Правильное меню

Дневной рацион на 1250 ккал 🔥 КБЖУ - 1250/96/51/96 Завтрак 450 ккал: - жаренное яйцо - 1 шт - хлебцы с рикоттой - 2 шт - авокадо - 30 гр - тунец - 65 гр - семена для салата - 7 гр - сыр - 18 гр - огурец - 1 шт - кофе с миндальным молоком - 60 мл Обед 437 ккал: - стейк из кеты - 160 гр - шампиньоны - 120 гр - овощная смесь - 150 гр - картофель - 90 гр Перекус 239 ккал: - йогурт - 180 гр - персик - 1 шт Ужин 124 ккал: Салат: - морепродукты - 115 гр - морская капуста - 40 гр - огурец - 1 шт - низкокалорийный соус - 12 гр Правильное меню

Вкуснейшая лапша на ужин🍜 Ингредиенты: - куриное филе - 200 гр - мука - 20 гр - лапша - 100 гр - подсолнечное масло - 10 гр - кунжут - 1 гр - репчатый лук - 30 гр - шампиньоны - 65 гр - болгарский перец - 100 гр - кетчуп - 35 гр - соевый соус - 30 гр - вода от лапши - 100 мл - соль - по вкусу - зеленый лук - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 122/9.6/2.1/14.5 Инстаграм автора olesiapostupkina Правильное меню

Идеальный салат на обед🥗 КБЖУ на 100 гр - 68.4/5/3.3/4.9 Ингредиенты: - огурец - 200 гр - помидор - 200 гр - болгарский перец - 150 гр - оливковое масло - 10 гр - бедро индейки - 250 гр - соевый соус - 15 мл Инстаграм автора ledy_elya Правильное меню

Полезный хачапури🧀 КБЖУ на 1 шт - 307/34/17/32 Ингредиенты: - творог - 120 гр - яйцо - 1 шт - сыр - 40 гр - яичный желток - 1 шт Выпекаем при 180° 25-30 минут Инстаграм автора missalena26 Правильное меню

Секс на сухую и ноль оргазмов. Как вернуть огонь в постель? Оскар за имитацию или настоящие оргазмы до дрожи в ногах. Секс, потому что надо или потому что хочется до скрежета в зубах. Что выбираешь ты? Если тебя до чертиков достал штиль в постели и хочется вернуть возбуждение с полоборота🫠 Начать испытывать яркие и крышесносные оргазмы💦 Получать полный кайф от себя, своего тела и секса🤩 Подпишись на канал Бесстыжая (сексолога со стажем 15 лет) И прокачай свою сексуальность на максимум! Поверь, когда ты это сделаешь, его член будет стоять, как Статуя Свободы только от одной мысли о тебе. В постели снова будет огонь и пожар🔥 А ваши отношения снова станут страстными и крепкими! Подписывайся: t.me/+PpDzQK8kyRM5MWQy И разреши себе немного пошалить! Вход строго 🔞

Ватрушка без сахара на завтрак😋 КБЖУ ватрушки - 700/22/16/106 Ингредиенты: - сливочное масло - 15 гр - молоко - 20 мл - рисовая мука - 40 гр - кукурузная мука - 40 гр Конфитюр: - яблоко - 250 гр - мед - 1 ст.л - сироп топинамбура - 2 ст.л Суфле: - греческий йогурт 2% - 140 гр - яичный белок - 1 шт - кукурузный крахмал - 10 гр - подсластитель - по вкусу Выпекаем при 170° 30 минут Инстаграм автора sofabekk Правильное меню

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/92/50/120 Завтрак 410 ккал: - тортилья - 65 гр - рикотта - 20 гр - слабосоленая форель - 40 гр - сыр - 30 гр - огурец - 1 шт - листья салата - кофе с молоком 2,5% - 40 мл Обед 339 ккал: - бурый рис - 40 гр - слабосоленая форель - 40 гр - огурец - 1 шт - помидор черри - 2 шт - сыр - 30 гр - смесь семян для салата - 4 гр - соус терияки - 5 гр Перекус 210 ккал: - хлебцы - 2 шт - арахисовая паста без сахара - 20 гр - клубника - 50 гр - семена - 3 гр Ужин 341 ккал: - творог 5% - 180 гр - мягкий творог обезжиренный - 125 гр - персик - 75 гр - смородина - 50 гр - сироп без сахара - сахарозаменитель - по вкусу Правильное меню

В связи с переездом семья отдаст даром следующие вещи: ⭐️ Холодильник б/у ⭐️ Стиральную машину б/у ⭐️ Книги ⭐️ Вещи на мальчика и на девочку ⭐️ Инструменты ⭐️ Телевизор б/у ⭐️ Микровлоновку б/у ⭐️ Два дивана и одну детскую кровать ⭐️ Ноутбук б/у (старый) «Отдам даром» в твоем городе: Москва Санкт-Петербург Казань Чебоксары Владивосток Воронеж Екатеринбург Ижевск Калининград Краснодар Красноярск Нижний Новгород Новосибирск Омск Самара Сочи Уфа Челябинск Чита Хабаровск Сургут и ХМАО Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Владимир Волгоград Великий Новгород Вологда Иваново Иркутск Йошкар-Ола Калуга Кемерово Киров Кострома Курган Курск Липецк Мурманск Нальчик Оренбург Орел Пенза Пермь Псков Ростов-на-Дону Рязань Саратов Саранск Ставрополь Смоленск Тамбов Тверь Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Якутск Ярославль

Идеальный сбалансированный ужин🥘 КБЖУ на 100 гр - 125/16/6.2/1 Ингредиенты: - куриное филе - 400 гр - творог 5% - 100 гр - помидор - 50 гр - сыр 45% - 50 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу - чеснок - 1-2 зубчика - зелень - по вкусу - сметана 10% - 30 гр - брокколи - по вкусу - морковь - по вкуса Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора juli_pplus Правильное меню

Кабачковый рулетик🥰 КБЖУ на порцию - 370/32/16/24 Ингредиенты: - кабачок - 6 слайсов - сыр 15% - 2 ломтика - филе индейки - 1 ломтик - яйцо - 1 шт - панировочные сухари Инстаграм автора missalena26 Правильное меню