Йогаметр
Yopiq kanal
Твой гид в мире йоги, мотивации и заботы о себе 🧘♀️ Поделись с подругами: https://t.me/+VDtjaUq3sRBjMDc6 По всем вопросам ➡️ @pilipenko1125 Владелец: @julie_tgram
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Йогаметр analitikasi
Йогаметр Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 48 718 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 323-o'rinni va Rossiya mintaqasida 12 813-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 48 718 obunachiga ega bo‘ldi.
25 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -724 ga, so‘nggi 24 soatda esa -17 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.19% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.01% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 041 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 979 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 30 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, таз, сердечко, дыхание, лёгкость kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Твой гид в мире йоги, мотивации и заботы о себе 🧘♀️
Поделись с подругами:
https://t.me/+VDtjaUq3sRBjMDc6
По всем вопросам ➡️
@pilipenko1125
Владелец: @julie_tgram”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 26 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
48 718
Obunachilar
-1724 soatlar
-1987 kunlar
-72430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+36
10 kanalda
Iyul '26
+200
20 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+66
15 kanalda
Get PRO
May '26
+14
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+57
24 kanalda
Get PRO
Mart '26
+470
29 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+5 994
211 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3 847
95 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+6 014
77 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+22 207
335 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+28 961
351 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+657
21 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+69
4 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+1
0 kanalda
Get PRO
May '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+47
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+495
8 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+283
13 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+111
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+77
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+250
6 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Avgust | 0 | |||
| 25 Avgust | 0 | |||
| 24 Avgust | 0 | |||
| 23 Avgust | 0 | |||
| 22 Avgust | 0 | |||
| 21 Avgust | 0 | |||
| 20 Avgust | 0 | |||
| 19 Avgust | 0 | |||
| 18 Avgust | 0 | |||
| 17 Avgust | 0 | |||
| 16 Avgust | 0 | |||
| 15 Avgust | 0 | |||
| 14 Avgust | 0 | |||
| 13 Avgust | 0 | |||
| 12 Avgust | +3 | |||
| 11 Avgust | +7 | |||
| 10 Avgust | +26 | |||
| 09 Avgust | 0 | |||
| 08 Avgust | 0 | |||
| 07 Avgust | 0 | |||
| 06 Avgust | 0 | |||
| 05 Avgust | 0 | |||
| 04 Avgust | 0 | |||
| 03 Avgust | 0 | |||
| 02 Avgust | 0 | |||
| 01 Avgust | 0 |
Kanal postlari
10 шагов любви к себе
❤️ Ставить себя на первое место
❤️ Разрешать себе все эмоции
❤️ Выделять время на хобби
❤️ Разрешать себе делать ошибки
❤️ Кушать любимую еду
❤️ Заниматься любимым делом
❤️ Отдыхать, когда нужно
❤️ Гордиться маленькими победами
❤️ Избегать неприятных людей
❤️ Быть внимательной к своему здоровью
| 2 |  – Не боишься умереть от курения?
– Нет, я эгоист
Эгоистичный человек не страдает от тревоги, комплексов и страхов, а это – главные "паразиты" организма
Организм таких людей не разлагают даже алкоголь и сигареты, а освоить здоровый эгоизм поможет канал "Будда"
Там публикуют тексты, которые поднимут самооценку, научат ставить свои интересы выше других и помогут развить харизму до уровня президентов
Подпишитесь, это нужно каждому: https://t.me/+_SYQ9ERqAGY0YmIy | 212 |
| 3 |  Как за пятнадцать секунд полностью перезагрузить тело и успокоить нервы
Что даёт поза «Гирлянда»:
❤️Снимает стресс — глубокое приседание успокаивает нервную систему.
❤️Наполняет силой — укрепляет ноги, ягодицы и кор.
❤️Укрепляет тазовое дно — профилактика застойных явлений и поддержка органов.
❤️Ускоряет обмен веществ — стимулирует пищеварение и метаболизм.
❤️Вытягивает позвоночник — особенно поясничный и крестцовый отделы.
❤️Помогает сжигать жир на животе — за счёт активации глубоких мышц.
❤️Убирает боли в спине — мягко разгружает поясницу и раскрывает таз | 783 |
| 4 |  Мысль дня:
Каждый, кто перестает учиться — стареет, не важно в 20 или 80 лет, а любой другой, кто продолжает учиться остается молодым. Самое главное в жизни — это сохранить мозг молодым.
Генри Форд | 1 043 |
| 5 |  В 12 ему поставили рак, а в 18 - дали Нобелевскую премию
Микас Гелерме – мальчик, который к 18 годам полностью убил в организме раковые клетки, доказав, что причина – в гормоне стресса
Опираясь на дневники Израильского отца-психолога, создал особые тексты, которые блокировали выработку этого гормона на клеточном уровне, на 100% уменьшая риск развития рака, инсульта и деменции. Теперь их публикует канал "Берег мыслей"
6 минут чтения в неделю превратят нервную систему – в алтарь спокойствия, приведут в порядок психику и навсегда избавят от тревоги, комплексов и детских травм
Подписывайтесь, благодарности не будет предела: https://telegram.me/+U-eadCUt7FQ2Y2My | 1 002 |
| 6 |  Как за тридцать дней выпрямить спину и избавиться от головной боли
Через месяц регулярной практики:
✅Спина станет ровнее, походка — легче.
✅Овал лица подтянется.
✅Головные боли будут беспокоить реже.
⚡️Никакой магии. Только регулярность и бережное отношение к себе | 1 215 |
| 7 |  10 вариантов самонасилия:
❌Слишком много работать.
❌Слишком мало спать.
❌Слишком много есть или/и выпивать.
❌Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
❌Легко поддаваться требованиям других людей.
❌Соглашаться на слишком большое количество проектов.
❌Сравнивать себя с кем бы то ни было.
❌Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
❌Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
❌Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите | 1 295 |
| 8 |  Эмоции – самое страшное оружие
Если научиться управлять эмоциями человека, можно влюбить за 2 минуты, подчинить даже сильного лидера и заставить молчать окружающих, когда вы говорите
Чтобы научиться, нужно разобраться в собственной голове, а поможет в этом канал "Неидеально счастливы"
Там объясняют как за минуту стереть детские травмы, избавиться от чувства "трясучки" в стрессовых ситуациях и чувствовать спокойствие даже тогда, когда остальные паникуют
Подпишитесь, это навык самых влиятельных людей: https://telegram.me/+OJFKe9P2VXYwOGU6 | 1 202 |
| 9 |  Всё, что вам нужно — это вы и коврик
Никаких сложных связок. Никакого инвентаря.
😇Делайте регулярно, и спина ответит вам благодарностью | 1 247 |
| 10 |  Принцип 3:3:3, чтобы не выгорать
😇Каждые 3 дня — давать себе отдых, эмоциональную перезагрузку. В этот день можно брать на себя чуть меньше задач, подольше поспать.
😇Каждые 3 недели — выходить куда-нибудь или пробовать что-то новое. Можно сходить в ресторан, в кино, в театр, открыть для себя новое хобби, устроить свидание.
😇Каждые 3 месяца — выезжать из своего города. Это может быть путешествие, отпуск или просто поездка в соседний город | 1 374 |
| 11 |  Есть такое понятие "Синдром отложенной жизни"
Сделаю "потом", путешествия "потом", любовь "потом" – как итог, дела скапливаются в кучу, убивая нервы тревогой, а к 60 годам из впечатлений только пару кафешек и полное разочарование в жизни
Если хотите избавиться от этого недуга, за 3 минуты искоренить саму возможность лениться и научиться жить здесь и сейчас, почитайте канал "Butterfly Effect"
2 минуты в день напрочь убьют прокрастинацию, разучат откладывать дела на потом и помогут моментально гасить тревожные мысли, нервное напряжение и наполняться покоем
Подпишитесь 1 раз, чтобы всю жизнь себя благодарить: https://telegram.me/+thUWe_u_53s3ZmIy | 1 137 |
| 12 |  Мягкая домашняя растяжка, которая полностью расслабит вашу спину
Без боли. Без насилия.
❤️Тело раскрывается, когда ему безопасно. Выполняйте каждое упражнение медленно, по 10 раз.
❤️Не забывайте про дыхание и делайте паузы между движениями. Это поможет вам расслабиться и почувствовать каждое движение | 1 391 |
| 13 |  Мысль дня:
Мир вокруг вас прекрасен, когда мир внутри вас спокоен | 1 427 |
| 14 |  Спокойные люди возбуждают сильнее моделей
Навык контролировать свои эмоции является самым сильным феромоном. Противоположный пол влюбляется за пару минут, а лидеры начинают подчиняться
Если хотите сохранять ясность мыслей в стрессовых ситуациях и управлять людьми с помощью харизмы, читайте канал "Альманах"
Там делятся текстами, которые нормализуют гормон стресса, научат в совершенстве управлять эмоциями и цеплять людей харизмой, а не чувством жалости
Подпишитесь, офигеете, как это работает: https://telegram.me/+Xu6TfA-yeBU4YTcy | 1 149 |
| 15 |  Десятиминутка для упругих ягодиц и мощного заряда бодрости на весь день
Не нужно тренажёров и долгих тренировок.
Эта быстрая круговая тренировка:
⚡️прокачает ягодицы,
⚡️разбудит тело,
⚡️зарядит энергией на весь день.
✅Идеально для утра или перерыва в течение дня | 1 461 |
| 16 |  Памятка на каждый день
❤️Не сравнивайте себя с другими. Преуспевший в чем-то человек может быть плох в том, что у вас получается хорошо.
❤️Приучите себя отвечать «спасибо» на комплименты и похвалу.
❤️Просите помощи, если это необходимо. Нужда в помощи — не признак слабости, а всего лишь недостаток опыта | 1 515 |
| 17 |  Провокаторы – самые жестокие убийцы
Такие люди вызывают в вас стресс и тревогу, заставляя отмирать клетки мозга, что приводит к деменции, инсульту и частичной потери памяти
В лучших школах КГБ учили техникам "Стального разума" – это когда мозг в принципе отлучается реагировать на раздражители, а привести себя к такому состоянию поможет канал "Больной вопрос"
Там рассказывают как мгновенно привести себя в чувства, поставить на место даже умелого обидчика и с пары слов считывать любые манипуляции
Подпишитесь, так глубоко психологию не разбирает никто: https://telegram.me/+LiFv5VJSP_80ODAy | 1 068 |
| 18 |  Как запустить утреннее жиросжигание
✅Встань на колени — расстояние между ними примерно ширина коврика
✅Большие пальцы стоп соприкасаются, пятки мягко разведены в стороны
✅Сядь тазом на стопы, спина вытянута
Теперь подключаем дыхание:
⚡️Вдох — поднимаешь таз вверх, руки вытягиваешь над головой
⚡️Выдох — опускаешь таз обратно на стопы, руки плавно вниз
Всего 3 минуты каждое утро, строго натощак
При регулярности тело:
✅начинает «просыпаться»
✅ускоряет обмен
✅уходит лишний жир и вода
✅появляется ощущение лёгкости и подтянутости | 1 745 |
| 19 |  Мысль дня:
Если вам не нравится с ним разговаривать — не выходите за него замуж.
Вам нужно это тёплое, почти детское желание рассказать ему о странной собачке на остановке, о том, как вы чуть не споткнулись за углом, или просто вместе посмеяться над тем, каким ужасным был завтрак. Потому что со временем жизнь становится невыносимо скучной, и только правильный человек делает даже самые обыденные моменты достойными того, чтобы ими делиться | 1 576 |
| 20 |  Он бросил курить за 12 секунд
Игорь Панкратов – психиатр СССР и заведующий кафедры психологии МГУ. Доказал, что человек сам способен рушить нейронные связи: например, заставить мозг вообще не нуждаться в никотине или избавиться от любой фобии
Создал тексты, которые запускали процесс "нейтрализации" страхов и вредных привычек, а теперь их можно Найи в канале "Сансара"
Выбирайте тему – читайте 20-секундные строки – навсегда забываете про курение, алкоголь, детские травмы и любые негативные нейронные связи
Подпишитесь, это самая эффективная психология: https://telegram.me/+1ejeJyHyyKM4NTFi | 1 047 |
