Читайте Мигачева!

Ладно, раз уж я сегодня не оправдал ваших ожиданий на контент, рассказывайте - как жизнь, какие печали, что тревожит?

Текстов сегодня не будет, но у меня новый рекорд!

Как сделать все правильно и потерять себя. 1. Чего вы хотите? Плохо состарившееся «лишь бы не было войны» в расчет не берем, это не ваше желание, а желание любого нормального человека. Чтобы добро окончательно и жестоко победило зло - тоже, ведь именно это желание объясняет, почему так плохо состарилось предыдущее. Счастья-здоровья близким - замечательно, но тоже не в ту степь, это не себе - это им. Вы, вот вы, конкретно, чего хотите? 2. Высокоэффективные ребята лет 30-50, в большинстве своем, страдают одной общей печалью: в попытке максимально эффективно осуществлять функции хорошего человека теряют человека и оставляют функцию. Происходит это по одной и той же проторенной дорожке: 3. Работаем на износ, не за страх, а за совесть, добиваемся успеха, работаем больше и лучше, чтобы добиться большего. Это нужно нам, чтобы а) заботиться о близких, если они есть, и б) чтобы соответствовать. Чему? Ну, чему-то там. Какому-то собирательному образу человека, которым вы хотите стать, когда вырастете. Как сделать это лучше всего? Разумеется, отказавшись от всяких мелочей типа развлечений, ярких эмоций, части здоровья и пресловутого work-life balance. 4. Буквально лет 5 в таком режиме, и вуаля, отличный специалист, крепкий семьянин, все им/ей довольны. Отличный набор функций. А что за человек? А хрен его знает. А как у него дела? Он говорит «все хорошо». Все хорошо - это «я исправно выполняю функции». В функциях, кстати, часто и спорт, и путешествия, и даже регулярная половая жизнь, ну, потому что так надо. Кому? Ну, кому-то. Близким. Ну и себе чуть-чуть, чтобы соответствовать. 5. А начинал человек с того, что хотел стать взрослым, купить целую банку «принглз» и аж два литра колы, сесть за новый комп с настоящей видеокартой, а не затычкой, как у всех, и играть целый день в Героев. А пришел к тому, что стал нормативно «качественным». Теперь страдает. Почему? Потому что «все ок», но не у него, а у человека, которым он, вроде как, хотел быть. А у него все не ок - ни «принглз», ни Героев. Разве что комп пылится. 6. Сложность в том, что нельзя вспомнить «Чего я хочу?», если забыл, кто ты такой. А вот забыть кто ты такой - проще простого, если подменять себя выполнением задач и коснеть в этом до одури. Вот и выходит, что среднему успешному человеку, для того, чтобы перестать изнывать ежедневно от душевных мук, только банка «принглз» и нужна. Разумеется, если вспомнить кому она нужна была.

Девять вещей, которые я понял к 39. 1. Эмоции - это просто эмоции. Взрослого человека от ребенка отличает способность не превращать эмоции в выводы и действия. Нормально испытывать злость, обиду и раздражение. Не нормально жить злым, обиженным и разраженным. 2. Люди интересные. Нет бесполезной коммуникации, есть та, где вы не нашли пользу сегодня. Каждый человек - это история и опыт ее проживания. Хотите понять себя - изучайте людей. 3. Единственный способ избегать конфликтов с людьми - быть человеком, с которым страшно конфликтовать. Хотя бы выглядеть, как такой человек. 4. Ни один из способов достижения успеха не дает гарантий, но дисциплина - единственный способ достижения успеха, который можно рекомендовать. 5. Что угодно выглядит лучше, если смотреть на это через пачку денег. Желательно, долларов. 6. Разрешение любой проблемы начинается с признания ее существования, и внимательного разбора причин ее появления. Разрешение идет быстрее и легче, если принять, что успех не гарантирован, и потому ценен только при достижении. 7. Лучшее доказательство чего угодно - личный пример. Открыл рот - соотвествуй. 8. Помогать людям приятней, чем не помогать. Иметь возможность помогать бескорыстно - отдельное удовольствие. 9. Хочешь смутить большого сурового сильного состоявшегося мужика - похвали.

Привет, зайки! Сегодня мне 39, пора подвести итоги последнего года. 1. Суеты стало меньше, толку больше. То, что было полезным открытием предыдущих лет превратилось в систему и закрепилось. Основной навык простой - способность делать вещи только потому что вещи должны быть сделаны. Желание, настроение, мотивация - все в топку, есть цель - больше ничего не нужно. 2. А вот с целями стало сложнее: кризис среднего возраста, если еще не в гостях, то уже подъезжает, а у меня примерно ноль тяги к спортивным авто, а мотоцикл мне запретила жена. Все остальное у меня есть. Качаться больше уже проблематично. Наверное, дальше нужно заработать непростительную сумму денег и творчески реализовываться. В годы, где важно поменьше потерять, в стране где не до творчества. Звучит, как вызов. 3. Последний год я больше психолог, чем рекламщик, и этот тренд пока не изменен. Помогать людям приводить жизнь в порядок гораздо приятнее, чем помогать компаниям приводить в порядок объем продаж. 4. А еще я расписался настолько, что наваял несколько рассказов. Один даже длинный, не знал, что так могу. Еще один сейчас пишется, но это не будет быстро. Даешь сборник до 40! Чем не цель? 5. И да, как и каждый раз, подводя итоги, я не откажу себе в том, чтобы поблагодарить вас, ребята, за то, что меня читаете. Спасибо, правда приятно, что в мире где контента как грязи вы выбрали мой. 6. Лучший способ порадовать меня - найти хороший пост и отправить его тому, кому он нужен. На этом растет мой телеграм-канал, а я все грежу о тысячах и десятках тысяч довольных подписчиков. Если очень хотите деньгами - то отправьте любую сумму в любой фонд помощи детям. Дети - это важно. P.S. если вы эксцентричный криптомиллиардер, и хотите бросить в меня непростительным баблом - пусть ваш ассистент со мной свяжется, что-то придумаем.

Про волю, силу и силу воли. 1. Как психолог, я часто, да что-там, почти всегда, действую в области очевидных решений. Что-то типа: - Я постоянно сравниваю себя с другими людьми - Ну так перестань - Я не могу И так по кругу. В какой-то момент человек приходит к тому, что ему не хватает некой внутренней силы, какого-то ресурса, того, что в обиходе называется силой воли. 2. Только вот сила воли тут не при чем, по крайней мере в той картине мира, которой я придерживаюсь, и которую пытаюсь донести окружающим. Воля, в моем понимании, не сила, но следствие правильно выставленных приоритетов. И речь не о формальном выстраивании жизненных факторов по степени важности, речь о том, что правильно выставленные приоритеты лишают возможности не делать то, что нужно. В качестве термина мы будем рассматривать то, что я назвал "императивный приоритет". Сейчас объясню. 3. Мать-одиночка, работающая на двух работах, успевающая держать быт в порядке, ребенка одетым и сытым, посещающим секции, музеи и новогодние елки держится не на какой-то там "силе воли". Она держится за счет неотвратимого императивного приоритета - ей нужно чтобы у ребенка было все, что ему нужно. Точка. Силы в этом всем много, но эта сила есть внутри каждого человека, и запас ее неисчерпаем. Воля, в данном примере, совершенно лишняя деталь. В картине мира "я люблю своего ребенка, и сделаю все, чтобы у него все было хорошо, и это цель моей жизни" нет воли, только безусловный приоритет, глобальный внутренний императив. 4. Хотите менее пафосный пример? Легко: запойный безработный алкоголик ради самого важного события в жизни, наступления опьянения, готов на хитрость, усилия, неочевидные решения и существенный труд. Возможно ли в случае запойного алкоголика говорить о "силе воли" или о воле, как таковой? Видимо, достаточно иметь императивный приоритет. 5. Я не отрицаю силу воли, как явление. Это про борьбу, внутреннюю дисциплину, усилия и напряжение. Все это замечательные штуки, которые я люблю и практикую, но касаются они всяких маловажных деталей - бросить курить без медицинских показаний, начать читать книги или бегать, в общем - развиваться всяким разным способом без особой нужды, так, по приколу. Тут сила воли нужна и важна. Но ведь, в случае с психологическими проблемами, вопрос часто экзистенциальный - человек находится в постоянных страданиях из-за своего непродуктивного поведенческого паттерна или действий. Вопрос звучит так - либо проблема будет решена, либо я буду страдать всю жизнь. Нужна ли воля в экзистенциальных вопросах, или собственное счастье должно стать императивным приоритетом? 6. На мой взгляд, ответ очевиден: счастье первично, хотя бы потому, что у каждого оно свое. Для меня лично счастье - это улыбающийся сытый и немного избалованный ребенок, и довольная спокойная жена. Для реализации всего этого нужно здоровье, деньги, чувство безопасности и еще миллион мелочей. Для того, чтобы этот список воплотился в реальность - мне нужен спорт на грани помешательства и безразрывный рабочий процесс 24/7 с 6 формализованными рабочими днями в неделю. В какой точке мне нужна сила воли, если есть только один путь достижения моего личного императивного приоритета? Силы найдутся, если есть цель, видится мне. И да, силы находятся. А когда они закончатся, то качественный отдых станет частью пути к реализации императивного приоритета, ведь счастье не в работе на износ. 7. Такой подход хорош еще и тем, что позволяет вывести за скобки любые отмазки, преграды и сложности. Когда выбора нет - выбор не нужен. Когда смысл абсолютен — действие естественно. А если смысл не ясен - пообщайтесь с собой, ну или с психологом, зря он что ли свой хлеб ест?

«Почему мы должны проклясть Свободных сестер и Антихриста». Я бы почитал. Да что уж там, я его и написать могу. Поехали, вечер пятницы все-таки

Похвастаюсь, у меня тут неделя за неделей рекорды. Я молодец, до НГ будет 150*4, если не прорвусь 😁

Четверговая рефлексия. 1. В среду сгонял в любимую бородачечную, в которой стригусь уж лет 10. Я знаю хозяина, помню пять разных составов работников, три разных помещения, короче - все как я люблю, место и люди, проверенные временем. Задумался о том, что все более мои стрижки похожи не на обычную работу парикмахера, но на сложную инженерно-архитектурную операцию по сокрытию немалой уже лысины. Все чаще думаю, о том что пора принять путь Кратоса и Стетхема. Пока - жду. 2. Лучший возраст людей, думается мне, 4-5 лет. Сами посудите - они открытые, любопытные, уже говорят, но еще не стали копиями своих родителей (взрослые мерзкие, хуже только подростки). 3. У нас тут пополнение, спасибо клиентке, которая порекомендовала мой канал в своей инсте. Пришло пара десятков новых людей, поэтому для всех новеньких - небольшой туториал. Этому каналу больше года, и пишу я регулярно и в полном отрыве от любых новостей и повестки. Поэтому его стоит читать с начала, ну, или с закрепа. Я редко возвращаюсь к тому, о чем уже писал, поэтому читайте все. 4. У меня был первый за все время очный клиент. Обычно я работаю онлайн, да и география клиентов у меня от Шанхая до Мексики. Удивительно, но вживую работать совсем по-другому. Не проще, не сложнее, но иначе. Как именно иначе - нужно думать. 5. Это моя последняя рефлексия в этом возрасте. Впереди 39, год для того, чтобы успеть все то, что нужно было успеть до 40. Не то чтобы я много не успел, откровенно говоря, план минимум на всю жизнь, для любого среднестатистического мужчины, я выполнил достаточно давно. Поэтому первым делом, нужно понять а что именно я хотел бы успеть. Ну, кроме кубиков на животе, тут да все очевидно. 6. А помните, когда все в кафе курили. И в курящем зале всегда было не сесть, а в некурящем были пустые места. И ведь жевали свои суши под сигарету. Как быстро мир меняется. 7. Знаете, что спрашивает человек, который долго не мог что-то начать, но преодолел блок? «Почему это так просто?»

Про то, как нас любят неправильно. 1. "Мне, Дим, кажется, что меня никто не ценит" - понуро опустив голову рассказывает мужчина за сорок. "На работе лишний раз спасибо никто не скажет, думаю уволят скоро, а я стараюсь" - продолжает он - "дома - дети избалованные, которым только дай, и жена, которая давно во мне мужика не видит, только функцию". 2. Сидит он, значит, в кресле. За его спиной, в рамке "лучший сотрудник года", его фото. На столе чашка, кривая, детскими руками сделанная с надписью "Самому лучшему папе". В рюкзаке ноут, и ланчбокс, там жена положила его любимые котлеты с гречкой, и маленькую печеньку, которую ему нельзя, но он их очень любит. 3. "Хм." - драматически начинаю я - "А с чего ты взял?". "Ну, мне так кажется" - отвечает мужчина, и тяжело вздыхает. Пупупу. Давайте сразу к когнитивным искажениям, очень уж я их люблю. 4. Мы все, ну те, кто не мудачье, склонны к тому, чтобы жертвенно заботиться об интересах близких и важных. Это база. Почему жертвенно? Потому что на этом пути, однажды, мы совершаем шажок в сторону от своих интересов, и видим, что так лучше. С этих самых пор шажки эти происходят регулярно. 5. Мы заключаем договор "я вот тут переступлю через себя, чтоб вы видели, как я вами дорожу, а вы мне будьте благодарны". В целом, ок, можно даже без "благодарны". Только вот этот договор не артикулируется к другим участникам. Они и знать не знают, что они часть договора и что шажки вообще есть. 6. Но мы-то, хоть и не ждем благодарностей, но ведь ждем, да? И у нас есть образ того, как именно шеф должен благодарить нас за работу, в какого цвета кружевах должна встречать нас с работы жена, и даже как именно детки должны с придыханием говорить "Батенька!". Мы обесцениваем положительное только потому, что оно выглядит не так, как мы себе представляли. 7. И вот эти все приколы нас травят ежечасно, искажая реальность до "скоро уволят", "холодная жена" и "избалованные дети". Знаете, что помогает в таких случаях? Взгляд со стороны, и дарованное им понимание, что "образ любви и благодарности" может и будет отличаться от любви и благодарности.

Как правильно прожить жизнь зря. 1. Женщина, 40 лет. Двое детей, муж одногодка, быт. Работа? Пускай будет работа, она у нас эмансипированная. Разумеется, в декрете отсидела с обоими детьми, поэтому карьерный рост притормозился, и всего, что могла достичь - не достигла. Дети - два разнополых оболтуса, с утра до ночи в телефонах. Муж любимый. Она? Ну, она надеется, что тоже да. Огонечек не совсем потух, но едва тлеет - пока после работы себя в кучу соберут, пока поужинают, пока детей уложат, там уже из половой жизни только подушку хочется. 2. Что там по радости в жизни? А ее нет. Либо слушаешь вопли детей, либо вопишь на детей. Остальное время - на работе. На выходных - лихорадочная гонка за чистотой и нормальным питанием. Муж помогает, как может, но может он почти никак, много работы, мало бытовых навыков. Дома чисто, еда на столе, деньги на счету, а сил порадоваться уже нет. 3. Самое ужасное, что все это она сама хотела. Ну, потому что так - правильно. Хорошая семья, пристойный уровень жизни, квартира в хорошем месте, школа у детей приличная. Мужа выбрала с умом - статный, работящий, перспективный. Сначала всю себя ему отдала, ну, любовь же. Потом первая беременность, декрет, вторая беременность, второй декрет - и всю себя детям - кружки, врачи, развивашки, садики, секции, готовка с утра до ночи - все самое хорошее, чтоб здоровые были. Теперь одними чипсами питаются. 4. В школу детки пошли, вышла на работу, надо же себя реализовать, и всю себя, точнее то, что осталось, снова стала отдавать, и даже с пользой - повысили денег накинули. Все же правильно сделала? Молодец? Твою ж мать, а хреново ж чего так? 5. А хреново от того, что сил нет больше ни на что. Вроде бы, дети подростки уже, можно одних оставить. Бери мужа, дуй в глемпинг за город, да предавайся любви. Только не хочется. Забыла, как это вообще - "хотеть". 6. Надо бы искать себя. Но страшно. А вдруг та - которая что-то хочет - не хочет ни мужа, ни детей, ни работы этой? Что если жизнь прожита правильно, но зря? Как быть теперь? Если думаете, что это очередной психолог орет "разводись!" - не мой случай, в местах, где я вырос заднюю не дают. 7. Решение тут простое: нужно понять, что правильный выбор не становится неправильным, потому что не приносит должного удовольствия. И, что общая правильность выбора не гарантирует правильность всех его элементов. Научиться выбирать себя - не значит отказаться от семьи. Поэтому выбор только один - сделать все, чтобы не прожить зря ту жизнь, которая осталась.

Что происходит на первых консультациях с психологом? 1. Обобщать я не буду, поэтому расскажу про одного конкретного - про себя. Работа, для меня, начинается чуть раньше первой консультации. Каждого, кто приходит ко мне в работу, я прошу написать два текста: формализованное описание запроса (что не так, и как надо, чтоб было так) и краткую биографию. 2. У этого есть две основные цели: первая - для меня важно обрасти контекстом до встречи, вторая - для клиента приятно сэкономить время консультации. Есть еще и третья цель: по тому, как человек описывает себя и свою проблему, зачастую, понять его можно гораздо лучше, чем просто взяв за основу смысловую нагрузку текста. 3. Обычно, первая встреча с психологом - это знакомство, но ведь мы уже? Я почитал тексты клиента, клиент, в 9 случаях из 10, некоторое время читал мои. Поэтому мы сразу переходим к обсуждению запроса, и в формате перебрасывания тезисами и гипотезами формируем то, что в книжках называется "терапевтический альянс". Общий смысл тут вот в чем: психолог - посторонний человек, которому, внезапно, нужно рассказать вещи, которые страшно/стыдно/больно рассказать самому себе. Задача психолога перестать быть посторонним, и чем быстрее, тем лучше (для кошелька клиента). 4. Обычно, в конце первой встречи мы имеем на руках некоторый объем гипотез (они не догмы, и часто отметаются несколько раз), из которых совместно выбираем самую подходящую. Клиент получает задание на неделю, так или иначе связанное с практическим применением этой гипотезы, как минимум в формате "посмотри на раздражитель через призму этого знания, и опиши эмоции". Если клиент находится в общем кризисе, то я формирую некоторый набор практических рекомендаций, не связанных с терапией напрямую, или когнитивный костыль (давай мы будем читать теплое мягким, если теплое бесит), которые позволяют снизить остроту этого кризиса. Сначала - стабилизируемся, да. 5. Вторая встреча для меня определяющая. Начнем с того, что часть клиентов на этом заканчивает работу со мной, например, потому что "давняя боль" оказалась набором устоявшихся заблуждений, которые не выдержали испытания сторонним мнением. Те, кто продолжают работу, делятся на два лагеря, по результатам проверки задания: одни прикладывают усилия к решению проблемы, другие прикладывают усилия к сопротивлению терапевтическому процессу. С первыми все просто: мы работаем до тех пор, пока клиент не скажет "дальше я сам", и иногда - это третья встреча. Со вторыми - сложнее: 6. Сопротивление не означает, что человек неправильно выполнил задание (они специально сформулированы так, чтобы их нельзя было не выполнить). Сопротивление - это защитный механизм, ведь психика реакционна. Нам нравится "как всегда". Сопротивляющийся человек выполнит задание таким образом, чтобы его результат не демонстрировал ничего полезного для терапевтического процесса. Кстати, это значит, что первичный запрос не единственная, и, часто, не основная проблема. 7. Именно работе с глубинными ограничивающими и/или непродуктивными установками посвящена третья встреча с такими клиентами. Там формируется параллельный вторичный набор гипотез, которые должны обуславливать первичную гипотезу. Дальше - непочатый край работы по преодолению когнитивных барьеров. 8. Вот это все, написанное выше, это сухое, структурное и этически правильное описание моего подхода к психологической работе, и не включает в себя перебор гипотез, в случае, если основные не подошли, шутки про говно, яркое обесценивание неприятных людей, смех, слезы, усилия и радость избавления от бремени быть со своей болью наедине. Вживую - гораздо интересней! Если хотите попробовать - контакты в профиле.

Про стыдные вещи, которых стыдно стесняться. 1. Есть огромный список вещей, явлений, эмоций и чувств, которые неявно маргинализированы обществом или коллективом. Опыт жизни, состоящий из попыток маневрирования между личным и общным показал, что это все херня. По большому счету, общество примет вас любым, если вы примете себя, потому что оно говно двуличное, и с готовностью принимает все, в чем есть стержень, паразитируя на том, в чем его нет. Сейчас объясню. 2. Общество говорит, мужик, будь самцом маскулинным, носи узкие джинсы, куртку кожаную, и туфли. Будь как обсос, ты ж не баба, одевайся соответственно. Я отвечаю ему: посмотри на мою розовую футболку, цветные кроссовки на высокой подошве, браслетики вот на руке, зацени. А еще приведи, да поставь сюда любого отважного чувака, который скажет, что сомневается в моей маскулинности, пусть с меня спросит. 3. Общество говорит: серьезней будь, не молодой уже. Я улыбнусь в 32 зуба и расскажу отличную шутку про говно, красиво вплетя ее в рассказ о общем в философии Гегеля и идеях Бодрийяра, потому что серьезность и унылость сущности близкие, но разные. 4. Общество управляет вами так же, как токсичные родственники - через чувство вины и стыд за несоответствие. Оно говорит - вот поведение, которое я определяю, как нормативное. Давай-ка, стыдливо откажись от себя, и начинай соответствовать. И когда ты ослабнешь от внутреннего конфликта, я укажу тебе твое место. Оно будет у параши. «А как насчет нахуй сходить?», спросим мы общество. 5. Самопринятие, в моем случае, началось с вопроса «а какого хуя давать заднюю должен я?». Нужно ли мне общество, где мне настоящему нет места, и занимал ли я у него когда-либо столько, что отдавать должен отказом от себя? Что есть у него, чего я не найду в себе, близких, или там, где сочту нужным искать? Почему я должен стеснятся того, что делает меня счастливым? 6. Активной жизни мне осталось лет 25, 30 максимум. Должно ли мне смиряться, чтобы на смертном одре закусывать губу, в тоске по проебанному, или время роптать, да ерепениться? Ответ очевиден. 7. А чем ответило общество? Оно смущенно потупило взор, и сказало - ой, Дим, люди разные, и ты прекрасен в своей индивидуальности, хочешь, вот тебе социальные сети, выскажись. И ведь хрен заткнешь теперь? Оно сказало - вот тебе других прекрасных людей, а мудаков я, пожалуй, из твоей жизни исключу. 8. Стыдясь себя нельзя быть счастливым. Преступно и стыдно прожить несчастливую жизнь. Все мы хотим любви и принятия, но как можно требовать от других того, на что не способен сам? Начните с себя, посмотрите на результат, довольно улыбнитесь, и выпейте за мое здоровье, если этот пост стал последним шагом на пути к вопросу «А какого хуя…?»

Сейчас я вам расскажу, как дела делаются. 1. Дела делаются быстро. Если надо раскачиваться, собираться с духом, подбивать ресурсы - вы не готовы делать дела. Готовьтесь, потом делайте. 2. Дела делаются в тишине - когда про дела много рассказывают, это хреновые дела, которые закончаться в лучшем случае потерей бабок, а в худшем - ст. 159 УК РФ, или как минимум 115 ФЗ. 3. Дела делают руками. Если вы поручили делать дела - значит дела делаете не вы. В таком случае, избавьте себя от фразы «я на делах». 4. Дела делают из-за денег или власти. Остальные дела - волонтерство и благотворительность, там другой положняк. 5. Собрать совещание или написать письмо поставив в копию два отдела - это не дела. Дела так не делаются. 6. Если люди с которыми вы делаете дела не отвечают вам в нормативное время, их надо «пинговать», они уходят на «подумать» дольше чем на 24 часа, значит они с вами дела не делают. Вы делатель-онанист. 7. Дела не терпят не только медлительности, но и суеты. Если все бурно делают дела, но результатов нет - все делают херню. 8. Если кто-то вслух говорит «всех денег не заработаешь» - старайтесь не иметь с ним дел. Так дела не делаются.

Про дисциплину, рутину и быт. 1. Я чаще, чем хочу, сталкиваюсь тем, что люди, которых я встречаю на жизенном пути не живут свою жизнь. Они ждут момента, который когда-то настанет, и вот тогда они огого. А сейчас сил нет, и времени нет, и желания, да и возможность собой не заниматься, пока, имеется. У меня, кстати, тоже. 2. Хочешь спорить - покажи пример, поэтому я раскидаю свою рутину поддержания тушки и души в приемлемом состоянии, а вы сопоставьте с собой, и задумайтесь о том, что себя пора любить. 3. Ежедневно, утром и вечером, я принимаю некоторое количество БАДов, витаминов и препаратов. Состав разнится в зависимости от сезона и сложного плана, который администрирует моя заботливая супруга. Тем не менее, в этом списке почти всегда: • Магний в разных формах • Витамин С • Омега 3 • Мои специфические препараты "от.." и "для..." 4. У меня, в обычном режиме, 20 силовых тренировок в месяц. График 2 тренировки 1 отдых. Длительность тренировки - от 70 до 100 минут. Сплит: • Грудь+трицепс • Спина+бицепс • Ноги • Плечи+руки Это минимальный объем, на сушке добавляется кардио. 5. Я ложусь спать не позже 00.00. Встаю в 7.00 в будни, и до 9 на выходных. Пью от 3 до 5 литров воды в сутки. Это больше, чем нужно в норме, но у меня существенные нагрузки. В норме нужно 2. 6. Отдельная история - еда. Я ем одну и ту же еду каждый день. Она высчитана относительно моей активновсти и энергозатрат. В среднем 2гр белка и 2.6гр углеводов на 1 кг веса. Жиры стараюсь (безуспешно) держать около 50. Выходит около 70-80. Эта диета разработана опытным путем таким образом, чтобы обеспечивать нормальное восстановление после тренировок, и держать легкий дефицит калорий, который позволяет иногда съесть вредное или выпить алкогольное. Ем я 5-6 раз в день. 7. Я не люблю спорт, люблю поесть чебуреков, фаршированных пельменями, и с удовольствием никогда бы не просыхал. 8.. Тогда зачем все это? Потому что без порядка в теле не бывает порядка в голове. Я склонен к ожирению, ленив до одури, и почти все, что мне нравится вредит здоровью. Дисциплина, возведенная в ежедневную бытовую рутину - моя единственная возможность быть в порядке. Это база, которая позволяет иметь ресурс на шестидневную рабочую неделю в совершенно ненормированном графике, чувствовать себя хорошо, быть хорошим мужем и отцом. Не спать, когда нужно не спать, бежать, если нужно бежать, не задыхаться на лестницах, и спокойно переносить высокие нагрузки. А теперь внимание, вопрос. Как самочуй, мои хорошие?

Нужно рефлексию написать. 1. Кто я, чтобы противиться порядку установленному в нашем маленьком комьюнити? Вот и не стану. 2. Размышляю о слабостях телесных, недовольно потирая больную шею. Опять режим бетмена, опять жим лежа. Судя по всему - теперь будет постоянная история, про которую надо помнить. Это к слову о том, что моложе мы не становимся, хоть виду и не подаем. 3. Я жутко ленюсь мыть машину. Это потому, что я безотцовщина, и трепетную любовь к жоповозкам мне никто не привил. Машина и машина, ездит - и славно. Мыть-то ее зачем, если через неделю опять мыть. Сейчас сижу на мойке, и вспоминаю, что в прошлый раз я мыл машину 4 месяца назад. 4. А еще я водить не люблю. Ну, я за рулем 21 год, и за все это время я так и понял такое развлечение, как «поехали покатаемся». И вот эти истории, когда два-три друга съезжаются на тачках в одно место и стоят возле них - это блять что вообще? Сгоняйте поужинайте, погуляйте ножками. Самое классное это когда они капоты открывают, и смотрят туда восхищенно. На стоковых тачках. Смешнее этого только базовые лансеры с антикрылом. 5. Рассказ новый пишется, но медленно. Даже думал отрывок сюда кинуть, чтобы выдумать себе обязательство перед вами, которое я на себя взвалю. Надо? 6. Вы не знаете, но я то задрот, я вам расскажу. В геймдеве сейчас маленькая революция. ИИ позволяет реверсинженерить все что угодно быстро и без особых знаний, а потому - консольные игры нативно запускают на пк, в одни игры добавляют механики других, и почти любое устройство теперь игровое. Я, например, уже пару месяцев играю в игры из стима на андроид-приставке за 200 баксов. WoW теперь браузерная игра. Шик. 7. А с ИИ истерией вижу, как люди вытаскивают голову из жопы и понимают, чт ИИ не сотрудник, а инструмент, который позволяет делать больше вещей. Ура, два года на понимание простого факта. Человечество, конечно, дежит марку - как всегда говно.

Итак, у вас завелся подросток. 1. Я не работаю с детьми, и поэтому текст ниже не про то, как их воспитывать, а про то, как родителям пережить пубертат. 2. Помните, когда для ребенка вы были авторитетом только потому, что вы родитель? Забывайте. Вы ничего не понимаете, к вам нет доверия, вы мало в чем разбираетесь, и не сделали в жизни ни одного правильного выбора. Вам просто не суждено понять разрыв в компетенции между престарелым вами и вашей пышущей депрессивностью порослью. 3. Надо ли говорить, что бунт - единственное, что вы заслужили? Неважно, что вы скажете сделать - оно либо будет сделано нарочито плохо, либо не сделано, либо сделано наоборот. Не вам, собаке сутулой, учить жизни человека с прической ламы и одетого как бомж . 4. А теперь серьезно. Воспитывать подростка уже не выйдет. Все косяки в педагогике, вашей и социальной, будут возведены в абсолют и будут демонстрироваться вам гораздо чаще приемлемого. И это нормально. Почему подростки бесят? Потому что так их проще выгнать из пещеры, чтобы они завели свою пещеру и не занимались кровосмешением. Что с этим делать? Ха! Выход есть. 5. Для начала надо понять, что эти отношения - продукт слома отношений детско-родительских. Они вам больше не дети, а вы все еще их родитель. Все, что вы можете - обеспечить еду, кров и безопасность. Зачастую - вопреки желаниям подростка. Спасибо подросток не скажет, не ждите. Потом скажет, но уже не подросток. 6. Затем нужно понять, что это период, и он пройдет. И то, что для маленького человека «целый этап», для взрослого - три года мозгоебки. Не нужно класть жизнь на эти три года, не нужно поступаться своими интересами, своим отдыхом и счастьем. Более того, это всегда имеет обратный эффект: чем дольше и сильнее натянут поводок, тем безумней будет веселье отпрыска, поводок сорвавшего. 7. И боже вас избавь от попыток стать своему прыщавому ангелу приятелем. Горизонтальные отношения с ребенком - самая глупая из возможных ошибок. Помните, вы же официально самый тупой человек на Земле, ваши попытки заискивающе дружить всегда будут восприняты как слабость, со всеми вытекающими. Что противопоставить? Любовь, дисциплину и последовательность. 8. Чем сильнее штормит ребенка, тем крепче вы должны быть в роли родителя. В семье должны быть правила, и последствия их нарушений. Правила священны для всех. Последствия неминуемы. Любовь безусловна. Ребенок совершит все ошибки, которые захочет совершить. Попутного ветра, зайки.

Про тщеславие. 1. Вы тщеславны? О, я да. Я, конечно, очень смущаюсь, когда меня хвалят, и прям «ну что вы, я такой же как все», только сторис с огромными весами и секущимися плечами выкладываю регулярно. И рассказики свои публикую, ЧТОБЫ ЧИТАЛИ, И ГОВОРИЛИ,ЧТО Я КАК БРОДСКИЙ, ТОЛЬКО В ПРОЗЕ. Ну, потому что нифига я не такой как все, и было б здорово об этом не забывать. 2. Вот и вы не забывайте. Например, тот факт, что пока все тупят в инсте, вы сейчас глазами своими читаете длинную простыню текста, без хуков и манящих обещаний чего-то ценного в конце, делает вас исключительными. Вы молодцы, правда. 3. Интересно то, что вещи, в которых мы действительно хороши обесцениваются нами в первую очередь. Хороший экономист смотрит 4 секунды в PnL, и знает что у вашего бизнеса на 4 году жизни случится беда, основу которой вы заложили месяц назад. Стоимость этого знания - рабочие места, 4 года прибыли, ваш деловой капитал, и куча других вещей, потеря которых будет худшим событием вашей жизни. Для него это 4 секунды. Сложно адекватно оценить 4 секунды. 4. Поэтому экономист скажет: «да ладно, что такого?». Не rocket science, просто кой чего умею. Еще сложнее с талантами - как можно высоко оценить свое умение заводить знакомства, например, если оно было у вас всегда? А ведь иной человек заплатит за обучение этому значимые суммы, и все равно не будет и в половину так хорошо, как удачливый говорун. 5. Я к чему веду? К тому, что тщеславие - это хорошо. Это маргинализированное, и, вроде как, мелочное чувство - то единственное, что мы можем противопоставить синдрому самозванца, а значит - не опереться о эту опору - преступление против себя. А еще - это способ из просто "хорошо" сделать "божественно". Тот же хирург поучился, попрактивался, и теперь оперирует хорошо. Тщеславие и обсуловленная им тяга стать лучшей версией себя - сделает его великим. С земнынми профессиями и талантами - та же фигня. Вы же не думаете, что условный Мацуев - великий пианист просто потому что любит играть? 6. Исполняя то, в чем вы хороши - найдите время одернуть себя, осмотреть, сравнить со средним по больнице и напомнить себе: "ого, да я чертовски хорош в этом!". Важно ли о чем речь? Нет. В японском эпосе, например, есть даосы, которые до просветления добухались. Тадам.