ریشه|مشاورتحصیلی|توسعه فردی

حالا معنی هر کدوم چیه ؟ 👀 سبز یعنی : الان باید روی این کار تمرکز کنم سعی کنیم دو سه تا کار بیشتر ننویسید 👌 زرد چی چیه: حالا فعلا صبر کنم و بعدا انجامش بدم 💃🏻 و قرمز عزیز هم یعنی : رها کن حذفش کن یا نهایتا خیلی کمش کن 🫠

چیکار کنیم ؟ یه برگه برداریم 📜 سه تا دایره بکشین و روی هر دایره بنویسین : 💚چراغ سبز 💛چراغ زرد ❤️چراغ قرمز

یه #تمرین جذاب داریم به نام : سه چراغ 💡

سلام 🫣 خوبین ؟ 👀 اومدم وسط عروسی ی نکته مهم بگم و برم 🌚 شاید خیلیاتون مثل من ذهنتون آشفته و پراکنده باشه 💔 و همزمان دلتون بخواد کلی کار انجام بدین و نتونین مخصوصا برای کسایی ک درگیر کمالگرایی هستن 🥲

سلام رفقا 😍 امیدوارم هفته خفنی رو گذرونده باشین 🥰 امروز قراره در مورد کتابای ک این هفته خوندیم توی کامنت ها حرف بزنیم 🫶🏻 اسم کتابو بگو و برامون معرفی کن تا بتونیم با کتابهای مفید آشنا بشیم 🌱 #کتابخونه_ریشه #کتابخوانی_ریشه

نیکو شَود به صَبر ، سرانجامِ کار تو : ) برنامه هفته جدید و تحلیل هفته ای که گذشت یادت نره 🥰

سلام سلام 🫶🏻 امروز روز پرسش و پاسخه در مورد هر چیزی دوست داشتی میتونی سوالت رو کامنت کنی یا توی ناشناس ازم بپرسی 🥰 https://t.me/HarfChatBot? start=922f6995ddff

امیدوارم آرزویی که توی قلبت داری، چشمات برآورده شدنش رو به زودی ببینه…☁️🌱 ولی قبلش باید براش تلاش کنی . نه ؟! به آرزوت فکر کن و ببین چه کارهای باید براش انجام بدی ؟

«دوماً يخلق نوراً جديداً بعد کلَّ ظَلام» نا اميد نشو وقتى ميدونى خدا، هميشه بعد از تاريكى نور جديدی ميسازه🌱✨ نور امروزت چیه ؟ چی باعث میشه ادامه بدی ؟

تنها وسوسه‌ای که کسی هرگز نتوانسته است بر آن غالب شود: «وسوسه‌ی امید» - رومن گاری صباح الخیر 💚 امروز بابت چی خیلی شکرگذاری ؟ به اطرافت نگاه کن چه زیبایی های بوده که تا الان توجهی بهش نداشتی ؟ برام بنویسش 🌿

ازقد کشیدن آدما لذت ببرید؛ ما همه درختای‌ یک جنگلیم :)💚 صبح بخیر رفیق 🫶🏻 امروز برام از یه ویژگی مثبت الگوت بگو 🌱

سلام سلام 🥰 این هفته قراره بریم سراغ #شکرگذاری و حسابی در موردش حرف بزنیم 🌚 کیا اینجا دفتر شکرگذاری دارن ؟ 👀

وقت خود را صرف تعقیب پروانه ها نکن،باغ خودت را آباد کن پروانه ها خودشان می آیند ... -ماریو کینتانا 🦋 🌱 صبح قشنگت بخیر 💚 سه تا کار مهم امروزت رو اینجا برام بنویس 🤝

پس بیاین براتون تجربه خودمو از استرس بگم 🫠 موافقین همه تجربیاتمون رو بگیم از استرس و یاد بگیریم از هم ؟ 🤝 مثل همیشه اگه مشارکت نکنید قهر می‌کنم 🌚😂

وقت خود را صرف تعقیب پروانه ها نکن،باغ خودت را آباد کن پروانه ها خودشان می آیند ... -ماریو کینتانا 🦋 💚 امروز اولین روز هفته اس و نصف شهریور رفته 🫠 برای ادامه اش از امروز بترکون 🥰 #سبزک

دیروز فراموش کردم نشونه های #استرس رو بفرستم 🤧 پس امروز در موردش حرف میزنیم 🫶🏻 نشونه های استرس سه دسته هستند که برای هر کسی متفاوته 🤝 🌱جسمی : _اختلال خواب (بی خوابی / پرخوابی) _تپش قلب و ضربان قلب سریع _تنگی نفس _تعریق زیاد _سردرد و میگرن _درد شانه یا گردن (عضلات) _لرزش دست یا بدن _بی انرژی و خستگی _خشکی دهان _معده درد و تهوع _ضعف سیستم بدنی 🌱روانی شناختی : _دلمشغولی و نگرانی _اضطراب و دلشوره _احساس غرق شدن درماندگی _تحریک پذیرای و از کوره در رفتن _ناتوانی در تمرکز _فراموشی / کاهش تمرکز _افکار منفی و بدبینانه _کاهش اعتماد به نفس 🌱رفتاری : _پرخاشگری / انزواطلبی _پرخوری / کم خوری _ جویدن ناخن / بازی با مو / کندن لب / دندون قروچه _مصرف بیش از حد سیگار/ قهوه/ مواد _تعلل و به تعویق انداختن کارها _کاهش میل جنسی _بی حوصلگی در کارها حتما با دقت بخون و ببین برای تو کدوم علائم بیشتره تا مواقعی که استرس میاد سراغت بتونی بهتر مدیریت کنی 🪴 https://t.me/rishehakademi