Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Хроники Лештаева | Без цензуры
Kanalga Telegram’da o‘tish
Рутина и мысли о всяком: Армрестлинг 🤝, кухня👨🏿🍳, соревнования 🏋️, тренерство🏃🏾♂️➡️
Ko'proq ko'rsatish479
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-27 kunlar
+530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+1
0 kanalda
Iyun '26
+18
1 kanalda
Get PRO
May '26
+27
3 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+48
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+74
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+34
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+28
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+28
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+71
9 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+49
5 kanalda
Get PRO
Avgust '250
4 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+54
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
3 kanalda
Get PRO
May '25
+36
3 kanalda
Get PRO
Aprel '250
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+100
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | +1 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Итак, наконец-то сняли все обещанные видео, а именно:
1. Ответы на вопросы подписчиков — брал их с YouTube и Тг-канала.
Разложили по полочкам, чем отличается борьба в завязках и без, разобрали, какую нагрузку давать на бок, чтобы он не мешал прогрессу в других движениях. И это только малая часть контента...2. Разбор ваших тренировочных программ | Михаил, Петр, Глеб и Ярослав — если вы читаете, то ваши программы были разобраны в рамках двух видео, благодарю за вашу активность!
Данные форматы можно назвать обучающими, потому что в них мы разбираем ошибки при построении тренировок: планирование нагрузки, неверное деление недель на тяж|средн|легк, обсуждаем подбор упражнений и всё, что касается тренировок!3. Три обзора на захватывающие поединки по армрестлингу, но о них немного позже. Скажу лишь, что матчи будут разбираться через призму одной идеи - Как не проиграть самому себе.
| 2 |  Итак, наконец-то сняли все обещанные видео, а именно:
1. Ответы на вопросы подписчиков — брал их с YouTube и Тг-канала.
2. Разбор ваших тренировочных программ | Михаил, Петр, Глеб и Ярослав — если вы читаете, то ваши программы были разобраны в рамках двух видео, благодарю за вашу активность!
3. Три обзора на захватывающие поединки по армрестлингу, но о них немного позже. Скажу лишь, что матчи будут разбираться через призму одной идеи - Как не проиграть самому себе. | 1 |
| 3 |  Итак, наконец-то сняли все обещанные видео, а именно:
1. Ответы на вопросы подписчиков — брал их с YouTube и Тг-канала.
Разложили по полочкам, чем отличается борьба в завязках и без, разобрали, какую нагрузку давать на бок, чтобы он не мешал прогрессу в других движениях. И это только малая часть контента...
2. Разбор ваших тренировочных программ | Михаил, Петр, Глеб и Ярослав — если вы читаете, то ваши программы были разобраны в рамках двух видео, благодарю за вашу активность!
Данные форматы можно назвать обучающими, потому что в них мы разбираем ошибки при построении тренировок: планирование нагрузки, неверное деление недель на тяж|средн|легк, обсуждаем подбор упражнений и всё, что касается тренировок!
3. Три обзора на захватывающие поединки по армрестлингу, но о них немного позже. Скажу лишь, что матчи будут разбираться через призму одной идеи - Как не проиграть самому себе. | 7 |
| 4 |  Измерения прикреплю отдельно | 244 |
| 5 |  Побил свой рекорд в имитации крюка!
💪Ручка 50 мм — вес 48 кг на 12 повторений!
Для наглядности даже измерил блок, повесив противовес: на плитках указано 32, что эквивалентно 24 кг, затем добавил плитку, вышло уже 36 и 27 соответственно — это и было точным равновесием.
Возможно, цифры на блоке неверны, ибо он почему-то выдает 3/4 от заявленного.
П.с
Сегодня делал 64, что эквивалентно 48 на выходе. | 237 |
| 6 |  +1Побил свой рекорд в имитации крюка!
💪Ручка 50 мм — вес 48 кг на 12 повторений!
Для наглядности даже измерил блок, повесив противовес: на плитках указано 32, что эквивалентно 24 кг, затем добавил плитку, вышло уже 36 и 27 соответственно — это и было точным равновесием.
Возможно, цифры на блоке неверны, ибо он почему-то выдает 3/4 от заявленного.
П.с
Сегодня делал 64, что эквивалентно 48 на выходе. | 2 |
| 7 |  ☝️ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Касаемо обзора тренировочных программ и ответов на вопросы!
1️⃣2 человека прислали мне свои программы тренировок для обзора, если хотите, чтобы и вашу программу разобрали - смело присылайте в комментарии или @leshtaevarm
2️⃣Так же напишите вопросы, на которые бы хотели получить ответ - хочу вернуться к рубрике с ежемесячным ответам на вопросы.
🙏Вопросы писать под этим постом | 280 |
| 8 | 💪Уважаемые, спасибо за ваши ответы!
Завтра будем снимать большое количество видео:
1. Обучающие ролики по армрестлингу;
2. Обзоры поединков | Лалетин Ларрат и если успею подготовить материал, то снимем еще один.
3. Ответы на ваши вопросы
4. Разбор тренировочных программ
Так же дам небольшой анонс - скоро снимем 2 подкаста с очень интересными и титулованными рукоборцами из Питера!
Напишите пожалуйста с кем бы вы хотели увидеть подкаст - это очень поможет при последующем выборе гостя!
🍷Всех обнял, мы начинаем разгоняться!
#анонс | 259 |
| 9 |  П.с
Скажите Эльдару чтоб разбанил, ну Емае.. | 456 |
| 10 |  Фрагмент будущего видео о матче Виталия Лалетина против Девона Ларрата — обсудим и сравним их поединки на левых и правых руках, разобьем миф о несправедливом судействе. Действительно ли Ларрат побеждает лишь за счет неразгибаемой руки, как говорит на этом видео тренер Виталия — Эльдар Бубенко?
Хочу начать с цитаты Эльдара:
«Он измотал Виталика своей прямой рукой, да, он не уходил по стол, но у Ларрата рука не разгибается до конца»
и затем:
«Виталик устал, они уже боролись третий раз, он потратил много сил на это, он задавливал, по сути, кость человеку — сустав... и на этом фоне его мышцы забились».
Сразу хочется спросить: как бороться на прямой руке, имея неразгибаемую руку? Почему мышцы Ларрата в тех же условиях не забились, хотя возраст канадца — 51 год? Значит ли это, что на территории Девона был кондиционер и воздух там был особый — история умалчивает?
Также, как бороться с суставом и артрозом? Мне казалось, что в армрестлинге мы боремся мышцами рук и всего тела, а оказывается, может быть, и по-другому.
Резюмируя: что хотел сказать Эльдар? Ларрат, конечно, молодец, мы его заслуг не отменяем, НОООООО он боролся на прямой руке, потому что его сустав не разгибается, и вообще Виталию было жарко, он забился (а Ларрат всё это время, видимо, отдыхал).
Не хочу никого высмеивать и обижать, просто отмечаю, на мой взгляд, важные вещи. Почему бы не поискать проигрыш Лалетина в неверной тактике боя, действиях по ходу поединка и его подготовке? Но это мы обсудим уже в ролике, к которому я уже пишу сценарий.
Сейчас хочу сделать акцент на качестве контента, больше вставок, сравнений и анализа. | 421 |
| 11 |  Записываем ролики, первый выйдет про АМС - духота лютая.. | 526 |
| 12 | ❤️Капец вы меня удивили, более 90 голосов дали
Завтра будем снимать много роликов, поэтому пожалуйста присылайте свои планы тренировок сюда либо мне в лс - @leshtaevarm
🙏Если вдруг вы занимаетесь без программы или боитесь присылать на мое обозрения - то придется снять гайд по составлению программ тренировок для армрестлинга. | 522 |
| 13 | Помогите понять, что вам наиболее интересно 🧐 | 524 |
| 14 | 💡Прямо сейчас пришла интересная идея!
🤔Хочу разбирать и анализировать тренировочные планы своих подписчиков и подопечных, делая это в рамках видео для YouTube!
Подробно разбирать выбор упражнений, технику и в целом анализировать подбор нагрузки, весов и всего, что касается программ тренировок.
В конце я бы давал рекомендации по оптимизации программы и, возможно, какие-то дополнительные советы под задачи человека!
📝Что думаете, товарищи? Пишите мнения в комментариях — я сильно горю этой идеей, хочется её реализовать. | 498 |
| 15 | Matn yo'q... | 1 |
| 16 | 💰Итоги турнира из закрытого сообщества по ставкам:
🫣Итого правильно предсказано 10 из 13 пар!
1. Пасторкова | Кэф 2.1 - Не зашел
2. Мерло vs Беланджер - не ставили.
3. Паркер | Кэф 3.1 - Зашло (одолел Ларрата младшего)
4. Зиракашвили | Кэф 2.6 - зашло
5. Вавржинский | Кэф 1.6 - зашло
6. Таллиер | Кэф 2.85 - не зашло
7. Уэст | Кэф 1.6 - зашло
8. Меррит | Кэф 1.6 - зашло
9. Курдеча | Кэф 2.35 - не зашло
10. Морозов | Кэф 6 - зашло
11. Стойка | Кэф 3 - зашло
12. Майкл Тодд | Кэф 2.1 - зашло
13. Томи холланд | Кэф 6 - зашло
14. Борман | Кэф 2.2 - зашло
📝А теперь статистика иная:
Из 10 пар было 7 андердогов из которых 2-е шли с кэфом 6, это шансы на победу около 15% из 100!
2-е с кэфами от 3, что является 35% шансом на победу.
3-е с кэфами от 2 до 2.8, что является от 50 до 38%.
Поэтому когда люди будут говорить, что мы не разбираемся в армрестлинге, можете вступить в сообщество по ставкам и глянуть статистику. | 772 |
| 17 | 💰Рикард Борнман одержал трудную победу со счетом 3:0
Надеюсь помог кому-то в принятие решения | 605 |
| 18 |  Поединок, которого никто не ждал, но всем интересно, как он пройдет.
1️⃣Рикард Борнман — молодая звезда из Южной Африки, идущий на серии из трех побед в лиге EvW и обладающий потенциалом войти в пятерку лучших.
2️⃣Алижан Муратов — не нуждается в представлении. Многократный чемпион мира, он побеждал начиная с самых низких категорий и заканчивая супертяжелым весом; такой путь прошел атлет из Казахстана.
Здесь многие могут сильно заблуждаться из-за недооценки сил Рикарда и переоценки правой руки Алижана.
Всё-таки Борнман — природный тяжеловес, обладающий хорошей выносливостью, огромной силой и не имеющий слабых мест.
Алижан напротив весит значительно меньше. Если на левую руку это не играет большой роли, ибо есть огромная разница между руками, то правая…
Алижан давно не выступал на правую руку. Да, мы видели спарринг с Георгием Дзерановым, где Алижан выглядел феноменально, но в действительности его борьба отличается от левой: более растянутые иглы и использование кингсмува.
Шансы на самом деле довольно равны, однако для меня с небольшим перевесом идёт Рикард Борнман за счёт габаритов, силы и умения бороться в любую технику, что безусловно повлияет на исход этого поединка.
⚫️Поэтому поставлю 50/50, но победителем вижу атлета из Южной Африки.
#прогноз | 617 |
| 19 |  +1😴После соревнований и большого количества работы уехал навестить родителей и заодно отдохнуть в деревне!
Надо пересобраться, доделать проект и наметить цели на лето - планирую выступить как минимум 2 раза, ближайший старт хочу сделать в течении месяца, но уже без сгонки веса.
На днях выложу прогноз на матч:
1. Алижан Муратов vs Рикард Борман | 559 |
| 20 |  🆕Новый ролик с таймкодами уже накале! 54 минуты годного и уникального контента ждет вас.
Сразу скажу, не все пары есть в ролике, ибо после сьемок добавилось несколько крайне интересных поединков, на которые я сделаю текстовый разбор здесь!
💰💸Так же на днях выложу прогнозы в закрытое сообщество по ставкам - для в вступления НАЖАТЬ СЮДА.
📝Обязательно пишите какие ролики вы хотите видеть дальше и что на ваш взгляд можно улучшить на канале - всех обнял, спасибо. | 695 |
