Кето-меню и средиземноморские рецепты

Загадку хотите? 🧐 Блюдо. Все любят, готовят и едят в компании, часто на улице. Как правило, когда тепло. ☀️ Догадались? Правильно! Это шашлык И мы собрали огромный сборник специально для любителей этого лакомства 😋 Стоимость 1300р @gClark всегда на связи

Готовы? К лету готовы 🫡 С любовью подготовили для вас методичку по летнему кето меню 🥰 Кето лайт — осознанное расширение классического кетогенного питания, адаптированное под летний сезон. Это не откат назад и не слабость. Это грамотная стратегия, которая позволяет наслаждаться летними продуктами, оставаясь в режиме жиросжигания. Внутри - ответы на все вопросы, которые могут появляться при обилии летних овощей, фруктов и зелени 🥗 Стоимость 900р. По всем вопросам пишите @gClark 🤗

Летний кето-интенсив уже идет 🕺 Мы уже познакомились и начали знакомство и аккуратный переход на кето 🥗 Это не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом. А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов. Целый месяц мы будем вместе: ▫️ питаться по кето/LCHF ▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки ▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом ▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам ▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни Вступить ещё не поздно! 🤗 стоимость участия 2850р. Для вашего удобства, интенсив проходит и в Телеграме и в Максе. По вопросам вступления пишите: В TG https://t.me/gClark В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog

Ух что будет 😉 Завтра стартуем 🚀 Завтра начнем знакомиться 🤗 Завтра начинаем узнавать много нового и полезного 🧐 А сегодня записываемся на тридцатидневный интенсив у @gClark 📝

Это будет здорово! 🔥 Уже в понедельник мы начинаем кето интенсив. Максимально комфортно переходим на кето вместе, в окружении единомышленников и вместе с нашими экспертами 🥰 Кто ещё не вступил - поспешите 🤗 А помогут вам в этом отзывы с наших прошлых мероприятий, с которыми можно ознакомиться в @keto_reviews

Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿 И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив. Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом. А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов. Целый месяц мы будем вместе: ▫️ питаться по кето/LCHF ▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки ▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом ▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам ▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни Внутри будут: — полезные материалы — проверка тарелочек — помощь и поддержка — рецепты и идеи питания — еженедельные задания — отчёты и мотивация — уютное закрытое пространство со своими людьми Нам захотелось закончить эту историю не просто словами, а чем-то по-настоящему полезным и тёплым ☀️ Начинаем 01.06 Участники закрытого кето клуба проходят на интенсив абсолютно бесплатно 🥰 Для всех остальных стоимость участия 2850р. 🤗 Для вашего удобства, интенсив будет проходить и в Телеграме и в Максе. По вопросам вступления писать: В TG https://t.me/gClark В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog

Май на дворе! 🤗 А заняться своим питанием никогда не поздно. И мы всегда готовы помочь нашим любимым подписчикам 🥰 До конца месяца при покупке любого меню из нашего ассортимента скидка 10%, а если вам приглянулось 2 и более позиции - скидка 20%. 🎁 Скидки так же распространяются на индивидуальное меню, которое мы можем составить специально для вас с учетом всех ваших пожеланий 😎 @gClark на связи и готов ответить на любые ваши вопросы

Если кто то пропустил 🧐 Напоминаем 😉 Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗

Нас не сломить 💪 Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗 Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето». Без жёстких ограничений. Без запугиваний. Без бесконечных «нельзя». 📌 Что будет в марафоне: — что такое кето и кетоз по-человечески — адаптация: что нормально, а где ошибка — электролиты, соль, вода — без мифов — настоящий голод vs привычка есть — вес, отёки и почему цифры скачут — молочка, скрытые тормоза и составы — срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий — как сделать кето частью реальной жизни 🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения. И главное — понимание, почему вы делаете именно так. Этот марафон подойдёт, если: ✔️ вы устали от противоречивой информации ✔️ хотите стабильности, а не качелей ✔️ важно здоровье, а не «любой ценой» ✔️ хочется системы и поддержки 💬 Кето — это инструмент. Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно. 💰 Стоимость 1500р Дата проведения с 16 апреля по 30 апреля. Марафон будет проходить в мессенджере MAX Для покупки писать ➡️ В МАХ https://iimax.ru/Fuguesblog В ТГ @gClark

Новый месяц - новая акция! 🎉 Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰 И это заслуженно ♥️ При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁 Выбираем по ссылке - https://t.me/ketotg_menu/33 Самое время заняться своим питанием 😉

Вооот, а мы вам говорили 🤗 Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪 Загибаем пальцы: Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав. Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее. Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов. Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться. Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса. Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰 @keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем. Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас. Кето база - канал с самой нужной информацией про кето. По всем вопросам пишите @gClark

Рады вас снова видеть 🥰 Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑 Рассказываем: -различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица; -зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат; -молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог, кефир; -растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное, подсолнечное, кукурузное и т.д. Подведем итог 🧐 Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов. Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%,  25%,  и 5% соответственно. Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня. Ждём ваши вопросы 🤗

И снова здравствуйте! 🤗 А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей. Как понять, в кетозе организм или нет? Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза: -частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих; -сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды; -запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака; -снижение чувства голода и увеличение энергии. А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉

А что дальше? 🧑‍🍳 Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷‍♂️ Как войти в Кетоз? Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза: 1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов. 2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза. 3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов. 4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса. 5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата На следующей неделе продолжим 😉

Пожалуй, продолжим 😉 Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐 Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует. Как начинать кетогенную диету? Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий. Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо). Если было полезно, ждём реакции под постом 😉 А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎

Весна! Чувствуете? 🤗 Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉 А тут мы с акцией 🎉 При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁 А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁 Воспользоваться акцией можно до конца марта. По всем вопросам пишите @gClark 🥰

Уже весна 🌸 А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉 А вот тут мы вам и поможем 🤗 Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉 При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁 И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰 Тут тоже подарочками не обделим. Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️ @keto_4us На связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡

Ваше желание - закон! Продолжаем! 🫡 А чем вообще так хороша кето-диета? Загибаем пальцы! 👍 1. снижение уровня сахара в крови; 2. повышение чувствительности к инсулину; 3. улучшение самочувствия; 4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали). Основные продукты на кето. Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉 Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷‍♂️ А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂 Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️ Важно соблюдать БЖУ 🧐 А тут есть 2 варианта: 1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике. 2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться. Полезно было? Ставь авокадо, если да 😎