Дневник Здоровья 🩷

А вы проводите детокс-дни? Делитесь в комментариях, друзья ⬇️

Материал подготовила наш прекрасный доктор: врач-эндокринолог, диетолог клиники Фомина на Ленинском Абахина Дарья Алексеевна❤️

К счастью, наш организм оснащён собственной системой детоксикации, которая включает: 💚кожу ➡️с потом удаляются вода, соли, небольшое количество мочевины; 💚лёгкие ➡️в процессе дыхания удаляется углекислый газ; 💚кишечник ➡️с каловыми массами выводятся «твёрдые» непереваренные продукты обмена; 💚печень ➡️играет важную роль в нейтрализации токсинов, алкоголя, лекарственных веществ, биотрансформации продуктов катаболизма белков (аммиак) и гемоглобина (билирубин); 💚почки ➡️с мочой выводятся различные продукты обмена (мочевина, соли, уробилин), которые образуются в организме, а также лекарственные препараты, тяжёлые металлы; 💚иммунную систему ➡️участвует в нейтрализации бактериальных и вирусных агентов. ⠀

❗️Если человек здоров, то организм прекрасно самостоятельно справляется с функцией детоксикации. Детоксикация – естественное и искусственное удаление различных веществ и продуктов обмена из организма.

⠀ 🗒Об исследованиях преимуществ детокса в программах снижения веса. 📌В настоящее время нет убедительных исследований, подтверждающих преимущества детокс-диет в долгосрочной перспективе снижения веса. ⠀ А как насчёт безопасности детокс-мероприятий? 📌Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) приняли меры против нескольких компаний, продающих продукты для детоксикации, которые содержат незаконные, потенциально опасные компоненты. ❗️Так что безопасность многих детокс-средств весьма сомнительна, остаётся только догадываться, что в них добавил производитель. ⠀

📎

Какой детокс нужен здоровому человеку?

📌

Меньше алкоголя (в идеале совсем отказаться от его потребления).

📌

Отказ от курения. Полноценный отдых и сон.

📌

Адекватный питьевой режим.

📌

Отказ от избытка добавленного сахара, соли, трансжиров в рационе.

📌

Разнообразное питание.

📌

Достаточный уровень физической активности.

Вот вам и весь детокс🆗 А вы что думали? Что я список БАД напишу, а вот и нет😂 В каких случаях действительно необходима дополнительная детоксикация? 👉🏻При ряде заболеваний необходима искусственная детоксикация, но это не детокс-диеты, а различные методы специализированной медицинской помощи, например: 📌при почечной недостаточности – гемодиализ; 📌при кишечных инфекциях, пищевых токсикоинфекциях – инфузионная терапия; 📌при отравлениях – антидотная терапия.

Вторник🥹 А, значит, время голосового подкаста на самые актуальные темы🎙️ Сегодня мы поговорим о детоксах. Многочисленные web-сайты, рекламные ролики призывают нас регулярно проводить детокс-дни с использованием слабительных/мочегонных средств, капустных отваров, фиточая и дорогих БАД и т.п., аргументируя это тем, что необходимо очищать свой организм от скопившихся «шлаков» (псевдонаучное понятие) и «токсинов». Обсудим их безопасность, необходимость и эффективность 🙌🏻

Рекомендация понедельника - не поверите, но это будет мультфильм 📽 Мы с командой недавно посмотрели новую часть известно мультфильма от студии Pixar - «Головоломка 2» И остались в полном восторге🤍 Эта часть Головоломки 🧩 полезна не только детям, но и взрослым. Ведь в ней показывается то, что мы состоим не только из «добрый, светлых и хороших» эмоций. Мы можем быть разными. Испытывать радость, грусть, тревожность, стыд, печаль и гнев. И именно это делает нас теми, кто мы есть. *А еще там есть момент про желание быть хорошим в глазах других Вообщем, посмотрите обязательно💛

Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. Антуан де Сент-Экзюпери #дружескоенапоминание

Рецепт чизкейка☕️ Если у вас еще много клубники и вы не знаете что с ней сделать, предлагаем украсить невероятно вкусный и простой чизкейк 💔 ОСНОВА: Печенье - 300г Сливочное масло - 100г НАЧИНКА: Сыр Филадельфия - 500г Ванильный сахар/пудра - 80г Сливки 20% - 150мл Яйца - 2шт Измельчить печенье в блендере и смешать с растопленным сливочным маслом. Разъемную форму смазать сливочным маслом и утрамбовать основу с бортиками (удобно стаканом) Смешать сливочный сыр и сахар. Добавить сливки и перемешать. Затем поочерёдно добавлять яйца и перемешивать до однородности. Консистенция должна быть, как у сметаны. Вылить получившуюся смесь к охлаждённой основе, выпекать на водяной бане, чтобы он не треснул. (Я просто поставила под форму емкость с водой). Выпекать 1 час 30 минут при температуре 130 градусов. По истечении времени, оставить в духовке до остывания. Затем можно украсить получившийся чизкейк, взбитыми сливками, фруктами/ ягодами. Оставьте на ночь в холодильнике. Затем снимите разъёмную форму и ваш чизкейк готов! Приятного аппетита🍓🤍

Йод и заболевания щитовидной железы Зачем нам нужен йод? 🩵входит в состав гормонов,которые синтезирует щитовидная железа (тироксин T4  и трийодтиронин Т3) Сколько йода в день должно поступать в организм ? 🩵Суточная потребность в йоде зависит от возраста, массы тела, физиологического состояния ( беременность, лактация), от  региона проживания. Потребность йода у взрослых в сутки составляет 150 — 200 мкг. 🩵Физиологическая доза йода <1000 мкг/сут ( безопасная по данным экспертов ВОЗ). В каких продуктах содержится йод? 🩵кальмары, креветки, хек, зубатка, фейхоа, хурма, морская капуста, треска, пикша, горбуша. Если вы используете йодированную соль, в рационе есть морепродукты, рыба, вы любите морскую капусту, то с профилактической целью дополнительно самостоятельно принимать препараты йода не нужно! ❗️Физиологические дозы  йода из продуктов при АИТ, носительстве антител к ТПО, гипотиреозе не противопоказаны, исключать/ограничивать  продукты, содеожащие йод не нужно. Физиологические дозы  йода  при АИТ, носительстве антител к ТПО, гипотиреозе  принимать во время беременности, лактации МОЖНО! 🩵А вот дозы больше 1000 мкг при наличии антител к ТПО, ТГ, при картине УЗИ характерной для АИТ, могут привести к манифестации гипотиреоза. Такое возможно при: при назначении препаратов, содержащих йод в нефизиологических количествах ( например, Амиодарон  и др) ❗️Это важно!  Перед началом приёма препарата, содержащего йод, необходима консультация у эндокринолога. Для них есть показания/противопоказания, принимать просто так, для профилактики, их не нужно🙌🏻 Если есть вопросы, задавайте, друзья ⬇️

Йод и заболевания щитовидной железы Зачем нам нужен йод? 🩵входит в состав гормонов,которые синтезирует щитовидная железа (тироксин T4  и трийодтиронин Т3) Сколько йода в день должно поступать в организм ? 🩵Суточная потребность в йоде зависит от возраста, массы тела, физиологического состояния ( беременность, лактация), от  региона проживания. Потребность йода у взрослых в сутки составляет 150 — 200 мкг. 🩵Физиологическая доза йода <1000 мкг/сут ( безопасная по данным экспертов ВОЗ). В каких продуктах содержится йод? 🩵кальмары, креветки, хек, зубатка, фейхоа, хурма, морская капуста, треска, пикша, горбуша. Если вы используете йодированную соль, в рационе есть морепродукты, рыба, вы любите морскую капусту, то с профилактической целью дополнительно самостоятельно принимать препараты йода не нужно! ❗️Физиологические дозы  йода из продуктов при АИТ, носительстве антител к ТПО, гипотиреозе не противопоказаны, исключать/ограничивать  продукты, содеожащие йод не нужно. Физиологические дозы  йода  при АИТ, носительстве антител к ТПО, гипотиреозе  принимать во время беременности, лактации МОЖНО! 🩵А вот дозы больше 1000 мкг при наличии антител к ТПО, ТГ, при картине УЗИ характерной для АИТ, могут привести к манифестации гипотиреоза. Такое возможно при: при назначении препаратов, содержащих йод в нефизиологических количествах ( например, Амиодарон  и др) ❗️Это важно!  Перед началом приёма препарата, содержащего йод, необходима консультация у эндокринолога. Для них есть показания/противопоказания, принимать просто так, для профилактики, их не нужно🙌🏻 Если есть вопросы, задавайте, друзья ⬇️