Кулинария просто 🍒

#завтрак🔥 ✅ Омлет в баварском стиле 📌 Ингредиенты: - 4 яйца - 1/4 чашки молока - 1/2 чашки тертого сыра (например, эмменталь или гауда) - 1/4 чашки нарезанной свежей петрушки - 1/4 чашки мелко нарезанного лука - Соль и перец по вкусу - Масло для жарки ⏩️ Способ приготовления ⏪️ Калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) омлета в баварском стиле могут зависеть от конкретных ингредиентов и их количества, но в среднем порции омлета (приблизительно 150-200 г) могут содержать примерно: - Калорийность: около 250-300 калорий - Белки: около 15-20 г - Жиры: около 15-20 г - Углеводы: около 5-10 г Эти значения могут меняться в зависимости от специфики рецепта и используемых ингредиентов. Кулинария просто🍒

🎉 Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Барков Сергей (@barkovsergey) Проверить результаты

Не забывайте участвовать в конкурсе на 1000 рублей. Надо всего лишь нажать кнопку «Участвовать»! До конца осталось менее 3х часов!!

#ужин🔥 ✅ Сочные котлеты 📌 Ингредиенты: - 500 г куриного фарша - 1 лук - 2 зубчика чеснока - 1 ст. ложка панировочных сухарей или муки - 1 яйцо - Соль, перец, специи (по вкусу) - Масло для жарки ⏩️ Способ приготовления ⏪️ Что касается питательной ценности котлет из куриного фарша, учитывайте, что те же показатели КБЖУ могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и пропорций. Тем не менее, приблизительное содержание белков, жиров и углеводов в куриных котлетах (100 г) может составлять примерно: - Белки: 15-20 г - Жиры: 5-10 г - Углеводы: 5-10 г Кулинария просто🍒

#ужин🔥 ✅ Острый салат с баклажанами 📌 Ингредиенты: - 2 средних баклажана - 2 помидора - 1 красный перец - 1 огурец - 1 морковь - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - Свежий укроп или петрушка - Оливковое масло - Сок 1/2 лимона - Соль, перец, специи по вкусу - Чили-перцы (по желанию для остроты) ⏩️ Способ приготовления ⏪️ Кулинария просто🍒

#обед🔥 ✅ Перепёлки запечённые в масле 📌 Ингредиенты: - Перепелки (6-8 штук) - Масло (по вашему выбору, например, оливковое) - около 2 столовых ложек - Чеснок (1-2 зубчика, измельченный) - Соль, перец (по вкусу) - Лимон (половина, для приправы) ⏩️ Способ приготовления ⏪️ Общие КБЖУ для запеченных перепелок могут быть примерно следующими: - Белки: около 30-40 г (на 100 г продукта) - Жиры: около 10-15 г (на 100 г продукта) - Углеводы: пренебрежимо мало (обычно менее 1 г на 100 г продукта) Это приблизительные значения и могут варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и размера порций. Кулинария просто🍒

#перекус🔥 ✅ Шоколадный милкшейк 📌 Ингредиенты: - 1 стакан молока - 2 шарика мороженого шоколадного - 2 столовые ложки какао-порошка - 1-2 столовые ложки сахара (по вкусу) - Шоколадная стружка или крем для украшения (по желанию) ⏩️ Способ приготовления ⏪️ КБЖУ для шоколадного милкшейка (приблизительно для одной порции): - Белки: около 10 г (из молока и мороженого) - Жиры: около 10 г (из молока и мороженого) - Углеводы: около 40 г (из молока, мороженого и сахара) Общая калорийность шоколадного милкшейка может быть примерно 300-400 калорий в зависимости от конкретного рецепта и объема порции. Кулинария просто🍒

#завтрак🔥 ✅ Омлет из кабачков 📌 Ингредиенты: - 2 средних кабачка - 6 яиц - 1 луковица - 1 зубчик чеснока - Соль и перец по вкусу - Пармезан или другой сыр (по желанию) - Растительное масло для жарки ⏩️ Способ приготовления ⏪️ На основе рецепта омлета из кабачков, вот примерное содержание белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для одной порции: - Белки: примерно 20 г (6 яиц + содержание белка в кабачках и луке) - Жиры: примерно 15 г (с учетом масла для жарки и содержания жира в яйцах) - Углеводы: примерно 10 г (с учетом содержания углеводов в кабачках и луке) Общая калорийность порции омлета из кабачков может колебаться, но в среднем она составляет около 250-300 калорий, в зависимости от размера порции и количества добавленного сыра. Кулинария просто🍒

В нашем канале уже свыше 1000 подписчиков, спасибо всем, кто остается с нами! 😃 Разыгрываем 1000 рублей. Условия : 1) Быть подписанным на наш канал 2) Нажать кнопку «Участвовать» Розыгрыш начинается 21.06 20:00 и длиться ровно сутки. Победитель только один 🥇