Саша Сафронова_Функциональный фитнес| Растяжка| Питание

В моем информационном пузыре, все всё понимают про питание)) но, как вы знаете, я сейчас делаю большой упор на развитие соц сетей, и начала получать комментарии и реакции на свои видео. Этот комментарий про «нормы углеводов на похудении» и необходимости мне их урезать вдвое, я не могла обойти стороной. Если у вас есть опасения по поводу углеводов, обязательно посмотрите это видео.

«Омега-3 самая бесполезная добавка» - попадались вам эти заголовки недавно? Я когда увидела, опешила, если говорить аккуратно и интеллигентно. Потому что таких манипуляций я давно не ловила в сети, мой информационный пузырь идеален, в плане доказательности информации и данных. Но тут муж прислал, понимая, что что-то здесь не так и предложил разобраться)) Вот вам итоговое видео))

Я люблю тренировки в тренажерном зале, и в моем субъективном представлении, лучшее сочетание тренировок для здоровья: силовая в зале и моя функциональная растяжка)) Но зал любят далеко не все, а здоровыми быть хотят, поэтому ловите классный, достаточно сложный комплекс

ЗОЖ в полном смысле этого слова и я причастна к этим изменениям - это замечательно! Хотите также влюбиться в движение, пишите в личку, найдём способ сотрудничества

Часть этих продуктов всегда в моем холодильнике) Чтобы вы добавили? Чем чаще всего перекусываете?

Прошла целая рабочая неделя, наверняка, вы чувствуете, что спина как будто скована, есть такое? Попробуйте, тогда, этот комплекс. Если напишите после того, как попробуете, как ваше состояние, будет классно!

Во-первых, красиво) Во-вторых, никогда не поздно пробовать новое! Сколько бы лет вам ни было! Ищите свое, пока не найдете то направление, куда вас будет тянуть и тогда будет регулярность и результат!❤️

Недавно попался ролик в инсте, как дети трепетно смотрят на звёздных крутых футболистов, и как спортсмены заботятся о детях, с которыми они выходят перед матчами, когда какая-то непогода... И поймала себя на мысли, что хочу стать таким тренером в мире здорового движения, как Роналдо (Роналду?)🤘 Делюсь новостями, которые уже выложила в инсте

Хотела с этим видео написать сюда личную историю про письмо бабушки, которое мама нашла после того, как бабушка ушла из жизни, но рука не поднимается соединить эти две темы. Просто посмотрите видео и подумайте про то, что жизнь коротка и не надо лишать себя удовольствия, опыта, открытий из-за того, что вы в себе чем-то не довольны...

Питание детей вопрос очень тонкий, щепетильный Согласны, что в первую очередь надо начать с себя, а потом уже что-то спрашивать с ребёнка?)

По результатам вижу, что большая часть из вас не насилует себя, но, уверена, есть те, кто постеснялся отметиться, поэтому загружаю видео с развенчанием этого несчастного мифа..

А вы ограничиваете себя в еде после 18:00? Или после любого другого времени? Потому что боитесь набрать лишнего ____ ❤️- да, ограничиваю 💩- нет, живу себе прекрасно и без этого

Как часто вы ловите себя на мысли: «блин, ограничиваю себя в еде, но все равно не худею!» И хочется уже все бросить! Тогда, обратите внимание на это видео - мелочей в этом вопросе не бывает

Забирайте себе в копилку коротких комплексов для спины

Недавно получила отзыв от клиента и поймала себя на мысли, что это именно то, что я транслирую во время работы персонально или в группе❤️ Мы занимаемся всего 1 раз в неделю по 30 минут онлайн. И наша цель никогда не была «срочно сесть на шпагат», похудеть к пятнице или героически терпеть тренировки через силу. Задача была другой - начать чувствовать своё тело, получать удовольствие от движения и сделать тренировки естественной частью жизни. Постепенно мы к этому и приходим. Одна из фраз из отзыва особенно зацепила: «Да, я не хочу, но знаю, что мне будет приятно после тренировки, это всего полчаса...» Это уже дорогого стоит! Момент, когда забота о себе перестаёт быть наказанием. Кстати, а как давно вы получали удовольствие от тренировок? Или сочетание этих слов в одном предложении для вас дико? 😅 Если второе, то вы не одиноки) Очень многие приходят ко мне с убеждением, что спорт — это обязательно через силу, через борьбу с собой и бесконечное «надо». Но я работаю совсем иначе. Моя задача - не заставить вас тренироваться через «не могу», а помочь вам захотеть двигаться больше, начать лучше чувствовать своё тело и наконец-то подружиться с ним. Потому что привычкой становится не то, что мы себя заставляем делать, а то, что приносит нам удовольствие и делает жизнь лучше ❤️ Хотите также? Пишите в личку, договоримся о консультации или сразу о диагностике @safronova_alek

Знаете, что я всё чаще замечаю? Многие вообще не считают свой результат результатом. «Ну я пока не похудела» «Ну пресс ещё не появился» «Ну на шпагат же еще не села» «Ну тело ещё не такое, как хочу» И на этом фоне обесценивается ОГРОМНАЯ вещь. Человек начал тренироваться регулярно. Не марафон на 5 дней. Не мотивационный всплеск после нового года. Не “начну идеальную новую жизнь”. А просто… тренировки стали стабильно появляться в расписании: ➡️после большого перерыва ➡️после 5-9 лет без движения ➡️после родов ➡️после работы, где сил хватает только доползти до дивана. И это уже очень большая победа. Потому что самое сложное не пресс сделать, не похудеть на 5 кг. Самое сложное - встроить заботу о себе в реальную жизнь. Изменить свои привычки, жестко отстаивать свои границы и желания в семье, и т д Так, чтобы это осталось с тобой надолго. Я сейчас очень вижу это на примере Оксаны: 🔵был большой перерыв 🔵тело устало 🔵энергии мало Попытки были разные: зал, студии, ещё что-то. Но в какой-то момент она просто перестала ждать “идеального момента”, чтобы начать. И сейчас у нас стабильные тренировки 2-3 раза в неделю у нее дома. Это ценнее очередного “начну новую жизнь с понедельника”. Потому что именно из таких спокойных регулярных действий потом и вырастает: ✔️другое тело ✔️больше энергии ✔️лёгкость в движении ✔️и ощущение “я снова есть у себя”. Короче. Если вы сейчас просто стараетесь возвращать движение в свою жизнь — это уже не “недостаточно”. Это уже очень много 🤍

Недавно выкладывала везде видео с популярным упражнением в сети, которое часто делают самостоятельно дома и поймала себя на мысли, насколько легко сейчас навредить себе из лучших побуждений. Открываешь завирусившийся рилз, а там: «Делай это упражнение от боли в спине» «Всего 3 движения для раскрытия тазобедренных» «Повтори за мной и сядешь на шпагат» И человек честно повторяет. Но проблема в том, что упражнение само по себе редко бывает плохим или хорошим. Важно другое: Для кого оно? С какой целью? На каком этапе? Какие есть ограничения? Что человек делает до и после него? Одно и то же движение может помочь одному человеку и не дать ничего хорошего другому. Поэтому меня всегда удивляют комментарии в духе: «Это упражнение нельзя делать!» или «Нужно делать только вот так!» Без понимания цели, состояния человека и задачи тренировки такие советы чаще говорят о самоуверенности автора, чем о реальной помощи. Поэтому если вы занимаетесь по видео из интернета, помните - не каждое популярное упражнение создано именно для вас. И это нормально. Не существует одного идеального движения для всех людей на планете. Существует подходящее движение для конкретного человека в конкретный момент времени. А вам когда-нибудь попадались советы из интернета, после которых становилось не лучше, а хуже?

А что у вас всегда под рукой?