Workout
بیا با هم ورزش کنیم ماهی اوزون‌برون. https://t.me/+hz5C83RRmxNmMWVk
Ko'proq ko'rsatish1 979
Obunachilar
-124 soatlar
-107 kunlar
-3330 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
45:30
Video unavailable
شنبه:۱۲ خرداد
تمرینات بالاتنه
https://t.me/+hz5C83RRmxNmMWVk
by:nasi
❤ 20
41170
08:13
Video unavailable
تمرینات سرد کردن
سرد کردن اصولی.
بعد از هر برنامه تمرینی و ورزش انجام بشه.
https://t.me/+hz5C83RRmxNmMWVk
❤ 11
463130
11:53
Video unavailable
اهمیت گرم کردن - warm up
گرم کردن اصولی.
قبل هر برنامه تمرینی و ورزش انجام بشه.
https://t.me/+hz5C83RRmxNmMWVk
❤ 11
448120
سلام به همگی
پس طبق نتیجه نظر سنجی ما یک ماه تولید محتوای برنامه ورزشی در پیش خواهیم داشت.
برنامه اینطوری پیش میره.
شنبه ها:تمرینات بالا تنه
یک شنبه ها:پیاده روی سبک و حرکات اصلاحی
دوشنبه ها: تمرینات پایین تنه
سه شنبه ها:پیاده روی سبک و حرکات اصلاحی
چهارشنبه:تمرینات چربی سوزی شکم پهلو
پنج شنبه ها:پیاده روی سبک و حرکات اصلاحی
جمعه ها:استراحت.
https://t.me/+hz5C83RRmxNmMWVk
by:nasi
🔥 29❤ 9
71390
بین این ۲ تا چالش یکی رو انتخاب کنید که یک ماه طبق اون برنامه بریزیم.
۱)چالش ۳۰ روز ۳۰ غذای پروتئینی
۲)چالش چربی سوزی و حرکات ورزشی
❤ 14🔥 1
83210
برگردم یا زوده؟
https://t.me/harfmanbot?start=5373067498
حرفتو ناشناس بزن ۲
ربات اصلی و پیشرفته و امن حرفتو ناشناس بزن سرور یک: @Harfmanrobot سرور سه: @harfmybot
❤ 44🔥 6
84300