руслано-франковск🚸

параллельно сел за бинго "для меня измена - это..." и мне стало интересно узнать что для вас является изменой? #соцопрос@ruslanfrank48

Акцентуации могут быть • умеренными • выраженными • очень яркими • или почти не проявляться, если профиль личностных черт более ровный, без одного явного "лидера" и они меняются с возрастом: какая-то черта может ослабнуть, другая — усилиться, особенно после длительного стресса или травматического опыта. Но запомните главное! Акцентуация ≠ Расстройство В классификации DSM-5 расстройство личности диагностируется тогда, когда: паттерн жёсткий и почти не меняется в разных сферах жизни, он стабилен годами, сильно мешает работе, отношениям, обучению, вызывает выраженный дистресс. Но также стоит упомянуть что выраженная акцентуация при длительном стрессе может стать фактором риска для: • депрессии • тревожных расстройств • расстройств личности • зависимостей • выгорания • хронических проблем в отношениях Но сама по себе акцентуация — НЕ диагноз. Предлагаю вам пройти тест на определение акцентуации характера Отправляйте свои результаты в комментарии, скоро пройдемся по каждой из акцентуации + бинго конечно же #психообразование@ruslanfrank48 #акцентуации@ruslanfrank48

🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 У меня уже был пост, где я рассказываю про акцентуации, но как по мне эта тема была раскрыта недостаточно, именно поэтому сейчас я начинаю серию постов, где каждую акцентуацию разберу глубже (как она проявляется в эмоциях, в отношениях, в выборе партнёров, в реакции на стресс и в типичных ошибках поведения) Акцентуации — это ярко выраженные черты характера, которые остаются в рамках нормы, но под стрессом становятся более заметными, резкими и могут создавать некоторые трудности. ❗️это НЕ диагноз и НЕ патология❗️ (это темперамент + характер, доведённый до контраста)

- И как это работает?

У каждого человека есть набор черт: эмоциональность, тревожность, чувствительность, импульсивность, стремление к контролю, замкнутость, агрессивность, восприимчивость к критике и тд. у большинства людей эти черты выражены умеренно. НО иногда одна из них становится ведущей и человек начинает реагировать на мир определённым типичным способом. в обычной жизни — это просто “стиль”: кто-то активнее, кто-то осторожнее, кто-то чувствительнее. В стрессе эта уже имеющаяся яркая черта усиливается, проявляется жёстче и может приводить к типичным ошибкам поведения. именно вот эта разница "как я живу обычно → как я веду себя в стрессе" даёт главный ключ к пониманию акцентуаций.

- Акцентуации есть у всех?

Нет, не у всех. У всех людей есть личностные черты и у многих есть выраженные, "выступающие" черты, но акцентуацией мы называем ситуацию, когда какая-то черта: заметно ярче, чем в среднем, довольно стабильна во времени, даёт типичный, повторяющийся паттерн реагирования особенно усиливается в стрессовых ситуациях. т.е акцентуация — это относительно стабильная выраженная черта, которая в стрессе усиливает свою дисфункциональную сторону. 🟢 в обычной жизни черта проявляется спокойно: • гипертим → энергичный и общительный • сенситив → чуткий и аккуратный • эпилептоид → организованный • истероид → яркий и живой • тревожный → осторожный • шизоид → независимый и замкнутый 🔴 в стрессе эта же черта становится слишком яркой: • гипертим → импульсивность, срывы • сенситив → избегание, жёсткая самокритика • эпилептоид → жёсткость, агрессия • истероид → драма, обесценивание • тревожный → паника, нерешительность • шизоид → максимальная изоляция 3️⃣ маркера акцентуации, по которым можно заподозрить акцентуированную черту: 🚩#️⃣1️⃣: повторяемость человек реагирует на одну и ту же группу ситуаций очень похоже, из раза в раз. 🚩#️⃣2️⃣: контраст “спокойствие → стресс” в обычной жизни человек может быть вполне адаптивным, но в стрессе поведение резко меняется в одну и ту же сторону.чем сильнее скачок поведения - тем выше вероятность акцентуированности. 🚩#️⃣3️⃣: собственная «точка уязвимости» у каждого типа есть свой триггер, на который он реагирует особенно болезненно: сенситивный — на критику, эпилептоид — на хаос и нарушение правил, истероид — на игнор, тревожный — на неопределённость, гипертим — на жёсткие ограничения, шизоид — на давление, вторжение в личное пространство. если уязвимость однотипная и реакция на неё годами повторяется - это очень похоже на акцентуацию

к слову дорогие подписчики и те кто ждут ответа в боте если вам приходит ответ по типу "🧡 всё, что ты чувствуешь — правда. и она имеет право быть." "🎗 ты не обязан быть сильным всё время." "🌤 ты можешь быть добрым к себе. попробуй." поймите что это пишу не я вам, а бот, это можно отключить в настройках бота, я отвечу каждому человеку, просто нужно ждать очереди (теперь ответы будут быстрее, если ответа СЛИШКОМ ДОЛГО НЕТ, рекомендую вам скопировать ваш запрос и снова написать мне)

всех с наступающим 2026 годом! немного расскажу вам что произошло лично у меня за этот год и куда я вообще пропал я думаю это самый насыщенный год в моей жизни за этот год: 🪼я смог создать удобного бота + приложение для записи на консультации (все кто хоят записаться на консультации можете тыкнуть сюда 🪼 тык) 🪼создать бота для психологической помощи + планирую его переделать под miniapp для лучшего удобства (ваще в планах сделать акцент на интерфейс и сделать удобства для прлщиков кто сейчас в ДПТ, но это пока так... планы) 🪼создал свой сайт-визитку (https://ruslanfrank.com) 🪼переехать 3 раза (сейчас будет 4 раз) 🪼начать и закончить курс акнетина (это было тяжко) 🪼наконец-то выехать из страны в Европу, прожить там полгода понять что мне не зашло и поехать в другую страну 🪼провести 2000+ часов сессий (ватафак что? я уже работаю 2 года психотерапевтом???) 🪼пережить страшные летние ночи❤️‍🩹 🪼продумать план по контенту на полгода + найти художника и дизайнера под свои проекты (в комментариях немного материала) 🪼🪼 выжил 🔥 за этот год я вынес для себя главный урок, что ты всегда будешь чем-то жертвовать, ты никогда не жертвуешь ничем. ты всегда жертвуешь чем-то конкретным ради чего-то другого если ты выбираешь стабильность - жертвуешь свободой и азартом выбираешь движение - жертвуешь покоем выбираешь близость - жертвуешь автономией выбираешь одиночество - жертвуешь теплом но проблема не в жертве, а в том что мы часто забываем, ради чего она рассказывайте ребята как проводите свой НГ, а лучше показывайте в комментариях

добрый день/вечер мои дорогие подписчики, рад что вы ещё тут и дождались нового контента, к сожалению по личным обстоятельствам пришлось сделать паузу на 3 месяца, (все кто писал в бот, я вам отвечу в скором времени, очередь правда очень большая) я рад сообщить вам что я вернулся, с новыми идеями и новыми постами. скоро будет анонс нового проекта, новых бинго, новых рубрик и как всегда больше интерактива, а пока что предлагаю вам небольшой интерактив: опишите одним треком в комментариях ваше текущее состояние

именно поэтому музыка — это самый доступный способ почувствовать, что такое изменённые состояния сознания (ИСС) каждый написал что-то своё: кто-то — тревогу, кто-то — спокойствие, кто-то — про воспоминание. это показывает, что сознание реагирует по-разному на один и тот же стимул, поэтому музыка в данной случае просто пример, на самом деле изменённые состояния — часть нашей повседневности (сны, медитации, поток, дейдриминг, диссоциации) мы всё время переключаемся между этими режимами чем лучше вы понимаете свои состояния тем проще отличить ресурсные от разрушительных и использовать сознание как инструмент 🫱‍🫲

🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 ИСС (изменённые состояния сознания) — это качественные сдвиги в восприятии, внимании, теле и самосознании. по сравнению с обычным бодрствованием это не «выключение разума», а другой режим работы системы (как переключение режима: энерго-сбережение, турбо, безопасный) где встречается ИСС? — естественно: сон (REM/NREM), гипнагогия/гипнопомпия, осознанные сны, состояние потока* — практики: медитация, йога, гипноз, дыхательные техники, ритуальные/танцевальные трансы — стресс/защита: диссоциация*, «заморозка» (freeze), боевой/кризисный транс — фармакология: психоделики, каннабис, диссоциативы, алкоголь, анестезия — патологические: психоз, делирий, эпилептические ауры, маниакальные/тяжёлые депрессивные состояния 🧩 общие признаки ИСС — изменяется сенсорика (краски/звук/тело), время (замедление/ускорение), "я"-опыт (расширение/сужение/растворение «я»), фокус внимания (туннелирование или наоборот сверхширокий обзор) — меняется регуляция: эмоции приглушаются/усиливаются, мыслительный поток либо «встаёт», либо становится ассоциативным — часто есть функция: защита, обучение, интеграция опыта, креатив/инсайт, восстановление ❔как отличать «ресурсные» и «деструктивные» ИСС ресурсные: добровольный вход/выход, сохранённая критика и ориентировка, улучшение функций (концентрация, креатив), после — чувство ясности/интеграции деструктивные: непроизвольный вход, потеря критики/ориентировки, опасные импульсы, усиление дистресса, после — спутанность/истощение ❗️3 примера, чтобы было понятно — музыка → дереализация. громкий/ритмичный трек + ассоциации = сенсорная перегрузка, психика «приглушает» мир. у тревожных это испуг (паника), у тех кто устал — ощущается как спокойствие — спорт/кодинг/монотонные действия → поток. узкий фокус, время «схлопывается», действия идут легко. ориентировка и критика сохраняются — это ресурс — паника → "заморозка"/диссоциация. перегрузка — мозг «вынимает» часть чувств/тела, чтобы не сорвало крышу. это защита, но если застрять — ухудшает жизнь 📌 протокол безопасного входа/выхода (универсальный скелет) (только под наблюдением специалиста) намерение: чёткая цель («зачем я вхожу»), желаемые маркеры, ограничения рамка*: время, место, сеттинг, наблюдатель/терапевт (если нужно), заранее согласованные стоп-сигналы якоря: телесные (опора, дыхание, предмет в руке), когнитивные (фразы-реальности), сенсорные (звук/таймер) вход: метод (дыхание, фокус внимания, скрипт, музыка) — наращивание по лестнице, без рывков мониторинг: 2–3 чек-пойнта (пульс, ориентация, уровень тревоги по шкале 0–10) выход: обратная лестница (сенсорная активация → движение → речь), проверка ориентировки, воды/сладкого, короткая запись инсайтов интеграция: 3–5 предложений «что было/что беру/как применю сегодня», план микро-шагов 🚫 когда избегать/ограничивать ИСС — текущий психоз/мания/делирий, тяжёлая депрессия с суицидальным риском — неконтролируемая ПТСР-дестабилизация, частые диссоциативные провалы — неврология без оценки (судороги, недавние ЧМТ*) — беременность/сердечно-сосудистые риски — осторожно с дыхательными практиками — фармакология без врача/протокола #термины состояние потока* — интенсивная вовлечённость в задачу с потерей ощущения времени и лёгкостью действий. диссоциация* — спектр защитных ИСС с «отключением» части опыта (тела, эмоций, окружения). интеграция — перевод пережитого опыта в понятные выводы/изменения поведения. рамка/сеттинг* — условия, которые удерживают безопасность и прогнозируемость состояния. ЧМТ* — черепно-мозговая травма.

так как треков было достаточно много напишите в комментариях какой трек показался вам наиболее тревожным и наиболее спокойным