☘️Gesund und Gut☘️

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Wie kann man leichter einschlafen? Es ist effektiver, die sogenannte Schlafhygiene zu beachten – jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und die Raumtemperatur auf 19 Grad zu halten, die als optimal gilt. Es ist besser, in leichter Kleidung und völliger Dunkelheit zu schlafen. Vor dem Schlafengehen kann man eine entspannende heiße Dusche nehmen, keine koffeinhaltigen Getränke trinken und die geistige und informative Belastung einschränken. Es ist ratsam, 2-3 Stunden vor dem Schlafen leicht zu Abend zu essen, nicht zu viel zu essen und tagsüber schwere, fettige und süße Speisen zu vermeiden. Übermüdung, Alkohol und Rauchen wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus. Die optimale Schlafdauer beträgt 7-8 Stunden. Der Zustand des Bettes, der Matratze und des Kissens ist wichtig. ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

Der Vertrag zur Bekämpfung von Pandemien ist trotz Krisen nicht Opfer der Geopolitik geworden. Dies geht aus einem Artikel des Generaldirektors der Weltgesundheitsorganisation (WHO), Tedros Adhanom Ghebreyesus, hervor.

"Von Anfang an sprachen Präsidenten und Premierminister über die Notwendigkeit, einen historischen Vertrag abzuschließen, der die Länder verpflichtet, unabhängig von Staatsgrenzen zusammenzuarbeiten, da tödliche Viren nicht darauf achten, in welchem Gebiet ein Mensch lebt, welche Hautfarbe er hat und wie viel Geld er in der Tasche hat... Diese Bemühungen wurden in einer Zeit begonnen, in der soziale und politische Unterschiede und Polarisierung scheinbar unüberwindbare Barrieren zwischen vielen Ländern geschaffen haben. Dank der führenden Rolle der Regierungen ist diese Arbeit, die diese Woche in Genf fortgesetzt wird, jedoch nicht Opfer geopolitischer Gegebenheiten geworden, sondern hat die Länder im Bestreben vereint, die Welt besser vor der nächsten Pandemie zu schützen."

Wer hätte das gedacht... ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

1. „Fehler sind die Pforten der Entdeckung.“ - James Joyce 2. „DU machst Fehler. FEHLER MACHEN DICH NICHT.“ - Maxwell Maltz 3. „Fehler sind die Wachstumsschmerzen der Weisheit.“ - William George Jordan 4. „Wenn du keine Fehler machst, triffst du auch keine Entscheidungen.“ - Catherine Cook 5. „Die Angst vor Fehlern ist die Wurzel des mangelnden Selbstvertrauens.“ - Dan Rockwell 6. „Ein Irrtum wird erst zum Fehler, wenn du dich weigerst, ihn zu korrigieren.“ - Orlando A. Battista 7. „Die Angst vor Fehlern ist nur eine andere Art der Prokrastination, des Nichtvorankommens.“ - Robin S. Sharma 8. „Der größte Fehler, den man im Leben machen kann, ist, ständig zu fürchten, einen zu machen.“ - Elbert Hubbard 9. „Ich kann Scheitern akzeptieren, jeder scheitert bei irgendwas. Aber nicht zu versuchen, kann ich nicht akzeptieren.“ - Michael Jordan 10. „Der einzige wirkliche Fehler ist der, aus dem wir nichts lernen.“ - Henry Ford FEHLER SIND EINFACH RÜCKMELDUNGEN ZUR VERBESSERUNG. https://t.me/simonevoss

Die Walnuss hat eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Eigenschaften. Sie ist reich an B-Vitaminen, die den Stoffwechsel verbessern. Außerdem enthält sie eine große Menge an Omega-3, das die Gehirnaktivität beeinflusst. Die Walnuss ist eine Quelle für Folsäure, die für die Produktion gesunder roter Blutkörperchen notwendig ist; sie stabilisiert den Blutdruck und sorgt für das normale Funktionieren des Nervensystems. Dabei ist die Walnuss ein ziemlich nahrhafter Snack. Nur 100 Gramm des Produkts enthalten 650 kcal, was vergleichbar mit 100 Gramm Schokolade ist. Und ja, die Walnuss ist eigentlich keine Nuss, sondern der Kern einer Frucht, die einer unreifen Zitrone ähnelt. ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

❗ NMN – Eine Gefahr für die Pharmaindustrie❓ „Aber sicher!“, meint Dr. Bodo Schiffmann (s. o.) Dr. Schiffmann zeigt drei aktuelle Doppelblind, Placebo kontrollierte Multicenterstudien, die belegen, dass NMN den Alterungsprozess zu verlangsamen und den Verlust des wichtigen NAD's zu verhindern schafft. Das biologische Blutalter soll eine Abschätzung der "biologischen" im Vergleich zur "chronologischen" Alterung bieten. Eine Studie der Harvard Medical School, zeigt dass die Leistung von Personen, die NMN verwenden, um 50-80% im Vergleich zu Gleichaltrigen verbessert wird. Eine weitere Studie von 2023 aus der Zeitschrift "Aging and Disease" zeigt die Schlüsselrolle bei der Therapie altersbedingter Erkrankungen. 👉 Hier kann NMN von Heilnatura bestellt werden

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Einige Menschen glauben, dass sie prophetische Träume haben. Was denkt die Wissenschaft darüber Es wird angenommen, dass es mindestens fünf typische Situationen gibt, in denen eine Person überzeugt ist, dass sie einen prophetischen Traum hatte. Erste Variante — "Gehirn-Prognostiker". Das unbewusste Vorhersagen von Ereignissen durch das Gehirn, die mit unterschiedlicher Wahrscheinlichkeit eintreten können. Zweite — "Überlebensfehler". Zum Beispiel bereitete sich ein Student auf eine Prüfung vor und lernte nur die Antworten auf einige Fragen auswendig, weil er geträumt hatte, dass er danach gefragt wird, und genau das passierte. Es ist nur ein Zufall, aber alle, denen das passiert ist, werden an prophetische Träume glauben. Dritte Variante — "selbsterfüllende Prophezeiung" oder "Selbstprogrammierung". Zum Beispiel träumte die Frau, dass ihr Mann sie betrügt, und sie beginnt, in seinem Telefon zu schnüffeln und ihn bei der Arbeit zu überprüfen. Jeder Ehemann würde nach einem halben Jahr davonlaufen, und die Frau wäre überzeugt, dass der Traum prophetisch war - und da ist er eingetreten. Vierte Variante — "Déjà-vu-Effekt". Im Wesentlichen ist dies das Nachzeichnen eines bestimmten Bildes durch unser Gehirn. Eine Person träumt, dass sie an einem bestimmten Ort sein wird. Später findet sie sich an einem Ort , und das Gehirn "zeichnet" in die Erinnerungen an den Traum Elemente der Realität, in der sich die Person befindet. Fünfte — "kollektives bewusst-unbewusstes". Ideen schweben in der Luft und in der Gesellschaft oder im persönlichen Leben der Menschen geschehen bestimmte Ereignisse, die das Gehirn zur Vorhersage anregen. Fazit: Das Auftreten von prophetischen Träumen kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Ob man ihnen vertraut oder nicht, ist eine persönliche Angelegenheit. In jedem Fall lohnt es sich jedoch, die Situation zu analysieren und zu verstehen, was genau das Auftreten dieses Traums verursacht hat. ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

4️⃣ magnesiumreiche Lebensmittel zur Verbesserung des Schlafs und der Herzgesundheit Magnesium ist notwendig für die Proteinsynthese, die Funktion von Muskeln und Nerven sowie die Energieproduktion. Dieses Makroelement verbessert die Herzgesundheit, die Schlafqualität und hilft sogar, Symptome von Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Ernährungsexperten betonen, dass Magnesium aus Lebensmitteln und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden sollte. Der Grund dafür ist, dass der Mineralstoff aus Lebensmitteln vom Körper besser aufgenommen wird. Experten nennen 4 magnesiumreiche Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten: 1️⃣ Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse, Kürbiskerne; 2️⃣ Fisch, zum Beispiel Lachs; 3️⃣ Bananen (eine durchschnittliche Frucht enthält 37 mg des Minerals); 4️⃣ Hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen (bis zu 86 mg pro Portion). ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

🌿Salat mit Fenchel, Avocado und Grapefruit Für 2 Portionen: – Gemischtes Grünzeug (hier Spinat und Rucola) - 50-60 g – Fenchel - 1/2 Stk. (~150 g) – Avocado - 1 Stk. (~100 g) – Grapefruit - 1 Stk. – Ein paar Zweige Dill Dressing: – Saft von 1/2 Grapefruit - 30-35 ml – Olivenöl - 30 ml – Schalotte - 1/2 Stk. (20-30 g) – Dijon-Senf - 10 g – Apfel- / Kokosessig - 7-8 ml – Salz und Pfeffer nach Geschmack Schneiden Sie Fenchel in dünne Streifen. Avocado in kleine Spalten schneiden. Grapefruit von allen Häutchen befreien, sodass nur das Fruchtfleisch übrig bleibt. Legen Sie auf einen Teller die Blätter (Mix aus Spinat und Rucola, aber nach Belieben auch andere Sorten), Fenchel, Avocado und Grapefruit. Für das Dressing den Saft von 1/2 Grapefruit auspressen. Mit Öl, Senf, Essig und Salz vermischen. Sehr fein gehackte Schalotte hinzufügen (kann durch rote Zwiebel ersetzt werden). Guten Appetit!🫶 ☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️