Last Breath-
الذهاب إلى القناة على Telegram
ناشناس: http://t.me/HidenChat_Bot?start=8060427871 گپ چت: https://t.me/+XD8cuXrr7_YyZDBk
إظهار المزيد444
المشتركون
+124 ساعات
-47 أيام
-630 أيام
أرشيف المشاركات
444
اینی که میگی برا کسیه مثل تو ژنتیک بمب داره من اگه پر خوری کنم نصف وزنی که میارم چربیه اطلاعات غلط نده مردم
( ✅ببین باید تا میتونی پروتیین زیاد بخوری مثلا ۱.۶ الا ۲ برابر وزن بدنت ( اگه پسری
بعد تمرین سنگین و بعد کالری مثبت ۲۰۰.۳۰۰ و به عبارتی اگه حوصله کالری شماری نداری حواست باشه در ماه حدود ۱ تا ۱.۵ کیلو وزن اضافه کنی چون بیشتر باشه معمولا چربیه و ارزش نداره
اینجوری اون ۱ کیلو آنقدر خشک و حجیمه که از ۳ کیلو پر خوری بهتر بنظر میرسه
444
جق عوارض نداره جدی اگه کنترل شده بزنی نه روزی پنح ده دست 🗣️🤣
اگه زیاد بزنی احساس پشیمونی میاد روحیت خراب میشه بدنت هم ضعیف میشه جدی کسل میشی
ولی هفته ای یکی دوبار واقعا عیب نداره برا کنترل هورمون های بدن
البته نزنید بهتره مثل اعتیاده
با فیلم هم نزن از قدرت تخیل خودت استفاده کن ❤️🔥🤣
444
ویس نمیتونم بگیرم
ببین استاد برا حجم تنها راهش اینکه که پر خوری کنی
تخم مرغ سیب زمینی مرغ گوشت ماهی برنج ماکارونی لبنیات چمیدونم همه چی بخور برای قند هم بیشتر میوه بخور نه هل هوله
خلاصه باید پرخوری منی روزی حد اقل ۴ ۵ وعده
برای کات هم که باید رژیم بگیری بهترین رژیم هم رژیم کم کربوهیدراته
نون و برنج و قند این جور غذا هارو کم یا حذف می‌کنی پروتیین بیشتر می‌کنی همین
444
خب کات هم باز مرغ و تخم مرغ و شیر بعد کربو و چربی کمتر میخوری واقعا چیز پیچیده ای نیست ولی اگه کالری شماری کنی نتیجه ۱۰۰ درصدی میشه
