ENTERFIT

Вы пробовали кофе с коллагеном? А с протеином? Такие добавки сейчас можно встретить не только в ЗОЖ-кофейнях, но и у продуктовых ритейлеров. Теперь капучино не просто бодрит, он подтягивает кожу и строит мышцы😁 Если уже протестировали, делитесь впечатлениями)

А вы знали? Что не каждый овощ - это клетчатка, не каждый протеиновый батончик полезен, и не всякая крупа Если знаете, значит внимательно читаете наш канал 🙂 Продолжаем делиться пользой. Листайте карусель и проверяйте, не допускаете ли вы этих ошибок в питании ➡️

Говорят, наши баночки и велосипедисты в Чулково — главные конкуренты за звание самых ярких на трассе 😁 Делимся кадрами с прошедшей велогонки 📸 В тот день спортсмены активно обсуждали, какой продукт из нашей линейки им нравится больше всего. А что скажете вы? Пишите в комментариях 👇

Протеиновое молоко VS протеин + молоко: что выбрать?  Parmalat, Логика молока, NEO — крупные производители молочной продукции уже добавили в свою линейку протеиновое молоко. Мы решили сравнить этот продукт со старым-добрым коктейлем: протеин+молоко. ⚡ Состав  Протеиновое молоко — это обычное молоко, в которое добавили молочный белок (обычно сывороточный). Соотношение казеина и сыворотки остаётся примерно естественным для молока: 80% казеина, 20% сыворотки. Белок: около 5% (против 3,5% в обычном молоке) Калорийность: исходя из жирности молока и добавок.  🥛Коктейль «молоко + протеин». Вы сами выбираете изолят или концентрат сывороточного белка. Это чистый белок с минимумом примесей. Белок: вы берёте 20–30 г протеина и разводите в молоке. Получается ровно столько белка, сколько вам нужно Калорийность: вы можете использовать молоко любой жирности, безлактозное — и менять калорийность под свои цели. ⚖️Что работает лучше для мышц?

Исследования показывают, что молочные белки (смесь казеина и сыворотки) более эффективно поддерживают рост мышечной массы, чем растительные альтернативы. 

Однако молоко содержит жиры, которые замедляют поступление аминокислот в кровь, а лактоза может быть проблемой для людей с её непереносимостью. То есть такой вариант хорош для длительного насыщения, но не для моментального восстановления сразу после тренировки. Чистый сывороточный протеин с молоком даёт двойной эффект: 1️⃣ Быстрая сыворотка + медленный казеин из молока = пролонгированная подпитка мышц 2️⃣ Если вам нужно больше калорий для роста массы, молоко добавляет 100–150 ккал, что помогает создать профицит. Итого ⬇️ Протеиновое молоко — это:

✔ Удобно: готовый напиток, быстрый перекус ✔ Хороший состав: часто без искусственных добавок (но лучше проверять этикетку) ✖ Нельзя изменить дозировку белка или жирность ✖ Содержит лактозу, что может вызвать дискомфорт у тех, кто с ней не дружит

Коктейль «молоко + протеин» — это:

✔ Полный контроль над белком и калориями ✔ Гибкость: вы выбираете тип белка (изолят, концентрат) и количество ✔ Возможность адаптировать под диету ✖ Не всегда удобно сделать в моменте

Что же выбрать? Если ваша цель — набор чистой мышечной массы и вы хотите точный контроль над белком, — тогда коктейль из молока и протеина. Если вам нужно быстро перекусить и не съесть что-то вредное, протеиновое молоко отлично подойдет. 💡Но помните:

дополнительный белок — это не волшебная таблетка

. Он работает только в связке с тренировками, сном и общим питанием. 

А вы какой вариант выбираете чаще? 

Что на самом деле было написано на плакате руферов, забравшихся на Эмпайр-стейт

Разоблачаем все мифы о белке 💥 Вы часто спрашиваете нас: • какова средняя суточная норма белка • сколько г белка усваивается за один прием пищи • какой белок лучше выбрать • как распределить его потребление внутри дня. И потому выпустили наше подробное экспертное видео, где доступно раскрыли эти и другие вопросы о потреблении белка. Смотрите полное видео на YouTube Будем рады лайкам, репостам и обратной связи, насколько такой формат вам заходит 🙂

VG Race 2026 завершен 🏁 Концентрация драйва, адреналина и мощной спортивной энергетики сегодня зашкаливала 🔥 Рады, что стали частью этого масштабного события! Благодарим за отличную организацию Velogearance 👏🏻 Встретились с нашими друзьями - командой РВО и Александром Золотых. Поздравляем ребят с отличными результатами 💪 Познакомили участников с нашей продукцией, пообщались и получили заряд позитива 🔋 Дальше — больше! Уже планируем участие в следующих мероприятиях ⚡️

Кто еще здесь? Подходите поздороваться 🙂

▶️ Мы на VG Race в Чулково. Первый заезд уже стартовал 🚴‍♂️

Участвуем в велогонке VG Race в Чулково 28 июня 🚴 Для EnterFit это значимое событие. Мы регулярно выступали партнерами на велозаездах в Москве, Нижнем Новгороде, но пора выйти из тени! В это воскресенье впервые будем присутствовать на соревнованиях лично. Представим спортпит EnterFit на площадках Velogearance, расскажем о нем спортсменам и ответим на все вопросы. Кто будет участвовать в гонке Чулково? Кидайте огонечки 🔥, посчитаемся)

Когда к тренеру пришел новичок: - Надеюсь, у вас большой опыт в тренерстве - Помню Мэрилин Монро постоянно таз заваливала в планке

Разбираем, какие фрукты и овощи чем богаты  1️⃣ Какой фрукт лучше всего снижает кортизол? → Авокадо  За счет сочетания магния, калия и мононенасыщенных жиров. Вместе эти три компонента снижают выработку кортизола и помогают организму быстрее выходить из стрессового режима.

Как есть: добавлять половинку авокадо к завтраку или обеду. Организм скажет спасибо.

🚩 Какой овощ содержит больше всего белка? → Зелёный горошек  В свежем или замороженном зелёном горошке — около 5 граммов белка на 100 граммов. А еще горох даёт почти полный набор аминокислот для растительного источника белка.

Как есть: добавлять горошек в салаты, гарниры или есть как самостоятельный гарнир — вкусно и сытно.

3️⃣ Какой фрукт содержит больше всего кальция? → Сушёный инжир В 100 граммах сушёного инжира — около 160 мг кальция. Это больше, чем в апельсинах, кураге и даже в некоторых молочных продуктах. 

❗️Но будьте осторожны: в одном среднем сушёном инжире (около 10 г) — примерно 5–6 г сахара. Важно контролировать количество: 2–3 штуки в день — норма.

4️⃣ Какой овощ содержит больше всего витамина С? → Болгарский перец (красный) В красном болгарском перце — около 190 мг витамина С на 100 граммов. Это в 2 раза больше, чем в киви, и почти в 4 раза больше, чем в апельсине.

❗️Важное «но»: витамин С разрушается при нагреве. Поэтому перец лучше есть сырым — в салатах, нарезках, с гуакамоле.

5️⃣ Какой овощ содержит больше всего витамина А? → Морковь Одна средняя морковь (70–80 граммов) покрывает суточную потребность взрослого человека в витамине А с запасом.

❗️Важно помнить: витамин А жирорастворимый. Чтобы он лучше усвоился, добавьте ложку растительного масла, горсть орехов или съешьте морковь со сметаной.

Иногда чемпионы прячутся там, где мы их не ищем 😉 Сохраняйте этот пост. В следующий раз в магазине или на рынке будете знать, что стоит взять точно)

Мы рассказали, какие фрукты надо есть с осторожностью тут А теперь давайте поговорим, какие овощи и фрукты наиболее богаты витаминами и полезными веществами. Действительно ли апельсин — король по витамину С, а яблоки богаты железом? Но сначала хотим увидеть ваши версии 😊