Forbes Young

Что почитать и посмотреть, чтобы сохранить жизненную энергию Герой нашей рубрики «Делай как я» и основатель агрегатора объявлений о продаже автомобилей с пробегом Haraba Андрей Редуто строго соблюдает режим дня, регулярно занимается спортом, следит за питанием и обращается за разными медицинскими услугами вроде гипоксических тренировок. Из-за этого окружающие часто считают, что он сильно увлечен биохакингом (экспериментальными методами для повышения продолжительности и качества жизни, улучшения физических и когнитивных способностей. — Forbes Young). Но сам он утверждает, что занимается лишь выведением организма на «базовые настройки», что помогает ему эффективно справляться с нагрузкой. Чтобы сохранять чистоту разума, Редуто фиксирует моменты перегруженности организма, недосып, усталость, даже «психологически выматывающих» людей (которых потом старается убрать из своего окружения). Задача, которую он перед собой поставил, — держать зарядку своей «жизненной» батарейки в интервале 70–100% и не допускать в организме активации режима «экономии энергии» или вовсе полной разрядки. По мнению Редуто, в точке высокой энергии человек более стрессоустойчив, вынослив, быстрее реагирует, разум его яснее, а принимаемые решения точнее. «На мой взгляд, налаживание work-life balance — комбинация внешнего контента и работа со всем, что внутри вас, включая мысли и ощущения. В этом много саморефлексии, трекинга и постоянного развития. Но менять привычки, которые уже сформированы, довольно трудно. Наши «автоматы» очень плотно пустили корни, и нужна дисциплина, чтобы их сломать. Поэтому я делаю фокус на контент, в котором есть четкие инструкции, как должно быть и что делать», — рассказывает Редуто. Мы попросили Андрея посоветовать, что из такого контента почитать и посмотреть, чтобы сохранить физическое и психо-эмоциональное здоровье. И вот, что из этого вышло. Книги: • «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг», Катерина Ленгольд • «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг, Стив Магнесс • «Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации», Дэниел Гоулман, Цокньи Ринпоче • «Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации», Дэн Брюле • «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве», Джеймс Нестор • «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%», Артем Голдман, Алексей Безымянный. «Стоит прочитать моего близкого друга Артема Голдмана. Я не читал, но думаю, там все четенько. Артем, прости!», — смеется Редуто Видео: • «Из чего состоит счастье? О гормонах, детстве и образе жизни» от профессора, доктор психологических, экономических и философских наук, MBA, DBA Алексея Ситникова • «Стресс вызывает смерть. Принцип работы кортизола» от того же автора • «Эксперт по биохакингу: новое исследование о том, как прожить более 100 лет» — интервью с «отцом биохакинга» Дэйвом Эспри Гаджеты, которые тоже могут помочь: • Умное кольцо Oura Ring, которое показывает, насколько «эффективно» вы спите, готовы ли к новому дню, а также отражает динамику стресса в течение дня, чтобы вы лучше понимали, что нужно «подлечить» • Умные часы. Главное — не забывать ставить их в режим без уведомлений. С ними вы можете контролировать количество пройденных шагов в течение дня и получать нужные метрики во время спортивных занятий «Высокая энергия важна. Если ее нет, нужно срочно бежать и подключать кабель с питанием: у каждого свой способ «подзарядки», его просто нужно найти», — заключает Редуто. #чппп @forbes_young

Пришла суббота, а с ней и рубрика «Как прошла эта неделя». Сегодня о своих творческих буднях рассказывает детская писательница Валя Филиппенко. Как прошла твоя неделя? Вообще, у меня нет рабочих или выходных дней: я всегда либо пишу, либо читаю, либо рефлексирую о своих текстах. Но все-таки немного завишу от расписания коллег из издательств в общих процессах, поэтому майские праздники у меня, как у всех, прошли спокойно. Чем ты занималась? Для сервиса «Строки» редактировала шпионский сказочный детектив «Спецагенты в шоколаде» и писала новогодний текст. Мне, наверное, единственной майский снег пошел на руку, потому что удалось словить новогоднее вдохновение. Еще я много занималась спортом, дочитывала книги своих друзей-авторов и готовилась к лекциям, которые буду проводить в школе Band, Гимназии Примакова и культурном центре «Октава». Над чем ты сейчас работаешь? Над сказкой про маму, которая превратилась в дракона, — «Нашу маму раздраконили». Еще я пишу смешную историю «Отпуск злодея» (в ней все пытаются быть негодяями, а настоящий злодей уходит в отпуск) и один личный текст, который касается темы осознания себя взрослым человеком и женщиной. Может быть, из этого что-то выйдет. Пока не загадываю, просто пишу «для себя» и получаю удовольствие. Как выглядит твой типичный день? Сперва контрастный душ, йога, медитация. После этого я сажусь работать: писать, читать или заниматься английским. Иногда решаю какие-то организационные вопросы — почти офисные дела. А потом могу пойти плавать или бегать. Во второй половине дня я тоже пишу или смотрю какой-нибудь фильм или сериал, а по вечерам часто встречаюсь с друзьями или потенциальными партнерами по новым проектам. Что посоветуешь послушать, посмотреть или почитать? Почитать — «Важные годы», «К себе нежно», цикл книг про Простодурсена. Посмотреть — сериалы «Тед Лассо» и «Олененок». Послушать — подкасты «Листай вправо» и можно еще мой подкаст про сказки «Не спи, Белоснежка». #неделя @forbes_young

Многие из музыкантов взяли перерыв на эти длинные выходные, но некоторые все же решили порадовать нас своими новинками. Forbes Young снова делится главными музыкальными релизами этой недели — тем, что слушает #нарепите. Треки и альбомы MAYOT — «З4ПРАВК4 КИД» Новый альбом, в котором MAYOT рассуждает о том, как изменилась его жизнь после того, как он достиг успеха. Автобиографичный релиз с фитами от OG Buda, Slatt Savage и разнообразными битами — #нарепите на все выходные! Whywe feat. Whole Lotta Swag — «Беды» Один из наших любимых фрешменов Whole Lotta Swag записал фит с молодым рэпером Whywe. Получилась достаточно мрачная композиция на ломаном бите с плавающей тональностью. plagueinside — «Не по сценарию» Вы когда-нибудь хотели прочитать переписки в телефоне вашего партнера? Именно об этом новый, немного абсурдный трек от участника множества онлайн рэп-баттлов plagueinside. Клипы i61 — i61 Видео — ностальгия по рэп-клипам 2010-ых и одновременно простое и честное высказывание артиста о самом себе. В кадре только двое: исполнитель и его пес по кличке «Гоку». Кстати, недавно i61 составил плейлист для Forbes Young — обязательно послушайте! HLOY — WWF Исполнитель из Владикавказа HLOY представил клип на песню WWF из своего дебютного альбома LEVITATE. Съемки проходили в Бангкоке, а режиссером видео стал Влад Onzdes. HLOY признается, что этот клип — напоминание о пережитых чувствах и эмоциях. Mirèle, Ilya Gadaev — «Контроль» Песня «Контроль» — заглавный трек нового автобиографичного альбома Mirèle «Мрак привет». Идея клипа — история любви вопреки, непритязательной и искренней. А для всех подписчиков Forbes Young Mirèle собрала плейлист для «встречи пасмурной весны» (кажется, как никогда актуально) и передала вам небольшой привет. #нарепите @forbes_young

«Сотни одинаковых писем»: чем вреден ChatGPT для составления резюме Эксперт по карьере и основательница консалтинговой компании Fairy Job Mother Шошана Дэвис поделилась с CNBC своим наблюдением: по ее словам, от зумеров «работодатели получают сотни одинаковых сопроводительных писем, [повторяющих друг друга] слово в слово». Дэвис считает, что всему виной искусственный интеллект (ИИ), в частности, ChatGPT, возможности которого молодые люди используют зачастую неэффективно: они стали слишком полагаться на его помощь в создании сопроводительных писем и ответов на заявления о приеме на работу. Вообще не только зумеры используют ИИ как помощника при трудоустройстве. Согласно опросу, проведенному по заказу графического онлайн-приложения Canva, 45% людей, желающих найти работу, применяли искусственный интеллект для создания, обновления или улучшения своих резюме. Нейросети действительно могут облегчить жизнь соискателя, вот только Дэвис предупреждает: слепое копирование текста от ChatGPT снижает шансы на трудоустройство. О том же свидетельствуют и данные онлайн-конструктора резюме Resume Genius: около половины опрошенных им HR-менеджеров плохо относятся к созданным с помощью ИИ текстам. Региональный директор рекрутинговой компании Robert Half Мишель Рейсдорф подчеркнула, что рекрутеры практически всегда могут понять, кто писал текст, нейросеть или человек. При этом она уточнила, что ИИ отлично подходит для «вычитки и улучшения того, что вы написали сами, но это не универсальный инструмент для создания идеального резюме». Дэвис придерживается того же мнения и призывает молодежь научиться правильно пользоваться технологией: «Вы можете использовать ChatGPT во время поиска работы, но им следует пользоваться как инструментом, а не заменой [самому себе]». Кстати, этот текст, помимо редактора, вычитывал YandexGPT. @forbes_young

Умение отдыхать — сильно недооцененный навык. Этот скилл крайне важен для физического, эмоционального и психического здоровья. Однако многие из нас хотели бы полноценно расслабиться и отдохнуть, но почему-то не получается, а это приводит к стрессу, выгоранию и проблемам со здоровьем. Замкнутый круг какой-то. Как же научиться отдыхать? Есть ли какие-то универсальные и простые шаги, которые помогут нам в этом? Forbes Young поговорил с клиническим психологом, психотерапевтом, автором Telegram-канала «Даревская Mental Health» Маргаритой Даревской, специалистами психологической платформы Alter клиническим психологом Марией Коврижкиной и психотерапевтом Полиной Лукиных, и выяснил, что нужно делать, чтобы научиться расслабляться и восполнять запас жизненной энергии. Читайте в карточках. #психология @forbes_young

Как вы там? #мемы @forbes_young

Как достичь успеха в карьере и финансового благополучия: советы миллиардера Марка Кьюбана «Занимайся любимым делом, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни» — очень красивая и распространенная фраза. Считается, что если ваша работа совпадает с вашим увлечением, то счастье и финансовая стабильность обеспечены. Однако с этим утверждением не согласен миллиардер, бизнесмен, инвестор, совладелец баскетбольного клуба «Даллас Маверикс» Марк Кьюбан. Он считает, что такой подход не может гарантировать успех в карьере и финансовое благополучие. Миллиардер советует тратить свое время и силы на развитие востребованных и перспективных навыков. Эти усилия должны подстегивать интерес и приводить к реальному увлечению своим делом. Иначе говоря, увлечение всей вашей жизни — не отправная точка, а цель. Пересказываем основные идеи Кьюбана. Прагматичность Профессию Кьюбан советует выбирать не сердцем, а головой. По словам инвестора, самые успешные люди, которых он знает, в начале карьеры упорно трудились и прикладывали усилия к тому, что приносило максимальную отдачу. Любовь к своему делу пришла к ним позже как побочный продукт их мастерства. Это говорит о том, что успех — не только погоня за мечтой, но и последовательные прагматичные решения. Выход из зоны увлечений Кьюбан признается, что приумножил свое богатство через инвестиции, не связанные со сферой его интересов или увлечениями. Миллиардер советует действовать так же. Уже потом накопленное богатство можно использовать для финансирования всего того, что душе угодно. Финансовая грамотность Но инвестировать тоже надо уметь. Чем раньше вы разберетесь в терминах и нюансах финансовых операций, тем быстрее добьетесь первых результатов. Понимание того, как работает рынок и куда лучше вкладывать накопления, придаст уверенности и поможет найти надежные источники дохода. Быть финансово грамотным в наше время — обязанность практически каждого, кто хочет сохранить и приумножить свой капитал, считает Кьюбан. Без труда не будет любви к своему делу Успех, по версии Кьюбана, приходит вместе с развитием и совершенствованием навыков, даже если для этого необходимо пройти через пот, кровь и слезы. Чем больше вы умеете и знаете, тем дороже можете продать свои навыки. И в момент, когда старания окупятся, вы испытаете и страсть, и любовь к своему делу. Но сперва придется хорошенько поработать и привыкнуть к труду без мгновенной отдачи. @forbes_young

Фильм «Братья Супер Марио в кино» обошел «Барби» по прибыли Помните, мы рассказывали об экранизациях видеоигр, которые не только привлекли внимание фанатов, но и добились коммерческого успеха? В подборку тогда вошел мультфильм «Братья Супер Марио в кино», вышедший в апреле 2023 года. По итогам прошлого года анимационная лента стала второй по кассовым сборам среди всех мультфильмов мира, уступив только «Холодному Сердцу-2», и второй самой коммерчески успешной картиной после «Барби». Но братья Марио ставят новые рекорды. Издание Deadline провело анализ сборов самых кассовых проектов прошлого года, ориентируясь не только на открытые данные проката, но и инсайдерскую информацию от киностудий и своих источников, и выяснило, что «Братья Супер Марио в кино» стали самой прибыльной картиной 2023 года, обойдя «Барби», «Оппенгеймера» и «Стражей Галактики 3». Прибыль (кассовые сборы за вычетом расходов) мультфильма, по данным Deadline, составила $559 млн при общих сборах $1,36 млрд. Он обошел даже рекордсмена 2022 года — ленту «Аватар: Путь воды», которая принесла авторам $531,7 млн. Самым убыточным фильмом стал «Капитан Марвел 2», его расходы превысили поступления на $237 млн. @forbes_young

Понедельник наконец-то заканчивается, а по дороге домой мы смотрим новый клип Mirèle и Ильи Гадаваева на композицию «Контроль» Клип рассказывает сказочную историю любви двух героев — Красавицы и Чудовища, которые борются за свою свободу, пытаясь убежать от преследователей, настойчиво уверенных в том, что их узы следует разорвать. Но, заспойлерим — это сказка со счастливым концом! «Контроль» стала одной из главных композиций с автобиографичного альбома Mirèle «Мрак привет», который рассказывает личную историю исполнительницы о борьбе с депрессией. Но сегодня — никаких депрессий, только новый клип и привет для подписчиков Forbes Young! #нарепите @forbes_young