sonnia

➖➖➖➖

😔 Путь к спокойствию или как избавиться от тревоги😭 Около 40% сограждан ежедневно испытывают тревогу⭐

Очень печальная статистика, но это фон жизни очень большого количества людей А как же самостоятельно работать со своей тревогой? Хороший вопрос) сегодня мы и узнаем🤍 Если говорить просто, тревога- это негативное предвосхищение чего либо в нашей голове. Это эмоция которую вы получаете ожидая будущее 🐈 У тревоги есть эволюционная функция. Нашим предкам было выгоднее быть тревожными, потому что, буквально,на каждом шагу их ожидали какие то опасности Степень тревожности зависит от того работаете вы с ней или нет. Если с тревогой не работать, можно скатиться и до депрессии ( знала бы я раньше). Я вам дам парк практик борьбы с тревогой, которые мне помогают P.s они вам могут не подойти. Если это так, желательно обратиться к специалисту.

Так как же?: 1. Идентифицируй свои чувства. Как тревога себя проявляет? Пример: холод в животе или может холод в груди, а может жар. Если ты понял как тревога себя проявляет, попробуй сейчас увеличить это чувство. А тут чувство и попалось) Если у тебя получилось это чувство увеличить, то точно получится его уменьшить) 2. Представь тревогу в каком-то виде. А теперь попробуй трансформировать это чувство и обязательно поблагодарите свое чувство тревоги. Ведь оно хорошо делало свою работу, предупреждало вас о том, что в будущем вас могло ждать что то нехорошее. Скажи: «спасибо тебе моя тревога, что заботилась и заботишься обо мне, но сейчас мне ничего не угрожает и, я прошу тебя оставить меня»

солнце, выбери цитату дня🌟 1. Сегодня вы будете испытывать бурю эмоций, но не дайте этому повлиять на ваши решения. 2. Вас ждут приятные сюрпризы и возможность реализовать свои творческие идеи. 3. Сегодня вы сможете найти баланс между работой и личной жизнью. 4. Этот день будет насыщен разговорами и коммуникацией. Возможно, вы найдете ответы на давно волнующие вопросы или получите интересные предложения от людей вокруг вас. 5. Вам предстоит преодолеть некоторые трудности, но не теряйте оптимизма. Сегодня вы сможете получить поддержку от близких людей и преодолеть любые препятствия. 6. Сегодня вы будете находиться в центре внимания и вас ждут приятные впечатления от общения с окружающими.

доброе утро. 🎀 а у вас тоже утро начинается с чеканья тг каналов?