культ жизни

день 13/30, как я держу дисциплину и худею до 75кг сегодня было 0 активности, зато по питанию бжу гуд. ну и в калории, конечно, уложилась. интересно, как изменится моё отношение к еде, когда я пройду курс по нутрициологии? в тарелках: • спаржа, крабовый салат, чиабатта с ветчиной и сыром. кофе • макароны из полбы, буратта, помидоры • макароны из тсп, фарш индейки, кетчуп б/с. овощи

в подарок открыли курс по нутрициологии. ну всё, готовьтесь, контента про еду и здоровье питание станет больше… я очень рада, но при этом я в тревоге: нужно совмещать теперь всё это с работой, залом и личной жизнью. но с другой стороны, я ещё больше прокачаю дисциплину, а такая перспектива меня очень радует!

принимаю поздравления!

бро и не бро в мире клетчатки я очень хочу поселить в вас мысль, что добирать клетчатку очень важно. если коротко и не сложно, то клетчатка — прямой путь к хорошему настроению: добор нормы клетчатки кормит хороший микробиот внутри кишечника, а если с кишечником у нас всё ок, то и есть прямая связь с нашим хорошим настроением (без шуток). если нужна причина ещё проще и банальней — когда соблюдена норма клетчатки, ты роскошно какаешь: каждый день, с утра, без стимуляции от никотина или кофе. теперь, когда мы закрепили важность клетчатки (ну, я надеюсь), переходим к главному вопросу — где эту клетчатку брать вообще. начнём с самого простого способа — пить готовую клетчатку. и сразу скажу вам, друзья мои, это не очень вкусно, но есть совсем невкусные банки, а есть норм. и вот этот пост об этом. банка с фото слева — это как будто пожевать сушеную траву. это будто тебе в воду сорняков сушеных насыпали. это максимально не вкусно, не съедобно и в целом это не наш бро. банка с фото справа — это наш бро. тут очень мелкий помол, и если залить это чем-то приятным, то можно легко в это выпить. нет, вкусно — не будет. но и не вкусно тоже не будет, в этом сила! главное, не оставлять жижу с этим бро надолго — превратиться в кашу. в каше невкусно. обе банки брала на маркетплейсах рублей по 300 с копейками. если нужен пост про то, как добрать клетчатку простой едой — жмякайте реакции, я напишу!

позвонила по поводу обучения на фитнес-тренера. как человек без вышки, я получу сертификат, а не диплом по переподготовке… мне подходит. ещё бонусом при раннем бронировании курса идёт курс по нутрициологии. то есть я буду шарить как за тренировки, так и за питание. сегодня вечером точно решу, готова ли я на 2 месяца с мая уйти с головой в тренировки и обучение + работу.

у бледнолицых 2 бьюти-проблемы: хороший спф, чтобы не сгорать на солнце, как вампиры, и тональник, который попадёт в тон кожи. спф 50+ я ещё ищу идеальный (советуйте в комментах, если уже нашли). а вот тон для бледных нашла! это кушон от чупа-чупс. самый первый оттенок — самый белый, мне в тон кожи попадает с осени до весну. летом я чуть загораю и уже перестаю быть такой белой, поэтому на лето нужен другой оттенок. не подчеркивает шелушения, перекрывает воспаления и в целом плотный, но не лежит на лице как маска — такие мои ощущения от этого кушона. мне после него нужен консилер только на синяки под глазами, хотя обычно я ещё люблю красноватый нос поправить и точечно постакне закрасить. к слову, он сам содержит SPF 50+, ниацинамид, гиалуроновую кислоту и аденозин. ну, как говорится, нифига себе! поэтому хорошо подходит и для проблемной кожи — лишних воспалений после него не будет (если правильно и хорошо очищать лицо после). но насчёт спф — я бы все равно наносила бы под него слой своего спф, потому что береженого бог бережет, а фотостарение нас не интересует 🙏 короче, топ за свои деньги. к слову о деньгах — продаётся в Золотом Яблоке, 2к с копейками. сама пользуюсь уже больше года и кайфую.

девочки, кто?

12/30 сегодня под фотками тарелок хочу поговорить о своем отношении к еде. я люблю еду. я люблю вкусно поесть. я не считаю, что правильно — питаться всё время чисто, овощами, фруктами, белками и крупами. я соблюдаю норму белка (чтобы телу хватало, из чего себя строить), клетчатки (для пищеварения) и жиров (чтобы не было проблем по женски). за углеводами не слежу, их и так всегда достаточно. ем норму калорий — 1800 кк. и это всё. больше ничего. я могу съесть бургер из бургер кинга и нагетсы, вписать в рацион и быть довольной. могу поесть миску зеленого салата и быть не менее довольной. главное — моё самочувствие физическое и ментальное, а уж идеальное питание — вообще не в моих приоритетах. и то же самое по отношению к читмиллам. поела больше? значит, сегодня так надо было. мозг не ебу себе. а теперь перехожу к тарелкам. сегодня в меню: • бутеры: один с ветчиной, сыром и сальсой, второй — с творожным сыром, красной рыбкой и огурцом. кофе • киноа и индейка, запеченная с моцареллой и помидором. салат. псилиум с кокосовым молоком • кусок пиццы. крабовый салат, наггетсы, спаржа. за кадром ещё кусок синнабона завтра планирую наконец-то в зал…

думаю устроить себе no buying month… потому что я перегибаю палку с тратами. я очень щедро трачусь на всё подряд, как будто мне уже не надо лечить зубы, продвигать блог (а это платно, не забываем) и копить финансовую подушку… наверное, невозможно вести блог, где одна из тематик бьюти, и быть на 100% рациональной в тратах, потому что здесь косметика это не только практичная вещь, но и контент. но границы иметь надо… тем более у меня на месяц точно хватит на что делать обзоры ✨ так что сокращаем потребление. тратиться планирую только на важное и бытовое. через месяц расскажу вам итоги (и буду рассказывать в хотелках недели, на что я НЕ потратила свои кровные…) сильно не грущу, тем более что в ближайшие 30 дней я жду пару посылок с алика, блогерскую посылку от одного классного бренда, ну и с вб есть что забрать…

рубрика с интересными винтажками и секондами не набрала голосов, чтобы быть но про 2 места я все равно хочу рассказать. и первое — это винтажка old baby. если вы любите интересные акцентные вещи и аксессуары, то тут точно стоит покопаться. даже если не живете в СПб — я бы внесла место в модный маршрут по Питеру. тут и винтаж, и новое, и кастом, и все конечно очень интересное. основные цвета именно этого магазина светлые, но и тут я накопала темного и чёрного. бюджетно ли тут? смотря что считать бюджетным, я бы сказала, что цены массмаркета и немного выше. корсет с фото стоил 3400, топ — 2600, а платье 15к. но платье кастомное, а кастом всегда стоит дороже. у этого магазина есть свой брат-антагонист, магазин полуготический. но о нём как-нибудь в следующий раз. кстати, одну вещь из того, что мерила, взяла. угадаете какую?

еженедельная рубрика — закуп еды на неделю. если я не продумываю рацион на неделю в воскресенье и не закупаю продукты — то всю неделю питаюсь, как лох. с закупленными продуктами и продуманным меню я хотя бы в 60% недели точно ем чисто и правильно. а ещё, помимо фотокарточки с едой, у меня для вас новость. я подумываю пойти учиться на фитнес-тренера… в целом, единственное, что меня сейчас останавливает, это непонимание, какой диплом я получу, потому что предполагается диплом о переподготовке, а у меня нет высшего образования для переподготовки. у меня в целом ничего, кроме 11 классов, нет, и даже аттестат из школы хрен знает где… если как-то получится договориться, что хоть какой-то диплом будет, то думаю что буду оплачивать обучение. старт аж 3 мая, но за это время можно будет плотно походить в зал и прокачать физуху хоть на немного… чтобы не чувствовать себя лохом на обучении…

нюдик в школу

парень: зовёт гулять я: сейчас, только слегка накрашусь слегка накрашусь:

забрала сегодня супер долгожданную посылку с озона! 💋 первый лот — маска-плампер для губ от бьюти бомб. взяла попробовать, что вообще такое пламперы и с чем их едят. стоит 176 рублей — короче, самое то побаловаться. по ощущениям: холодит губы, а не жжёт, и делает их цвет более насыщенным. можно использовать, короче, как блеск для губ, который заодно добавит цвета губам. удобно носить с собой, потому что упаковка очень маленькая. арт: 1538699903 💋 и второй, воистину королевский, лот — тени от революшн, которые я ОЧЕНЬ хотела и даже вносила в хотелки прошлой недели. просто посмотрите на фото, какие они пигментированные на свотчах! и цвета очень красивые. сделаю на неделе обзор и тутор, как с ними делать какой-нибудь нюдовый basic мейк на каждый день. арт: 1616202513

11 день челленджа и сегодня я впервые оступилась и наела калорий больше (по моим скромным подсчетам, где-то на 1000 больше нормы) не планировала такой день в рамках челленджа, потому что тут я как раз хотела супер дисциплину. но в качестве 1 дня из 30 — ладно, окей, расслабились и ладно (особенно если учесть, что общая калорийность недели всё равно осталась в дефиците, потому что я недоедала до этого) итак, сегодня: • лепешки с ветчиной и сыром. кофе • бабл-ти • пицца! (моя одна) • панкейки с кремом-брюле и голубикой, эспрессо-тоник • протеиновое мороженное и находила миллион шагов — весь день была вне дома

гуляем с парнем, случайно проходим мимо сешки. дернуло меня зайти — я коллекционирую ветровки, которые выглядят так, будто их могла носить моя бабуля. в коллекции пока правда 0 штук, но это не мешает мне их активно искать! и прикиньте, сегодня повезло — нашла эту кислотно-розовую малышку, и ещё размера L (я, конечно, XL для ветровок люблю больше, но спасибо что не S). в общем, она открыла мою коллекцию. 750 рублей, между прочим!

я набрала 25кг в отношениях и это, к сожалению, не хайповый заголовок, а правда моей жизни. а фотки к посту не фотошоп, а я в 24 года — 1,5 года назад всего. да, я могу делать фото до/после, только в «до» я буду худенькой… я была худой до отношений. не знаю свой вес, не следила и весов не было, но было кг 58-60. ела я что хотела, но я в целом ела немного + много ходила все время, потому что у меня была ооооочень бурная социальная жизнь. а потом я встретила своего парня. социальная жизнь сократилась, еды стало больше (себе я не готовила и ела 2 раза в день, парню я начала готовить регулярно и что-то вкусненькое). в какой-то момент у меня началась депрессия (не связано с отношениями), социальной жизни вне отношений стало ещё меньше, и еда стала главным развлечением и удовольствием. и вот они, +25кг за полгода! сбрасывать я начала только сейчас, с января. до этого я проходила все стадии принятия: гнев, торг, утрата и всё остальные всадники жирного апокалипсиса. хочу вернуть именно такую фигуру. я помню, что тогда я была очень довольна своей внешностью, все время смотрелась в зеркало и фоткалась. самое приятное чувство в мире!

доброе утро всем зависимым и независимым!

итак, десятый отчёт из 30 дней! сегодня рацион кайфушницы. • лепешки — одна с двумя видами сыра (сначала начала её есть, потом вспомнила, что надо сфоткать!), другая с творожным сыром, огурцом и лососем. кофе • кофе. батончик • греческий йогурт с карамельным сиропом • шаверма из Pita’s с говядиной и лечо. лимонад lapochka • пп-чипсы. б/а пиво и шаги находила! болезнь вроде отступила, можно жить спокойно.