Кукуха AI

📹 Уже завтра в 18:00 в Кукухе состоится вебинар на тему «Психосоматика» Вместе с Ярославой мы поговорим о том, что такое психосоматика на самом деле: почему не стоит всё подряд называть психосоматикой, как понять, что ей является в реальности, чему психосоматический симптом служит в вашей жизни и что с этим можно делать. Во время прямого эфира вы сможете задать Ярославе волнующие вас вопросы по теме и получить ответы в режиме реального времени. 💬 💖 Напоминаем, что все вебинары Кукухи доступны по подписке. Если не получится присоединиться к эфиру завтра, запись можно будет посмотреть в любое время.

Дорогие друзья, небольшой технический сбой и ссылка на вебинар пришла не всем :( Если вам не пришла ссылка, напишите нам в поддержку — @Coucouha_help_bot Спасибо, и увидимся на вебинаре 🙏🏼💖

📹 Прямой эфир с Ярославой Рындиной 📅 20 июня в 18:00 — говорим про тело и отношения с ним. Лето пришло — и оно не спросило, успели ли вы к нему подготовиться. Жара требует открытой одежды, лёгких платьев и купальников, а из глубин бессознательного уже тянутся привычные голоса: прикрой руки, живот не тот, бёдра слишком широкие, ключицы торчат, пальцы как сосиски — и так по кругу, снова и снова. Знакомо? Ярослава выйдет в эфир и поговорит о том, что же такое это загадочное «полюбить себя» — которое все советуют, но мало кто объясняет как. Без мотивационных плакатов и призывов «просто принять себя». Только честно и по делу: откуда берётся критика тела, почему она такая громкая и что с этим реально можно делать Напоминаем, что все вебинары доступны по подписке 💖 📎Присоединиться к Кукухе

🔴 Прямой эфир с Ярославой Рындиной 📅 23 мая в 18:00 — говорим про суеверия, приметы и магическое мышление. Пока рожденным в мае предрекают маяться в течение жизни, а школьники и студенты кладут книги под подушку и пятаки в ботинок, в надежде успешно сдать экзамены, Кукуха позаботится о всех и выпустит гайд о влиянии суеверий на психологическое состояние человека 🙏🏻 Ярослава проведет прямой эфир «Сплюнь три раза и постучи по дереву», в котором расскажет о том, какие возможности своей психики недооценивают люди, и как создавать всамделишные чудеса каждый день с помощью нейропсихологии 😉 Напоминаем, что вебинары доступны по подписке 💖 Оформить подписку можно через Главное меню

Поздравляем победителей 🙌🏻 мы свяжемся с вами для получения подарка 💖

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Наталья (@natalya_art_creator) 2. Наталья Павлова (@Nata_Psy_SPB) 3. Анастасия (@raven_lover) ✔️Проверить результаты

Совместный конкурс «Простые вещи» × Кукуха Друзья, хотим вас немного поддержать 💖 Чтобы рабочие дни проходили чуть легче, а настроение держалось не только на силе воли, но и на вещах, которые помогают и радуют. Поэтому мы разыгрываем: 🟢3 годовые подписки на Кукуху 🟢Шоппер «Сабирись» Что даст подписка на Кукуху: — неограниченное общение с Кукухой AI — чекапы состояния и разборы того, что происходит — ежемесячные вебинары с Ярославой Рындиной Чтобы участвовать: ↪️Подпишитесь на канал «Простые вещи» ↪️Подпишитесь на канал Кукухи ↪️Нажмите кнопку «Участвую» Трех победителей выберем 7 мая в 17:00 случайным образом ✨

Мы проводим на работе больше времени, чем с близкими 😢 Дорога, 10-часовой рабочий день, вечные дедлайны — всё это утомляет и перегружает. И на самом деле в моменты наибольшего напряжения спасают не отпуск раз в полгода и не попытки отоспаться за выходные, а маленькие вещи, которые можно сделать прямо в течение дня. ❓ Нам стало интересно, какие штуки помогают людям, которые каждый день работают в плотном ритме и при этом по-разному чувствуют нагрузку. Поэтому мы поговорили с ребятами из «Простых вещей» — это производство предметов для жизни и команда, в которой работают мастера с ментальными особенностями. Часто такие ребята тоньше чувствуют перегруз и быстрее устают от шума, темпа и количества задач — поэтому особенно внимательно относятся к тому, что помогает им держаться в течение дня. Кстати, мы с ребятами подготовили, для вас конкурс, скоро всё расскажем! А пока ждёте, напишите какие простые вещи помогают вам💖

Здоровый нарциссизм vs нездоровый: в чём разница? Слово «нарцисс» давно стало ругательством. Но в профессиональном языке это целый спектр, от нормальной способности чувствовать свою ценность до патологического способа удерживать самооценку через исключительность, восхищение, контроль, обесценивание и использование других людей. Нарциссизм бывает здоровым — без него вообще трудно жить. И бывает нездоровым — когда самооценка держится только на внешнем подтверждении. ✅Что такое здоровый нарциссизм? Это внутреннее ощущение: — я ценен — у меня есть право занимать место — я могу хотеть большего — я могу проявляться — я могу ошибаться и не разрушаться от этого Такой человек может радоваться успехам, принимать комплименты, хотеть признания. Но при этом: — не завидует каждому чужому успеху — не рушится от критики — не считает себя центром мира — умеет признавать ошибки — видит в других людей, а не декорации Пример: Коллегу повысили. Человек расстроился, но подумал: «Хочу тоже расти. Что могу улучшить?» ✅Что такое нездоровый нарциссизм? Когда чувство ценности перестаёт быть внутренним. И тогда человеку постоянно нужно: — восхищение — подтверждение исключительности — внимание — ощущение превосходства — чужая зависть — особое отношение Примеры: На работе Коллегу похвалили. Вместо «молодец» начинается: «Да просто повезло. Я бы лучше сделал». В дружбе Друг делится успехом. Вместо радости человек резко переводит тему на себя. После критики Обычное замечание переживается как унижение всей личности. ✅Как проверить собственный уровень нарциссизма? Спроси: — могу ли я пережить, что кто-то лучше меня? — могу ли признать ошибку без выяснения отношений? — интересны ли мне чувства другого, если он меня не восхищает? — я хочу близости или поклонения?

🔴 Прямой эфир с Ярославой Рындиной 📅 25 апреля в 18:00 — говорим про нарциссизм. Когда как не в месяц, однажды подаривший нам первого человека в космосе, говорить о нарциссизме и свойственном людям желании быть быстрее, выше, сильнее, богаче, красивее друг друга, чтобы выиграть наконец-то бесконечную борьбу за обожание и признание! В апреле Кукуха поможет вам перестать бояться стать нарциссом, ведь из гайда по нарциссизму вы узнаете, что он бывает очень разный, и часто даже полезный! А в прямом эфире «Не тормози, нарциссни!» поговорим о том как общаться с токсичными нарциссами, выбивая клин клином. До встречи на эфире 🙌🏻

Иногда не хватает не мотивации, а простого понимания — что именно сейчас поможет тебе почувствовать себя лучше 📂 Мы собрали для тебя «меню саморегуляции» — удобный PDF, где можно буквально выбрать себе настроение и маленький шаг к нему. Сохраняй и пользуйся, когда нужно немного поддержки 💖 Забрать файл⬇️

Почему так важны и ценны сообщества Когда человек пытается разобраться со своими «тараканами», какими-то психологическими сложностями в одиночку, или пытается себя уговорить не чувствовать то, что он чувствует, и вести себя по-другому — ему часто сложно поменять свой поведенческий паттерн. И в одиночестве это сделать ещё сложнее. Потому что оставаясь наедине с собой, человек достаточно быстро приходит в ступор и опускает руки. И ему остаётся только фантазировать о том, как его воспринимают другие, что другим про него со стороны кажется, какой он. ↪️Но не всегда человек со стороны может увидеть все детали и нюансы. И эти фантазии нередко приводят к тому, что ситуация только усугубляется. В процессе этого фантазирования мало обратной связи — той самой, отзеркаливающей, отражающей, которая могла бы помочь расширить представление о себе. 💖 Когда рядом есть другие — становится проще выдерживать свои разные части личности. Появляется возможность посмотреть на себя со стороны, посмотреть на других, ощутить, что ты не один. Развитие в целом происходит тогда, когда мы окружены людьми, которые: 🟢тоже готовы встречаться со своей уязвимостью и несовершенством 🟢и так же заинтересованы в развитии ℹ️ Поскольку они находятся в одной лодке, в этом нет конкурентности или соревнования. Наоборот — все как одна команда заряжены возможностью быть друг для друга опорой. И в этом смысле наше сообщество Кукухеров этим и ценно. ▶️ На вебинарах уже сформировалась команда, где люди открываются, задают вопросы, делятся своими историями и дают друг другу много поддержки. 💬 В Советиках каждый может как задать вопрос и получить необходимую помощь, взгляд со стороны, так и помочь тому, кто в этом нуждается 💖 Мы видим в этом большую силу. ❤️ Мы создаём не только пространство, где можно побыть с собой, но и среду, где можно обрастать единомышленниками.

Друзья, недавно мы просили вас поучаствовать в опросе о качестве работы Кукухи ❤️ Спасибо всем, кто уже откликнулся и поделился своим мнением, благодаря вам мы становимся лучше 💖 Если вы ещё не успели пройти опрос, будем рады вашей обратной связи. Она помогает понять, что стоит улучшить и как сделать Кукуху удобнее и полезнее для вас ✨ 📎 Пройти опрос

Совсем скоро выходные ✨ С одной стороны радость и отдых, а с другой — возможная фрустрация и тревожка с мыслями «чем бы заняться, не хочу снова просто лежать и листать рилсы» ❤️ Мы подумали за вас и сделали список из 95 идей, чем развлечь себя в уикенд. Сохраняйте идеи, делитесь с друзьями, а в комментариях поделитесь своим самым необычным способом классно отдохнуть ⬇️

Нам важно ваше мнение 💖 Мы улучшаем Кукуху и хотим лучше понять, как вы ей пользуетесь: что помогает, а что нет, поэтому сделали короткий опрос. Он займёт буквально пару минут, но очень поможет нам сделать сервис удобнее и полезнее. Будет здорово, если вы поучаствуете — неважно, пользуетесь вы Кукухой сейчас, пробовали раньше или только присматриваетесь. 📎 переходите по ссылке для прохождения опроса. Спасибо, что делитесь своим опытом — это правда важно для нас ❤️

Почему для кого-то проявляться — это нормально, а для других жуткий стресс? ❓ Почему одни спокойно выкладывают фото, снимают себя в толпе людей, просят открыть ещё одну кассу, пока у других всё внутри сжимается даже от мысли попросить закрыть окно, а то дует? Чаще всего дело не в уверенности, а в стыде. В момент, когда человек хочет проявиться, внутри поднимается очень неприятное чувство: «это не ок», «так нельзя», «сейчас будет неловко». Проще свернуться, промолчать, ничего не публиковать и лишний раз не показываться. ℹ️ Обычно у этого есть история и причина. Например, в детстве девочка злится, кричит, пытается отстоять себя, а ей говорят: «девочки так себя не ведут». Или мальчик упал, заплакал, а в ответ слышит: «мальчики не плачут». Так через стыд человеку запрещают какие-то естественные проявления: злость, слёзы, громкость, заметность, право занимать место. Это может происходить не только дома. Кого-то могли высмеять в школе за выступление, пристыдить за внешний вид, за фото, за манеру говорить, за желание привлечь внимание. И тогда внутри закрепляется очень простая связка: проявляться небезопасно. Проблема в том, что личность не состоит только из «удобных» частей. В каждом человеке есть очень разное: уязвимость, злость, яркость, чувствительность, желание быть увиденным. Но если какие-то части когда-то пометили как «плохие» или «стыдные», появляется внутренний раскол: это во мне можно показывать, а это нужно прятать. Хотя и то, и другое — часть одного человека. Именно поэтому проявленность для многих это не просто публикация фото, видео, публичность и возможность себя показать. Это ассоциация со страхом быть увиденным целиком и снова столкнуться со стыдом. 📹 Об этом был наш вебинар в субботу, и сейчас он уже доступен для просмотра. А ещё к вебинару Ярослава подготовила большой гайд по проявленности. В нём подробно разобрано: 🟢как вообще формируется страх проявляться 🟢какие навыки нужны для здоровой проявленности 🟢что мешает чувствовать опору на себя и как постепенно выходить из зажатости без насилия над собой. Плюс внутри 5 практических упражнений, много примеров и база, к которой можно возвращаться не один раз. 📎 Приобрести подписку и получить гайд

Проявленность и самовыражение ✨ Сейчас слово «проявленность» звучит буквально отовсюду. Призывы проявляться и самовыражаться стали частью фона, особенно в эпоху соцсетей, где это подаётся как базовый навык для продвижения себя и своих услуг. На этом фоне многие чувствуют себя неуверенно: потому что сравнивают себя с блогерами и кажется, что «правильной» проявленности у них недостаточно. Но если честно, то то, что сейчас культивируется — это скорее нарциссическая проявленность: умение подсветить себя с выгодной стороны ради продажи. ℹ️ А если откатиться к базовым настройкам человеческой психики, проявленность — это совсем другое. Это то, что помогает человеческому детёнышу выживать. Если он не закричит, не заявит о том, что голоден или что ему холодно — он не выживет. Проявляться необходимо каждому из нас, и цель этой проявленности — удовлетворение потребностей. Как минимум выживание. Как максимум — полная, насыщенная жизнь, в которой есть всё, чего хочешь. Поэтому учиться проявляться стоит не ради того, чтобы стать частью костра тщеславия, а ради того, чтобы понаблюдать: как я вообще заявляю о себе миру? Могу ли я сказать о своих потребностях? Попросить что-то для себя? Отстоять своё? Рассказать о себе? Всё это необходимо в любых отношениях, в любом контексте, где речь идёт об удовлетворении потребностей. Именно об этом — в субботу, 21 февраля, в 18:00 — на вебинаре про проявленность и самовыражение. Поговорим о том, какие потребности бывают и как навык проявленности помогает их удовлетворять. Ждём вас 💖 Напоминаем, что все вебинары доступны по подписке. Купить подписку можно через Главное меню — Оформить подписку 📎 Приобрести подписку

Продолжаем тему дружбы ✨ Иногда кажется, что мы знаем близких людей наизусть. Но пара неожиданных вопросов может открыть новые стороны, даже в тех, с кем вы дружите много лет. Сохраните пост и попробуйте задать их друг другу. Может получиться очень тёплый разговор 💖