МОТИВАТОРЫ!

Понедельник — день тяжёлый. Поэтому... поговорим о сложном. Ошибки — это нормальная часть человеческого опыта. Винить себя за ошибки — тоже классика... Но мы бы хотели, чтобы ты не корил/а себя за прошлое. И вот почему: • Прощение — шаг к исцелению. Признай, что ты сделал/а всё, что мог/ла. Сейчас у тебя есть опыт, который поможет двигаться вперёд. • Урок, а не поражение. Каждая ошибка несёт в себе ценное знание, которое может привести к лучшему пониманию себя и мира вокруг. • Прошлое нужно отпускать. Его уже не изменить. А вот настоящее и будущее ещё в твоих руках. • Поддержка и общение важны. Они помогут тебе увидеть ситуацию под другим углом. Не бойся просить помощи или делиться переживаниями.  • Ошибки — трамплин для действий. Задай себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию?» Твой путь уникален, и каждый шаг, даже шаг назад, приближает тебя к человеку, которым ты хочешь стать ❤️‍🩹

Суббота! Самое время остановиться, осмотреться вокруг и увидеть, какая тёплая, красивая и яркая жизнь происходит с тобой прямо сейчас. Пусть эти выходные станут для тебя источником новых сил и свежих идей. Отдохни, пожалуйста ❤️‍🩹

Два часа разговоров! Знаем, что ты такое любишь: https://clck.ru/3AeBrr Обсудили и «Мотиваторов!» тоже: сложности в съёмках кружочков, лайфхакахи от Серёжи и даже интригующий инсайд 😏 Как думаешь, кто может стать новым мотиватором? Таймкоды: • разговор о «Мотиваторах!»: 48:30-58:58 • кайфовая беседа о разном: 00:00-1:55:58 💓 Скачать приложение можно по этой ссылке: https://themotivators.ru

Любое действие можно довести до автоматизма. И это прекрасная новость! Огромное количество задач мы решаем автоматически, даже не задумываясь о том, что делаем. Представь, какой была бы жизнь, если бы каждое утро тебе приходилось заново учиться чистить зубы или завязывать шнурки. Привычки экономят наше время и силы, позволяя мозгу сосредоточиться на более сложных задачах. В этом наша суперсила. Выходить на перекур, чтобы отвлечься от работы — привычка. Делать зарядку, чтобы отвлечься от работы — тоже привычка. Ты можешь выбрать свою. Со временем новое действие станет частью рутины, и, например, поход в спортзал будет для тебя таким же естественным действием, как почистить зубы и завязать шнурки. У тебя не будет вопроса — идти сегодня в зал или не идти. Тебе не придётся долго сомневаться, взвешивать за и против, анализировать. Ты просто будешь делать то, что нужно. 💌 Скачать приложение, которое поможет довести нужное действие до автоматизма, можно тут

Ты уникальный человек. Ты как картинка в калейдоскопе — состоишь из разных кусочков, ярких и многогранных. Какие-то из них тебе нравятся больше, какие-то меньше, но это не значит, что они плохие. Хватит себя критиковать, потому что твои «слабые стороны» — это не недостатки, это области для роста. Тебе, как и нам всем, есть куда расти. И это классно! Хватит себя критиковать, потому что самокритика затрудняет принятие. Когда мы слишком критичны к себе, мы теряем способность видеть свои достижения и ценить их. Хватит себя критиковать, потому что это приводит к стрессу и тревоге. Постоянное недовольство собой создаёт внутреннее напряжение, которое вредит ментальному здоровью. Хватит себя критиковать, потому что так ты не сможешь найти баланс внутри себя и будешь чувствовать себя всегда немного недо-. Хватит себя критиковать, потому что ты достоин/а любви и уважения 🫶🏻

Посмотри в зеркало и скажи себе комплимент. Поблагодари себя за вкусный завтрак. Порадуй себя чем-нибудь приятным. Нет, серьёзно, похвали себя. За что-то важное, за какую-то мелочь, просто за то, что ты есть. Хвалить себя очень полезно для эмоционального состояния. Если тебе сложно, попробуй следующие шаги: • Начни с малого. Найди достижение, за которое можно хвалить себя ежедневно. Так ты привыкнешь говорить себе приятные слова. • Записывай. Веди дневник успехов, вноси туда даже небольшие, незначительные для тебя достижения. Ты поймёшь, как много ты делаешь. • Используй аффирмации. Регулярно произноси положительные утверждения, например: «Я горжусь собой». • Попроси обратную связь. Иногда другие видят больше, чем мы сами. Спроси близких, друзей, коллег — что они в тебе ценят? • Внеси в «Мотиваторов!» привычку хвалить себя. Хвалить себя — это не эгоизм. Это способ проявить любовь и укрепить уверенность в себе 💖

Слушать себя — важно и полезно. Отдыхать — просто необходимо. Но не всегда, когда нам не хочется что-то делать, причина кроется в усталости. Иногда нам просто лень. И тут на помощь приходят сила воли и самодисциплина. Сила воли — это внутренняя способность удерживаться от соблазнов, преодолевать лень и продолжать двигаться вперёд, даже когда это трудно. Она подобна мышце — чем больше её тренируешь, тем сильнее она становится. Например, ты решаешь ходить в зал три раза в неделю, чтобы укрепить мышцы и создать сильное тело, — это и есть проявление силы воли. Самодисциплина — это способность контролировать свои действия, придерживаться плана и соблюдать правила, даже если это не всегда приятно. Самодисциплина включает в себя привычки, планирование дня, следование правилам. Регулярные занятия в зале — это и есть проявление дисциплины. Сила воли помогает принимать решения в сложных ситуациях, а самодисциплина обеспечивает постоянство в действиях. И то, и другое помогает не сдаваться. Не сдавайся ❤️‍🩹

Выбор за тобой ❤️‍🔥

Ты можешь вообще всё. Если действительно хочешь этого. Это очень воодушевляющая мысль, ведь ты можешь научиться танцевать, даже если в детстве не ходил/а на танцы и сегодня тело ощущается деревянным. Научиться программировать, даже если по образованию ты лингвист, а Python и С++ в знакомые тебе языки не вписываются. Научиться готовить, как Гордон Рамзи, даже если у тебя постоянно пригорает глазунья. Да, кому-то повезло, кто-то талантлив от природы: прекрасно двигается, гениально мыслит, на кухне создаёт шедевры. Но талант без страсти и регулярного труда тает так же быстро, как снег в мае. Именно поэтому, если ты хочешь чем-то заниматься, но считаешь, что у тебя нет таланта, вспомни формулу: 10 тысяч часов = успех. Уверены, тебе понадобится куда меньше времени, чтобы добиться такого результата, глядя на который другие люди скажут: «Ну это талант, я так никогда не смогу». ❣️