⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, греческий йогурт простоквашино с грушей, груша, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка

🔺мёд, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

🎟️кбжу: 544/41,22/14,33/65,69🎟️ давно я этот йогурт не видела в магазинах, и вот нам его вчера завезли ☁️ ♡ груши эти тоже имбовые, но не мягкие в этот раз попались ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺20000 шагов

🔺!лечь спать пораньше!

я в последнее время совсем не высыпаюсь чёт, надо это исправлять ☁️ ♡ сегодня будет аттестация по информатике и физре, я не переживаю, думаю всё норм пройдёт ☕ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20142 шага

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1666/111,20/47,89/191,82🎟️ средний день вышел, утром у меня было плохое настроение и думала что весь день так и пройдёт, а нет, под вечер улучшилось ☁️ ♡ совсем забыла сказать, у нас ночью и утром шёл дождь ☁️ вайбово было, я дождик очень люблю, а точнее вот эту пасмурную атмосферу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 придумала себе на завтра крутой рацион, надеюсь ни с чем не напортачу ☁️ ♡ всем сладких снов, а я тоже пойду спать уже ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с персиком и штрейзелем ингредиенты ⤵️ для опары

🔺молоко – 25 мл

🔺мука — 5 гр

🔺дрожжи — 2 гр

🔺сахар — 2-3 гр

для теста

🔺мука — 93 гр

🔺яичный белок — 1 шт

🔺сахзам по вкусу

для начинки

🔺творог — 100 гр (у меня 50 гр 9% жирности и 50 гр обезжиренного)

🔺персик — 45 гр

🔺сливочное масло — 7 гр

🔺мука — 13 гр

для смазывания

🔺желток — 5 гр

приготовление ⤵️ смешайте ингредиенты для опары и оставьте её в тёплом месте на 20 минут ♡ потом в опару добавьте ещё муки, белок от яйца и сахзам ♡ разделите тесто на 3 части, из каждой свормируйте ватрушку, смажьте их желтком ♡ для начинки творог проблендерите/перетрите через сито, выложите на каждую ватрушку на 33 гр творога ♡ нарежьте персик кубиком, холодное масло смешайте с мукой, разотрите в крошку. персик выложите поверх творога и присыпьте крошкой из муки и масла ♡ выпекайте всё в духовке при 200° 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте, остудите и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 630/34,39/13,35/93,90 с обезжиренным творогом 594/35,02/9,06/93,33 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺профитроли с ванильным заварным кремом, шоколадом и сублимированным манго

🔺!творог 9%! и немного лаваша (за кадром)

🎟️кбжу: 685/37,75/28,27/67,26🎟️ не особо дружу с заварным тестом, но в этот раз всё вроде получилось ☁️ вспомнила про сублимированные ягоды и манго которые давно покупала, решила использовать для украшения ☁️ ♡ творог 9% меня кстати уже не так сильно триггерит ☁️ считаю это маленькой победой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 немного затянула с готовкой потому что в магазине была, купила там ну очень много всего, в основном молочку 😁 ♡ по урокам только маленькую таблицу на географию сделать надо, кайф 💤 ну а ещё завтра пятница, люблю пятницы, хоть у меня это не последний день перед выходными как у многих ☕ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩моя 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤍🤩

🤩сразу предупрежу, TW🤩

вторую часть опубликую завтра, надеюсь что вам будет интересно почитать 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 речь пойдёт о периоде, когда мне было 5-10 лет ☁️ тогда я не считала себя какой-то толстой, больше скажу, даже нравилась себе ☁️ ♡ однако я неоднократно получала какие-то колкие комментарии по поводу внешности, например брат дал мне кличку "толстая ляшка", спс ☁️ в те года я не задумывалась о том, что я какая-то не такая, что мне надо худеть

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 а вот тут уже начинаются первые тревожные звоночки 😢 летом 2023 года очень хайпил вонёнизм и тема похудения соответственно, меня это не обошло стороной 🤍 я часто видела в своей ленте тт видео с тренировками, рационами, калорийностью продуктов, фотографиями худых девушек 🐰 и я начала делать разные тренировки, хоть больше чем на один раз меня хватало и питание оставалось прежним, я надеялась на какие-то результаты 🤍 ♡ ещё в 2023 году я перешла в пятый класс, познакомилась там с новой девочкой, которая относительно недавно переехала ☁️ когда мы общались в тг, она иногда скидывала мне свои сводки калорий за день (уже не вспомню сколько там было, но не особо много) ☁️ я конечно переживала, понимала что это не самая здоровая фигня, но она меня успокаивала и говорила что "потом ещё поест" (скорее всего это просто отмазка дабы я не переживала) ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 в этот год я снова начала поспокойнее относиться к себе, хоть иногда опять пыталась начать делать какие-то тренировки (без изменений в питании) ☁️ ♡ летом 2024 года я планировала начать худеть, мол "летом будет много свободного времени, я давно хочу это сделать", как итог забила на эту идею, но обещала себе что в следующем году точно начну ☁️ (спойлер: лучше бы не начинала)

может и как-то много настрочила, но старалась расписать подробнее ☁️ ♡ во второй части будет уже собственно про моё похудение начиная с лета 2025, там поинтереснее ❤ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 #𝒔𝒕𝒐𝒓𝒊𝒆𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини чикен роллы с начинкой из салата, помидорок черри, куриного филе и лёгкого сыра

🔺салат и огурец

🎟️кбжу: 416/38,99/4,49/52,01🎟️ забыла про существование лаваша, надо чаще готовить подобное ☁️ он хорошо поджарился и прям хрустящий был, смакота ♡ но начинки в следующий раз побольше положу, как-то маловато её вышло ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в шк странный день вышел ☁️ писали какую-то работу по русскому, я случайно выписала то, что не надо было, и по 0 баллов получила, хоть и всё правильно ☁️ я надеюсь мне два не поставят ♡ потом на истории нам показали небольшую презентацию к 9 мая, мне как-то грустно аж стало 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

💜💜💜💜💜💜 я Яна,мне 16 лет(почти). Живу в небольшом городе Беларуси ❤️

🩶Летом 2023 заработала рпп… 1,5 года находилась в квази,а затем несколько раз ловила рецидив 😭 Сейчас же учусь научиться жить со своим тараканами в голове ✨

Романтизурю абсолютно всё и люблю фиолетовый цвет ❤️ 🩶🩶навигация 🩶🩶рецептики 🩶🩶наш чатик 🩶🩶правила канала 🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 🟠тикток📱 🟠инстаграм с обзорами 📱 🟠личный тикток 🟠личный инстаграм 🟠мой личный тгк📱 Жду именно тебя!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, йогурт простоквашино персик, консервированные абрикосы, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка

🔺мёд, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 565/34,46/15,13/72,55🎟️ я думала что это йогурт со вкусом персик-абрикос, но нет, там просто персик ☁️ ну ладно, мне и так понравилось 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒

🔺20000 шагов

🔺сходить в магазин

сегодня такое себе расписание, две алгебры и два русских。。。 ☁️ надеюсь выживу ♡ утро вообще не самое доброе, мой брат вчера сладкого хотел, ничего не нашёл и решил взять у меня киндер, рафаэллки и шоколадку бс (дорогую) 😢 я расстроилась очень 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20581 шаг

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1641/98,82/40,73/211,55🎟️ жизнь реально налаживается, у меня всё шикарно, настроение отличное ☁️ желаю вам такого же ☁️ ♡ придумала себе необычный обед на завтра, хоть разнообразия немного будет, а то я совсем ленюсь что-то придумывать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 забыла сказать, но я сегодня на вб забрала новый сахзам ☁️ он довольно крутой, не ядрёный как сукралоза что была у меня в прошлый раз, но и расход небольшой ☁️ я довольна 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺молоко — 200 мл

🔺мука — 70 гр

🔺яблоко — 100 гр

🔺яйцо — 1 шт + белок без желтка

🔺сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ натрите яблоко на тёрке (лучше мелкой), добавьте к нему остальные ингредиенты ♡ на разогретой а/п сковороде пожарьте блины (огонь средний) ♡ готово! можно кушать блины с топпингами, йогуртом или добавить в них начинку ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 486/22,72/12,28/69,35 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺ватрушки с персиком и штрейзелем (без творога в основе)

🔺яблоко, мёд и миндальные лепестки

🎟️кбжу: 757/36,01/17,48/114,39🎟️ у меня нет слов просто。。。 ☁️ увидела в тт рецепт ватрушек со штрейзелем (кто не знает это посыпка из муки из масла), решила повторить, не прогадала ☁️ ♡ на обычном тесте вкусно, но как будто творожное мне даже больше нравится, на основе него тоже сделаю ватрушки ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама снова куда-то собирается свалить, в этот раз на какой-то праздник, а я даже не против, мне только нравится одной сидеть ☁️ ♡ надо бы немного видео в тт повыкладывать, а то я на него подзабила немного 📒 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺картофельное пюре с творожным сыром, куриная котлетка

🔺салат, помидорки черри, огурец

🎟️кбжу: 310/24,97/3,33/43,93🎟️ пюре с творожным сыром даже вкуснее чем с молоком, просто попробуйте приготовить, не пожалеете ☁️ в остальном обедаю как обычно ♡ попросила маму почистить и сварить картошку, но из-за того что она уехала пришлось всё самой делать, слава богу у меня было время на готовку, а то умерла бы с голоду ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 день в школе незаметно пролетел 📒 писали промежуточную по алгебре, на удивление всё легко 📒 нам сказали что учителя специально лёгкие промежуточные делают, дабы все их хотя бы на 3 написали и не переписывали потом 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 не ждали лайф? а он тут как тут ☁️ хочу вам показать колечки, которые мы с подругой на трудах сплели ☁️ я уже довольно давненько так не бралась за бисер, а ведь раньше и кукол разных плела, и много чего другого ☁️ когда будет больше свободного времени, я бы хотела продолжить этим заниматься ♡ уроки у нас уже закончились, я дома, сейчас обедать буду ☁️ мама и брат куда-то ушли, я думаю что скоро вернутся 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒍𝒊𝒇𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩привет я 🔤🔤🔤🔤 🤩 с 12 лет кручюсь в водовороте дефицит-кп-жб-дефицит-кп, начала вести дневник питания, чтобы мне было легче держать дефицит 🦴 пробив минималку - всю зиму была в кп, поможете пробить минималку снова? параметры:

height: 165 weight: ?? max weight: 52 min weight: 43,30 goal weight: 40

💙💙💙💙💙💙 💙💙 ✨ люблю своих котиков, играть в клуб романтики. очень люблю спать на уроках и просто спать в кровати 😴 буду рада вашей поддержке на канале 🌸 ✨✨✨ https://t.me/rikaxg

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, йогурт простоквашино персик, два плоских персика, яблоко, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс

🔺сгущенка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 574/37,84/19,92/63,23🎟️ мне очень понравились эти персики, купила ещё, но всего три штуки т.к. большинство там уже подпортившиеся были ☁️ жаль конечно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒

🔺20000 шагов

прикольно что снова пять уроков, а можно всю неделю так будет? ☁️ ♡ мы на трудах просто любую творческую работу делать будем (можно рисовать, алмазную мозаику собирать и т.д.), а я не купила мозаику, так что бисер возьму ☁️ я с декабря не плела уже 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20228 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1698/101,71/42,06/223,97🎟️ деньком довольна! ☕ прекрасный вышел, даже не тревожилась почти ☁️ ♡ у николы новая треня вышла, как обычно пробуем, но всё же у меня есть любимые и их ничего не переплюнет 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у нас завтра снова 5 уроков, ваще кайф, на этот раз физры не будет ☁️ а я её не люблю вообще, так что кайф вдвойне 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

💗💗💗💗💗💗 В 2025 решила похудеть не здоровым способом, после выпускного набрала больше Сейчас вешу почти как в минималке, но хотела бы её достичь!! На моём канале вы увидите

Взвешивания 1-2 раза в неделю Питание Мою жизнь Рецепты Советы height-160 max-44 Min-35 now-37

Если стало интересно то я тебя жду в моём канале!!👇 💗💗💗-сюдаа

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺яблочные блины с корицей и белыми звёздочками (посыпкой)

🔺!творог 9%! с яблоком и корицей

🎟️кбжу: 832/47,72/31,31/90,15🎟️ БЛИНЫ ПОЛУЧИЛИСЬ СНОГСШИБАТЕЛЬНЫМИ ☁️ надо будет как-нибудь снова приготовить, либо вообще блинный торт с ними сделать, если кто-то сделает то буду невероятно рада ☁️ ♡ у меня за завтрак и обед всего 10 гр жиров вышло, поэтому надо было чем-то добрать ☁️ купила специально жирный творог, но маленьких упаковок не было, взяла 300 гр。。。 не знаю куда буду девать его 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 денёк замечательно проходит ☕ брат скоро гулять пойдёт, я за время пока одна буду планирую прибраться, закончить с дз и может ещё найду занятие себе ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 "яблоко в карамели" 🤍 ингредиенты ⤵️ для бисквита

🔺яблоко — 50 гр

🔺мука — 20 гр

🔺яйцо — 1 шт

🔺разрыхлитель — 2 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для верхнего слоя

🔺желатин — 5 гр + 20 мл воды

🔺яблоко — 50 гр

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺карамельный протеиновый пудинг — 100 гр

🔺сахзам по вкусу

дополнительно

🔺карамель (у меня обычная с сахаром, можно взять без сахара, будет меньше кк) — 25 гр

приготовление ⤵️ перед приготовлением залейте желатин водой и оставьте набухать ♡ сначала делаем бисквит, для него яблоко очистите от кожуры, натрите на мелкой тёрке и добавьте к нему мукус яйцо, разрыхлитель и сахзам ♡ перелейте тесто в форму и запеките в духовке при 200° 10 минут ♡ пока печётся бисквит очистите ещё 50 гр яблок, нарежьте на мелкие кубики и потушите в кастрюле с водой на маленьком огне 2-3 минуты, проблендерите ♡ желатин растопите в микроволновке, добавьте к нему яблочное пюре, пудинг и мягкий творог, смешайте ♡ по истечению времени достаньте бисквит, остудите и вылейте поверх него слой с желатином, оставьте всё в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ когда желатин застыл достаньте десерт, сверху покройте его карамелью, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 406/34,60/7,33/49,01 с карамелью бс 343/34,88/6,93/33,01 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩