده وحساسين.! 🔟 - كلما زاد الغضب : قل التوازن الفكري وأختل التحكم بردات الفعل . وقال العلماء فيه : الغضب أشبه بعاصفة تطفئ مصباح العقل.. اي واحدة اعجبتك؟؟!! @advv0

#نفسـيآ 🌕: اذا اردت ان تعرف عقلية شخص ما ، فحاول ان تغضبه ، ثم تابع ردة فعله ،عندها ستعرف مستوى عقله ومكانتك بقلبه وقت الغضب . @advv0

1- نفسياً الايذاء النفسي أشد من الايذاء الجسدي ، لذا رفقاً بقلوب الآخرين ولا تضع بها شقوق لا يمكن محوها . 2- نفسيـاً ‏مجرد شعورك ب أن أحداً في هذا العالم يهتم بحالك في كل لحظه يأتيك صوته خائفاً ، مُتلهفاً عليك ، كافياً لأن تكون سعيداً . 3- ‏نفسياً عندما يتم تجاهلك من الشخص الذي اصبح محل اهتمامك فإن ردة الفعل في الدماغ تساوي الآلام الجسدية. 4- ‏نفسياً بعض الأشخاص أضاعوا فرص الاستمتاع بحياتهم لانهم اعتادوا التركيز على الجوانب السلبية وتضخيمها مع تجاهلهم المتعمد لإيجابيات حياتهم. 5- ‏نفسياً التقليل من شأن نفسك ليس علامة على التواضع ، بل هو وسيلة لتدمير الذات ؛ التواضع هو أن تعتز وتثق بنفسك ، ولكن دون تفاخر أو غرور . @A_Dii0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏هناك من عقله لا يهدأ فجريان أفكاره مستمر ، وهناك من يبدأ بملاحظة أفكاره عندما تجري واحدة تلو أخرى ثم يقوم بتدوينها، إن من تغمره أفكاره مختلف تماما عن الذي يلاحظ أفكاره، بالتالي المشاعر تختلف، الأول يشعر أنه فقد السيطرة، الثاني لا يشعر أن أفكاره تسيطر عليه. جرّب ذلك. @advv0

#تطويـــر_الـــذات 🌼 ☑ أساليب تنمية الشخصية وتقويتها . 1- الاستماع الجيد : الهدوء واستخدام العقل بدلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليس لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية. 2- القراءة : توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة. 3- التحدث ببراعة : تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة. 4- لديك رأي : أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل. 5- أشخاص جدد : لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة. 6- لا تتغير : وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك. 7- الإيجابية : علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن يكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها. 8- الكوميديا : التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة. 9- الدعم : من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم. 10- النزاهة والاحترام : معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك. @advv0

🌕- عقول البشر ثلاثة : 🟠عقول عظيمة : تتكلم عن الأفكار 🟠عقول متوسطة : تتكلم عن الأحداث 🟠عقول صغيرة : تتكلم عن الناس 🌧 فاحرص على الأولى وقلّل من الثانية واترك الثالثة ! @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 نحن لا نعاتب إلا تلك الأشياء التي لا نريد فقدانها فعندما يتوقف العتاب لا يفرق معنا حضورها أو غيابها توقّفنا عن الكلام حين فقَدَ العتاب أهميته وحين غدا الحديث أشبه بالمشي على زجاجٍ مكسور إنْ سلِمت الخطوة الأولى من الأذى فلن تسلم الثانية.. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 "عرفت بشكل متأخر أنّ الخطوة الأهم للوصول إلى سلامك الداخلي، هي أن تغسل يدك من الجميع، ألا تمنح الاستثناءات لأحد قبل أن يجعلك استثناء.. " @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 🟠الأفكار غير الواقعية مما يساعد على زيادة شدة نوبات الهلع، تحدثت كتب العلاج النفسي عن عدد من هذه الأفكار مثل: - سأفقد عقلي. - سأفقد السيطرة. - سيغمى علي. - سأصاب بنوبة قلبية. - لن أتمكن من الهرب من المكان لأنجو. - سأختنق. - سأصبح مشهد للسخرية من الناس. 🟠جميع ما ذكر أعلاه لن يحصل، والأفكار مجرد أفكار، لا يمكنك منع تلك الأفكار أن تمر في ذهنك، لكن يمكنك عدم تصديقها، وذلك بألا توقف نشاطات اعتدت عليها بسبب تلك الأفكار. @advv0

‏كيف تتعامل مع المراهقين المتعبين. 🌕 ‏  🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عصبي) ‏1. لا تقل له أنت عصبي ‏2. تجنب الانفعال مع عصبيته ‏3. احرص على محاورته برغباته ‏4. حدد معه التصرفات الغلط ‏5. اساله ماذا يريد بالضبط ‏6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها ‏7. تجاهل عصبيته الخفيفة 🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_كسول) ‏1. لا تقل له أنت كسول ‏2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه ‏3. كافأه اذا التزم بواجباته ‏4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت ‏5. أستشيره في بعض أمورك ‏6. شجعه على الاعمال الجماعية ‏7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد 🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_حساس) ‏1. لا تقل له أنت حساس ‏2. اسأله عن رأيه في تصرفاته ‏3. شجعه على الكلام عن رغباته ‏4. اطلب منه مشاركته جلساتكم ‏5. تجنب الانفعال من تفكيره ‏6. أطلب منه يكلمك عن افكاره ‏7. اخرج معه طلعات مشتركة 🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيف) ‏1. لا تقل له لن تتغير ‏2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه ‏3. شجعه على الاشتراك في نادي ‏4. حدد معه التصرفات الغلط ‏5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط ‏6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه ‏7. خذ رأيه في بعض أمورك 🌕‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيد) ‏1. لا تقل له أنت عنيد ‏2. احرص على حسن الاستماع له ‏3. حاوره برغباته واتفق معه عليها ‏4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته ‏5. قل له أنا اثق بتفكيرك ‏6. ابتعد عن الانفعال مع عناده ‏7. قدم له واجبات محددة 🌕‏سبع طرق للتعامل مع (مراهق_خجول) ‏1. لا تقل له أنت خجول ‏2. تجنب السخرية من طريقته ‏3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع ‏4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم ‏5. شجعه لتكوين علاقات ‏6. كلفه بأعمال يحبها ‏7. امدح ايجابياته @advv0

1- نفسياً الايذاء النفسي أشد من الايذاء الجسدي ، لذا رفقاً بقلوب الآخرين ولا تضع بها شقوق لا يمكن محوها . 2- نفسيـاً ‏مجرد شعورك ب أن أحداً في هذا العالم يهتم بحالك في كل لحظه يأتيك صوته خائفاً ، مُتلهفاً عليك ، كافياً لأن تكون سعيداً . 3- ‏نفسياً عندما يتم تجاهلك من الشخص الذي اصبح محل اهتمامك فإن ردة الفعل في الدماغ تساوي الآلام الجسدية. 4- ‏نفسياً بعض الأشخاص أضاعوا فرص الاستمتاع بحياتهم لانهم اعتادوا التركيز على الجوانب السلبية وتضخيمها مع تجاهلهم المتعمد لإيجابيات حياتهم. 5- ‏نفسياً التقليل من شأن نفسك ليس علامة على التواضع ، بل هو وسيلة لتدمير الذات ؛ التواضع هو أن تعتز وتثق بنفسك ، ولكن دون تفاخر أو غرور . @advv0

#نفسـياً 🌕: اذا كان افراد عائلتك يجرحوك بالكلام وانت تتظاهر بأنك لم تتأثر ولڪنك انجرحت من الكلام فأنت انسان حساس وانيق ونقي القلب. @advv0

#نفسـيآ 🌕: ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﺎﻟﺮﺩ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﻨﺼﻴﺔ ﻳﻨﺰﻋﺠﻮﻥ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻵﺧﺮﻭﻥ ﺑﺎﻟﺘﺄﺧﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺩ. . @advv0

#نفسـيآ 🌕: اذا اردت ان تكتشف نوعية المحيطين بك : ارمي العظام ستظهر الكلاب . ارمي البذور ستظهر العصافير. ارمي نفسك سيظهرالاصدقاء. @advv0

#نفسـيـــــــاًً 🌼 يسير الحب جنبا إلى جنب مع الأنا، تحب أولئك الذين يرسلون لنا صورة أكثر جمالا لأنفسنا، ولأكثر إغراء، ومع ذلك، فإن شعور الحب يتجاوز هذا المسعى الأناني البسيط للاضطراب في نكران الذات، عندما تحب حقا، فإنك نسعى دائما إلى جعل الآخر سعيدا، والاستجابة لرغباته وتحقيقها حتى توقعه، ومساعدته على تحقيق حلمه،لا تحسب النقاط لمعرفة من الذي يساعد أكثر من أو الذي يبذل أقصى الجهود، لأنه ليس قيدا تفرضه على نفسك، بل هو دافع طبيعي يدفعك للبحث عن سعادة شريك حياتك. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 كلما أعطيت وقتا أكبر للمشكلة، زاد حجمها فـۍ عقلك، لذا ركز إنتباهك ؏ الأشياء السارة مهما كانت صغيره، غير نظرتك للأمور مـن السلبية للإيجابية، لصحتك النفسية، وإستقراك الداخلي. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 إذا كنت تنتظر أن يتغير أسلوب شخص ما أو مشاعره أو تعامله معك كي تصبح سعيدا ، فإعلم أنك سوف تنتظر طويلا جدا و على الأرجح لا شيء سيحدث ، سيعاملك الناس بحب حين تبدأ أنت في معاملة نفسك بحب و تفرض عليهم ذلك لا أن تنتظره منهم . @advv0

🌕- كيف أقضي على التوتّر والقلق؟ ⚪️لا تُفَكّر في المُستقبل كثيراً ، لأنّ الغيب ليس لكَ علمٌ فيه ، فهو عند الله عزّ وجلّ ، وكثرة التفكير فيه تجعل الهواجس تلتفّ حولك ، وتتصوّر لكَ الدّنيا في حُلّةٍ سوداء قاتمة ، ولكن عليكَ أن تصرف كلّ ما يجعلك تفكّر فيما هو آتٍ. ⚪️تذكّر أنّك ابن اللحظة التي تعيشها ، وحاول أن تستمتع بما بين يديك ، ولا تُفرّط في يومكَ أبداً ، فأنت إذا قضيتَ نهاراً سعيداً وانشغلتَ بهِ فقط ، فسيكون ذلك منهجاً لحياتك ويجعلكَ فاعلاً أكثر ، ويجعلكَ تُقبل على حياتك بكلّ حبّ ويُبعد عنكَ القلق والتوتّر بكلّ تأكيد. ⚪️ابتسم دائماً ، وكن مُتفائلاً ، فالتشاؤم والسلبيّة أساس كلّ همٍّ ونكَد ، وحاول دائماً أن تبتسم ولو مُجبراً عليها ، لأنّ السعادة أحياناً تُصنع ولو لم تتوفّر أسبابها بين أيدينا ، والابتسامة والتفاؤل هي من صفات الأسخاص الناجحين. ⚪️اطرد الأفكار الهدّامة من رأسك مُباشرةً إذا خطرت ببالك ، ولا تسترسل فيها أبداً. ⚪️اشغل وقتكَ بشيءٍ نافع ومُفيد ، وحاول أن تُمارس أشياء تُحبّها ، وخصوصاً حاول أن تُركّو على الأعمال اخيريّة والتطوّعية ، فنشر الخير والمحبّة بين الناس سيجعلُكَ سعيداً بكلّ تأكيد. ⚪️ابتعد عن العزلة والوحدة فهي أساس الأوهام والخزعبلات ، فكلّ ما نقلق بشأنه هو تصوّرات من أذهاننا والفراغ يصنع معظمها. ⚪️قوَّ إيمانك بالله عزَّ وجلّ ، فبالإيمان بالله تهدأ نفسك وتطمئن ويبتعد عنها التوتّر والقلق ، وبالدعاء أيضاً إلى الله سيُزال همّك وقلقك وتوتّرك. ⚪️اقرأ كُتُباً نافعة في هذا المجال ، فمن أجمل الكتب التي قرأتها هي كتاب ( دع القلق وابدأ الحياة ) لديل كارنيجي ، وهُناك كثير من الكُتب التي تُركّز على هذا الأمر وهي تُساعد بالتأكيد في التخلّص من القلق والتوتّر. @advv0