ریشه|مشاورتحصیلی|توسعه فردی

پارتهای امروز 🎈 🌱 پارت ۱: ۷:۳۰ تا ۹:۰۰ 📚 پارت ۲: ۹:۱۵ تا ۱۰:۴۵ 📖 پارت ۳: ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۳۰ 📝 پارت ۴: ۱۲:۴۵ الی ۲:۱۵ 🍽 ناهار: ۲:۱۵ تا ۳:۰۰ ۳:۰۰ تا ۴:۰۰ (استراحت یا مطالعه سبک) ☁️پارت ۵: ۴:۱۵ تا ۵:۴۵ 📖 پارت ۶: ۶:۰۰ تا ۷:۳۰ 📝 پارت ۷: ۷:۴۵ تا ۹:۱۵ 🌙 پارت ۸: ۹:۳۰ تا ۱۱:۰۰ هستی دیگه ؟ 👀🥂

اونقدر نظرتون رو نوشتید ک اصلا حرفی برای گفتن ندارم 🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️

تا برمیگردم شما برام بگین از این صفحه چی برداشت می‌کنین ؟ 👀 نظرتون رو بنویسین تا بیام و ی نکته طلایی براتون بگم 🥰🫶🏻

من از ۷:۴۰ شروع میکنم تا ۸:۴۰

بریم سراغ برنامه های دانش اموزها 🌱 شما برنامه هفته جدید نوشتید؟ 👀

دوستانی که کنکور ارشد مشاوره دارید جزوه فنون مشاوره رو من برای موسسه حامی نوشتم 🌱 و خیلی براش وقت گذاشتم همه نکات + خلاصه و مثال همه چی آوردم 💚 برای روزهای آخر جمعبندی حسابی میتونه کمکتون کنه + اگه سال بعد کنکور دارید بازم میتونه کمک کنه 🤝

📍مشخصات جزوه جمع‌بندی فنون مشاوره 🚀تعداد صفحات: ۹۰ بالاخره تکمیل شد🤗🫰 پوشش دهی گلدارد، حسینیان، شفیع‌آبادی تهیه👇 @R_B_1405

جهان خودت رو بساز وقتی تو جهان بقیه نمیتونی نفس بکشی☁️🌱 @akademi_risheh

از سختی های کار مشاوره تحصیلی فقط قسمت انتخاب رشته 👌 همزمان باید به تک تک حرف‌ها و خاطره ها و مثالها گوش کنی و از دلش به تحلیل برسی و خب من عاشق این قسمتم ☁️ عاشق کشف آدم‌هام عاشق اینم که همه تلاشمو کنم خانواده با استعداد و علاقه فرزندشون همراه باشن نه چیزی که جامعه تحمیل میکنه 🪞 عاشق اون لحظه ایم که کمک می‌کنم یه آدم به شناخت از خودش برسه و جرات و جسارت پیدا کنه برای رفتن مسیری که برای خودشه و این یعنی اصالت 🌱 @akademi_risheh

📱 ۵ کاری که رتبه‌برترها با گوشیشون رفتار می‌کنند: بیاید یه باور اشتباه رو کنار بذاریم؛ رتبه‌برترها هم گوشی دارن، فیلم می‌بینن، توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخن… اما یه فرق مهم با بقیه دارن: اونا اجازه نمی‌دن گوشی برنامه‌ی زندگیشون رو تعیین کنه.👌😎 ✨ ۱. هر بار با هدف گوشی دستشون می‌گیرن. بی‌هدف وارد اینستا یا تلگرام نمی‌شن که یهو ببینن یک ساعت گذشته!🤧 ✨ ۲. حواسشون رو از نوتیفیکیشن‌ها پس می‌گیرن. اعلان‌های غیرضروری خاموشه، چون تمرکز از هر چیزی باارزش‌تره.💡 ✨ ۳. موقع درس، گوشی ازشون فاصله داره. می‌دونن حتی دیدن گوشی روی میز هم می‌تونه تمرکز رو از بین ببره.👌 ✨ ۴. برای تفریح هم زمان مشخص دارن.🥂 خودشون تصمیم می‌گیرن کی از گوشی استفاده کنن، نه اینکه گوشی هر وقت خواست اونا رو درگیر کنه. ✨ ۵. از گوشی برای رشدشون هم استفاده می‌کنن.🌱 آموزش می‌بینن، تست می‌زنن، مرور می‌کنن و از هر ابزاری برای نزدیک‌تر شدن به هدفشون استفاده می‌کنن.

🌱 یادت باشه، رتبه‌برتر شدن از حذف کردن گوشی شروع نمی‌شه؛ از کنترل کردنش شروع می‌شه.

تو لازم نیست با گوشیت بجنگی؛ فقط کافیه نذاری گوشی زمان، تمرکز و آیندت رو ازت بگیره. همین تغییرهای کوچیک، بعد از چند ماه می‌تون نتیجه‌های خیلی بزرگی بسازه. 💙 بهم بگو تو با گوشی ات چیکار میکنی ؟ 👀

فرعون هزاران نفر رو کشت تا موسی نیاد و در آخر موسی در منزل فرعون بزرگ شد ! بی شک نقشه های خدا بهتر از نقشه های فرعونه ..👌🏻 دوآم بیار ؛

توی کلوب مطالعاتی ریشه پارت بندی گذاشتیم ؛ خواستی بیا با هم درس بخونیم 🫶🏻🤝 https://t.me/study_risheh

همه فکر می‌کنن موفقیت از تصمیم‌های بزرگ شروع می‌شه، اما واقعیت اینه که بیشتر وقت‌ها از عادت‌های کوچیک هر روزه ساخته می‌شه. 🌱

اولین ساعت بعد از بیدار شدن، یکی از مهم‌ترین بخش‌های روزته؛ چون می‌تونه مسیر کل روزت رو تغییر بده.☁️🪴

۵ روتین ساده اما تأثیرگذار که باعث میشه رتبه برترها روزشون رو با تمرکز، انرژی و حال بهتر شروع کنن: ✨ نوشیدن یک لیوان آب برای بیدار کردن بدن ✨ چند دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک ✨ دوری از گوشی و شبکه‌های اجتماعی در ابتدای روز ✨ نوشتن برنامه و ۳ اولویت اصلی روز ✨ ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مطالعه یا یادگیری یک مهارت لازم نیست از فردا همه‌شون رو انجام بدی؛ فقط یکی رو انتخاب کن و بهش پایبند بمون. عادت‌های کوچیک، وقتی تکرار می‌شن، تغییرهای بزرگ می‌سازن. 💚 حالا نوبت توئه؛ اولین عادتی که می‌خوای از فردا به روتین صبحگاهیت اضافه کنی چیه؟ برام توی کامنت‌ها بنویس. 💬👇 @akademi_risheh

اگه زندگیتون یه فیلم بود، تماشاچی ها با التماس ازتون میخواستن چیکار کنید؟ خودم : توروخدا گوشیت رو بذار کنار و کم نیار.

همتم بدرقه راه کن ای طایرِ قدس که دراز است رَهِ مقصد و من نوسفرم☁️

من هرگز نمی گویم در هیچ لحظه‌ای از این سفر دشوار، گرفتار ناامیدی نباید شد. من می‌گویم: به امید بازگردیم، قبل از اینکه ناامیدی نابودمان کند... - نادر ابراهیمی @akademi_risheh

پنج روش مفید رتبه برترها برای استراحت مابین پارتها 🥨💡 پیاده‌روی کوتاه و کشش بدن ۵ تا ۱۰ دقیقه راه برو. گردن، شانه‌ها، کمر و پاها را به‌آرامی کشش بده. این کار خستگی عضلات و چشم‌ها را کاهش می‌ده☁️. نوشیدن آب و خوردن میان‌وعده سبک یک لیوان آب بخور. اگه احساس ضعف کردی، از خوراکی‌های سبک مثل میوه، مغزها یا ماست استفاده کن. از خوردن غذای سنگین که باعث خواب‌آلودگی می‌شود، پرهیز کن.❌ استراحت به چشم‌ها قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را اجرا کن: هر ۲۰ دقیقه، حدود ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله حدود ۲۰ فوت (۶ متر) نگاه کن. در استراحت بین پارت‌ها چند دقیقه از صفحه‌نمایش دور بمان.🪴 گوش دادن به موسیقی آرام یا صداهای طبیعت ۵ دقیقه موسیقی بی‌کلام یا صدای باران، دریا یا جنگل گوش بده. بهتره موسیقی‌ای انتخاب کنی که ذهنت را بیش از حد درگیر نکنه.🥂 تمرین تنفس یا مدیتیشن کوتاه ۲ تا ۵ دقیقه روی تنفس آرام تمرکز کن. مثلاً ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس، ۶ ثانیه بازدم. این کار می‌تواند استرس را کاهش دهد و آمادگی ذهنی برای مطالعه بعدی را بیشتر کنه 🧘🏻‍♀️ چند نکته که خیلی از رتبه‌های برتر هم رعایت می‌کنن: استراحت را به ۵ تا ۱۵ دقیقه محدود می‌کنن تا از ریتم مطالعه خارج نشن🎯. زمان استراحت وارد شبکه‌های اجتماعی یا بازی‌های موبایلی نمیشن، چون برگشتن به تمرکز را سخت‌تر می‌کنه🧩. اگه چند پارت متوالی مطالعه کردن (مثلاً ۳ تا ۴ پارت)، یک استراحت طولانی‌تر حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در نظر می‌گیرن🛎️. تو تایم های استراحت چیکار میکنی که برات مفیده ؟ 👀 @akademi_risheh

من به پایان خوش این همه صبر باور دارم یا رب 🌱☁️ @akademi_risheh