Стройное тело с любовью 💃
Kanalga Telegram’da o‘tish
🚀Помогаю прийти в форму с Любовью❤️ к себе! Автор Любовь Френкель: @liubovfrenkel
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:3 056
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-267 kunlar
-10330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Noyabr '25
Noyabr '25
+2
0 kanalda
Oktabr '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+7
0 kanalda
Get PRO
May '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+10
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+56
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '240
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '240
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+38
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+148
2 kanalda
Get PRO
May '24
+2 950
54 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+7 773
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 30 Noyabr | 0 | |||
| 29 Noyabr | 0 | |||
| 28 Noyabr | 0 | |||
| 27 Noyabr | 0 | |||
| 26 Noyabr | 0 | |||
| 25 Noyabr | 0 | |||
| 24 Noyabr | 0 | |||
| 23 Noyabr | 0 | |||
| 22 Noyabr | 0 | |||
| 21 Noyabr | 0 | |||
| 20 Noyabr | 0 | |||
| 19 Noyabr | 0 | |||
| 18 Noyabr | +1 | |||
| 17 Noyabr | 0 | |||
| 16 Noyabr | 0 | |||
| 15 Noyabr | 0 | |||
| 14 Noyabr | 0 | |||
| 13 Noyabr | 0 | |||
| 12 Noyabr | 0 | |||
| 11 Noyabr | 0 | |||
| 10 Noyabr | 0 | |||
| 09 Noyabr | 0 | |||
| 08 Noyabr | 0 | |||
| 07 Noyabr | 0 | |||
| 06 Noyabr | 0 | |||
| 05 Noyabr | 0 | |||
| 04 Noyabr | 0 | |||
| 03 Noyabr | 0 | |||
| 02 Noyabr | +1 | |||
| 01 Noyabr | 0 |
Kanal postlari
📚✨ 1 сентября — новый учебный сезон! ✨📚
Сегодня мои дети пошли в школу:
👦 младшая — в 7 класс,
👨 старший — уже в 9-й, впереди у него ОГЭ и серьёзная подготовка с репетиторами.
Честно? Каждый сентябрь — это маленький старт марафона и для детей, и для родителей.
💌 Хочу пожелать всем родителям в этом учебном году терпения, спокойствия и уверенности. Пусть у ваших детей всё получается, а год пройдёт без лишней нервотрёпки 🙏
С новым учебным годом! 🏫✨
| 2 | ❌ Почему диеты не работают: 3 доказанных факта
Вы снова садитесь на диету, считаете калории, ограничиваете сладкое… а стрелка весов упрямо стоит на месте? Давайте разберёмся, почему так происходит.
✨ Факт 1. Метаболизм замедляется
Резкие ограничения калорий заставляют организм экономить энергию. Вы теряете вес, но только временно — как только возвращаетесь к привычному питанию, вес быстро возвращается.
✨ Факт 2. Диеты вызывают стресс и срывы
Постоянное чувство голода и «запретного» приводит к перееданию. Организм защищается, а мы снова расстраиваемся и чувствуем вину.
✨ Факт 3. Нет индивидуального подхода
Каждый организм уникален: гормоны, привычки, образ жизни. Одна и та же диета может работать у подруги, но не сработать у вас.
💡 Вывод: Диета без учёта вашего образа жизни и особенностей организма — это путь в никуда. | 96 |
| 3 | AUDIO-2025-08-28-10-03-30.m4a | 112 |
| 4 |  ✨ История моей клиентки Оксаны (50 лет) ✨
Оксана пришла ко мне на консультацию с вопросом:
«Я ем всего два раза в день, почему вес не уходит?»
На первый взгляд — питание скромное. Но когда мы детально разобрали её рацион, оказалось:
• между основными приёмами пищи прятались ещё 2 перекуса,
• каждый день — 200 г сыра и любимые семечки,
• и самое главное — до 1 литра молока в кофе ежедневно (!).
📌 Всё это добавляло лишние калории, которые она даже не учитывала.
За одну неделю работы:
• мы выстроили для неё правильные тарелки,
• тяга к кофе снизилась благодаря полноценным тарелочкам
• количество кружек кофе уменьшилось с 5 до 2,
• и самое важное — появилось ощущение контроля и лёгкости.
🧡 В 50 лет у неё словно открылись глаза на питание: знания были, но только в работе с профессиональном удалось сложить всё в систему и увидеть быстрый результат.
🌿 Если у тебя тоже есть ощущение, что «делаю всё правильно, но вес стоит», — скорее всего, именно в мелочах прячется ответ.
👉 Запишись на консультацию, и мы разберём твой рацион так, чтобы лишние килограммы наконец-то начали уходить.
Напиши «Хочу разбор» в лс: @liubovfrenkel💌
P.S. Ниже аудиоотзыв клиентки👇 | 117 |
| 5 | 🌸 Почему вес стоит на месте, даже если стараешься?
Мамы, признавайтесь: вроде бы и ограничиваете себя, и пытаетесь «правильно питаться», а стрелка весов упрямо не двигается.
Разбираем 5 ошибок, которые мешают похудеть именно вам 👇
✨ Ошибка 1. «Ем за компанию с детьми»
Доели кашу за ребёнком? Перекусили печеньем, «чтобы не пропадало»? Эти калории быстро накапливаются.
✅ Совет: откладывайте себе порцию заранее, остальное оставляйте без чувства вины.
✨ Ошибка 2. «Нет времени поесть — потом наедаюсь»
Целый день на ногах, а вечером — переедание.
✅ Совет: держите под рукой быстрые полезные перекусы (фрукты, орехи, йогурт).
✨ Ошибка 3. «Диета = голод»
Садитесь на жёсткие ограничения, а потом срываетесь.
✅ Совет: ешьте достаточно, но правильно — баланс белков, жиров и углеводов важнее, чем запреты.
✨ Ошибка 4. «Спорт — это час в зале»
А если нет часа? Значит, нет результата?
✅ Совет: 10–15 минут дома реально работают, особенно если делать их регулярно.
✨ Ошибка 5. «Я последняя в списке»
Все — муж, дети, работа, дом… и только не вы.
✅ Совет: хотя бы 20 минут в день посвящайте себе — это вклад не только в вашу фигуру, но и в энергию для семьи.
💌 Мамы, помните: результат — это не про идеальность, а про маленькие шаги, которые реально вписываются в вашу жизнь.
👉 Напиши «консультация» сюда: @liubovfrenkel, если хочешь разбор твоего питания и первый шаг без диет и стресса. | 107 |
| 6 | 💬 «Я всё знаю. Только почему тогда я не худею?»
Недавно была консультация. Женщина, 39 лет.
Рацион на первый взгляд — неплохой: 5-разовое питание, структурировано.
Но по факту — перебор по калориям, отсутствие баланса и иллюзия контроля.
Когда я это озвучила, услышала в ответ:
«Я это и так знаю».
🧠 Окей. Но если ты всё знаешь — почему нет результата?
Почему вес стоит? Почему тело в стрессе? Почему ты приходишь на консультацию?
Дальше — ещё интереснее.
На мои предложения и объяснения, как именно должна выглядеть сбалансированная “тарелка”,
человек отвечает:
«Фу, по такой тарелке я питаться не могу. Это отвратительно».
«Мне проще: гречка на завтрак, овощи на обед, мясо на ужин».
Хорошо.
Разбираем логику 👇
— Тарелка одной гречки = углеводы, перебор по ним → 0 белка, 0 жира
— Тарелка мяса = слишком много белка за раз, без насыщения
— Тарелка овощей = клетчатка, но ни энергии, ни строительного материала
🔁 В итоге — разбаланс.
Недобор по нужному и перебор по ненужному.
И это системно, каждый день. А потом — вопрос:
«Почему я не худею?»
Когда я сказала:
«Я могу проверять ваши тарелки, но буду смотреть не просто “есть или нет”, а что именно на них лежит» —
реакция была сдержанная. А потом — переход к другому специалисту.
💡 В такие моменты я думаю вот о чём:
Иногда человек приходит не за результатом, а за подтверждением своей правоты.
За тем, чтобы услышать: «Ты молодец, всё отлично» — хотя вес, состояние, энергия говорят об обратном.
Если ты знаешь всё — почему до сих пор с теми же проблемами?
👩⚕️ Моя работа — не гладить по голове.
А показывать, где конкретно система даёт сбой.
Не ты — система.
Если ты готова слушать, пробовать, корректировать —
даже если что-то «не нравится» с первого взгляда —
я помогу. Поддержу. Проведу.
Но волшебных тарелок не существует.
Зато есть работающая структура — и она даёт результат, а не разочарование.
💬 Бывало у тебя такое: вроде бы знаешь всё, но вес стоит?
👇 Напиши в комментариях — разберём честно и без осуждения. | 145 |
| 7 | «Почему ты поправляешься, даже если ешь меньше?» 🤷♀️⚖️
Ты урезаешь порции, пропускаешь перекусы и уверена: «Вот теперь точно похудею!»
Но результат — разочарование: вес стоит или даже ползёт вверх. Знакомо? 😔
⸻
💥 Вот что на самом деле происходит:
1. Хронический стресс
– Повышенный кортизол заставляет тело запасать жир «на чёрный день».
2. Гормональные сбои
– ПМС, АИТ, инсулинорезистентность или приближающаяся менопауза → метаболизм меняется.
3. Скрытое переедание
– «Пара орешков», добавленная ложка «полезного» йогурта, кофе с молоком и сливками — всё это накапливается.
4. Замедленный обмен веществ
– Резкое ограничение калорий заставляет организм экономить энергию, а не расходовать её.
⸻
📌 Что делать?
• Управлять стрессом: короткие паузы, дыхательные практики, прогулки.
• Учитывать гормоны: добавить белок, полезные жиры и больше сна.
• Отслеживать «мелочи»: записывать всё, даже чай с мёдом или орешки.
• Плавно корректировать рацион: не голодать, а вводить дефицит постепенно.
⸻
💬 А у тебя было так, что ты ешь меньше, но вес не уходит или даже растёт?
👇 Поделись в комментариях — разберём вместе, где “затык” и как с этим справиться! 👇 | 201 |
| 8 |  Если в 50 лет вот так, то это плюс почти 15 лет к вашей жизни! | 195 |
| 9 |  Сегодня я на образовательном мероприятие для превентивных специалистов | 164 |
| 10 | ✍️ Моя статья в журнале
Быть приглашённым автором — это всегда про доверие и признание экспертности.
И я рада, что теперь могу рассказать широкой аудитории о важной теме, с которой ко мне обращаются почти каждый день.
🔍 В статье я разобрала:
— Почему даже «правильное питание» может не работать
— Что тормозит снижение веса, несмотря на усилия
— Как ошибки в рационе влияют на гормоны, энергию, ЖКТ и вес
— И главное — что с этим делать
Читать статью 👉 https://regnum.ru/article/3972475 | 154 |
| 11 |  «Я начала есть овощи — и стало только хуже» 🥦😣
Ты решила начать правильно питаться.
Салат, брокколи, цветная капуста, чечевица…
Но вместо лёгкости — вздутие, тяжесть, урчание, и чувство, будто проглотила воздушный шар 🎈
«Я ем здоровую еду — но мне от неё плохо. Почему?» — спрашивают меня на консультациях.
На самом деле, это очень частая ситуация. И ты не одна.
⸻
💥 Почему от “ПП” может быть хуже?
✅ Овощи, зелень, бобовые — это клетчатка.
✅ Клетчатка — это работа для кишечника.
✅ А если ЖКТ ослаблен, микрофлора нарушена или есть СИБР — тело не справляется.
И вместо пользы — начинается:
— вздутие
— газы
— боли
— отвращение к «правильному питанию»
⸻
📌 Чаще всего это бывает:
❗ После резкого перехода на «чистое питание»
❗ При СИБР, дисбактериозе, АИТ, ИР
❗ У тех, кто ел одно и то же, а потом ввёл «полезности» по максимуму
❗ У мам после родов и женщин 35+, у кого ЖКТ уже дал сбой
⸻
✅ Что делать, если овощи не заходят?
1. Не отказываться, а адаптировать.
2. Овощи → термообработка (тушить, запекать, варить)
3. Вводить по 1–2 продукта, а не салат из 8 компонентов
4. Использовать пробиотики, ферменты, смотреть на сочетания
5. Исключить временно сложные продукты при сильных симптомах
⸻
⚠️ Ты не слабая, не ленивая и не «неправильно питаешься».
Просто у тебя — другая отправная точка.
Именно поэтому нужен подход, а не шаблон.
⸻
💬 Если ты:
— отекаешь от “здорового”
— боишься овощей
— не можешь наладить ЖКТ
— и не понимаешь, что именно тебе подходит —
📩 Напиши в личку слово “ЖКТ”: @liubovfrenkel — и я помогу разобрать, где у тебя сбой и как питание может стать твоей опорой, а не источником тяжести.
Это можно наладить. И я покажу, как. ❤️ | 184 |
| 12 |  «2 литра воды в день — это правило или миф?» 💧
Ты наверняка слышала:
«Пей 2 литра воды в день — и будешь худеть!»
И ты стараешься. Таскаешь бутылку. Заставляешь себя.
Иногда через силу, иногда — с отёками.
Но почему-то… вес не уходит, а иногда даже растёт 😳
💥 А теперь правда:
Не всем нужно пить 2 литра.
Этот совет слишком обобщённый — и часто вредит, а не помогает.
⚖️ Сколько воды нужно тебе на самом деле?
💧 Объём воды зависит от:
— твоего веса
— уровня физической активности
— рациона (еда — тоже источник воды)
— работы почек, ЖКТ
— наличия диагнозов (например, СИБР, ИР, АИТ)
— приёма мочегонных, БАДов и др.
📌 Например:
Если ты ешь супы, тушёные овощи и каши — ты уже получаешь часть воды с пищей.
Не нужно сверху “вливать” 2 литра.
🚨 А если ты пьёшь много и при этом есть отёки?
👉 Это сигнал, что вода не уходит, а застаивается.
Причины могут быть:
— нарушен водно-солевой баланс
— недостаток белка
— перегрузка почек
— слабый лимфоток
— задержка из-за стресса или ПМС
В этом случае “ещё воды” — не решение. А усугубление.
✅ Что делать?
1. Не гнаться за цифрой 2 литра
2. Слушать сигналы жажды (а не привычку пить “по будильнику”)
3. Контролировать потребление соли, белка, клетчатки
4. Следить за анализами, особенно при отёках
5. Смотреть на контекст, а не на совет “из интернета”
💬 А ты сколько воды пьёшь в день?
👇 Напиши в комментариях — рассчитаю для тебя примерную норму и подскажу, как скорректировать 💙 | 148 |
| 13 |  🔹 «Как выглядит рацион, на котором вес уходит — без голода и срывов» 🥗🍳🍽️
Если тебе кажется, что чтобы похудеть — нужно есть 800 калорий в день и жить на салате с курицей…
У меня для тебя хорошие новости.
На консультациях я показываю клиенткам:
✅ Можно худеть без морковки на ужин
✅ Можно не считать калории
✅ Можно насыщаться и при этом терять вес
Вот пример рабочего рациона, на котором уходят по 2–4 кг в месяц — спокойно, устойчиво и без откатов.
🟢 Трёхразовое питание — основа
🕘 Завтрак
Омлет из 2 яиц с овощами + 1 тост с авокадо
💡 Белки + жиры → насыщение, энергия, меньше тяги к сладкому
🕛 Обед
Гречка + запечённая курица (или индейка) + овощи
💡 Белки, сложные углеводы, клетчатка → стабильное насыщение
🕕 Ужин
Запечённая рыба + тушёные овощи или салат
💡 Лёгкий, но сытный приём пищи без углеводной атаки
📌 А как же перекусы?
В идеале — трёхразовое питание.
Но если у тебя длинный рабочий день, сильный голод между приёмами пищи или высокий уровень стресса —
можно добавить 1–2 продуманных перекуса:
✅ Творог 5% с ягодами
✅ Несколько орехов + яблоко
✅ Варёное яйцо с овощами
Главное — не превращать перекус в “второй обед” или “контрольный срыв” 🙃
💡 Это не диета. Это гибкая система питания, в которой:
— нет чувства вины
— есть структура
— нет голода
— и есть результат
💬 А теперь к тебе вопрос:
👉 Какой приём пищи тебе даётся сложнее всего — завтрак, обед или ужин?
👇 Напиши в комментариях — помогу адаптировать под твой ритм жизни 👇 | 148 |
| 14 |  «Ты не ломаешься. Твоё тело просто защищается» 🛡️🧠
Ты перешла на ПП.
Отказалась от булок и сахара.
Стараешься питаться чисто. Ходишь пешком.
Иногда даже пропускаешь ужин.
Но вес не уходит. И ты уже не знаешь, что делать.
💬 И вот эта мысль:
«Наверное, со мной что-то не так. Я какая-то не такая…»
А на самом деле — с тобой всё в порядке.
Просто похудение — это не только еда.
И тем более не только сила воли.
💥 Почему вес может стоять, даже если ты «всё правильно делаешь»:
— Хронический стресс = высокий кортизол = тело запасает
— Недосып = гормональные сбои = тяга к сладкому
— Пропуски приёмов пищи = откаты и переедание
— ПП, но в избытке = нет дефицита калорий
— Скрытый воспалительный процесс или ИР/АИТ/СИБР = отёки, нарушение обмена
📌 Ты не ломаешься. Ты не ленивая. Ты не безвольная.
Ты просто недооцениваешь, как влияет на вес всё, что происходит вокруг еды.
Хочешь, я покажу тебе, как выйти из этого круга —
где ты стараешься, но не видишь результата?
💬 Напиши в комментариях:
Что у тебя сейчас тормозит больше всего — питание, сон, режим или эмоции?
👇 Давай обсудим и найдём, с чего начать👇 | 141 |
| 15 |  «Я ем всё правильно. Почему тогда вес стоит?» 🥑🍌🥛
На завтрак — овсянка.
На обед — гречка с грудкой.
На ужин — салат с яйцом.
И вроде всё как надо. А стрелка весов — будто приклеена.
Знакомо? 😩
💬 На консультациях я часто слышу:
«Я перешла на ПП, но вес вообще не уходит. Почему?»
Разбираем рацион. И что я вижу?
Человек действительно ест правильную еду.
Но… в огромном объёме калорий 😱
⚠️ «Полезное» ≠ «низкокалорийное»
Вот 5 «здоровых» продуктов, которые мешают похудению, если не учитывать количество:
🥜 Орехи — 1 горсть = 300 ккал. Часто съедают 2–3 в день
🍌 Фрукты — 3–5 в день = уже как десерт
🥤 Смузи — особенно фруктовые = жидкий сахар + нет насыщения
🍫 ПП-батончики — калорийность, как у обычной шоколадки
☕ Кофе с молоком — 5 чашек в день = до 600 ккал только на молоке
Тело не знает, что ты "стараешься".
Оно считает: калории, баланс, регулярность.
Так можно есть идеально — и при этом оставаться в профиците.
Именно поэтому вес стоит.
📌 Что с этим делать?
Не нужно отказываться от еды.
Нужно понять, где пере — но не еда, а калории.
⠀
👉 А ты узнала себя?
Какие “полезные” продукты ты ешь — и не замечаешь, сколько их?
Напиши в комментариях — разберём! 👇 | 125 |
| 16 |  +1«Я думала, что почти ничего не ем… пока мы не посчитали» 🍽️
Женщина, 40 лет.
Вес — 85 кг.
История: вечно худеющая.
Кажется, всё про себя знает. И уверена:
«Я почти в дефиците. Ем очень мало».
На консультации я попросила показать её обычный рацион.
И вот что выяснилось:
Она сильно переедала. Каждый день.
Не булками и тортами. А просто:
— где-то перекус без учёта
— где-то «пару орешков»
— где-то объём порции не чувствовался
— где-то пропущенный завтрак → вечернее переедание
Мы спокойно разобрали всё по шагам.
Я показала, где именно у неё идёт переедание и как можно не урезать, а перестроить.
Без чувства голода. Без запретов. Без изнурения.
И она — что самое главное — просто чётко сделала то, что я сказала.
Без фанатизма. Без изнуряющих тренировок.
Физическая активность — всего 2 раза за неделю.
Никаких «бегаю по 10 км» или «качаюсь» в зале по 2 часа».
Итог: минус 5 килограммов за 7 дней. 🔥
Без жести. Без дефицита. Без слёз.
Если ты тоже уверена, что «ешь мало», но вес стоит —
приходи на разбор.
Возможно, твоё тело просто хочет, чтобы ты начала его понимать, а не «ужимать».
📩 Напиши в личку слово «консультация» @liubovfrenkel — и я помогу разобрать твой рацион, чтобы вес начал уходить.
Мягко. Устойчиво. Без откатов. | 228 |
| 17 |  «Срываюсь каждую пятницу — и всё насмарку» 🍕
Ты держишься всю неделю.
Курица, салат, вода.
Даже не нюхаешь сладкое.
И вот пятница.
Вечер. Тело как будто само тянет руку:
пицца, булка, шоколад, вино.
А потом — чувство вины, тяжесть, откат и «с понедельника начну сначала».
«Каждую пятницу я всё порчу. Вся неделя была насмарку…» — написала мне клиентка на старте.
Знакомо?
Ты думаешь, что ты слабая.
Что у тебя нет силы воли.
Что просто надо построже с собой.
И в следующий раз — точно дожму.
А правда в том, что ты просто голодная. И измотанная.
Тело не выдерживает. Оно хочет энергии, а не ещё одного дня «на курочке».
Что ты обычно делаешь после срыва:
— обнуляешь всё и наказываешь себя голодом 🥶
— обещаешь себе не повторять, но повторяешь
— всё бросаешь, потому что «раз не получилось — значит, я такая»
Почему это не работает:
Срыв — это не слабость. Это симптом.
Твоя система питания не держит тебя. Она держится на страхе и контроле.
А значит, рано или поздно — рухнет.
Питание должно быть не системой наказания, а опорой.
Сытной. Удовлетворяющей. С тёплой едой, с полезными углеводами и нормальным отношением к жизни.
Так, чтобы в пятницу ты не чувствовала себя зомби с острым приступом жора.
У меня есть клиенты, которые избавились от пятничных срывов не запретами, а балансом.
Хочешь разобраться, откуда у тебя срывы — и как от них уйти?
Напиши мне в личку слово «Срыв»: @liubovfrenkel — и я помогу разобрать твою ситуацию и построить систему, где тело не мстит, а благодарит. | 198 |
| 18 |  «Я ем как птичка, но вес не двигается. Почему?» 🐦
Ты убрала ужин, перестала есть сладкое, живёшь на курице и салате — но вес не двигается.
Знакомо? 🤷♀️
Одна моя подписчица написала:
«Я реально почти ничего не ем. Иногда даже забываю про обед. Но вешу столько же, сколько в беременность. Что не так со мной?»
Кажется, дело в “замедленном метаболизме” или “сломанных гормонах”.
Но давай по-честному:
Ты не ломаешься. Ты защищаешься.
Тело входит в режим выживания, когда получает меньше, чем нужно.
Оно не сжигает жир — оно его бережёт 🛡️
Что ты обычно делаешь?
— Ужимаешься ещё сильнее 🍽️
— Пропускаешь приёмы пищи ⏱️
— Ждёшь, когда «сорвёт», чтобы снова начать с понедельника 🔄
Почему это не работает:
Ты подсознательно учишь тело:
«Будет мало еды — готовься выживать»
И оно включает:
— Отёки 💧
— Замедление метаболизма 🐢
— Набор веса «на запас» 📈
Решение — не в том, чтобы есть ещё меньше.
А в том, чтобы перестроить питание так, чтобы тело снова стало доверять тебе.
— Регулярное питание
— Без перекосов
— Без голода
— Без «доедаю на ночь, потому что не успела поесть днём» ⛔
Я 100 раз видела, как девушки с тем же запросом запускали снижение веса без диет.
Без подсчёта калорий. Без голода. Без срывов.
С едой, которая насыщает и работает на результат.
Если ты сейчас именно в этой точке — напиши в личку “анализ”: @liubovfrenkel
Помогу разобрать, что тормозит твой вес — и с чего начать путь вниз. | 171 |
| 19 |  🌟🌟 Личный бренд, деньги, нейросети: формула прорыва 2025
Узнайте все на конференции «Драйв»!
📆 22 мая | 12:30 – 16:30
📍 Москва (адрес после регистрации)
🎟 Вход свободный, регистрация в боте
✨ Мы проводим конференцию, которая поможет вам вывести экспертность и личный бренд на новый уровень!
Что вас ждёт на «Драйве»?
Спикеры:
🌟 Борис Френкель — Как стать востребованным спикером, зарабатывать от 500 000 рублей и строить сильный личный бренд
🌟 Алексей Пронягин — Как с помощью нейросетей прокачивать личный бренд и автоматизировать соцсети
🌟 Андрей Тальдрик — Деньги как инструмент: формула богатства
🌟 Данила Литвинов — Секретный способ поступить в вуз без ЕГЭ
🌟 Анастасия Кварц — Подсознание может всё
🌟 Елена Успенская — Цифровой аутизм: почему ваш телефон умнее вас
🌟 Полина Валюжинич — Как выйти из замкнутого круга и начать жить свою жизнь
🌟 Лариса Устьянцева — От жертвы до создателя
🌟 Любовь Френкель — Как худеть без диет и тренировок
⸻
💥 Но и это ещё не всё!
✅ Практикум по созданию сильного оффера: сформулируете свою уникальную ценность — клиенты будут приходить сами
✅ Открытый микрофон — возможность выступить и получить 10+ новых деловых контактов
✅ Нетворкинг — обмен опытом с топ-экспертами и новые связи
📲 Жми для регистрации на этот текст
📲 Жми для регистрации на этот текст
📲 Жми для регистрации на этот текст
Если вы хотите стать узнаваемым экспертом, прокачать навыки, выйти на новый доход и собрать вокруг себя сообщество — эта конференция для вас!🔥 | 177 |
| 20 |  🔞 Как питание влияет на либидо?
Задумывались ли вы, как пищевые привычки влияют на ваше 🔞 либидо?
Пора раскрыть секреты и разобраться, что именно делает это возможным.
🍓Гормональный дисбаланс
▪️Дефицит полезных жиров (Омега-3, мононенасыщенные жиры) мешает выработке тестостерона и эстрогена.
▪️Избыток сахара и переработанных углеводов повышает уровень инсулина, что снижает уровень тестостерона.
▪️Дефицит цинка и магния (важны для половых гормонов) ослабляет половое влечение.
🍓Проблемы с кровообращением
▪️Жирная, солёная пища и трансжиры ухудшают эластичность сосудов, что снижает приток крови к половым органам.
▪️Дефицит аргенина и нитратов (из зелени, орехов) снижает выработку оксида азота, который отвечает за расширение сосудов.
🍓Снижение энергии и стрессы
▪️Дефицит белка, железа и витаминов группы B вызывает усталость и апатию.
▪️Кофеин и алкоголь могут давать временный эффект, но в долгосрочной перспективе истощают нервную систему и подавляют либидо.
🍓Влияние на микрофлору кишечника
▪️Дисбаланс кишечной микрофлоры (из-за избытка сахара, фастфуда) нарушает выработку серотонина и дофамина, отвечающих за удовольствие и желание.
Правильное питание не только поддерживает ваше общее самочувствие, но и может повысить 🆙
Давайте обсудим это подробнее? Делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях! 💬👇 | 177 |
