PRO Паству мусульманки |Suluu Umm Zainab

Существует 5 типов питания мусульманок. И только один из них действительно здоровый. Если внимательно посмотреть на соцсети, можно заметить несколько типов: 1️⃣ Ресторанная жизнь — кофейни, доставки, готовая еда. 2️⃣ Супер-хозяйки — столы как из Pinterest. Каждый приём пищи как маленький праздник. 3️⃣ ПП-перфекционисты — всё взвешено, подсчитано и идеально. 4️⃣ Хаотичное питание — что придётся и когда придётся. Потому что просто не до этого. 5️⃣ Тихая категория. Их почти не видно в соцсетях. У них всё просто: еда — не культ, но и всё подряд они не едят. Умеренно. Выборочно. По необходимости. Качественно. Интересно, что эти категории часто — разные стадии жизни одной женщины. Но если говорить честно, самая здоровая категория для мусульманки — пятая. Почему? В последние годы появилась странная тенденция. Некоторые начали устраивать настоящие ярмарки еды при встрече гостей. И постепенно это начали называть «традицией». Но мало кто говорит о последствиях: — долги — переедание — исраф (расточительство) — зависть — давление между семьями — ухудшение здоровья Готовить и есть в таких количествах — это не про баракат. Женщины могут быть не на первом плане общественной жизни. Но именно дома мы формируем культуру общества. И странно самоутверждаться через количество еды на столе. Но и другая крайность — когда женщина совсем перестаёт думать о том, что она ест. Истина, как обычно, — в умеренности. Теперь честно ответьте себе: Когда к вам приходят гости — вы готовите, чтобы накормить… или чтобы впечатлить? «Если честно, я редко встречаю пятую категорию. Обычно это либо 2, либо 4. Интересно, вы согласны со мной или нет?»

Существует 5 типов питания мусульманок. И только один из них действительно здоровый. Если внимательно посмотреть на соцсети, можно заметить несколько типов: 1️⃣ Ресторанная жизнь — кофейни, доставки, готовая еда. 2️⃣ Супер-хозяйки — столы как из Pinterest. Каждый приём пищи как маленький праздник. 3️⃣ ПП-перфекционисты — всё взвешено, подсчитано и идеально. 4️⃣ Хаотичное питание — что придётся и когда придётся. Потому что просто не до этого. 5️⃣ Тихая категория. Их почти не видно в соцсетях. У них всё просто: еда — не культ, но и всё подряд они не едят. Умеренно. Выборочно. По необходимости. Качественно. Интересно, что эти категории часто — разные стадии жизни одной женщины. Но если говорить честно, самая здоровая категория для мусульманки — пятая. Почему? В последние годы появилась странная тенденция. Некоторые начали устраивать настоящие ярмарки еды при встрече гостей. И постепенно это начали называть «традицией». Но мало кто говорит о последствиях: — долги — переедание — исраф (расточительство) — зависть — давление между семьями — ухудшение здоровья Готовить и есть в таких количествах — это не про баракат. Женщины могут быть не на первом плане общественной жизни. Но именно дома мы формируем культуру общества. И странно самоутверждаться через количество еды на столе. Но и другая крайность — когда женщина совсем перестаёт думать о том, что она ест. Истина, как обычно, — в умеренности. Теперь честно ответьте себе: Когда к вам приходят гости — вы готовите, чтобы накормить… или чтобы впечатлить? «Если честно, я редко встречаю пятую категорию. Обычно это либо 2, либо 4. Интересно, вы согласны со мной или нет?»

https://t.me/prepare_for_akhira_bot?start=ref_282826789 Присоединяйся к Ахира — трекер благих дел и привычек мусульманина!

❗️❗️ В Саудовской Аравии было зрительно зафиксировано новолуние, поэтому, завтра 18 февраля — первый день месяца Рамадан. Сегодня первый Тарауих, ин шаа Аллах! 🕋 madrasa

🌙 ПРЯМОЙ ЭФИР! СЕГОДНЯ в Telegram-канале Академии Al-Huda состоится прямой эфир на тему: «Подготовка к Рамадану» 🎙 Лектор: Мухаммад Абу Али 🕰 19:30 МСК В эфире поговорим: — духовная подготовка к Рамадану — знания перед практикой — как провести Рамадан продуктивно 📍Эфир пройдёт прямо в канале — подключайтесь вовремя и пригласите своих друзей и знакомых. 🤲 Пусть Аллах поможет нам провести этот Рамадан продуктивно

Вышли НОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ✔️ 7 января были опубликованы обновлённые рекомендации по питанию Dietary Guidelnes 2025-2030 на основе последних научных данных. Это реальные клинические данные, которые будут использоваться в медицине и профилактике заболеваний ближайшие 5 лет. Почему? Потому что они обновляют эти рекомендации каждые 5 лет на основе изучения данных по здоровью населения. Итак, пирамида питания: на чём на самом деле должен держаться рацион👇 Если убрать диеты, модные подходы и крайности, остаётся базовая модель питания, на которую будут ориентироваться все государственные рекомендации — пирамида питания из цельных продуктов. 🟩 ОСНОВА ПИРАМИДЫ — REAL FOOD (цельные продукты) Это фундамент рациона. То, без чего невозможно здоровье, энергия и нормальный вес. В основе: ✅цельные продукты без глубокой переработки ✅еда, приготовленная дома ✅простые составы ✅вода как основной напиток 👉 Рекомендация: если продукт можно узнать «глазами» и он не требует списка из 10 ингредиентов — это основа рациона. 🟨 СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ — БАЛАНС И СЫТОСТЬ Здесь формируется стабильный аппетит и метаболизм. Включает: источники белка-в приоритете, ориентир 1,2-1,6 г/кг в день углеводы- в приоритете цельнозерновые продукты 2-4 порции в день, при этом белый хлеб, сухие завтраки , крекеры и мучные тортильи предлагается сильно сократить овощи и фрукты, овощи -3 порции в день, фрукты-2 порции в день полезные жиры-из цельных продуктов: мясо, яйца, омега-3 из рыбы, орехи/семена, молочные продукты, авокадо. В приоритете масла с незаменимыми жирными кислотами, например, оливковое. Допускается сливочное мало, рекомендация по насыщенным жирам не более 10% ккал от суточной 👉 Рекомендация: эти продукты должны присутствовать регулярно, а не «когда худею». 🟧 ДАЛЕЕ — ПРОДУКТЫ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ, А НЕ ОСНОВЫ Это не запрет, а вопрос частоты. Сюда относятся: сладости выпечка переработанные продукты соусы сладкие напитки 👉 Новая рекомендация в отличие от прежней звучит так: включение в рацион добавленного сахара, рафинированных углеводов НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, но до 10 гр. сахара за прием пищи допустимо. Конкретно сказано в документе: газировки, фруктовые напитки, энергетики -избегать. Плюс рекомендуют ограничивать продукты и напитки, которые содержат подсластители ⛔️ ВНЕ ПИРАМИДЫ — ТО, ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПИТАНИЕМ Отдельно подчёркивается, что не входит в основу питания вообще: детоксы разгрузочные дни коктейли вместо еды жёсткие ограничения «быстрые схемы» Это не фундамент, а временные вмешательства, которые не формируют устойчивых привычек. 🔑 КЛЮЧЕВАЯ ИДЕЯ ПИРАМИДЫ Питание — это не контроль и запреты. Это приоритеты. Когда: в основе — цельная еда питание регулярное нет постоянных крайностей организм перестаёт «выживать» и начинает нормально работать. 📌 Именно поэтому эта модель считается базовой и долгосрочной. 📌 Сохраните и перешлите своим близким- к таким схемам полезно возвращаться, когда появляется путаница в голове. А в канале МОТИВАЦИИ дала аудиоподкаст, где подробно объясняю почему методы, которые помогали раньше, сейчас не работают. Ссылка на канал выше👆

Люди , которые сделали тебе больно, всего лишь выполнили предопределение Всевышнего. Не думай о них. Думай о том, что делать по новому и как, чтобы продолжить свой путь не спотыкаясь на подобном.

Мы не имеем никакого права праздновать новый год . Даже по Исламскому календарю не празднуют. В Турции нет новогодних каникул в школах. Есть только один выходной 1 января. И это нереально круто. Круто чувствовать, что ты НЕ со всем миром. Круто, что ты отличаешься. Круто, что ты не замечаешь этот день и не видишь этих людей.

Самый грустный праздник Новый год 🎄 Помню с детства его. Живешь месяц в ожидании чуда. И после 12 ночи, боя курантов, поздравления президента НИЧЕГО не меняется. А утро 1 января утро усталости, разочарования, кучи мусора, смока от петард, запаха гари и неоправданных ожиданий. Утренники в саду и школе каждый год и веселые и грустные. Какие то они не искренние, наигранные были. Единственное хорошее воспоминание о празднике осталось, когда я в одном конкурсе с перевязанными глазами и ножницами в руках отрезала себе с веревочки Сникерс. В моем детстве это был эксклюзив. Или смешное воспоминание, когда мой Папа был Дедом Морозом в шубе моей Мамы. Я его узнала. Узнала по его глазам))) Людям нужны праздники, чудо, вера, семейные, дружеские застолья. Но нет в них блага и счастья, если это не от Аллаха. У нас всего два праздника. Но они лучшие из того, что было из праздников в моей жизни. Даже свадьба не сравниться и ни одно день рождение, которые были в детстве.

Мысли имеют свойство материализовываться. Этому учила нас в детстве тренер по плаванию, когда мы шутили, что утонем. Это как программирование себя. Долгожители, которые считают и чувствуют себя счастливыми, имеют позитивное мышление и отношение к миру. Я оптимист и мне это очень помогает по жизни. Мультик Ох и Ах с детства помню. Сейчас изучая Биохакинг в Сеченевском университете, нахожу этому научные доказательства. Мозг решает, какую эмоцию, действия выдать. А мозг наш, управляем им мы. На это мы можем влиять с помощью Аллаха. Нам пример из Исламской Истории Умар(мир ему). Он был жестким и стал мягким, когда начал править. Или Абу Бакр(мир ему) был мягким и ему пришлось научится жесткости, когда ему передали власть. Рыба гниет с головы. Мы не рыба. Пусть Аллах поможет нам улучшать себя изнутри.

19 лет своей жизни замужем я живу заграницей. Жила в ОАЭ, затем в Китае, далее Швейцария и сейчас Турция АльхамдулиЛлах. Между делом и до этого была в других странах: Индия,Тибет, Узбекистан,Казахстан,Россия,Малайзия,Саудия. Что могу сказать про людей в разных странах? Лучше будет процитировать моего Папу, который сказал, что большинство людей в каждой стране хорошие. И только около 2 процентов, которые не очень хорошие. Их очень мало. А страны очень разные и у всех можно чему то поучиться. Сама я с Кыргызстана. Кыргызка с примесью калмыкских генов.

Лучшим делом в моей жизни было возвращение в Ислам. Уже 19 лет я в поклоняюсь и живу в Исламе. Больше половины жизни. Это лучшее, что есть у меня. Это то, что страшно потерять…

Мы живем в Турции 3й год Альхамдулиллах. И мы этому безгранично благодарны Аллаху. Здесь самый комфортный микс Ислама, Природы, Восточной культуры и Западного прогресса в технологиях. Всем сестрам желаю иметь возможность жить в таких местах♥️

Со мной полезно