Elegance is you

🌷Упражнение "Золотая тень" 🟤Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, чьи качества, навыки и умения хотели бы иметь. Перечислите и опишите их. 🟤Вспомните как можно больше ситуаций, когда у вас получалось нечто подобное. Как вы себя чувствовали, обладая этим качеством или навыком, реализуя его? 🟤Что вам помогло проявить это качество или навык (умение)? Что такое произошло внутри вас, что вы быстро вызвали к жизни эти качества или навыки (умения)? 🟤Что может помочь вам чаще проявлять их. Как прийти к такому состоянию? Что можно сделать для этого в ближайшее время?

🌱 Твои психологические права: 🔵Право передумать 🔵Право на самовыражение 🔵Право отказаться от просьбы или предложения 🔵Право совершать ошибки 🔵Право испытывать разные эмоции 🔵Право просить о помощи и поддержке 🔵Право не следовать чужим советам

🌟 Если вам плохо без видимых причин, спросите себя: 🟣Как я сегодня спала? 🟣Достаточно ли я сегодня ела? 🟣Достаточно ли я пью воды? 🟣Нахожусь ли я под длительным влиянием стресса и как справляюсь с ним? 🟣На что я трачу свое время и силы каждый день?

Виды усталости: 🥴Эмоциональная усталость: возникает в результате длительных эмоциональных переживаний. 🟤Как помочь: взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, способной вызвать негативные эмоции. Можно перечитать любовные книги, пересмотреть романтические комедии. 🥴Социальная усталость: возникает после активного общения, онлайн или в реальной жизни. 🟤Как помочь: делать перерывы, если общение связано с работой, выделить время наедине с собой каждый день. 🥴Пищевая усталость: возникает в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом. 🟤Как помочь: придумать режим питания, заменить быстрые углеводы на сложные. 🥴Профессиональная усталость: возникает в результате однообразной работы, которая кажется бессмысленной. 🟤Как помочь: поискать варианты разнообразить работу, начать что-то новое в своей сфере, оптимизировать процессы.

📌 Привычки, которые изменят вашу жизнь ❌Перестаньте жаловаться по любому поводу ❌Находите время, чтобы побыть наедине с собой ❌Попрощайтесь с людьми, которые не приносят в вашу жизнь положительную энергию ❌Выберите один навык, который бы хотели развить — и развивайте ❌Отключите телевизор и контролируйте время в интернете

Подарки для мозга 💋10-15 минут сна в середине дня 💋Немного творчества перед сном 💋Отказ от многозадачности 💋Регулярная физическая активность 💋Изучение иностранных языков 💋Игра в слова

📌 Если человек не уважает самого себя, он не может ни любить, ни уважать других.

❤️ Упражнение "Банка счастья" ❤️У меня есть целая банка счастья. В конце каждого дня, на каком-нибудь листочке бумаги, я записываю один счастливый момент. И отправляю эту записку в банку. Это занимает 30 секунд. ❤️Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в самом плохом дне есть мгновение счастья, или, по крайней мере, наименее худшее из тяжелого за весь день. ❤️Я писали эти записки о благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потери, в самые трудные времена. ❤️Заведите себе банку счастья, вы можете обратиться за поддержкой к себе в любой момент, когда она потребуется.

💜 При выборе партнера обрати внимание: 💜Как он ведет себя в стрессовой ситуации 💜Настаивает ли на своем, давая волю вспышкам гнева или оскорбительной речи 💜Не склонен ли этот человек манипулировать другими и ревновать? 💜Какие отношения у человека с родителями? 💜Какие у него друзья и как он ведет себя с ними? 💜Умеет ли он прощать? Быстро идет на перемирие или играет в молчанку?

💕 Работа с внутренним ребенком: ⭕️Напишите письмо вашему внутреннему ребенку, выражая свою любовь, заботу и поддержку. ⭕️Создайте что-то творческое: нарисуйте картину, сделайте рукоделие или напишите стихи ⭕️Позаботьтесь о своем физическом здоровье, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и отдыхайте ⭕️Будьте благодарны вашему внутреннему ребенку за его упорство и силу ⭕️Проведите день в развлечениях — делайте то, чего вам хочется именно сейчас