"دیوانه رادیکال✍🏻"

مثلا ۱۰ تا قاشق قبل باشگاه بخور که عضله بشه

ببین باید تنظیم شده باشه

صبر کن فک‌کنم

اها چاق بودی پس

ببین غذا زیاد میخورم مثل مرغ و گوشت ولی خالی یعنی بدون نون و برنج بعد شما میگی نون و برنج هم بخور احیانا چاق نمیشم؟ یا شکم درنمیارم؟ چون قبل از اینکه باشگاه رو شروع کنم چاق بودم، همزمان با باشگاه نون و برنج رو حذف کردم که لاغر شم. الان لاغر شدم ولی هیچ عضله ای ندارم.

قدم ۱۶۸ وزنم ۶۰ بنظرت باید لاغر شم یا خوبه؟ دخترم

قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۵ مدت کوتاهی بدنسازی رفتم چه ورزشی و شروع کنم الان؟ وعده های غذایی و خورده خوراکیارو چجوری تنظیم کنم؟ میخوام یکم لاغرتر بشم

به نظرتون به مسابقات نچرال یا کلاسیک ۲۰۳۵ میرسم؟ رسیدن که میرسم ممکنه سه سال دیگه ۲۰۳۰ برسم منتها پول و ویزاش مهمه

خانومام سوالی داشتید بپرسید

بازم سوالی بود بپرسید تا جواب بدم