Простая Психология

⚡️Советы которые помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее 📍 Ограничьте употребление кофеина 📍 Соблюдайте режим сна 📍 Пейте много воды 📍 Старайтесь меньше зависать в гаджетах 📍 Питайтесь регулярно, маленькими порциями, не забывая про фрукты и овощи 📍 Будьте физически активны, но необходим баланс Банальности, но это необходимо для комфортной жизни 😊 Простая психология ☑️

Как пережитая травма становиться стимулом для роста и помогает стать сильнее Не всегда означает, что если вы пережили что-то ужасное, это искалечит психику навсегда. Довольно часто это способно постепенно укрепить нас и дать толчок к личностному росту. Этапы посттравмы 🔽 1⃣ Выплеск эмоций. Вы рыдаете, изолируетесь от окружающих, кричите, впадаете в ярость. Вы свободно выражаете любые эмоции. Не можете поверить, что это произошло с вами, жаждете отомстить и вернуть все назад. Вы чувствуете себя беспомощным, уязвимым, потерянным. 2⃣ Принятие случившегося. Вы поняли, что жизнь на этом не заканчивается. Вы перестаёте снова мысленно переживать случившееся, в попытках все исправить. Осознаете бессмысленность постоянных терзаний. 3⃣ Действие. Шаг за шагом, понемногу, вы возвращаетесь к жизни. Иногда это крохотные шаги, иногда — огромные скачки. Несмотря на одолевающие эмоции, вы делаете шаг вперед, к будущему, ради которого стоит жить. 5⃣ Поиск нового смысла. Вы понимаете, что опыт лечит. После того, как ваша жизнь кардинально изменилась, вы ищете в ней новый смысл. Переосмысливаете взаимоотношения с окружающими, задумываетесь на что тратите время. 5⃣ Откат назад. Вы снова потеряли уверенность в себе и это нормально. На вашем пути всегда будут периодические «откаты назад». Главное все равно идти вперёд. 6⃣ Возвращение надежды. Вы чувствуете, что, несмотря на травму, дорога в счастливое будущее открыта. Вы ощущаете себя сильнее, чем раньше. Стали больше ценить жизнь и знаете, что способны многое перенести. Простая психология ☑️

Пишите в комментариях свои варианты 👇 Будет интересно почитать 😁

Главная ошибка 99% женщин — привязываться к мужчинам Каким бы хорошим он ни казался, не отдавайте сердце целиком. Держите в голове, что каждый второй рано или поздно изменяет. Как любить, но не привязываться, рассказали в канале «Разгадывая себя». Это ваша защита от болезненных расставаний 💔 Узнаете +100 секретов мышления, которые гарантируют долгие счастливые отношения. Исправьте ошибки, которые мешают жить на полную. Это проще, чем кажется: @razgad_sebya

Техники которые помогут справиться с одиночеством ➡️ Исследуйте свое одиночество. Напишите о чувствах, мыслях и боли, когда вы остаетесь в одиночестве. Выплесните все свои переживания на бумагу. Главное, позволить себе быть максимально честным с самим собой. ➡️ Сочините историю об одиночестве. Сочините историю о маленьком ребенке, который чувствует себя одиноко. Напишите, почему он стал одиноким и что ему помогает справиться. Можете нарисовать иллюстрации и превратить их в книгу для детей. Главное, посмотрите на свою историю глазами маленького ребенка. ➡️ Напишите письмо своей части тела. Это может быть что угодно. Например можете поблагодарить ноги, за то что они позволяют вам бегать, глаза за то что помогают наслаждаться красотой или волосы за то что делают вас красивыми. Важно, чтобы в письме выражалась благодарность. ➡️ Изучите свои интересы и хобби. Скорей всего у вас есть какое либо увлечение, если нет, то самое время найти его. Займитесь в одиночестве тем, что нравиться именно вам: это тоже своеобразный путь к самому себе. Важно, осознать почему вам так интересно это занятие. Что вам в нем нравиться? Простая психология ✅

Заповеди счастливого человека ➖Никогда не сдаваться ➖Отпускать прошлое и будущее ➖Искать смыслы ➖Любить себя ➖Быть отважным ➖Доверять себе ➖Иметь терпение ➖Открывать свое сердце ➖Торопиться жить Простая психология 🎁

Триггеры. Как относиться к ним. Как управлять ими. Ч.2. ❗️Первая часть ❗️ Не стоит бояться триггеров, потому что человек не может полноценно контролировать свои эмоции. Реагировать гневом и слезами на то, что причинило вам боль, — нормально. И даже хорошо, что вы выплёскиваете эмоции. ➡️ Триггеры хорошо показывают на сферу жизни, которой стоит уделить больше внимания. Если мы проанализируем триггеры и определим, почему они возникли, мы сможем изменить наши убеждения. Как контролировать триггеры 🟠Составьте список триггеров. Расположите его пункты по степени влияния на эмоции и поработайте над ними самостоятельно. 🟠Понимать одну простую вещь. Триггер — это данность, а значит, это может случиться с кем угодно, но то, как реагировать на действие, вы выбираете самостоятельно 🟠Задуматься о реальности опасности. Иногда мы склонны видеть угрозу там, где её нет, и чаще всего это лишь ваше отношение к событиям 📌 Понимать, что если триггер повториться – это совпадение, а не данность. Простая психология 🧐

Выбери цветок и узнай о себе что-то новое ➡️ Колокольчик. Вы открытый и добрый человек. Иногда вы настолько забываете о себе, что люди считают, что вашей безотказностью можно пользоваться, не считаясь с вами. Вам следует немедленно установить личные границы и научиться говорить «нет». ➡️ Ромашки. Ваша скромность и терпеливость помогают вам пребывать в гармонии. У вас нет тщеславия и самолюбия — это своеобразная победа над навязанными обществом установками, и путь к настоящему себе. ➡️ Клевер. Вы отличаетесь терпением и жизнестойкостью. Это помогает вам даже в самых сложных ситуациях не отчаиваться и находить верный путь. Вы не впадаете в панику и не делаете драму из любой проблемы. Вы принимаете жизнь такой, какая она есть. ➡️ Вьюнок. У вас есть своё мнение по любому вопросу и не вы не идёте на поводу у других. Cпособность критически осмысливать действительность и жить своим умом вылетает вас из толпы. А какой цветок выбрал ты?

Не глуши амбиции, докажи себе что превосходство – это цель Есть 2 пути к саморазвитию: Долго изучать книги, проходить кучу курсов и не вылазить со спортзала Или: 2 минуты в день читать канал Лучше Себя и становиться мудрее. Научиться управлять собой и окружающими Узнавай только то, что пригодится в жизни: https://t.me/+3d7e_wuGjJo0MTVi

Триггер в психологии. Что это. Как возникает. Ч.1 Триггер — это событие или ситуация, вызывающие сильные эмоции или реакции. Выглядит он как спусковой крючок напоминающий о том, что произошло раньше, и провоцирующий воспоминания. ❗️Триггером может быть что угодно: место, событие, фраза, песня, человек, предмет или фильм. У каждого человека индивидуальный триггер. Разные люди могут положительно или негативно реагировать на один и тот же триггер, из за разного опыта. Как возникает? Мозг запоминает информацию делая её основой для привычек, ради экономии ресурсов. Но в случае с триггерами эта особенность вредит человеку – не всегда триггеры могут быть положительные, а чаще всего эти спусковые крючки мешают жить и получать новый опыт. ➡️ Пример: Человеку изменил бывший партнёр и теперь на фразу «я задержусь», которую часто говорил предыдущий изменщик срабатывает триггер. Воспоминания активизируются и человек начинает испытывать тревогу, стресс, смятение. Ему кажется, что ситуация повторится. Во второй части обсудим, как можно управлять триггерами и чем они полезны 😍 Простая психология ✅