KONSTANTINOVA_COACH
الذهاب إلى القناة على Telegram
Здесь про жизнь, спорт и путешествия 🌎 тренирую из любой точки мира📍 https://konstantinovacoach.ru/ Связь со мной: @konstantinova_coach
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
219
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
عدد المنشورات
جاري تحميل البيانات...
التفاعلات
التعليقات
نجوم تيليجرام
أفضل المنشورات حسب
جاري تحميل البيانات...
تحليل النشر
المشاركات | ديناميات المشاهدات | |||||
 +1Осень для лыжников- время, постепенного переключения в зиму.
Сейчас важно увеличивать долю специальной работы,закреплять технику на лыжероллерах, развивать силовую выносливость, и потихоньку готовить организм к нагрузке, которая ждёт на снегу.
💡На что важно обратить внимание в осенний период подготовки:
•Увеличиваем количество тренировок на лыжероллерах.
Организм должен привыкать к длительной специфической нагрузке. Техника будет становиться устойчивее.
•Сохраняем силовую подготовку.
Силу, которую набрали летом, постепенно переводим в специальную силовую выносливость.
•Добавляем имитацию.
Подьемы - лучший способ подготовить мышцы к лыжной работе без снега и повысить функциональность организма.
•Продолжаем выполнять аэробную работу.
Бег, велосипед и другие циклические нагрузки, остаются в подготовке.
•Начинаем работать над скоростью.
Осень подходящее время для добавления скоростной работы, после летнего периода (уже созданной базы).
Чем качественнее пройдет осенний период, тем увереннее вы начнете зиму ⛷️❄️
Ставь❤️, если было полезно🙏
*в октябре каждый четверг встречаемся на групповую имитационную тренировку совместно со школой ilovesupersport. Присоединиться может каждый. За подробностями в лс @konstantinova_coach | 54 | 0 | 0 | 11 | سجّل الدخول لعرض التحليلات |
